2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Panen välja katkendi B. ja J. Wineholdi raamatust "Vabanemine kaassõltuvusest".
Kaassõltuvusest taastumine on protsess, mille üksikuid samme saab ette ennustada. Nende sammude jada on kahtlemata iga inimese jaoks erinev. Tõenäoliselt peavad kõik aga tegelema kõigi etappidega, enne kui ta vabaneb kaassõltuvatest mustritest. Palju rohkem kui lihtsalt mõne etapiga ühendust võtmine. Näiteks esimene samm, mis hõlmab teie suhetes kaassõltuvusmustrite levimuse mõistmist, võib võtta kaua aega ja palju vaeva. Mis teeb selle nii raskeks? See kaassõltuvus on nii laialt levinud, et te ei pruugi seda teadvustada kui düsfunktsionaalset käitumist.”Üks meie sõber, kui me talle kaassõltuvat mustrit kirjeldasime, küsis:„ Mis selles siis viga on? Kas kõik ei tee seda?” võib nõuda ka intensiivset tööd. tavaliselt on neid võimalik täielikult väljendada ja tõhusamalt väljendada, kuid selleks wow, päris raske töö tuleb ära teha.
Teadlikkus kaassõltuvatest mustritest
On mitmeid viise, mis takistavad teil oma kaassõltuvust mõistmast. See näeb välja nagu unenägu. Unistate, et midagi toimub nagu tavaliselt. Isegi kui see pole nii, jääte jätkuvalt unerežiimi. Peaaegu kõik, mida olete elus kogenud, on olnud mingisugune kaassõltuvus, nii et te ei pruugi teada, et on midagi paremat. Mõne jaoks võib oma tunnete ja vajaduste eitamine olla ellujäämise või turvalisuse õppimismehhanism. Kui te oleksite päriselt teadlik või arutaksite, mis juhtus teie peres, kus te üles kasvasite, siis võib -olla poleks te oma lapsepõlve üle elanud. Võimalik, et teid on õpetatud mitte tähele panema, mis teie ja teiste pereliikmetega toimub, et säilitada illusioon „suurest, ühtsest ja õnnelikust perekonnast” teie ümber. Kõigist asjadest, mida teile on õpetatud ignoreerima, avaldab teile ja teie suhetele kõige laastavamat mõju represseerimine ja keeldumine oma tunnete väljendamisest. Kaassõltuvus, nagu enamik sõltuvusi, on meelte haigus.
Probleemi põhjuste mõistmine
Kirjanduses valitseb segadus kaassõltuvuse tegelike põhjuste kohta. Mõned autorid väidavad, et see on geneetilise eelsoodumuse tulemus, teised aga, et kaassõltuvus tuleneb kontaktidest alkohoolikute või alkohoolikute perekonnaga. Selle raamatu peamine tees on see, et kaassõltuvus on evolutsiooniline ja see on õpitud düsfunktsionaalne käitumine. Samal ajal vaadeldakse seda süsteemse probleemina, mis on seotud haridusega düsfunktsionaalses perekonnas ja düsfunktsionaalses ühiskonnas.
Kaassõltuvate suhete lahtiharutamine
Kui olete aru saanud, et kaassõltuvuse põhjused on juurdunud suhete dünaamikas, mis ei ole lõpule jõudnud, näete kohe, kuidas see dünaamika teie praeguses suhtes ringi käib. Teie psühholoogilise sünniprotsessi lõpuleviimine on ennekõike arusaam, et olete kogu aeg olnud kaassõltuvuses. Kui mõistate, millistest olulistest arenguetappidest olete õigel ajal ilma jäänud, saate täiendavat tuge kasutades ja uusi oskusi omandades selle protsessi teadlikult lõpule viia.
Nende prognooside tagasilükkamine
Kui proovite eralduda, uskudes, et teised eksivad või halvad, areneb teil projektsioonipõhine elustiil. Saate moonutada tegelikkust nii, et see vastaks teie vajadusele olla alati õige, ja õigustada oma käitumist, pidades teisi valesti. Nende prognooside tagasilükkamine nõuab sageli õrna vastasseisu ja toetust rühma või pereliikmete, sõprade ja partnerite, abikaasa (te) või terapeudi poolt. Prognoosid on eitusseina ehitusplokid. Nad kipuvad langema aeglaselt, kuni suur osa eitamise seinast purustatakse ja lõpuks paljastatakse tõde selle kohta, kes te olete ja kes teised on.
