2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 16:06
Uppuja päästmine on uppuja enda töö
Igasuguse manipuleerimisega silmitsi seistes pole mõtet end manipuleerimisprotsessi sekkuda, sest nii toetate manipulaatori mängu sinna sisenedes. Peate mõistma, mis toimub, kuidas see toimib ja miks see teid nii väga häirib. Olulised punktid:
Piisav enesehinnang. Meie enesekindluse puudumine käivitab meie sees amortisatsiooni, selleks ei vaja me väljastpoolt manipuleerijat - teeme kõik ise! Seetõttu on esimene samm enda mõistmine: miks ma mõtlen endast niimoodi, millest see põhineb, mis pärineb minust lapsepõlvest, kas need vanemlikud fraasid on mulle ebakindlust tekitanud ja kas ma olen valmis elama, lakkate kartmast astuda sammu edasi ja lõpetate enda negatiivse hindamise? Selleks on aeg kulutada paberilehele sisemiste uskumuste muutmine:
- kuidas ma ennast pean;
- kas see kõik kuulub mulle ja mis on keskkonna või vanemate poolt peale surutud;
- mida ma tahan minevikku jätta, sest see tõesti takistab mind ja mida ma tahan järgida;
- Millised partneri (sõbra, sugulase, kolleegi) öeldud fraasid "tabavad", käituvad valusalt, mis puudutab neid nii palju ja miks?
Selline analüüs aitab teil õppida nägema väljastpoolt mitte ainult oma tegevusi, vaid ka jälgima teiega seotud manipulatsioone.
-
Automaatsed reaktsioonid. Kas olete harjunud ennast kaitsma, vabandusi otsima või vastupidi, ründama, sõimama ja lülitama hetkega sisse tavalised intonatsiooni- ja kõnevalemid? Või äkki süttib kohe häbi või viha? Need on kõik teie automaatsed reaktsioonid, mida peate õppima jälgima. Alguses oleks tore lihtsalt endale öelda: "Peatu, auto!" mõistes manipuleerimise tõsiasja, peatu, tee paus ja alles siis luba endal reageerida nii, nagu näete õigeks, ajakohastatud ja mitte nii kaua, kui olete harjunud sellele reageerima ja kannatama. Aitab kedagi arvesta iseendaga, kellelegi hinga sügavalt, kellelegi suunata tähelepanu ümbritsevatele esemetele (näiteks ruumist silmadega teatud värvi või kujuga esemete leidmiseks) - peate välja töötama oma viisi oma reaktsioonide mõistmiseks ja nende vahel vaba valiku. Tahad vihaseks saada? Lihtne! Lihtsalt tehke seda teadlikult, vastutades tagajärgede eest ja kogedes sisemist naudingut endaga suhtlemisest.
- Tervislik subjektiivsus ja teise mõistmine. Teie ja teie partneri samade tegude või sõnade hindamine ei saa olla sama. Sellest peaks saama vestluses argument: "Jah, võib -olla näete seda teisiti, kuid minu jaoks on see tõeline edu, võit enda üle, nii et ma olen enda üle tõeliselt uhke!" Lisaks ei tohiks te hakata vastumanipulaatoriks ja kasutada vastuseks tema enda vahendeid - see viib suhte tupikusse või pikaleveninud konflikti. Mõistke, et teie partner vähendab teie tegude või tunnete tähtsust, sest ta kardab midagi või kaitseb end millegi eest. Tema jaoks on teie liidu tugevus küsitav, ta ei ole kindel teie suhtumises temasse, kardab teid pettumust valmistada või probleeme teie paari suhetes keskkonnaga - põhjuseid võib olla palju, kuid uurige neid aitab ainult konfidentsiaalne vestlus teie ühiste eesmärkide üle.
-
Mina olen sõnum. Lülitage vestluses oma partneriga üle „mina-sõnumitele” (mulle tundub, et … on minu jaoks oluline, et..), mitte tavaliste „teie-sõnumite” asemel (näete, te olete sellised, teie arvamus, teie seisukoht …). Enda kohta rääkimise õppimine on raske: oleme harjunud varjama teise hindamise ja süüdistamise taha, kandes seeläbi rõhu ja vastutuse enda üle partnerile, mis annab talle viljaka pinnase manipuleerimiseks. Ära räägi teise eest, räägi enda eest. Ei mingeid vabandusi, enesepiitsutamist, vaid seda, kuidas sa ise olukorda näed.
