Stress: Kasutusjuhend Määratlus, Stressi Mõiste Ajalugu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

„Siin on selle raamatu kõige olulisem mõte: kui olete sebra, kes jookseb oma elu päästmiseks nii kõvasti kui võimalik, või lõvi, kes jookseb nii kõvasti kui võimalik, et vältida nälga suremist, on teie keha füsioloogilised reaktsioonimehhanismid suurepärased. selliste lühiajaliste füüsiliste hädaolukordadega …. Valdava enamuse selle planeedi loomade jaoks on stress eelkõige lühiajaline kriis. Pärast seda kriisi elavad nad edasi või surevad. Ja kui me istume ja muretseme, lülitame sisse samad füsioloogilised reaktsioonid. Aga kui need reaktsioonid muutuvad krooniliseks, võivad need põhjustada katastroofi.”*

Kui stressiolukord on tingitud tegelikust põhjusest: eelseisval eksamil, intervjuul, publiku ees rääkimisel, tõsistel läbirääkimistel jne. ja see on viis kõigi keha võimete mobiliseerimiseks lühiajalise stressi seisundis (see pole nii, kui me ei saa nädal aega enne olulist sündmust magada ), saame tõhusalt hakkama meie ees olevate ülesannetega, suunates oma tegevused probleemi lahendamiseks.

Aga kui me läheme psühholoogilisse "sabaotsasse" ja aktiveerime stressireaktsiooni ilma tegeliku põhjuseta, siis on meil tegemist "ärevuse", "neuroosi", "paranoia" või "sobimatu agressiivsusega".

Stressiuuringud

Stressiuuringud on andnud hämmastavaid andmeid:

keha füsioloogilist süsteemi aktiveerivad mitte ainult füüsilised tegurid, vaid lihtsalt mõtted nende kohta

Oma professionaalse karjääri alguses, 1930. aastatel, uuris noor endokrinoloogia valdkonna spetsialist G. Selye katseliste rottide abil munasarjaekstrakti mõju organismile. Ta süstis rottidele ekstrakti mõnevõrra kohmakalt: rotid kukkusid laualt, lõid, jooksid minema - üldiselt oleks igal vaatlejal selge, et nad on paanikas.

Mõni kuu hiljem avastas Selye rottidel haiguste esinemise: maohaavandid, neerupealiste suurenemine (kus toodetakse stressihormoone), muutused immuunorganite kudedes. Esmapilgul oli selle ekstrakti mõju kehale ilmne.

Kuid katse puhtuse huvides otsustas teadlane kasutada kontrollrühma: ta süstis neile rottidele iga päev soolalahust. Samas ei muutunud Selye rottidega agaramaks ja täpsemaks ning süstide ajal tormasid nad ikka ringi ja kukkusid laualt. Aja jooksul ilmnesid rottidele samad valusad sümptomid nagu esimese rühma rottidel, kes said ekstrakti.

Eksperimendi tulemustele mõeldes jõudis Selye eeldusele, et valulikud süstid olid esimesel ja teisel juhul tavalised ning võib -olla on haiguste esinemine reaktsioon ebameeldivatele valukogemustele.

Teadlane otsustas "ebameeldivat kogemust" mitmekesistada. Ta pani mõned rotid külma keldrisse, teised kuuma pööningukatuse alla ja teisi allutas pidev füüsiline koormus. Mõne aja pärast leiti ülaltoodud haigusi kõigis kolmes rottide rühmas.

Nii avastas Selye stressiga seotud haiguste jäämäe tipu. Oma katse tulemuste põhjal nimetas Selye rottide "ebameeldivaid kogemusi" füüsilise termini järgi - "stress". Selle termini lõi 1920. aastatel füsioloog Walter Kennon. Walter Cannon nimetas esimesena keha reaktsiooni stressile võitluseks või põgenemiseks ("võitle või põgene"). Me kasutame endiselt vastussüsteemi, mille meie esivanemad töötasid välja enam kui miljon aastat tagasi.

Selye töötas selle kontseptsiooni välja kahe ideega.

