Kiire Tehnika Negatiivsete Mälestustega Toimetulekuks

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

See artikkel on pühendatud autori negatiivse mäluga kiire töö tehnika avaldamisele (edaspidi MBRV ja eufoonilisema variandina võite kasutada ingliskeelset lühendit - MTM (mälestusteraapia meetod)).

Tehnika eesmärk: vabaneda negatiivsest emotsionaalsest reaktsioonist (traumaatilisele) mälule.

Tehnika koosneb lihtsast algoritmist, mis on rakendatav nii iseseisvaks tööks kui ka teise isikuga (psühhoteraapiatöö puhul klient) töötamiseks.

Mõistlik on kõigepealt kaaluda toimimisalgoritmi ennast ja alles seejärel jätkata selle põhjendamist. Seega koosneb MBRV järgmistest etappidest:

1. Hüpnoosiseisundi esilekutsumine (valikuline). See samm on tingitud asjaolust, et hüpnootiline olek võib tehnikaga tööd lihtsustada, kuna see tähendab võimalust uute tingimusreflekside kiiremaks moodustamiseks ja olemasolevate vormindamiseks. Teisest küljest, nagu praktika on näidanud, pole see samm põhimõtteline ja MBRM töötab ilma selleta täiesti hästi.
2. Mäluliini loomine. Üldiselt palume kliendil lihtsalt (edaspidi kaalume nõustamise olukorda, kuid kliendi asemel saab tegutseda ka ise tehnikat juhtiv isik) meenutama negatiivset põhjustanud olukorda. Samas püüame mälu ennast mitte moonutada, s.t. meie jaoks on oluline tabada mälu alguse hetk ja mitte paluda kliendil meenutada, kuidas olukord tegelikult alguse sai. See tingimus on tingitud asjaolust, et mälestusjoone loomisel otsime kõigepealt päästikut / stiimulit, mis käivitab mäletamise protsessi, ega püüa kuidagi mõjutada minevikus juhtunud tegelikku olukorda.

Teine oluline aspekt on see, kuidas klient sündmust mäletab. Enamasti on see visuaalsel viisil esitatud sisefilm. Kuid see võimalus on võimalik, kui klient kujutab olukorda näiteks staatilise pildi raames. Viimasel juhul võite autori eelduse kohaselt paluda kliendil pilt filmiks teisendada. Selle ümberkujundamise mõju pole aga veel uuritud.

Mäluliini jaotus segmentideks. Edasiseks tööks peame mälureal valima hulga segmente:

• Mälu alguspunkt või päästik, millest see algab.
• Stabiilne periood (alguspunktist kriitilisele) on hetk, mil kõik läheb normaalselt (nagu klient ette kujutab) ja mälus olevad sündmused ei põhjusta negatiivset emotsionaalset reaktsiooni.
• Kriitiline punkt on mängitava sündmuse pöördepunkti eelne punkt, kuid sellele võimalikult lähedal.
• Kriisiperiood on osa mälust, mis tekitab otseselt negatiivsust.
• Ürituse lõpp -punkt.
• Ökoloogia või järgneva elu punkt on tegeliku seisundi punkt (siin ja praegu). Siin vaatame, kuidas see mälu mõjutas kliendi hetkeseisu.

2. Alternatiivse positiivselt emotsionaalselt rikka lõpu loomine.

Selles etapis loome alternatiivse mälu segmendi, mis hiljem asendatakse kriisiajaga. See lõpp võib olla täiesti ükskõik, kuni kõige fantastilisem, kuid tasub järgida mõnda reeglit:

