Vajadused: Kuidas Oma Teistest Eristada

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Head lugejad!

Kas olete kunagi mõelnud, mis on igapäevase õnne aluseks? Mitte keerulised igapäevased vaidlused oluliste asjade, armastuse ja pühendumuse, vaid õnne lihtsate struktuurielementide kohta? Ei? Siis kutsun teid kaasa mõtlema!

Kui võtame kokku kõik, mis on käegakatsutav ja immateriaalne, mis teeb meid õnnelikuks, siis võime seda julgelt öelda vajaduste rahuldamine õnne võti on olemas. Aga kas me oleme alati õnnelikud? Ei. Miks?

On ainult kaks võimalust:

1. Me ei vasta oma vajadustele.
2. Vajadused, mida oleme harjunud rahuldama, pole tegelikult meie omad.

Huvitav? Liigume siis edasi!

Räägime vajadustest

Vajadused - mõiste on lai. Kuid vaatame seda meile olulise psühholoogia seisukohast.

Vajadus on millegi puudumine (füsioloogiliselt või psühholoogiliselt) ja seisund, mis tekib pärast seda. Ärge ajage soovi ja vajadust segamini.

Võtame näite. Kas auto ostmine on vajalik? Ei, see on soov. Miks? Sest füsioloogiliselt oleme võimelised eksisteerima ilma masinata, psühholoogiliselt - ka. Kuid selle soovi aluseks on vajadus. Vajadus tunnustuse, mugavuse, adrenaliini, suhtlemise, järgimise jms järele. Vajadustest lähtuvalt ostame mugava auto, mis "ei söö" palju bensiini, ei ole liiga kergesti määrdunud ja seda on võimalik parandada. Oma soovidest lähtuvalt ostame valge sportauto ja rikume seda regulaarselt löökidel, tagades salongi juhatajale vanaduse.

Psühholoog Abraham Maslow osales aktiivselt vajaduse kui psühholoogilise nähtuse uurimises; seda uuris ka Eric Berne ja kirjeldas Henry Murray. Et natuke rohkem aru saada, teen ettepaneku nende versioonid lühidalt üle vaadata.

Aabraham Maslowon tuntud selle poolest, et suudab vajadused ehitada hierarhilisse püramiidi vastavalt arengutasemele.

Vastavalt teooriale Maslow vajabkõrgemaid tasemeid ei saa rahuldada seni, kuni madalamatel tasanditel on puudus. Ja see on loogiline. Kui järele mõelda, ei ole isegi mittevaene õpilane teoorias, kui sutra ei söö hommikusööki:)

Aga kui tõsiselt rääkida, siis õnnelik on see, kes teab, kuidas rahuldada kõiki vajaduste kategooriaid. Või kes teab, kuidas nautida seda, mis tal on.

Eric Berne lähenes struktuuriliselt ja vähem pragmaatiliselt. Ta tuvastas ainult kolm psühholoogilist vajadust, mis hoiavad meie isiksust. E. Bern nimetas neid "näljaks". Esialgu keskendus ta kolmele näljahädale.

1. Sensoorne nälg on füüsilise kontakti vajadus teiste inimestega.
2. Tunnustusnälg on vajadus märgata ja aktsepteerida mis tahes kujul.
3. Struktuuriline nälg on vajadus oma aega korraldada ja struktureerida.

Mõned Berne'i järgijad tõstsid eraldi esile stimuleerivat ja seksuaalset nälga ning seksuaalakti nimetati peaaegu ainsaks viisiks nälja rahuldamiseks. Sellel on oma tõde, kui järele mõelda.

Miks neist "näljahädadest" teada saada? Jah, kasvõi seetõttu, et nende nälja krooniline rahulolematus on neurooside - depressiooni, neurasteenia, foobiate jt - tegelik põhjus. Siin peitub peaaegu kõigi psühholoogiliste probleemide põhjus

Otsustage ise, inimene, kelle tunnustusnälg pole näiteks lapsepõlvest saadik rahuldatud. Ta otsib alateadvuse tasandil seda tunnustust andvat keskkonda ja otsingumeetodid pole alati ohutud. Inimene, kes krooniliselt ei saa oma olemasolu tunnustust, ei küsi abi, on kindel, et keegi ei vaja ja teda ei saa määratluse järgi armastada. Mis saab sellise elukestva enesekindluse tulemuseks!

Teine inimese vajaduste uurija oli Henry Murray.

Vajadusedtema arvates on need esialgu psühhogeensed, st seostatakse hinge, mitte keha soovidega. Murray jagas vajadused ka teisejärgulisteks ja esmasteks. Murray sõnul esmased vajadused- need on need, mis olid algselt ellujäämiseks vajalikud (toit, vesi, uni jms), teisejärgulistel on alati psühholoogiline varjund.

