Kuidas Lõpetada Armastus Inimesele, Kes Sind Ei Armasta. 3 Sammu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Ärge saboteerige oma paranemist. On mõned mõttemallid, mis raskendavad edasiliikumist. Ärge öelge: 1) Ma ei saa ilma temata elada; 2) ma ei saa lõpetada tema armastamist; 3) ma armastan seda inimest rohkem kui ühtegi teist; 4) ma ei saa kedagi teist armastada; 5) pole kedagi paremat kui see inimene; 6) Ta on ilus.

Armastus inimese vastu, kes sind ei armasta, on üks lootusetumaid tundeid maailmas, sest sa ei saa teda kontrollida. Ja sellepärast peate alustama paranemisprotsessiga.

see pole sinu süü, et see juhtus, sa ei saanud midagi muuta

ja jääb üle vaid edasi minna

1. Anna endale aega leinata

Luba endale kurvastada. Kui teie armastus pole vastastikune, on see valus. Selle ületamiseks peate laskma end kurvastada pahameele ja kasutamata võimaluse pärast. Oma leinale alistumisel pole midagi halba, kui te pole sellesse olekusse kinni jäänud. Tegelikult on tervisele kasulikum, kui olete kurb ega suru oma emotsioone alla.

Kui saate, võtke natuke tähelepanu kõrvale kõigest, mis teie elu täidab, ja andke end kurbusele. See aitab luua tervendavat keskkonda, et saaksite oma leinaga toime tulla. Näiteks kui mõistate esmakordselt (või teile on öeldud), et see inimene ei vasta kunagi, peate mõnda aega oma mõtetega üksi olema, isegi kui see on tavalisest 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel.

Kuid ärge purjustuge meeleheitest. Kui sa pole nädalaid kodust lahkunud, duši all käinud ja kõndinud samas kulunud kampsunis, mille põletamine on juba ammu käes, siis oled sa üle mõistuse. Kurbustunne on loomulik, kuid kui te ei ürita uuesti oma elule keskenduda, mõtlete jätkuvalt sellele inimesele ja kogete armastusepiinu.

2. Hoia sellest inimesest eemale

Osaliselt luues enda ümber ruumi kurvastamiseks ja seejärel edasi elamiseks - võib -olla, kui see inimene pole teie elus. Sa ei pea oma vastamata armastust elust täielikult kõrvaldama, kuid sa pead tõesti puhkama.

Kui inimene, kelle armastamist soovite lõpetada, on keegi, kellele olete pikka aega lootnud ja kes võib paluda emotsionaalset tuge, otsige selle rolli täitmiseks mõni teine sõber. Küsige sõbralt, kas saate abi loota, kui soovite rääkida kellegagi, kellest proovite end distantseerida.

Eemaldage see isik suhtlusvõrgustikest või peitke vähemalt tema postitused, eemaldage number mobiilikataloogist, et välistada kiusatus uuesti ühendust võtta. Sa ei taha, et miski talle pidevalt meelde tuletaks ja mida see inimene teeb. See raskendab distantsi hoidmist.

Võite isegi rääkida ja öelda midagi sellist: "Ma tean, et sa ei armasta mind nii, nagu ma tahaksin. Aga mul on tõesti vaja vaba ruumi, et oma tunnetest üle saada." Kui ta on hea inimene, saate soovitud ruumi, isegi kui teie vaheline kaugus talle natuke haiget teeb.

3. Mõista, et see on sulle parem

• Ükskõik kui imeline inimene ka poleks, parem ära armasta kedagi, kes sind ei armasta. Pealegi on armastus vigade suhtes pime. Kui lõpetate inimese armastamise, võite märgata põhjuseid, miks teie kahe suhe poleks toimunud.

• Kirjutage nimekiri inimese puudustest. Sellele pole vaja vihaga läheneda, kuid igas inimeses on alati midagi, mis teisi häirib. Võib -olla meeldib sellele inimesele kanda täiesti vastikuid rõivaid? Kas teenindajate suhtes on see ebaviisakas? Kas teile meeldib jube naljakaid nalju rääkida? Kui teil on nimekirja koostamisega probleeme, hankige lojaalse sõbra tuge.

• Otsige ka funktsioone, mis muudaksid teie suhte keeruliseks, kui teie tunded oleksid vastastikused. Näiteks: võib -olla ei saaks see inimene äärmise sotsiaalse ärevuse tõttu teile kunagi suhetes vajalikku usaldusväärsust ja tuge pakkuda.