Likvideerida enesevihkamine
Kui te pole oma emast või perest võõrdunud, kuid olete püüdnud ennast lahutada, uskudes, et nad on valed või halvad, jõuate tõenäoliselt oma ebaõnnestumise järeldusele. Võite proovida minna nende negatiivsete tunnete eitamise või mahasurumise teed, kuid suure tõenäosusega valitsevad need teie elu. Neid negatiivseid minapilte on vaja paljastada, realiseerida ja muuta. Need põhinevad vääritimõistmistel ja illusioonidel ning on ka objekti nõrga püsivuse tulemus. Mõistes, et need prognoosid on teie madala enesehinnangu allikas, saate neid parandada.
Võimumängude ja manipuleerimise kaotamine
Loodusliku jõu puudumise tõttu, mis tekib pärast psühholoogilise sünnituse lõppu, kasutate tõenäolisemalt jõumänge ja manipuleerimist, et saada seda, mida soovite. Dramaatiline kolmnurk (prokurör, päästja ja ohver) on tavaline viis teistega manipuleerimiseks, jäädes samas väga passiivseks. Kui olete leidnud tõhusamaid viise inimestega partnerlemiseks, väheneb vajadus teistega manipuleerida ja neid kontrollida.
Võimalus küsida, mida soovite
Lihtsaim ja otsem viis soovitud saada on küsida otse ja viisakalt. Siis rahuldatakse teie taotlus mõnuga (kui see on teise poole jaoks võimalik). Tavaliselt juhtub see nii: inimesed ei küsi otse (“Võib -olla läheb mul õhtul autot vaja”) ja siis on nad pettunud, kui neid ei mõisteta. Mõni küsib viha või suure nördimusega (“Kurat, mul on õhtul autot vaja! Kas ma võin selle vastu võtta?”), Mis põhjustab vastuseisu inimesele, kelle poole nad pöörduvad, ja ta ütleb “ei”.
Õpi uuesti tundma
Düsfunktsionaalsetes peredes üles kasvanud lapsed hakkavad varakult varjama oma tundeid ja mõtteid oma kodus toimuva kohta. Viha on kõige sagedamini varjatud, kuigi kaassõltuvates suhetes olevad inimesed on enamasti vihased. Viha peab enne väljendamist olema mingil moel „õigustatud”. Keegi peab olema perekonna ebaõnne süüdlane või patuoinas. Lapsed satuvad sellesse rolli sageli. Täiskasvanuna peate taastama tunded, mida varjasite, et aidata teil oma lapsepõlve uuesti läbi elada. Inimene ei saa kaassõltuvusest taastuda ilma oma tundeid taastamata.
Tervendage oma "sisemist last"
Kui kasvasite üles düsfunktsionaalses peres, on teid õpetatud keskenduma sellele, mida teised teevad, mitte sellele, mida teete. Teid sunniti muutma oma "mina" valeks, et teistele meeldida. Samuti on teid peidetud varjama oma tõelist mina, sealhulgas oma süütust, oma sisemist last. Teie „sisemine laps” kannatas haavade all, mis olid põhjustatud väidetavalt hoolivatest inimestest, kes armastavad teid, kes võivad teie üle naerda, kiusata, olla lugupidamatud teie vastu, mitte kuulata teid, karistada teid füüsiliselt või ignoreerida teie kõige olulisemaid vajadusi. Teile tekitatud valu varjamiseks olite sunnitud varjama osa oma “mina” kogu maailma eest. Selle protsessi käigus peitsite selle osa endast ja enda eest. Taastumine hõlmab teie isikliku terviklikkuse taastamist ja „sisemise lapse” tervendamist.
Enda psühholoogiliste piiride määratlemine
Igal neist on oma psühholoogiline territoorium. See koosneb teie mõtetest, tunnetest, käitumisest ja kehast. Enamiku düsfunktsionaalsetest peredest pärit inimeste jaoks oli see territoorium lapsepõlves nii sageli häiritud, et täiskasvanuna ei saa nad aru, kuidas see juhtus. Enamik kaassõltlasi on halvasti teadlikud oma isiklikest piiridest ning neil on vähe või üldse mitte oskus oma piire määratleda ja kaitsta. Kaassõltuvatel inimestel on hädavajalik õppida oma piire määratlema ja tõhusalt kaitsma, kui nad tahavad loobuda oma kaassõltuvatest mudelitest.