• Alternatiivne lõpp peaks esile kutsuma tugeva positiivse emotsionaalse reaktsiooni (positiivse vastuse tugevus alternatiivses lõpus peaks kaaluma üles negatiivse vastuse tugevuse mälu kriisiperioodile (jällegi vastavalt kliendi subjektiivsetele arusaamadele)).
• Keskkonnasõbralikkus (või kinnistamine, hilisemas elus). See punkt eeldab, et alternatiivne lõpp ei mõjuta oluliselt kliendi hetkeolukorda (näiteks kui inimene kujutab ette, et võitis miljoni dollari, on ilmne, et selline võit mõjutab kogu kliendi elu ja tema praegust olukorda) osariik). Seega võib lõpp olla täiesti ükskõik, kuid see peab jääma „minevikku” (miljoni dollari puhul võib ette kujutada, et raha kulutati kohe pärast võitu ja nii, et see ei mõjuta praeguse seisu kohta). See reegel ei ole aga põhimõtteline, nagu autorile tundub, kui keskkonnasõbralikkust arvesse võtta, on meie psüühikal lihtsam uut mälu vastu võtta, kuna see ei lähe praeguse olukorraga vastuollu.
• Tegelikkus. Hoolimata võimalusest esitada täiesti fantastilisi lõppu, tundub kõige parem välja mõelda reaalsusele kõige lähemal olevad lõpud. See on tingitud asjaolust, et tehnika võimaldab mitte ainult muuta emotsionaalset reaktsiooni mälule, vaid ka saada positiivset kogemust (kuigi kujuteldavat). Sellest lähtuvalt on parem, kui see kogemus on tegeliku elu jaoks asjakohane (näiteks edu kogemus vastassooga elus on rohkem rakendatav kui välismaalastega kohtumise kogemus).

3. Uue mälestuse elamine.

Selles etapis peab klient algusest lõpuni oma mälu uuesti läbi elama, asendades kriitilise perioodi alternatiivse lõpuga. Siin peate järgima ka mitmeid reegleid:

• Alternatiivset lõppu ei tohiks mälestusest endast eraldada. Kliendi arvates tuleb uus mälu (st muudetud alternatiivse lõpuga mälu) elada ühes tükis. Enamasti juhtub see automaatselt, kuid kuna seda tehnikat pole veel põhjalikult testitud, otsustas autor ette näha võimalikke tüsistusi. Reaalsest mälust alternatiivsele lõpule üleminekul on võimalik esitada erinevaid kujutisi (näiteks visuaalne üleminek ülevoolu kujul jne). Sellised variandid on üsna vastuvõetavad, peamine on see, et mälu ja alternatiivse lõpu vahel pole absoluutset lõhet ning et nende vahel ei "kiilutaks" midagi.
• Uue mälu elamise protsessis peaks alternatiivne lõpp tekitama emotsioone. See punkt eeldab, et alternatiivne lõpp ise ei vii tingimata positiivsete emotsioonide tekkimiseni, vaid toimib ainult täiendava stiimulina. Klient peab ise proovima uut olukorda tunnetada ja vajalikke emotsioone taastoota.
• Uus mälestus tuleb seostada. See punkt täiendab eelmist, kuna see on vajalike emotsionaalsete reaktsioonide ilmnemise oluline tingimus.

1. Korrake eelmist punkti mitu korda. Korduste arv määratakse siin individuaalselt. Enamikul juhtudel piisab 3 kuni 10 kordusest.
2. Kiirenduste abil uue mälu elamine. Seega saab klient mälu algusest lõpuni päris palju kordi kerida, suurendades samal ajal uue mälu "kerimise" kiirust.
3. Mängige meie peas uut mälestust hetkega 1000 korda. Ilmselgelt ei tähenda see punkt ülaltoodud protseduuri 1000 tegelikku kordamist. Terapeut, kutsudes klienti ette kujutama, et ta esitab mälu uue lõpuga 1000 korda ühe hetkega, lihtsalt ei loo talle lihtsalt installatsiooni, mis on tehnika toimimisel täiendav tegur.
4. Uurime tulemust (parem on kasutada fraasi “proovige meelde tuletada vana mälestust, milliseid emotsioone see praegu tekitab?”, Kuna see fraas sisaldab juba oletust muutuste kohta). Vastusevariante võib olla mitu:

• Pärast tehnika edukat lõpetamist ei tohiks vana olukorra meenutamine üldse emotsioone tekitada.
• Võimalik, et negatiivne emotsionaalne reaktsioon mälule on nõrgenenud, sel juhul tuleks tehnikat korrata seni, kuni negatiivne emotsionaalne reaktsioon täielikult kaob.
• Olukord pole muutunud. Sellist tulemust võib seostada: tehnika sobimatu täitmisega; usalduse puudumine terapeudi vastu; usaldamatus tehnoloogia vastu; võimetus rakendada tehnikat selle konkreetse kliendi jaoks.