4. Ära süüdista teda

Nii nagu te ei saa oma armumist kontrollida, ei saa ka see inimene oma tundeid kontrollida. Kui hakkate seda inimest süüdistama selles, et olete lihtsalt sõbrad või mitte vastutasuks, siis asetate end lihtsalt ebasoodsasse valgusesse. Selle tulemusel tundub teie ebaõnnestunud kirel, nagu oleks ta tänu Jumalale möödunud teiega olemise saatusest.

• Ja mis kõige tähtsam, ärge kirjutage pikki kõnesid selle kohta, kui väärt paar te olete ja et sellel inimesel on halb maitse, kui ta teid ei näinud, selline teemant. Ausalt öeldes, kui reageerite olukorrale sel viisil, siis tõenäoliselt ei ole inimesel teenitult teie vastu vastastikuseid tundeid.

• Võite olla kurb, et teie armastus pole vastastikune, ja samas mitte muuta seda kõike süüdlase otsimiseks. Kui teie sõbrad hakkavad inimest süüdistama selles, et ta ei reageeri teie tunnetele, siis tänage teda toetuse eest, kuid öelge: "Pole õiglane süüdistada inimest milleski, mille üle tal kontrolli pole. Keskendume sellele, kuidas ma sellest üle saan."

5. Vabane mälestustest

Sa võid nutta, et pead seda tegema, kuid see on oluline samm tervenemisprotsessis. Kõik need meeldetuletused muudavad teie edasise elu keeruliseks ja te ei vaja seda! Te ei tohiks mälestusesemete rituaalset lõket üles seada ega saata oma kallimale tagasi märkusega "Tänan teid selle eest".

Kui liigute ühelt asjalt teisele, mõelge mälestustele, mida sellega seostate. Kujutage ette, et panete mälestuse õhupalli. Asjast vabanedes kujutlege, et mäluga õhupall on eemale kantud ega tule kunagi tagasi.

Kui teil on palju heas korras esemeid, kaaluge nende annetamist kaubasaadetisele või annetage need kodututele koju. Kujutage ette kõiki uusi mälestusi, mis teie ülisuur kampsun, kaisukaru või ketas uue omaniku juurde toovad. Las need assotsiatsioonid sümboliseerivad nüüd muutusi, mida te oma elus läbite.

2. ETAPP 3:

1. Vältige meeldetuletusi

Õnnetut armastust on raske ravida, kui tuletate endale pidevalt teist inimest meelde. Ära otsi laulu, mis meenutaks teda või seda imelist koos oldud aega.

• Mälu käivitaja võib olla ükskõik milline. See võib olla tema Facebooki leht, viis, mida te koos kuulasite. See võib isegi lõhnata õunakoogi järele (ta küpsetas teile näiteks üllatusena kunagi õunakoogi).

• Kui puutute ootamatult kokku päästikuga, on teil hea sellest teadlik olla ja liikuda sellest vastupidises suunas. Ära peatu tunnetel, mida see tekitab. Näiteks kui see on raadios olev laul, lülitage raadio välja või muutke jaama. Kui tunnete end kurva ja kahetsusväärsena, minge üle millelegi positiivsele või neutraalsele (mõelge, mida sööte lõunaks või millise reisi te lähitulevikus ette võtate).

• Pidage meeles, et te ei saa meeldetuletusi igavesti vältida. Tahad lihtsalt paranemisprotsessi lihtsamaks muuta ja pidevad meeldetuletused muudavad selle keeruliseks.

2. Räägi kellegagi

Parim on arutada spetsialistiga paranemisprotsessi emotsionaalseid ja keerulisi aspekte. Kui klammerdute nende emotsioonide külge, on seda hiljem veelgi raskem teha. Leidke keegi, kellega rääkida oma tunnetest ja kogemustest.

Veenduge, et tegemist on usaldusväärse isiku või spetsialistiga (psühholoog, psühhoterapeut). See tähendab, et ta ei püüa paranemisprotsessi kiirendada, eriti kui tegemist on pikaajalise suhte lagunemisega.

• Võite oma tunded kirja panna, kui te ei soovi või ei saa teise inimesega rääkida. Ajakirja pidamise hea külg on see, et saate jälgida oma paranemisprotsessi, mis annab teile tõendeid selle kohta, et on võimalik vabaneda vastamata armastusest.