Kui esmasega on kõik selge, siis psühhogeensed vajadused- eraldi vestlus. Neid on 5:

1. Ambitsioonikus - see on ekshibitsionismi puudumine (see on tähelepanu äratamine, soov muljet avaldada), eesmärkide saavutamisel ja seadmisel, tunnustamisel, see tähendab teatud staatustel ja rollidel.
2. Materiaalne vajadus (materiaalsete hüvede omamine, struktureerimine ja korraldamine).
3. Vaja on jõudu (agressiivsuses, domineerimises, vältimises, enese halvustamises, austuses).
4. Vajadus tunnustuse järele hõlmab vajadust kuuluda, hoolitseda, abi saada, emotsionaalselt reageerida.
5. Teave - see on vajadus teadmiste omandamiseks ja tagastamiseks, kogemuste (nii intellektuaalsete kui ka emotsionaalsete) vahetamiseks.

Murray usub, et just vajadused ja nende realiseerimise viisid on aluseks sellele, mida nimetatakse isiksuseks. Mõlemat mõjutab kõige rohkem keskkond.

Kõike seda saab kasutada vajaduse realiseerimiseks pärast seda. Mõista erinevust "tahan" ja "vaja" vahel.

Väline ja sisemine

See, mida me teeme, kuidas me käitume, ja isegi mõtted, mida me varem mõtlesime, on enamasti suunatud heakskiitmisele. Jah, jah, mitte teie vajaduste rahuldamiseks, nimelt:

1. Heakskiidu saamiseks
2. Ärge hukka mõistke

Vaadake, millised on kaks polaarset kriteeriumi. Need on stsenaariumi iseloomuga. Nagu nii? Need on lapsepõlve harjumused. Sellest, mida oleme harjunud ootama vastuseks oma tegevusele - heakskiitu või hukkamõistu puudumist.

Oletame, et väike tüdruk Katya, viieaastane, joonistas 8. märtsil oma emale pildi. Katya ema võis sellele reageerida kas heakskiidu ja rõõmuga, näidates seeläbi Katjale, kui olulised on tema pingutused ja tema tähelepanu. Ka Katya ema võis seda pidada iseenesestmõistetavaks ja mitte kuidagi reageerida, peaasi, et Katya ei värvinud seinu ega määrdunud. Lõpuks võis Katya ema hakata tütart kritiseerima lohaka joonistuse, määrdunud käte ja korrastamata toa pärast.

Kui need ema käitumismustrid oleksid eluaegsed ja kaasneksid Katya suhtlusega emaga kogu elu, kuidas saaks Katya kasvada?

Esimesel juhul oleks Katya kasvanud enesekindla naisena oma väärtuses ja oma võimetes, kes suudab oma vajadusi õigeaegselt märgata ja neile reageerida, sest ta ei oota ebapiisavat reaktsiooni.

Teisel juhul oleks Katya neutraalne ja suure tõenäosusega naine, kes on oma vajaduste suhtes mõnevõrra “pime”, sest kui ta teeb seda, mida tahab, ei reageerita üldse, siis miks mõelda vajadustele?

Viimasel juhul kaasneks iga Katya vajadusega taustal süütunne, ebakindlus ja isegi viha enda vastu.

See lihtne näide näitas, kui oluline on mõista oma vajaduste väärtust. Ükskõik kui sõltumatud me oleme, oleme juba lapsepõlvest alates keskendunud reaktsioonile. Õpime oma mõtetele ja tunnetele reageerima, märkides varaseimate oluliste inimeste reaktsioone neile. Ja see algab juba sünnist, kui laps suudab haarata ainult ema emotsionaalset seisundit. See on tõestatud fakt.

Kuidas aitab see teil oma teistest eristada?

Nagu eespool mainitud, sõltub väljakutse väärtus õpitud sisemisest vastusest rahulolule. Olles lapsepõlves teiste reaktsioonide suhtes tundlik, õpime käitumist, mis põhjustab kas positiivse või negatiivse reaktsiooni. Kõik sõltub sellest, kas meil oli piisavalt armastust.

Kui vanemate tunnustusest piisas, siis õpime reageerima nii, et tunneme heakskiitu, ja kui armastust oli vähe, siis kutsume esile igasuguse reaktsiooni. Lapsena on oluline saada vähemalt mingi tunnustus. See annab meile tunded, millest me sõltume. Kas rahulolu (ema kiidab) või lihtsalt tunnustuse saamine (ema juhtis tähelepanu).

Suureks saades keskendume oodatud (meelde jäetud) tundele.

Näiteks harjus meie Katya millegi eest kiitust ootama ning tundis rahulolu ja rõõmu. Sama tunne tekib 30 -aastaselt, kui ta mõtleb oma vajaduste rahuldamisele. Kui Katya ootas hukkamõistu, siis tundis ta oma vajadustele mõeldes hirmu ja pahameelt. Täiskasvanuna seostab ta alateadlikult oma vajadused ja soovid kohtuhirmuga.

