Viha Energia - Konstruktiivses Suunas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

- Nüüd olen staadiumis, kus olen mingil määral õppinud jälgima negatiivsete emotsioonide ilmumist, ma ei suuda neid enam maha suruda või ei taha neid maha suruda, kuid arvan, et ei ole keskkonnasõbralik seda teistele välja visata. ja ma ei tea muid viise.

Ja mind huvitavad täpselt taktikalised, ehkki ajutised tehnikad, mida teha sel hetkel, kui mõni vestluspartneri sõna või tegu või lihtsalt sündmus on tugevalt puudutanud ja andnud tõuke tunnete tõstmiseks seestpoolt. Mida saab sellega praegu teha, kui ma sellest emotsioonist teadlikuks sain.

Leitud viisidest leidsin ainult verbaliseerimist ja hingamist, kuid kui emotsioon on tugev, siis see ei aita. Teatrit mängida on hilja, sest juba kaasatud. Kui proovin lükata edasi selle hetkeni, mil saan olukorda analüüsida, siis märkan, et kõik hakkab metsikult tüütuks muutuma ja vahel katkestan lastega, kuid ma ei taha seda. Seetõttu otsin juba tekkinud viha kontrollimiseks vaid ajutisi tõhusaid võtteid.

On hea viis, millest ma tahan rääkida.

Alustuseks on oluline mõista ja meeles pidada, et igasugune negatiivne emotsioon ilmneb siis, kui inimene pole mõne pakilise vajadusega rahul. Emotsioon annab sellest märku ja palub tegutseda olukorra muutmiseks - s.t. soovitab midagi ära teha, et vajadust rahuldada. Ja esimene reaktsioon, mis tekib igasuguse ebamugavusega, mis ei ohusta elu (eluohtlikkuse korral võib esineda ka teisi reaktsioone), on viha, viha, agressiivsus

Selle emotsiooni-reaktsiooni pärisime loomadelt. See on ISE ja teie huvide universaalne bioloogiline kaitse. Kogu keha aktiveeritakse, et ebamugavustunde allikas ära ajada, painutada või hävitada. Selle reaktsiooni abil viiakse läbi looduslik valik - liikide reguleerimise ja arengu kõige olulisem mehhanism.

Seetõttu lülitub see miljonite aastate evolutsiooni poolt heaks automaatselt, palju kiiremini kui miski muu sotsiaalsed programmidaju poolt registreeritud inimese arengu ajal. Kuid sellest ajast peale lülituvad nad endiselt sisse, siis proovib inimene paljudes olukordades tekkinud vihaga kuidagi toime tulla:

-pärssimine (mis on tervisele kahjulik, kuna jätab kehasse vägivaldse hävitamise energia ja hakkab seda otseselt hävitama), - mängida (alateadlikult - murda nõrkadel või teadlikult - lüüa diivan), - muutuda aktiivseks füüsiliseks tegevuseks, mis on teistele ohutu (spordiga tegelema või mööblit meeletult puhastama ja ümber korraldama), - juhtida keha tähelepanu kõrvale (teadvusetult - toidu, seksi, alkoholi jms abil või teadlikult - sügava hingamisega), - dissotsieeruma (vaatama kõike "väljastpoolt", sealhulgas töös puhtalt inimese aju võimeid, mis pärsivad emotsioonide eest vastutavate tsoonide tegevust).

Kõik need meetodid taanduvad tõsiasjale, et emotsioonienergia tuleb kuidagi “ära visata”, s.t. seda tajutakse kahjulikuna, sekkumisena (isegi kui inimene aktsepteerib selle esinemise fakti ega süüdista end selles).

Kui aga mäletate, miks tekib vihaemotsioon ja milleks (vt ülaltoodud lõiku), on raske mitte pidada oma enda psüühilise energia ekstravagantsust hoolimatuks.

On olemas kvalitatiivselt erinev viis, mis põhineb emotsioonikeele mõistmisel ja tähelepanu pööramisel sellele, mida see edastab.

Kui tunnete, et sees süttib viha, küsige temalt

MIDA ta tahab kaitsta?