3. Vältige end purju jäämist ning helistamist ja sõnumite saatmist

See on tõsine viga ja tekitab hiljem uskumatut ebamugavust. Purjus süüdistused selle pärast, et teile ei meeldi, või nutmine selle pärast, kuidas nad teile haiget teevad, on kindel viis veenda oma partnerit selles, et tal on oma tunnete suhtes sinu suhtes õigus. Enne purju jäämist võtke kõik ettevaatusabinõud, et vältida edasist piinlikkust.

• Andke oma telefon sõbrale (soovitavalt "kainele juhile") koos rangete juhistega, et ärge andke seda teile, olenemata sellest, milliseid vabandusi te välja mõtlete või kui palju te palute.

• Eemaldage selle inimese telefoninumber. Nii ei teki sul purjuspäi kiusatust helistada ega tekstsõnumeid saata.

4. Olge hajameelne

Kuigi on võimatu mitte millelegi mõelda, on vaja tähelepanu kõrvale juhtida hetkel, kui mõtted hakkavad spiraalselt ringlema. Kui nad teid vangi võtavad, vahetage mõni muu amet, tegevus või projekt.

Helista sõbrale. Avage näputöö juhised. Vaadake lõbusat filmi. Ehita midagi. Töö aias. Harjuta matemaatikat. Leidke midagi, mis häirib teid selle inimese peale mõtlemisest piisavalt kaua. Mida rohkem harjud temaga mitte mõtlema, seda kergemaks läheb.

Ärge proovige sundida ennast sellele inimesele mitte mõtlema, sest see paneb teid veelgi sagedamini temale keskenduma. Selle asemel, kui märkate, et need mõtted vallutavad teid uuesti, pöörake tähelepanu millelegi muule.

Mugav trikk on anda endale teatud aeg oma kallimale mõtlemiseks. Ja kui mõtted pähe hiilivad, öelge endale: „Mitte praegu. Ma tulen teie juurde hiljem tagasi. Näiteks võite selleks päeva alguses eraldada tunni. Päeva jooksul lükake tema peale mõtlemine hilisemaks ja lubage endale määratud ajal sellele mõelda. Kui aeg saab täis, naaske oma tavapärase elu juurde.

5. Ära saboteeri enda paranemist

On teatud sõnu, mida peate endale keelama. On mõttemustreid, mis saboteerivad paranemisprotsessi ja muudavad edasiliikumise keeruliseks.

Ärge öelge: 1) Ma ei saa ilma temata elada; 2) ma ei saa lõpetada tema armastamist; 3) ma armastan seda inimest rohkem kui ühtegi teist; 4) ma ei saa kedagi teist armastada; 5) pole kedagi paremat kui see inimene; 6) Ta on ilus.

Tuletage endale meelde, et inimesed ja olukorrad muutuvad. See, mida praegu kogete, ei kesta elu lõpuni, eriti kui töötate aktiivselt tunnete muutmise nimel.

6. Muutke oma rutiini

Muutke oma igapäevast rutiini. Uuringute kohaselt on millegi uue tegemine - näiteks puhkuse võtmine või vähemalt töö marsruudi muutmine - üks parimaid viise vanade harjumuste murdmiseks ja uute asendamiseks.

Kui te ei saa endale lubada globaalseid muutusi, tehke väikeseid igapäevaseid muudatusi. Külastage linna erinevat osa. Minge laupäeva õhtul uude klubisse. Liituge uue grupiga. Õppige uut hobi, nagu toiduvalmistamine või ronimine.

Püüdke vältida midagi liiga radikaalset, kui te pole kindel, et soovite seda teha. Raskel eluperioodil raseerivad paljud inimesed pead või teevad tätoveeringu. Parem on oodata, kuni tunnete end veidi paremini, ja seejärel otsustada sellise muutuse üle.

7. Leidke ennast

Olite nii armunud kellessegi, et unustasite täielikult, mis tunne oli olla lihtsalt ise. Õnnetust armastusest paranemine on suurepärane aeg otsustada, kes on nende tunnete taga teise inimese vastu.

Töötage oma isikliku, välise ja sisemise kasvu kallal. Võtke vaeva, et olla vormis, näete hea välja, mis tõstab teie enesehinnangut. Tuvastage endaga seotud töövaldkonnad. Näiteks: kui teil on suhtlemisraskusi, saate sellega tegeleda.

Kasvatage asju, mis muudavad teid ainulaadseks inimeseks. Kulutasite nii palju aega selle inimese fikseerimiseks ja jätsite enda kui inimese olulised aspektid saatuse meelevalda. Hoolitse nende asjade ja inimeste eest, kelle jaoks sul ei olnud piisavalt aega, kui tegelesid oma vastamata armastusega.