Kõik see viib paratamatult selleni, et vajadustest tulenevad "meeldivad" ootused õpitakse pähe kui omad, ebameeldivad - tarbetute võõradena.

Nüüd räägime üksikasjalikumalt sellest, kuidas eristada oma vajadusi teiste omadest.

Kirjutage paberilehele mõned oma põhivajadused või soovid. Olgu pool neist, millega olete rahul, ja teine - rahulolematu. Vaadake nimekirja ja mõelge, mida iga juhtumi puhul ootasite.

Et mõista, kellele konkreetne vajadus kuulub, võite endalt küsida järgmisi küsimusi.

• Mida selle vajaduse rahuldamine mulle isiklikult annab?
• Kuidas ma tunnen end temale mõeldes?
• Mis juhtub minu tunnetega, kui ta pole rahul?
• Mis on aluseks (kui me räägime soovist - peate leidma vajaduse)?
• Kuidas muidu seda tunnet saada?
• Kellele veel selle vajaduse rahuldamisest kasu on?
• Kas mul oleks ebamugav, kui ma selle vajaduse nüüd rahuldaksin?
• Mis juhtub, kui te seda praegu ei tee?

Loomulikult ei tohiks igale sellisele vajadusele mõelda, aga kui mõte millestki tekitab sinus kahtlusi või taustatundeid, siis ära ole laisk ja tee seda. Kasu mõistmiseks kaaluge näidet:

Katya soovib projekti ettevõttele enne tähtaega kohale toimetada. Samal ajal pole kiiret vajadust, kuid ta tunneb end ebamugavalt mõttest "karmistada". Ta mõistab, et õigeaegsel teostamisel pole midagi halba, kuid tunnete tasandil on ta rahutu. Pärast psühholoogi juurde jõudmist täidab Katya ülaltoodud soovitused ja vastab järgmistele küsimustele:

1. Mida selle vajaduse rahuldamine mulle isiklikult annab? - rahulolu, rahulikkus.
2. Kuidas ma tunnen end temale mõeldes? - Pinge, ärevus, valmisolek, ootusärevus.
3. Mis juhtub minu tunnetega, kui ta pole rahul? - Ärevus, hirm, justkui karistuse ootus, rõhumine, alaväärsus.
4. Mis on aluseks (kui me räägime soovist - peate leidma vajaduse)? - Vajadus tunnustuse ja struktuuri järele.
5. Kuidas muidu seda tunnet saada? - Kui ülesanne täidetakse õigeaegselt, paluge hinnata jõupingutusi, küsige kolleegide ja sugulaste arvamust projekti kontseptuaalsete elementide kohta.
6. Kellele veel selle vajaduse rahuldamisest kasu on? - Ülemus
7. Kas mul oleks ebamugav, kui ma selle vajaduse nüüd rahuldaksin? - Jah, ma oleksin ärevil.
8. Mis juhtub, kui te seda praegu ei tee? - Ei midagi peale sisemise pinge ja enese "ebaõnnestumise" tunde.

Vastustest nähtub, et objektiivset vajadust „viie aasta kava kolme aasta pärast” jaoks pole. Kuid ainuüksi mõte teha kõik õigel ajal põhjustab Katya tugevat ebamugavust, ärevust, teisisõnu hirmu.

Ilmselgelt ei kuulu see vajadus olla kiirem, kõrgem ja tugevam. See on kummaliselt kirjutatud lapsepõlvekogemus, kui oli võimalik saada heakskiitu ja seega ohutust ainult kõike paremini ja kiiremini tehes.

Mida teha, et Katya seda ebamugavust ei tunneks? Õpetage teda analüüsima tekkinud tundeid, aitama tal üles ehitada oma struktuuri ja piire. Katya oleks pidanud psühhoteraapiasse tulema.

Igaüks saab seda harjutust kodus teha ja õppida palju sellest, mis talle kuulub ja mis on tema varasemast kogemusest. See on esimene samm.

Niisiis, ma loodan, et saate aru mis kujundab meie vajadusi … Ülaltoodud hommikuks ühendasin selle kõik kolme "minu vajaduste" kriteeriumiga:

1. Vajaduse rahuldamiseks on objektiivne vajadus.
2. Vajaduse rahuldamata jätmine ei too kaasa sisemisele seisundile ebameeldivaid tagajärgi.
3. Vajaduse rahuldamine toob isiklikku kasu siin ja praegu.

Lisaks on oluline mõista, mis tegelikult eksisteerib - soov või vajadus. Teades, millised on vajadused, saate aru, mis on soovide taga ja leida mugav ja vastuvõetav viis rahuldamiseks.

Kui see materjal osutus teile kasulikuks - kirjutage oma muljed allpool! Kui olete sabotist midagi aru saanud ja soovite ennast veelgi paremini mõista - tulge konsultatsioonile. Enda tundmine on alati huvitav ja kasulik!