Enamikul juhtudel võib teatud mõju kohe märgata. Kuid autor soovitab tungivalt negatiivseid mälestusi järgmisel päeval pärast esmast töötlemist uuesti töödelda ja seejärel seansside vahelist ajavahemikku suurendada. Iga seansiga saate vähendada ka individuaalsetele mälestustele kuluvat aega. Ajakriteerium ise on siin subjektiivne, s.t. sõltub kliendi tunnetest. Autorite kogemuste kohaselt piisab tulemuse saamiseks ühest seansist. Seega selgub, et kasutatakse õppeprotsesse suuremal määral.

Pärast ühe mälu läbimist saate liikuda teiste juurde: soovitatav on liikuda uuematelt mälestustelt varasematele.

Olles kaalunud tehnikat ennast, tuleks rääkida selle teaduslikust põhjendusest, samuti võrrelda seda eri suundade tehnikatega. Tehnika põhjendus hõlmab mitmeid meie psüühika töö psühholoogilisi ja füsioloogilisi seadusi.

Paigaldamise efekt. Esimene viis MBRV tegevuse selgitamiseks on viide suhtumise mõjule (üldtunnustatud suhtumiskontseptsiooniks peetakse praegu Uznadze välja töötatud suhtumispsühholoogiat [7]). Kohe tuleb märkida, et kliendi suhtumine mängib rolli psühhoteraapia mis tahes suunas ja mis tahes psühhoterapeutilise tehnika rakendamisel. On täiesti võimalik, et selle meetodi mõju on installimisega täpselt seotud. Autori kogemus aga viitab vastupidisele. Paljudel veebiseminaridel paluti vaatajatel seda tehnikat teha, kuid vihjeid oodatud tulemuse kohta ei antud. Publikul endal olid oodatava mõju kohta erinevad eeldused (kuni selleni, et uus mälu kustutab vana ja tehnika esitamine muutub enesepettuseks). Kõigi osalejate (kokku 20 inimese ringis) tulemused olid aga täpselt samad: vana mälu ei tekitanud enam negatiivset vastukaja, nagu see oli varem, seda peeti lihtsalt neutraalseks.

Paigaldusefektist rääkides tuleb märkida, et selles tehnikas kasutatakse seda ka sihipäraselt, näiteks kui palume 1000 korda uut olukorda uuesti esitada või kui konsultant küsib lõpus „mis on muutunud?”.

Operatiivne õppimine. Operatiivse õpetuse avastas B. F. Skinner [6]. See eeldab, et konkreetse reaktsiooni tugevdamine sõltub tugevdusest. Skinner räägib oma töös sageli käitumisest. Seevastu MBRM püüab muuta ka meie kognitiivseid harjumusi. Nõustaja aitab kliendil muuta konkreetset kognitiivset vastust, mis koosneb mitmest elemendist. Asendades mõned neist elementidest, jada ise jääb samaks, s.t. sama käivitaja vallandab teistsuguse reaktsiooni. Seda veelgi üksikasjalikumalt selgitades: teatud stiimuli mõjul tekib kliendis vana mälu, mis omakorda algab samuti stiimulist / päästikust ja realiseerub järjestikuse reaktsioonina. Vaatamata jada osa muutumisele jääb päästik samaks; vastavalt sellele käivitub mälu stiimuli korral esmane päästik, mis on juba seotud mõne teise elementide jadaga. Selle tulemusena saab inimene negatiivse asemel neutraalse seisundi. Mälu uute elementide konsolideerimine toimub tänu positiivsete emotsioonidega tugevdamisele. Sellise skeemi neurofüsioloogilist põhjendust võib leida Pribrami töödest ja eelkõige tema koostöös teiste autoritega välja töötatud TOE mudelist [5].

Enamik kognitiiv-käitumusliku teraapia meetodeid töötab sama põhimõtte järgi (nendega saate tutvuda näiteks S. V. Kharitonovi käsiraamatu järgi [8]).

