2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oleme rõõmsad, kurvad, hirmul. Ja meie keha aitab meil neid emotsioone kogeda. Keha on tööriist erinevate emotsioonide realiseerimiseks.
Kõige lihtsustamiseks on igasugune emotsioon hormoonide ja lihaspingete komplekt.
Aga kui keha mõistab meie emotsioone, siis keha kaudu saame õppida neid kontrollima.
Kurbus, kurbus on raske emotsionaalne kogemus. See võtab palju energiat ja võib olla raskete depressiivsete seisundite algus.
Kõik inimesed on erinevad. Mõni tegeleb kurbusega kiiresti, kui põhjus on kadunud, ja mõni jääb sellesse olekusse pikaks ajaks kinni. Kuidas saate ennast aidata?
Erinevad tunded peegelduvad erinevates lihastes.
Kuhu peitub kurbus?
Kas olete näinud kurbi inimesi?
Õlad langetatakse ja tõmmatakse ettepoole, pea ripub, rind on kinni seotud, surutud.
Proovige nüüd väikest harjutust - katset.
Istuge toolil, sirutage käed külgedele laiali ja kallutage oma pead veidi tagasi, lõdvestage rindkere lihaseid. Hinga sügavalt sisse ja hinga välja pikka aega.
Ja nüüd - meenutage midagi kurba.
Pange tähele, et selles asendis ei suuda te kurbust kaua säilitada. See kas läheb ära või tahad õlad, kaela langetada, torso lihaseid pingutada.
Sellises asendis on võimatu pingutada rindkere piirkonda, mis tähendab, et puudub lihaseklamber, mis "hoiab" kurbust füüsilisel tasemel.
Seda harjutust regulaarselt harjutades treenite end nii, et rindkere oleks lõdvestunud, liikuv, hingav ja avatud. Te hävitate kehakuju, mis hoiab kurbust füüsilisel tasandil ja lahustab seega lihtsalt selle emotsiooni.
Muidugi, kui on uus põhjus kurvastada, tuleb kurbus tagasi. Aga nüüd teate, mida sellega teha.
Oskus säilitada, taastada meelerahu on oluline oskus. Ainult sellises olekus on inimesel lihtne koguda energiat, jõudu, suurendada karismat, realiseerida ennast, oma eesmärke ja nautida elu.
Soovitan:
Kaastunne. Kaastunne. Empaatia. Kus See On Ja Kus Sa Oled?
Lähedastelt inimestelt, meie kaastunnet oodates meie jaoks ebameeldival hetkel. Kui olime solvunud, alandatud ja solvatud, me tahame empaatiat . Et jagada oma leina kaotuse pärast, meie oodates kaastunnet . Kui jagate teistega oma kannatusi, siis vastavalt aritmeetika seadustele see väheneb, on rohkem võimalusi leinaga toime tulla.
Kus Tõde Elab?
Kas olete märganud, et mõnda sündmust saab tõlgendada täiesti erinevalt? Lihtne näide on telefonikõne. Teie sõber helistab ja küsib teenust. Praegust vestlust võib tõlgendada abipalvena, mida saate pakkuda ainult teie, häbematu ülbuse, mis tuleb vestluspartnerist või alusetu alandus - miks olete jälle vaip, mille peal nad jälle teie jalgu pühkivad?
Keha On Koht, Kus Meie Minevik Elab
Igaühel meist on oma kehahoiak, see on ainulaadne. Tema järgi saate inimese kaugelt ära tunda. Sellest saate palju lugeda sellest, mida oleme elus kogenud. Aga saabub hetk, kui tahame end sirgu ajada, edasi liikuda. Ja siis me mõistame, et meie keha võimalused on lõputud ja on võimeline, olles muutunud, paljastama meile enda kadunud ja unustatud osad.
Kus Elab Depressioon Või Kõik Probleemid Lapsepõlvest?
Juhtum psühhoteraapias. Klient on noor tüdruk, disainer. Taotlus - jooksva depressioonihood pärast edukat projekti, soovimatus selles suunas areneda. Selleks pole ilmselgeid eeldusi. Hea töö, palk, sõbrad, pere, vanemad - siin on kõik hästi.
Kus Elab Stress
Stressi kohta on kirjutatud palju materjale, kuid julgen soovitada teie teadmisi veidi värskendada ja struktureerida :) Seega on stress vaimne ja / või füüsiline seisund, mis tekib siis, kui on vaja kohaneda keskkonnaga või selles toimunud muutustega.
