Vabatahtliku Valu Kunst

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Autor: Julia Hodakovskaja Allikas:

Inimesena, kes võitleb oma sisemiste koletistega pikka aega ja kangekaelselt, olen korduvalt saanud nõuandeid “lihtsalt lase lahti” ja “unusta see ning mine edasi”. Ma ei saanud kunagi aru, mida see tähendab. Kuidas saab lihtsalt astuda üle musta augu, mis asub kesklinnas ja millesse vaadates pole ma kunagi põhja näinud. Vaatasin, kuidas auk laieneb pidevalt, imades endasse järk -järgult oma elu viimaseid bastione. Nagu Brodskis: „Kõigepealt kukkus tool kuristikku, siis kukkus voodi maha. Siis - minu laud, ma lükkasin seda ise, ma ei taha seda varjata."

Eriti teravatel hetkedel püüdsid mind ümbritsevad inimesed mind siiralt aidata. Mulle öeldi, et kõik saab korda, mul on vaja puhata, kuulata naljakat muusikat. Ma tegin seda kõike. Lisaks aitas see. Tundide, päevade ja mõnikord nädalate jooksul. Püüdsin mitte üksi olla, sõpradega palju kohtuda, töötasin hilja, lugesin, kuulasin muusikat ja mitte kunagi, lihtsalt ei lubanud mul kunagi mõelda oma sisemisele õudusele.

Kuid varem või hiljem saabus etapp, kus isegi õnneliku lõpuga komöödiafilm võis mind uimaseks teha ja uuesti kuristiku servalt leida. See kiiks kestis aastaid, kuni ma ise vabatahtlikult ja sihikindlalt alla põhja hüppasin, tühjusesse ja pimedusse.

Kaasaegses maailmas on probleemide ja depressioonide kogemise traditsioonid taandatud fraasile "Peame edasi minema". Füüsiliselt pole piisavalt aega, energiat ja mis kõige huvitavam - oskusi, et „kurb olla”. Me ei tea, kuidas olla kurb ja kogeda leina. Kui lahutame lähedasega, kohtume surmaga, kaotame töö - liigume edasi, elame edasi, kuigi enamasti tekitavad need kaotused meile tohutut kahju. Me blokeerime probleemi. Selle asemel, et peatuda ja vabaneda vajadusest "kinni hoida". Pugege oma kesta ja elage aeglaselt ja tükkhaaval valu.

Esimest korda kohtasin midagi sellist, kui mu parim sõber suri. Mäletan, kuidas kõik minu ümber üritasid mind hõivatud hoida, paaride juurde tuua, baari viia, dialoogi pidada kõigest kõige hirmsamast. Ja kui ma ütlesin tema nime (sest see oli kõik, millest ma tahtsin rääkida), tardusid kõik järsku ebamugavasse vaikusesse. Ja et mitte vestlust rikkuda ja teistele ebamugavust tekitada, pidin ise teemat muutma.

Siis saadi esimest korda õppetund, et probleemidest rääkimine on ebamugav ja ebamugav ning valu tundmine ja kogemine on kohatu. Ja hirmutav ju. Valu võrdsustati alati millegi negatiivse, kõike tarbiva, hirmutavaga ja kui olid olemas mehhanismid, mis võimaldasid kannatusi vältida, haarasin neist kinni.

Tundus, et kraanist voolab täisvõimsusel vett ja ma ummistasin pidevalt augu, millest see välja voolas. Muusika, alkohol, huumor, sõbrad. Midagi. Sest ta ei saanud teisiti ja keegi ei öelnud, et see on muul viisil võimalik. Ma tegin sama kõigi oma probleemide ja kaebustega ja edasi.

Nüüd ma saan aru, et nii muutuvad inimesed emotsionaalseteks invaliidideks. Ei lasknud end õigel ajal tunda sisemist valu, lasime sellel jääda enda sisse, tarduda ja endasse igaveseks sisse seada. Ja tulevikus muutuge komplekside, neurooside ja foobiate aluseks, mis määravad meie tegevuse ja teod, annavad rohelise või punase tule asjadele ja inimestele, kurnavad meid ja mürgitavad teiste elu. See valu võib olla ükskõik milline - surm, lahkuminek, vallandamine, haav või hirm - kõik, mis tekitab resoneerivaid emotsioone ja põhjustab kahju.

Peate oma valu üle elama. Psühhoteraapias on olemas isegi eriline "paradoksaalse kavatsuse" tehnika - patsiendil palutakse soov oma hirmule vastu tulla. Löö kiil kiiluga välja. Näiteks pakkus arst, et maksab igal õhtul voodisse pissiva poisi iga märja lina eest 5 senti. Nädala lõpuks oli laps saanud vaid 10 senti. Poiss üritas nii palju, et nõiaring katkes. Kui patsient lõpetas probleemiga maadlemise ja lubas sellel olla, sümptom taandus.

See on valude toimimiseks väga oluline - muutuda füüsiliselt käegakatsutavaks, läbida kõik siseküljed vagudega, jätta armid. Ja lõpuks lahkuge, muutes inimese teadlikumaks ja vanemaks. Sisemine töö meie enda hirmudega annab meile võimaluse lasta end nõrgemaks, kui me varem arvasime või ühiskonnas aktsepteeritud, ning leppida iseendaga olevikus. Uurige välja, kes me tegelikult oleme. Ja siis kaotavad valu ja hirm igasuguse jõu.

Peate lihtsalt endale tunnistama, et see on valus, hirmutav ja solvav. Ja et sellel on konkreetne põhjus. Tavaliselt intuitiivselt me seda juba teame ja kui ei, siis peame jätkama küsimist, kuni vastus ilmub kell kolm öösel kas duši all või ummikus oodates. Ja siis tasub raudrüü eemaldada. Nimetage põhjus valjusti või kirjutage see üles, jagage see tükkideks, küsige endalt, miks on raske sellest rääkida ja mõelda, kõndige selle igast aspektist läbi, pragunege, uuristage, vaadake selle igasse nurka. Las ta rõõmustab. See on nagu vaktsiin - alles pärast murdosa viiruse saamist saame arendada immuunsust.

Me ei saa sisemistest probleemidest igavesti lahti saada ja need jäävad meile armideks, kuid olles leppinud oma õudustega, tunnistades neid osaks iseendast, saame võimaluse neid kontrollida, võtta neilt võim ja hävitav jõud., tehke neist meie relvad. Saame teada, kes me tegelikult oleme, kus on meie haavatavus, saame teada, et vaatamata lüüasaamisele oleme siiski võimelised armastama ja võitlema. Ja nii saame targemaks.

Aktsepteeri oma sisemist valu mitte vaenlase, vaid vana hea sõbrana, sest pidage meeles, et just tema annab endast märku, kui teil on halb. Tunnetage, kus see valutab, kus purunemine toimus, miks see juhtus, sukelduge kõige sügavamasse põhja, et sellest eemale tõrjuda ja ennast ära tundes ujuge vabalt edasi.