Desensibiliseerimine. Teine õppemehhanism, mis hõlmab tundlikkuse vähenemist konkreetse stiimuli suhtes. See mehhanism töötab ka MBRV -s: esiteks, me mängime negatiivi palju kordi, mis vähendab tundlikkust selle suhtes, ja teiseks põimime positiivseid emotsioone olukorra kogemustesse, abstraheerides negatiivset. Nagu juba mainitud, ei ole MBRV eesmärk asendada üht mälu teisega, vaid hävitada ühe või teise mäluga seotud negatiivne emotsionaalne laeng. Seega mõistab klient alternatiivse lõpu mängimisel suurepäraselt, milline mälu on „päris”. Selle tulemusena asetatakse need kaks ideed üksteise peale, toimub kahe emotsionaalse seisundi integreerimine, mis lõpuks muutub üheks neutraalseks olekuks. Kui tuua näide teistest suundadest, siis esiteks väärib märkimist desensibiliseerimise tehnika Volpe [2] järgi, tundlikkuse vähendamise tehnika okulomotoorsete reaktsioonide abil vastavalt Shapiro [9], samuti suur hulk tehnikaid NLP -st, mis on seotud ankrute integreerimisega (nendega saate tutvuda näiteks SA Gorini raamatu kaudu [4]) (siiski soovib autor märkida oma kahtlusi nende NLP -tehnikate põhjendatuse osas, mis on esitatud neile NLP esindajad ise).

Kujuteldav, tõeline ja aju. See on veel üks efekt, millel see tehnika põhineb. Aju ei ole nii lihtne eristada kujuteldavaid sündmusi ja neid, mis tegelikult juhtusid. Eelkõige viis Loodeülikooli spetsialist Kenneth Paller edukalt läbi katse, et asendada tõelised mälestused kujuteldavatega. Siia saame lisada hüpnoosiprotsessis täheldatud mäluga seotud nähtused, ennekõike hüpermneesia (seda ja teisi hüpnoositööga seotud nähtusi võib leida näiteks MN Gordejevi raamatust [3]). Sellele tasub lisada déjà vu mõju, kui üksikisik mistahes asjaolude mõjul aktsepteerib seda, mis toimub praegu, selle eest, mis on juba varem toimunud. Kuid on ka üsna igapäevane näide mälestuste asendamisest, kui välismaal toimunud psühhoanalüüsi õitseajal langes see kokku paljude kohtuasjade lahendamise perioodiga, mis puudutasid vanemate seksuaalset tegevust laste suhtes. On tõestatud, et hiljutised sündmused on seotud psühhoanalüütikute vastutustundetu tööga, kui nad taandasid tavapäraste psühhoanalüütiliste tõlgenduste abil kõik perekonnas seksuaalsuhetele. Selle tulemusel said neist tõlgendustest soovitused patsientidele, mida nad kergesti uskusid.

Kahtlemata eristab meie aju tegelikku kujuteldust, isegi selle struktuuri silmas pidades, mida kinnitavad eraldi uuringud. Ülaltoodud faktid viitavad aga otseselt võimalusele meie aju kaitsest mööda minna ja uue mälu kasutusele võtta.

Põhiolemus on siin selge: kujuteldava kogemuse ja reaalse vahel pole vastuolu ja seega ei takista miski ühe asendamist teisega. Submodaalsuse peenhäälestus aitab asendada mälu ka kujuteldava sündmusega (William James juhtis esimesena tähelepanu alammodaalsuste fenomenile [1], viidates sellele, et inimkogemus on selliselt kodeeritud; nüüd kasutatakse alammodaalsuste nähtust laialdaselt NLP). Luues olukorra, kus tõeline mälu voolab kujuteldavasse sündmusse, kohanduvad kujuteldava sündmuse alammodaalsused automaatselt reaalse alammodaalsusega (vastasel juhul täheldatakse MBRM -i ajal alternatiivsele lõpule üleminekul järsku muutust esituses).).

See nähtus määrab IWBR -i kasutamise veel ühe kasuliku tulemuse: klient mitte ainult ei vabane negatiivsetest kogemustest, vaid saab ka positiivse. Seega, olles töötanud läbi mitmeid mälestusi, võib klient muutuda ebakindlast inimesest ressursside täis inimeseks.

