See Kiire Elu. Inimese ärevuse Olemus: ületamise Viisid

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Põnevus, ärevus, ärevus, mure … Need kogemused võivad meid saata iga sekund. Lõppude lõpuks on inimelu igasuguste ohtude jada. Me puutume nendega kokku, kui lahkume kodust, läheme tööle, poodi, ületame teed, sõidame autoga … Oleme teistega suhteid luues haavatavad ja haavatavad. Neile lähenedes satume üha suuremasse ohtu

See puudutab tõsiasja, et ümberringi valitseb ohuolukord, et mingi oht (moraalne või füüsiline) on ümberringi ja meie ärevus ütleb meile. Seda tunnet saame teada, kui märkame hingamise suurenemist või katkemist, muutusi südamelöökide rütmis, pingetunnet rinnus, kehas, jalgades, kätes.

Ärevus ja ärevus on üks raskemaid kogemusi. Lõppude lõpuks pole seda tunnet selgelt käsitletud. See on hajus, udune ja seetõttu on raske vältida selle põhjuseid.

Niipea, kui leiame ärevuse põhjuse, selle käsitlemise, lakkab see kohe kõikehõlmamast ja omab meie üle sellist võimu. Lõppude lõpuks saame siis koostada plaani, kuidas end rahustada, tegeledes otseselt selle kogemuse põhjustajaga.

Näiteks kui me saame aru, et läheduses on roomav madu või vihane koer ja see on suure tõenäosusega ärevuse põhjus. Me saame end kaitsta näiteks küljele joostes. Siis on ärevus situatsiooniline ja taandub niipea, kui oht möödub või muutub vähem tõenäoliseks.

Kuid on ka teist tüüpi ärevus - isiklik. See on kogemus, mis on alati meiega - nagu sulavkaitsmed elektrivõrgus. See intensiivistub sõltuvalt olukorrast, kuid ei kao kunagi täielikult.

Elu ja surma vahel

Isiksuseärevust on kolme tüüpi.

Esimene tüüp on eksistentsiaalne ärevus või olemise ärevus.

See on muretunne, mis on "sisse ehitatud" ja tuletab meile igal hetkel meelde, et elu on piiratud ja surm on vältimatu. See on ärevus, mis reguleerib meie enesealalhoiuinstinkti ja mille taga peitub meie põhiline vajadus turvalisuse ja mugavuse järele.

Eksistentsiaalne ärevus suureneb iga kord, kui satume uude ja meile võõrasse kohta. Vahetame elukohta, lasteaeda või kooli, tööd. Kui kohtume võõrastega …

Kõik tundmatu ja tundmatu põhjustab ärevuse suurenemist, et mobiliseerida oma sisemised energiaressursid kosmoses orienteerumiseks, mõistmaks, mis meid ohustab ja mis mitte.

Just raskused eksistentsiaalse ärevuse kogemisel ja alalhoidmisel provotseerivad inimesi niinimetatud pseudo-enesetapukäitumisele-mängud elu ja surma piiril: kiirusega sõitmine, langevarjuhüpped, sukeldumine jne.

Enda tahtlik kokkupuude riskiga loob illusiooni võidust isikliku ärevuse üle ja usu oma surematusse. Ja lõpuks devalveerib see elu ennast.

Olemise ärevusest ülesaamine on teatud oskus sellega elada ja äratundmine, et elu on piiratud ja seetõttu on see väärtuslik. Et meie võimalused on piiratud. Oluline on enda eest hoolitseda - oma turvalisuse tagamine, navigeerimine ja uue ning tundmatu uurimine.

Olemasolevat ärevust on võimatu täielikult rahustada. Ilma temata poleks me suutnud ellu jääda. Oluline on õppida sellega elama, tunnistades selle olemust ja mitte protesteerima selle kogemuse olemasolu vastu.

Kui Teine läheneb

Teine ärevuse tüüp on eraldusärevus. See on ärevus, mis on seotud läheduses asuva teise inimese ilmumisega. Lähenemise ja distantsi ärevus suhetes.

Selle kogemuse olemus on sätestatud varases lapsepõlves ja see on seotud suhtega meie jaoks esimese olulise objekti - emaga.

Täiskasvanueas reguleerib see ärevus meie kontakti teistega, kui muretseme nende kiindumuse kaotamise pärast. Just lahutusärevus on kõigi sõltuvuste aluseks ning sedalaadi ärevuse süvenemine kutsub sageli esile depressiooni ja psühhosomaatilisi haigusi.

Eraldusärevusest ülesaamine on küpsuse saavutamine ja selgelt kujundatud isiklikud piirid. Võimalus taluda üksindust ja teiste tagasilükkamist ilma lagunemata või kokku varisemata.

Isiklikus teraapias tegeleme sageli seda tüüpi ärevusega, toetades täiskasvanud inimese identiteedi kujunemist, kes on võimeline oma elu eest vastutama.

Amortisatsiooni ärevus

Kolmas isiksuseärevuse tüüp on ödepaalne ärevus või devalveerimisärevus. Igaüks meist vajab oma väärtust teiste inimeste jaoks ja kardab seda kaotada. Just amortiseerumismure ajendab inimesi saavutama sotsiaalset edu - saama prestiižset tööd, head sissetulekut, saama ühiskonnas staatuse ja looma sidemeid. Oedipaalne ärevus aktualiseerub täiskasvanueas, kui laps konkureerib vanemate tegelastega ja kardab märkimisväärseid täiskasvanuid karistada. Kui selle perioodi möödumine on tingitud traumast, tekib täiskasvanul pidev vajadus tõestada teistele oma väärtust.

Devalveerimismäära suurenemine toob kaasa pideva eduka võistluse, põhjuste pideva suurenemise enda tähtsuse kinnitamiseks, millest ei piisa küllastumiseks ja lõõgastumiseks kogu aeg.

Ärevuse klienditeraapia

Psühhoteraapia on muidugi suunatud ülekaaluka ärevuse kogemuse vähendamisele, toetusele üksikisiku sisemiste konfliktide lahendamisel. Igasugune raskelt kantav ärevus on marker, mis ütleb meile, et keha kohanemine reaalse eluga on häiritud, et inimene vajab ressursse ja oskusi, et oma turvalisust tõhusalt luua.

Sõltuvalt sellest, millist tüüpi kliendi ärevus on domineeriv, koostatakse terapeutilise töö strateegia. Igal juhul on see toeks teadvustada neid kogemusi, mis peituvad ärevuse taga ja täpsemalt tähistavad sisemisi vaimseid protsesse.

Kliendi teadlikkuse laiendamine ja süvendamine erinevates tema eluvaldkondades moodustab ärevuse äratundmise, selle käsitlemise kindlaksmääramise ja selle kogemuse taga olevate vajaduste rahuldamiseks tõhusate viiside leidmise oskuse.