- Tähtsuse säilitamine. Devalveerimine viib meid eemale lihtsast tõest peamine tähtsus sinu elus on sina ise. Ebapiisava suhte korral annate oma elu vabatahtlikult partnerile, kes selle pahauskselt käsutab, kasutades teid oma äranägemise järgi. Pidage meeles, miks valisite just selle partneri ja et teie väärtus pole suhte algusest peale vähenenud. Ärge unustage peamist eesmärki: oma elu väärtust, õnne, iga sündmuse olulisust. See annab toimuvale maitse, ajataju ja väärtuse.
Niisiis,
- devalveerimisega manipuleerimine on alati suunatud teie tegude, sõnade või tunnete olulisuse vähendamisele;
- see tekib reaktsioonina manipulaatori kaitsele või tema soovile tõsta teie efektiivsust ja motivatsiooni;
- kui kuuldud fraas teeb teile pahameelt, on parem mitte vastata, vaikida või teemat vahetada, kuid mitte toetada provokaator-manipulaatorit tema püüdes teid vihastada;
- vältige enesega manipuleerimist, oma mõtete ja tunnete devalveerimist;
- manipuleerimise vastu võitlemiseks peate adekvaatselt vaatama ennast ja oma tegevust, viima läbi sisemised uskumused;
- peate õppima oma automaatseid reaktsioone juhtima;
- on vaja mõista, et erinevate inimeste samu tegusid või sõnu võib tajuda täiesti erineval viisil;
- vestluses oma partneriga minge jaotisse "Mina-sõnumid";
- ärge unustage oma elu tähtsust.
Armasta ennast, oma saavutusi ja tea oma väärtust
Artikkel on kirjutatud koostöös kolleegi ja sõbra Vera Shutovaga.
Illustratsioon on võetud Internetist.
Soovitan:
Ja Pole Müstikat: Miks Kõik, Mida Te Teate Hüpnoosist, Pole Tõsi
Hoolimata asjaolust, et iidses Egiptuses, Indias ja Tiibetis kasutati hüpnoosi, on paljudel endiselt vaid õhkõrn ettekujutus sellest, mis see kõik on. Lammutas peamised müüdid hüpnoosi ja hüpnoteraapia kohta koos Jevgeni Ivanovitš Golovinoviga - psühholoog-konsultant, sugestiivne psühhoterapeut, Ericksoni hüpnoosi ja lühiajalise psühhoteraapia sertifitseeritud spetsialist, samuti professionaalse ümberõppe programmi õpetaja "
See Pole Veel Kõik, Mida Saan Teha (devalveerimise Manipuleerimine). 1. Osa)
See pole veel kõik, milleks ma võimeline olen! (amortisatsiooni manipuleerimine suhetes) Kujutage ette, kui palju oleks meie elu muutunud, kui lapsepõlves oleksid sellised fraasid nagu „Ärge raisake mõttetustele aega, tehke midagi väärt” või „Et olete tüdrukuna teistsugune, poisid ei nuta” ja isegi „Ja mille üle olete uhke” aastast ?
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine osa Artikli algus sellel lingil: Artikli jätkamine. Teine osa Mida teha? Küsimus on oluline ja väga mahukas ning kahjuks pole sellele lühikest vastust. Kuid olekuga "ma ei taha midagi teha"
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
Kellega Ja Kuhu Ma Saan Kaasa Minna Või Mida Ma Saan Teha?
Professionaalse psühholoogina ei ole ma iga kliendi jaoks. Ja milliste jaoks siis? Ja miks mitte kõigile? Ma ei tea, kuidas igaühega koostööd teha, ma ei ole multijaam. Minu sees on häälestushark, mis on häälestatud ainult neile, kelle hing on otsimas, teadmises, püüdes oma saatust realiseerida.