Eraldi tuleb rääkida selle tehnika korrelatsioonist teatud psühhoteraapia valdkondadega. Paljud lugejad leiavad selle tehnika sarnasust mitmete neurolingvistilise programmeerimise tehnikatega (ankrute kokkuvarisemine, isikliku ajaloo muutused, foobiate kiire ravimise tehnika, submodaalsuste muutmine). Autor nõuab selle metoodika kognitiivsele suunale viitamist mitmel põhjusel: MBVR tugineb eelkõige õppeprotsessidele; tehnika hõlmab piisavat arvu kordusi; tehnika on suunatud kognitiivsete harjumuste muutmisele.

Samas NLP -s pannakse rohkem rõhku kliendi suhtumisele ja tehnikaid rakendatakse peamiselt soovituste abil (sellepärast ütleb iga NLP koolitaja teile, et mis tahes tehnika puhul on vaja saavutada suhe, mis fakt eeldab teatud hüpnootilise seisundi saavutamist, kui tugineda Milton Ericksoni loomingule, millest raportitehnika modelleeriti NLP -s). Viimane lõik väljendab autori isiklikku arvamust, mis ei pretendeeri lõplikule tõele.

Igal juhul võib MBVR -i kasutada iga terapeut, konsultant või lihtsalt inimene, kes soovib oma elus midagi muuta. Pealegi näeb autor IEEE rakendamiseks laiaulatuslikke perspektiive: rakendamine mitte ainult mälestustele, vaid ka praegustele harjumustele; rakendamine traumaatilisele kogemusele; rakendamine koos teiste minevikuga töötamise tehnikatega (näiteks regressioonihüpnoosis).

Kahjuks ei olnud autoril võimalust seda tehnikat laialdaselt teaduslikult testida. Siinkohal võib mainida autori isiklikku kogemust, kes rakendas seda tehnikat enda peal palju aastaid tagasi, kuid on siiski kindel selle positiivsetes tulemustes. Siia saate lisada need inimesed, keda kutsuti seda tehnikat veebipõhistel veebiseminaridel ja otsekohtumistel rakendama, nagu eespool mainitud. Enam kui 20 inimest on seda tehnikat enda peal kasutanud ja kõik on ebameeldiva mälestuse meenutamisel positiivseid muutusi saavutanud. Loomulikult ei saa neid andmeid pidada eksperimentaalseteks. Seetõttu autor ja avaldage see artikkel, et anda hoogu uutele uuringutele MBRV valdkonnas. Selles valdkonnas on vaja vähemalt uurida: füsioloogiliste parameetrite muutus pärast MBRV kasutamist, MBRV kasutamise piirid (milliste ja kui tugevate emotsioonidega saab seda tehnikat kasutada; kas kasutada seda tehnikat psühhootilise puudega inimestel).

Avaldan selle artikli, autoril on veel üks eesmärk. Kuna see tehnika on teda isiklikult aidanud rohkem kui üks kord, sooviks ta, et teised inimesed saaksid aidata ennast ja teisi sellise lihtsa tööriista abil nagu MBRV.

Bibliograafiline loend:

1. James. W. Psühholoogia: Brieferi kursus. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 lk.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Behavior Therapy Techniques: A Guide to the Treatment of Neurooses. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordejev M. N. Hüpnoos: praktiline juhend. 3. toim. - M.: Psühhoteraapia instituudi kirjastus, 2005. - 240 lk.

4. Gorin S. A. NLP: hulgitehnikad. - M.: Kirjastus "KSP +", 2004. - 560 lk.

5. Miller D. Plaanid ja käitumise struktuur / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 lk.

6. Slater, L. Ava Skinneri kast - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 lk.

7. Uznadze D. N. Installatsiooni psühholoogia. - SPb.: Peter, 2001.- 416 lk.

8. Kharitonov S. V. Kognitiiv -käitumusliku psühhoteraapia juhend. - M.: Psühhoteraapia, 2009.- 176 lk.

9. Shapiro F. Emotsionaalse trauma psühhoteraapia silmaliigutuste abil: aluspõhimõtted, protokollid ja protseduurid. - M.: Sõltumatu ettevõte "Klass", 1998. - 496 lk.