2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Stressi kohta on kirjutatud palju materjale, kuid julgen soovitada teie teadmisi veidi värskendada ja struktureerida:)
Seega on stress vaimne ja / või füüsiline seisund, mis tekib siis, kui on vaja kohaneda keskkonnaga või selles toimunud muutustega. Reaktsioon stressile on tegelikult autonoomse närvisüsteemi erutus, mis avaldub eelkõige südame löögisageduse suurenemise, rõhu tõusu, õhupuuduse, lihaspingete jms tõttu.
Sagedamini kasutame seda sõna negatiivselt, kuigi tegelikult võib stress olla ka positiivne (nn eustress ehk eustress). See toonib keha, suunab tema jõud. Igasugune stress võib olla nii positiivsete emotsioonide kui ka olukorra positiivse lahendamise tulemusena (näiteks oli teil raske ja kiireloomuline ülesanne, kuid saite sellega edukalt hakkama). Negatiivset stressi nimetatakse stressiks, kuid lihtsuse huvides kasutan järgnevalt tuttavat "stressi"
Lühike stress ei tee enamasti inimesele palju kahju. Kokkupuude pikaajalise stressiga võib avalduda sümptomite ja käitumiste kujul, mida käsitleme allpool …
Stress ja selle tagajärjed
Lühike stress ei tee enamasti inimesele palju kahju. Pikaajaline stress võib avalduda järgmiste sümptomite ja käitumisena:
- apaatia
- ärrituvus
- väsimustunne
- vastutusest kõrvalehoidmine
- suhtlemise vältimine
- hävitav ja / või ennasthävitav käitumine
- kognitiivsete funktsioonide halvenemine - tähelepanu, mälu, mõtlemine
- suurenenud ärevus
- vähenenud immuunsus, füüsilised vaevused
Millal on stressi negatiivsete mõjude oht suur? Uuringud on näidanud, et kokkupuute korral suureneb negatiivsete tervisemõjude tõenäosus
- väga intensiivne - oht elule, vigastustele, lähedaste kaotamisele
- kordub regulaarselt - isegi mitte väga tugevad stressimõjud, mida regulaarselt korratakse, võivad olla väga ohtlikud
- ettearvamatu - näiteks stress on juhile ootamatu kõne korral kõrgem kui halva aruande oodatud arutelul
- kontrollimatu ja seotud survega (psühholoogiline surve) - uuringud on näidanud, et inimesed, kes valivad vähemalt osaliselt ülesande ajakava ise, on sümptomid vähem väljendunud
Praktikast võin öelda, et peamised stressiallikad on töö ja perekond.
On väga oluline mõista, et inimestel on stressitaluvus erinev. See võib olla tingitud paljudest põhjustest - alates närvisüsteemi tüübist kuni traumaatiliste sündmusteni minevikus. Seetõttu võib sama sündmus mõjutada erinevaid inimesi täiesti erineval viisil.
Millised on stressile reageerimise tüübid, kuidas saate stressitaset vähendada ja kuidas psühholoog aidata saab - lugege järgmist materjali.
Kommentaaridesse võite jätta ka selleteemalisi küsimusi, võtan neid kindlasti järgmise teksti koostamisel arvesse.
Soovitan:
Kaastunne. Kaastunne. Empaatia. Kus See On Ja Kus Sa Oled?
Lähedastelt inimestelt, meie kaastunnet oodates meie jaoks ebameeldival hetkel. Kui olime solvunud, alandatud ja solvatud, me tahame empaatiat . Et jagada oma leina kaotuse pärast, meie oodates kaastunnet . Kui jagate teistega oma kannatusi, siis vastavalt aritmeetika seadustele see väheneb, on rohkem võimalusi leinaga toime tulla.
Kus Tõde Elab?
Kas olete märganud, et mõnda sündmust saab tõlgendada täiesti erinevalt? Lihtne näide on telefonikõne. Teie sõber helistab ja küsib teenust. Praegust vestlust võib tõlgendada abipalvena, mida saate pakkuda ainult teie, häbematu ülbuse, mis tuleb vestluspartnerist või alusetu alandus - miks olete jälle vaip, mille peal nad jälle teie jalgu pühkivad?
Keha On Koht, Kus Meie Minevik Elab
Igaühel meist on oma kehahoiak, see on ainulaadne. Tema järgi saate inimese kaugelt ära tunda. Sellest saate palju lugeda sellest, mida oleme elus kogenud. Aga saabub hetk, kui tahame end sirgu ajada, edasi liikuda. Ja siis me mõistame, et meie keha võimalused on lõputud ja on võimeline, olles muutunud, paljastama meile enda kadunud ja unustatud osad.
Kus Elab Depressioon Või Kõik Probleemid Lapsepõlvest?
Juhtum psühhoteraapias. Klient on noor tüdruk, disainer. Taotlus - jooksva depressioonihood pärast edukat projekti, soovimatus selles suunas areneda. Selleks pole ilmselgeid eeldusi. Hea töö, palk, sõbrad, pere, vanemad - siin on kõik hästi.
Kus Kurbus Elab?
Oleme rõõmsad, kurvad, hirmul. Ja meie keha aitab meil neid emotsioone kogeda. Keha on tööriist erinevate emotsioonide realiseerimiseks. Kõige lihtsustamiseks on igasugune emotsioon hormoonide ja lihaspingete komplekt. Aga kui keha mõistab meie emotsioone, siis keha kaudu saame õppida neid kontrollima.
