2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Olles töötanud mitu aastat, seisan silmitsi vajadusega selgitada psühhoteraapia nüansse klientidele arusaadavas ja arusaadavas keeles. Nagu teate, sobib metafoorikeel hästi keeruliste protsesside kirjeldamiseks. Kunagi võrdlesin psühholoogiga töötamist jõusaalis töötamisega. Nii tekkis rida metafoore, mille otsustasin käesolevas artiklis esitada.
Teave on kasulik kõigile, kellel pole psühhoteraapia kogemust, kuid kes kaaluvad kandideerimist.
Psühhoteraapia ei tähenda ainult aega, mille veetsite psühholoogi toolil. / Millal lihased kasvavad?
Enamik inimesi teab, et lihased ei kasva treeningu ajal. Treeningu ajal anname neile ainult stressi ja vastuseks käivitatakse kompensatsioonimehhanism, mis viib lihaste kasvamiseni. Need. lihased kasvavad puhkamise ja taastumise ajal. Psühhoteraapia on kogu sisemine töö, mis toimub koosolekult kohtumisele. Mõtled millelegi, muretsed, analüüsid ja mäletad, magad unenägusid, vastad küsimustele. Kontorikoosolekud hoiavad seda tööd teatud intensiivsusega.
Kui tihti peaksite psühholoogi juures käima? / Mitu korda nädalas peaksite treenima?
Empiiriliselt selgus, et psühholoogi, psühhoterapeudi kohtumiste minimaalne piisav regulaarsus on kord nädalas. Sellise perioodilisusega saab sisemist tööd teatud tasemel hoida. See on võimalik sagedamini (ägedates tingimustes isegi soovitatav), kuid kõik sõltub oskusest selleks aega ja raha eraldada. Kord nädalas piisab. Kas see on võimalik harvem: üks kord kahe kuni kolme nädala jooksul? Võid jõusaalis käia kord nädalas, kuid tulemusi ei tule või on need tähtsusetud, võrreldes klassikaliste treeningutega 2-3 korda nädalas. See tähendab, et valides harvemini kõndimise, peate mõistma, et see mõjutab teie edusamme.
Kas psühhoterapeudiga on võimalik kiiresti tulemust saavutada? / Kuidas kuu ajaga suveks pumbata?
Kas sa usud "supermetoodikusse", mis lubab muuta igast inimesest 1-2 kuu jooksul võistlussportlase? Ma oleksin selliste avalduste suhtes skeptiline. Erinevad sisendid, erinev geneetika ja erinevad kogemused. Kõik see mõjutab lõpptulemust. Teatud muutuste protsesside küpsemine võtab aega. Nii nagu loodust ei saa petta, pole ka lühikese ajaga võimalik dramaatilisi muutusi saavutada.
Kui ma tahan psühhoteraapiast kiiret tulemust. / Ma tahan välja näha nagu mees ajakirja kaanelt
Erinevad inimesed saavad pärast sama palju jõusaalis viibimist erinevaid tulemusi. Miks see juhtub? Kuna lõpptulemust mõjutavad suur hulk tegureid: geneetika (kõigil vedas erineval viisil), korralikult ülesehitatud treeningprotsess, puhke- ja toitumisrežiimide järgimine, sihikindlus jne jne. Psühhoteraapias pole vähem tegureid: võime muutuda, teadlikkuse aste, sisemine töö iseendaga, kaasnevate probleemide sügavus, elukogemus.
Kas ma saan enda kallal tööd teha ja probleeme iseseisvalt lahendada? / Kas mul on vaja jõusaalis personaaltreenerit?
Loomulikult võite proovida iseseisvalt harjutada, lugeda asjakohast kirjandust, luurata teiste järele, katsetada ja proovida uusi asju. Kuid teete kindlasti vigu, pöörates tähelepanu väikestele nüanssidele, ja see muudab teie jõupingutused olematuks. Aja jooksul kaotate motivatsiooni ja mitmesugustes meetodites navigeerimine muutub veelgi keerulisemaks. Nii et psühhoterapeut ei tee teie tööd teie eest, need on teie jõupingutused ja teie teraapia, kuid ta on teie kõrval, et rääkida teile oma vigadest, toetada ja kindlustada, jagada oma teadmisi. Pärast pikki aastaid treeneriga treenimist saavad sportlased end vormis hoida ja oma teadmiste ja kogemuste põhjal treenida. Seega vajavad kliendid pärast pikaajalist ravi üha vähem terapeudi kaasamist. Nad omandavad konkreetse oskuse, piisava teadlikkuse enda jätkamiseks.
