2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Paljud inimesed ei tea siiani paanikahoogude levikust, psühholoogilisest päritolust (ärevushäire ilming). Enamasti tekib see tingimus ootamatult, see tähendab ilma selgete põhjusteta. Hoolimata hirmuäratavatest ilmingutest ja paanikahooga kaasneb surmahirm ja paljud kehalised ilmingud, ei kujuta selline seisund tõsist ohtu elule ja tervisele.
Paanikahood: esinemise põhjused
Paanikahoog on hüpertrofeerunud paanikahirm, mis avaldub mitmesugustes somaatilistes aistingutes: õhupuudus, hirm, pearinglus, sõrmede ja käte kipitus, higistamine, külmavärinad, südamepekslemine, surin rinnus, kõhuvalu, suurenenud survet ja surma eelseisvat tunnet. 96% juhtudest on see seisund psüühikahäirete ilming. Enamasti esinevad rünnakud patsientidel, kellel on ärevusfoobia, paanikahäired või inimesed, kes võitlevad raske, traumaatilise stressi ja traumajärgse stressihäire tagajärgedega; see võib hõlmata ka pikaajalist stressi ja psühho-emotsionaalset ülekoormust tööl. kodu jne jne. Statistika kohaselt kannatab naissoost osa elanikkonnast sagedamini kui mees.
Kuidas ületada paanikahoog?
Paanikahoogude all kannataval inimesel on äärmiselt oluline õppida oma sisemist seisundit reguleerima. Selleks peate omandama "Hingamise kontrolli" praktika. See koosneb järgmisest: klient hakkab hingama tavapärasest sügavamalt ja aeglasemalt. Väljahingamine on pikem kui sissehingamine. Inimene hingab läbi nina ja välja hingab suu kaudu. Väljahingamine on aeglasem ja pikem. Pärast väljahingamist peate 1-2 sekundit hinge kinni hoidma ja sisse hingama. Seda harjutust tehakse vähemalt 10 minutit. Automaatse ja teadvuseta oskuse arendamiseks peate harjutama kuu aega iga päev. See tehnika parandab vereringet südamelihases, veresoontes ja kopsudes, mille tõttu sisepinge möödub mitu korda kiiremini. Samuti mõjutab hingamisrütmi muutus südame löögisagedust, stabiliseerides südame tööd, mis mõjutab emotsionaalset seisundit, põhjustades sisemist rahutustunnet, keha lihaste lõdvestumist.
Paanikahooge võib perioodiliselt korrata, seetõttu on ärevuse, paanikahäirete all kannatava inimese jaoks vaja koguda ressurssi, võimet rünnakutega toime tulla. Sageli hakkab kannatav inimene kartma paanikahooge ja refleksiivselt kohti, kus need juhtusid. Seetõttu on paralleelselt vaja leida psühholoog või psühhoterapeut ja minna psühhoteraapiasse.
Nagu kogemus näitab, ei ole paanikahood iseenesest tervisele ohtlikud, kuid võivad vähendada inimese elukvaliteeti, sest murelik inimene hakkab vältima kohti, kus rünnakud on aset leidnud, samuti fikseerima oma kogemusi, mõtteid ja tundeid. Need on kogunenud probleemide, lahendamata konfliktide, reageerimata stressi ja elamata traumade tulemus.
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Mis On Paanikahood Ja Kuidas Nendega Toime Tulla?
Mis on paanikahood (PA)? See on ägeda hirmu rünnak, mis äkki tekib ja hakkab kogunema. Väga sageli kaasneb PA -ga tunne, et kohe juhtub midagi halba. PA ajal lülitub sisse hirm, et sa sured, lähed hulluks, näed loll välja, nad naeravad su üle.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kuidas Toime Tulla Paanikahood. Esinemise Põhjused
Mis on paanikahood? Paanikahood on rida ebameeldivaid sümptomeid, mis on seotud ärevuse, hirmu, õuduse, paanika jms kogemusega. Hirm kui selline on loodud selleks, et kaitsta inimest ohu eest, seetõttu, kui selle signaalid kehasse ilmuvad, hakkab inimene tegutsema instinktiivselt ja teeb otsuseid juba enne mõtlemist.