Kuidas õppida intiimsust
Kaassõltlased kardavad ja tahavad intiimsust. Nad kardavad sageli, et lähedased neid kontrollivad, solvavad, allutavad ja alla suruvad. Kaassõltuvuse hävitamisega tekib vajadus luua side teise inimesega. Inimesed vajavad sageli uut vanemate kaasamist, olgu see siis terapeut või mõni muu vanem inimene, kes suudab anda puuduvat teavet, olla vestluspartner ja koolitaja, saada vajalikuks toeks objekti püsivuse loomiseks ja enesehinnangu kujundamiseks.
Uute suhete vormide uurimine
Enamikul inimestel, kes on mõnda aega elanud kaassõltuvaid mustreid, on vähe teadmisi mitmevärvilisest elust, millest nad nii puuduvad. Mõnikord on ebamäärane teadlikkus, et „tegelik elu on rohkem kui praegu”, sundides kaassõltuvat inimest võtma olukorra muutmise riski. Kaassõltuvus asendub vastastikuse sõltuvusega, kui kaks või enam inimest on õppinud elama piisavalt iseseisvalt, et koos elu luua ja püüda säilitada üksteise kõigi parimate omaduste avaldumist."
Soovitan:
Ma Ootan Endiselt, Kuid Ma Ei Kannata Enam Ega Pääse Välja Kaassõltuvusest
Tead, mu hing muutus lõpuks rahulikuks. See tunne on nagu sügava järve peegelpind. Pole enam tormilisi ärevushoogusid, pettumuse külma vihma, jäist hirmu ja kõrvetavat raevu. Kas ma lõpetasin sind armastamast? Ei. Olen juba aasta aega iga päev teie peale mõelnud, minu jaoks on oluline, et teiega oleks kõik korras - äri areneb, koolitused teevad õnnelikuks … Ja mõte, et teil võib olla veel üks, pole mulle meeldiv.
Vabanemine Kaassõltuvusest. Uus Välimus
Alates sünnist kuni kahe -kolme aastani lõpetab laps paljude oma arenguprobleemide lahendamise. Selle perioodi kõige olulisem psühholoogilise arengu ülesanne on usalduse loomine ema ja lapse vahel. Kui põhilise usalduse või ühenduse loomine oli edukalt lõpule viidud, tunneb laps end piisavalt turvaliselt, et hakata tegelema välismaailma uurimisega ja seejärel kahe- või kolmeaastaselt lõpetama oma niinimetatud teise ehk psühholoogilise sünni.
Sulle, Mu Viimane Armastus (jätkub Kaassõltuvusest Suhetes Partneriga)
Olete õnnelik ja lummatud tõsiasjast, et olete leidnud jõu ja õiged sõnad, et saada lahku ühest inimesest, keda armastate, kuid te ei ole suutnud luua suhteid, kellega erinevatel põhjustel, hoolimata aastatepikkusest tuttav . Sellega, keda nad armastasid aastaid, kirglikult, hellalt, siiralt ja väga -väga.
"Kuidas Ma" Paranesin "oma Kaassõltuvusest" 1. Osa
Täna hommikul oli see tema jaoks läbi. Kurat, kus ta elas kaks aastat ega suutnud leida jõudu sellest välja tulla, on läbi. Esimest korda paljude aastate jooksul hingas ta sügavalt, täis jõudu ja soovi elada ja olla ilma hirmudeta õnnelik, avatud kõigele uuele ja mis kõige tähtsam - sisemiselt vaba, mitte kaassõltuv naine.
Lähedus Ja Kaassõltuvus. Kuidas Eristada Vastastikust Sõltuvust Kaassõltuvusest
Kui ma ei seisa enda eest, kes siis minu eest seisab? Kui ma olen ainult enda jaoks, siis kes ma olen? Kui mitte praegu, siis millal? Põgenemine vabaduse eest (Erich Fromm) Kui nad räägivad kaassõltuvatest suhetest, kerkib kohe pähe pilt, kuidas alkohoolik peksab oma naist.