Kas on võimalik suurendada ravi mõju? / Doping sportlastele
Kaasaegne farmakoloogia võimaldab ületada inimese geneetilisi piiranguid. Kas psühhoteraapias on midagi sarnast? Me ei räägi teadvust laiendavatest pillidest, mida muide proovisid üksikud psühhoterapeudid 20. sajandil. Kuid individuaalne psühhoteraapia pole ainus teraapia. Samuti on olemas grupiteraapia. Kui ühendate need kaks individuaalse ja rühmateraapia kord nädalas käimise vormi, saavutate oluliselt suuremaid isiklikke tulemusi. On ka eksootilisi meetodeid. Näiteks maratonid, kui grupiteraapia kestab 24-48-64 tundi. Või psühholoogiline intensiivsus, kui kombineeritakse individuaalset ja grupiteraapiat ning need toimuvad kodust eemal 7-12 päeva hommikust õhtuni. Seda kõike võib nimetada "psühhoteraapia dopinguks"
Ma tean, mis mu probleem on. / Ma tean, kuidas ajakirjandust üles pumbata
Paljud tulevad psühholoogi juurde, arvates, et nad teavad oma probleemi kindlalt. Lõppude lõpuks, muidugi, kõik teavad, et mao eemaldamiseks on vaja rohkem kõhulihaseid pumbata, samuti võite seda piirkonda hõõruda spetsiaalsete salvidega ja panna vööd. Ja palju vähem inimesi mõistab, et rasva on kohapeal võimatu eemaldada, et kõhulihaste kuubikute visualiseerimiseks on vaja vähendada rasvaprotsenti kogu kehas kriitilisele tasemele. Mõnikord põhinevad meie teadmised oma probleemide olemusest ebapiisavatest teadmistest endast ja meis toimuvatest mehhanismidest.
Vabandame aja ja raha pärast
Nii nagu kehaline kasvatus (mitte sport) on investeering oma tervisesse ja väljanägemisse, on psühhoteraapia investeering iseendasse, mis võib muuta teie elukvaliteeti. See on lihtsalt motivatsiooni küsimus. Mitte igaüks ei osta kalleid hooajapileteid ega kuluta raha sportlikule toitumisele, saavutades tulemusi nende käsutuses olevate vahenditega. Täna on võimalik leida oma eelarvest psühholoog; on võimalik leida tasuta või väga odavaid rühmi. Kuid selleks on vaja motivatsiooni ja vajadust selleks aega eraldada. Soovides paremat elu ja mitte midagi ette võtta, ei vii teid unistusteni.
Kas on mingeid garantiisid, et mul õnnestub?
Garantiid pole! Kümned tuhanded inimesed üle maailma üritavad alla anda, pettunud, motiveeritud, väljakutseid esitanud ja sunnitud pingutama. Mõne aja pärast tuleb keegi tagasi. Kuid võime kindlalt öelda, et kõik, kes on kulutanud märkimisväärse aja (aasta või kaks), saavutavad teatud tulemused. See väide kehtib nii jõusaali kui ka regulaarse psühholoogiga töötamise kohta.
Enamik inimesi tajub psühholooge kui arste, kellega tuleb haigestumise korral pöörduda ja nad ei saa seda teha. Keegi ei ela välja venitatud jalaga, püüdes ebamugavustega kohaneda. Kuid nad elavad koos "nihestatud ajudega", tekitades probleeme nii endale kui ka ümbritsevatele. Vähesed inimesed näevad meie ametit investeeringuna iseendasse ja oma elukvaliteeti. See on arusaadav, see on luksus. Põhivajadused on asjakohasemad kui illusoorsed võimalused õnnelikumaks eluks.
Soovitan:
Psühhoteraapiast
Kui elus tekib keeruline olukord ja saate aru, et psühhoterapeudi poole on vaja pöörduda, on kasulik ja huvitav teada, kuidas kõik on korraldatud ja kuidas protsess ise kulgeb. Püüan lühidalt rääkida psühhoteraapia algusest ja sellest, kuidas protsess on korraldatud.
Kardioloogiaprobleemid Või Elust Keeldumine: Juhtum Psühhoteraapiast
34-aastane mees B. otsis ravi teda vaevavate psühhosomaatiliste sümptomite vastu. Pärast põhjalikku arstlikku läbivaatust kliinikus kardioloogilise patoloogia otsimiseks ja negatiivse järelduse saamist oli ta kahjumis ja palus psühhoterapeutilist tuge.
28 PÕHJUST, MIKS MITTE PSÜHHOLOOGI JUURDE VÕTTA VÕI "ÄRGE KASUTAGE PSÜHHOLOOGI KUI"
Nendel karmidel aegadel … väike huumor ei tee meile haiget! ^ _ ^ Kui me mõtleme psühholoogi juurde minekule (muidugi rahulikul, karantiinivabal ajal), tekib palju sisemisi küsimusi ja sageli palju vastupanu … Püüdsin selles artiklis esile tuua kõige populaarsemaid ja naljakamaid vastupanuvõimalusi .
Jõusaal
Jõusaal. Võimalikud psühholoogilised eeldused jõusaali minekuks on mind alati huvitanud. Olen analüüsinud rohkem kui üks kord põhjuseid, mis panevad inimesi kulutama raha, aega ja mõnikord ka tervist, veetes osa oma elust jõusaalis. Valju muusika ja ohutunne.
Elu Parim õpetaja On Kogemus. See Maksab Palju, Kuid Selgitab Selgelt
"Kogemus on raskete vigade poeg" Inimene kardab sageli viga teha. Seetõttu loobub ta raskuste ees, mitte üritab ületada. Veale järgneb süü, häbi, hirm. Et mitte sukelduda keerulistesse kogemustesse, ei alusta ta isegi ettevõtlust, mis on tema võimuses ja "