Samm 3/3: edasi liikumine

1. Tunne, kui oled valmis edasi liikuma

Õnnetust armastusest paranemiseks ei ole määratud ajaraami. Kõik liiguvad erineva kiirusega. Siiski on märke sellest, et olete valmis edasi liikuma.

Hakkad märkama, mis toimub teiste inimestega. Kui olete leinajärgus, kipute pisut enesekesksemaks muutuma. Kui tunnete huvi teie ümber toimuva vastu, siis teadke, et olete tervenemisprotsessis õigel teel.

Iga kord, kui telefon heliseb (eriti kui see number pole teile tuttav), ei arva te enam, et see on teie kallim, kes äkki mõistis tõelise armastuse sügavust teie vastu.

Olete lakanud end samastamast iga laulu või filmi kangelasega, mis räägib õnnetust armastusest. Tegelikult olete hakanud oma repertuaari laiendama, et hõlmata asju, mis ei puuduta ainult armastust või armastusepiinu.

Sa ei fantaseeri enam sellest, et ta mõistab, armastab sind ja tunnistab, et kukub su jalge ette.

2. Vältige retsidiivi

Isegi kui olete valmis oma eluga edasi minema, võite mõnikord oma armastushoogu uuesti tabada, kui te pole ettevaatlik. See on nagu liiga vara õmbluste väljatõmbamine haavast. Ta paraneb hästi, kuid pole veel intensiivseks treeninguks valmis.

Kui teil on retsidiiv, ärge muretsege liiga palju! Olete juba kulutanud palju energiat olukorra lahendamiseks ja see tasub end ära.

Ärge veetke selle inimesega aega ja ärge lubage tal teie ellu tagasi tulla, kui te pole kindel, et see ei ole teie jaoks vanade tunnete tagasitulek.

Kui märkate tõesti, et hakkate minevikku naasma, proovige selle pärast mitte liiga palju muretseda. Olete juba piisavalt pingutanud, et kõigest üle saada ja teie töö ei lähe raisku. Tagasilöök juhtub ja kui otsustate kohe loobuda, on see pikas perspektiivis väga raske.

3. Tee endale lõbu

Mida rohkem teil on lõbus, seda lihtsam on teil läbida vastutustundetu armastuse test. Kui istute kodus oma viletsuses lehvides, siis pole te mingil moel hajameelne ega ehita oma aju üles. Minge välja ja tehke midagi.

Tehke seda, mis teile rõõmu pakub, kuid mida te ei saa liiga sageli teha. Pärast vastutustundetu armastuse stressiga toimetulekut hellitage ennast namiga. Säästke raha sellise ihaldatud puhkuse jaoks või ostke uus videomäng, mis teid rõõmustab.

Väljuge oma mugavustsoonist. Uued tegevused ja hobid aitavad teil tavapärasest rutiinist kaugemale jõuda ning teil ei teki enam seoseid inimesega, kellest proovite lahti lasta. See tähendab, et olete uute asjade proovimisega liiga hõivatud, et hulluks minna selle inimese pärast, kes teid ei armasta.

4. Naaske mängu juurde

Minge välja, tutvuge uute inimestega, tutvuge uute inimestega ja tuletage endale meelde, kui imeline on olla kellegi imetlus. Teie enesekindlus vajab kindlasti värsket hingeõhku - ja selle käigus kohtute uute huvitavate inimestega. Põhimõtteliselt tähistage seda iga kord, kui keegi on parem kui see, kelle pärast te ohkasite - välimuse, huumori, intelligentsuse või praktilisuse poolest. See paneb olukorra perspektiivi.

Sa ei pea uut suhet otsima. Nautige lihtsalt uute inimeste kohalolekut ja see võib iseenesest olla imeline sööt.

Olge oma partneri vaba koha täitmisel väga ettevaatlik. Kuigi mõnikord on arst seda määranud, toimib asendamine ainult siis, kui olete selleks emotsionaalselt valmis. Olete enda vastu aus, et see on asendaja. Ja sa ütled sellele inimesele ausalt, mis roll tal on. Ärge laske sellel uuel inimesel kannatada sama vastamata armastust nagu kunagi.

5. Ära heida meelt

Ärge heitke meelt! Oma tunnetest üle saamine pole lihtne! Igasuguseid samme, mida selles suunas astute, tuleks tervitada. Samuti peaksite meeles pidama, et see, et see inimene ei vastanud teiega, ei tähenda, et kõik seda teeksid.