Mis sul praegu vaja on, ja ei suuda teda rahuldada?

Selline peegeldus teeb iseenesest juba esimese olulise asja: see viib teie aju toimimise kõrgemale tasemele - iidsete loomalike ajuosade asemel võetakse töösse esiosade ajukoor, tehes inimesest mõistliku mehe. Tänu sellele suunatakse psüühiline energia ümber, emotsioonide intensiivsus vaibub.

Sellisel juhul tunneb keha, et emotsioon ei ole lihtsalt "kõrvaldatud", vaid selle signaal on töötlemiseks vastu võetud. See toob rahulolu, see tähendab, et samal ajal tehakse teine oluline ülesanne.

Ja siis kolmas: kui avastate, milline vajadus on praegu pettunud, on oluline anda endale tuge selles psüühika kannatavas osas.

Las ma selgitan näidetega. Küsimused samalt lugejalt:

- Kui ma olen lapse peale vihane, siis võib -olla ei rahuldata minu rahuvajadust, aga kui palju ma võin lapsega sellele loota?

Lahendus: öelge endale praegu: “Ma saan aru, miks ma olen vihane - tahan kaitsta oma tervist, vajan rahu, puhkust. Ma ei saa lapsega koos olles pikalt puhata, kuid püüan praegu natuke puhata. Tunnistan oma vajadust ja austan seda " - ja sulgege silmad, hingake aeglaselt, lõdvestades lihaseid mõne minuti jooksul. Ja teete seda mitte selleks, et "viha eemaldada", vaid oma vajaduse rahuldamiseks. Isegi kui teil ei õnnestu tegelikult puhata, kaob teie viha. Ja siis, mõistes ennast, proovite leida võimalusi lõõgastumiseks. Nad on seal isegi lapse eest hoolitsemisel, kuid see on eraldi teema.

- Või kui ma olen oma mehe peale vihane, siis kui palju minu nõuded talle olukorrale adekvaatsed on, vajan abi, kuid võib -olla nõuan temalt liiga palju.

Lahendus: rääkige sellest praegu : “Ma saan aru, miks ma olen oma mehe peale vihane - vajan puhkust ja ootan temalt abi äris, kuid ei saa seda. Ma vajan ka tema armastust ja ma tõlgendan seda ebameeldivana, et ta ei aita. Kuid võib -olla on mõte erinev, peate selle välja mõtlema. Tunnistan oma vajadusi ja austan neid, otsin võimalusi nende rahuldamiseks. " See sügav mõistmine endast vähendab teie viha.. Ja siis - sellest, kuidas rääkida oma abikaasaga, nii et väidete ja nõudmiste asemel, mille läheduses ta vähem olla soovib, väljendada oma vajadust vägivallatult ning saada temalt abi ja armastust, saate õppida M. Rosenbergi raamatust "Elu keel … Vägivallatu suhtlemine”või konsulteerides psühholoogiga.

- Mul on vaja oma vanemate mõistmist, kuid nad ei saa seda anda. Kuidas saan toetada oma kannatavat osa?

Lahendus: rääkige sellest praegu : „Ma saan aru, miks ma olen oma vanemate peale vihane - vajan nende mõistmist ja aktsepteerimist ning nad elavad oma ideede järgi ja neid ei saa muuta. Miks ma vajan vanemate mõistmist ja heakskiitu? Sest see annab mulle tuge. Tundub, et ma vajan nende sees endiselt tuge, nagu lapsel seda vaja on. Ma näen seda last endas ja mõistan tema toetusvajadust. Mu väike tüdruk, ma armastan, mõistan ja aktsepteerin sind ! - ja hellita oma väikest tüdrukut, kes elab täiskasvanud kehas. Tema jaoks muutub see lihtsamaks ja siis saab seda teemat ka psühholoogiga välja töötada, kuna teema on väga suur ja oluline. Kuid viha vaibub sel hetkel üheselt.

Kui mõistate, kuidas saate vihaenergia enda jaoks kasulikuks kanaliks tõlkida, ja toetage seda, nagu see teile meeldib, ja olen teie kommentaaride eest tänulik.