üks. Keha reageerib stressitegurite mis tahes mõjudele ühtmoodi - olgu see siis temperatuuri tõus või langus keskkonnas, ähvardamine söömise või verevalumite tekkeks või mõtted võimalike negatiivsete tagajärgede kohta (viimane kehtib ainult inimeste kohta) - loomadel sellist probleemi pole: muretsege võimalike probleemide pärast) … Need. stressitegurite mõju kehale tajutakse ohuna füüsilisele ja vaimsele terviklikkusele ning see hõlmab adaptiivseid mehhanisme, mis viitavad kehas toimuvatele füsioloogilistele ja biokeemilistele muutustele, mis põhjustavad inimese teatud väliseid reaktsioone stressile.

2. Kui stressitegurite mõju püsib liiga kaua, võib see põhjustada füüsilisi haigusi.

Ja pole oluline, et mõned varasemad ohud, näiteks metsloomade rünnak, on kaotanud oma aktuaalsuse, need on asendatud teistega: näiteks sotsiaalse staatuse kaotamise oht, mida võib tajuda oht elule.

Stressiteooria

Hoolimata asjaolust, et stress kaasaegse inimese elus on juba norm ning stressiseisundit ja pidevat pinget me praktiliselt ei märka, pole teaduses ikka veel ühte seisukohta, mis on stress. Stressiprobleemile on palju erinevaid tõlgendusi ja see pole üllatav. Stressi nähtus on nii mitmetahuline, et iga määratlus võib kirjeldada ainult ühte selle aspekti.

Mõiste "stress" on järgmine:

- reaktsioon stiimulitele (stressorid) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Nõuded inimese kohanemisvõimele (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- inimese ja väliskeskkonna vahelise suhtluse loomulik protsess (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- keha eriline funktsionaalne, psühholoogiline ja füsioloogiline seisund (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- vaimne või füüsiline stress, mis on füüsilise ja vaimse tervise halvenemise põhjus (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Oma tõhusa stressijuhtimise kursusel näen stressi halvenenud suhtlemise tagajärjel. Aluseks on faktid, mis demonstreerivad meile, et stressiseisund tekib kõige sagedamini tegeliku või ettekujutatud stressoriga suhtlemisel: konkreetse inimese, publiku, keskkonna, teabe jne korral. Klassiruumis õpivad osalejad, kuidas stressiga toime tulla, kuidas pärast stressi enda eest hoolitseda. Tutvume stressi kolme komponendiga: "stressorid", "teadvuseta, harjumuspärased stressireaktsioonid" ja õpime uusi tõhusaid "käitumisvastuseid" stressile. Lisateavet grupiprogrammi kohta leiate lingilt:

Praegu saab stressi valdkonnas välja tuua järgmised uurimisvaldkonnad:

• uurida stressi mõju meie kehale ja selle tagajärgi. (Näiteks on nüüdseks kindlaks tehtud, et pikaajaline stress mõjub kehale ja psüühikale hävitavamalt kui tugev, kuid lühiajaline.

• stressiga toimetulekut mõjutavate tegurite uurimine. (Kaasaegsetes stressiprobleemide uuringutes on kesksel kohal stressi ületamise võimaluste uurimine);

• sotsiaalse toetuse ja sotsiaalsete suhete mõju uurimine inimese stressiolukordade kogemuse astmele ja sügavusele;

• stressi avaldumise iseärasuste uurimine meie elu erinevates valdkondades ja perioodidel (emotsionaalne läbipõlemine, seks, erialane stress, noorukieas, eksamid, rasedus, lahutus);

• mikrostressorite mõju uurimine inimese vaimsele tervisele ja emotsionaalsele seisundile. (Näiteks on teada, et inimesed on harva teadlikud igapäevaste stressitekitajate negatiivsest mõjust, tegutsedes põhimõttel „tilk kannab kivi“. Ja mikrostressorid võivad kogemusi tõsisemates stressiolukordades võimendada.)

• stressi mõju määra uurimine sõltuvalt temperamentist ja isiksuse arengu individuaalsest ajaloost (anamnees).

Artiklis käsitletakse üksikasjalikumalt järgmisi küsimusi: millised muutused toimuvad kehas stressiolukorras ja pärast stressi, kuidas need avalduvad inimese käitumises, millised on stressi ravi ja ennetamise meetodid, eriti stressikogemus lastel, noorukitel, naistel, meestel.

Kasutatud kirjanduse loend:

G. B. Monina, N. V. Rannala koolitus "Vastupidavuse ressursid"

* E. M. Tšerepanova « Psühholoogiline stress: Aidake ennast ja oma last "