2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Claude Steineri uuesti lugemine. Ja otsustasin teha kokkuvõtte tema ideedest emotsionaalse kirjaoskuse kohta.
See on kolmnurkade ja kohanduste tagaajamine - suhete kallal töötamiseks
“Vaatame, millest koosneb emotsionaalse kirjaoskuse haridus. Emotsionaalse kirjaoskuse õppimist saate alustada, pöörates tähelepanu igale emotsioonile, kuid aastate jooksul olen avastanud, et kõige tõhusam värav meie emotsionaalsete tõkete kaudu on meie armastuse väljendamise olemus.
Emotsionaalse kirjaoskuse koolitus algab ja lõpeb südames
….
Paaride (pere) teraapias kurdavad naised sageli, et mehed ei armasta neid või ei armasta neid piisavalt (nagu nad tahaksid), et nad ei väljenda armastustundeid või võtavad rõõmuga vastu kiindumust enda vastu, kuid ei oskab seda väljendada partneri suhtes. Õigluse huvides tuleb öelda, et alati on teatud hulk inimesi, kes lihtsalt ei armasta oma naisi (või partnereid). Kuid sagedamini mehed armastavad neid, kuid kannatavad võimetuse pärast oma armastust väljendada. Lõppude lõpuks imestavad need inimesed sageli, miks nad ei saaks oma tegudes armastavamad olla. Naised ütlevad seda tõenäolisemalt meeste kohta, kuid meestel võib naiste kohta olla sama etteheide, et nad on külmad ega näita üles kiindumust. See suutmatus (armastust üles näidata) on üks näide emotsionaalsest tuimusest.
Emotsionaalsest tuimusest rääkides ei räägi me ainult meestest, kuigi uuringud näitavad, et nende emotsionaalne ulatus on üldiselt piiratum. Kuid olenemata soost, on lahendus sama: vabastada oma süda köidikutest.
Lühidalt öeldes koosneb selle programmi taga olev protsess õppeprotsessi kolmest etapist:
1. Südame avamine: See on vajalik, sest süda on meie emotsioonide virtuaalne hoidla. Oma südames tunneme end hästi, kui oleme õnnelikud, armunud või rõõmsad. Südames tunneme end halvasti, kui oleme kurvad, oleme vihased ja murtud südamega. Seega peame alustama sellest, et vabastame oma tunnete keskpunkti piiravatest impulssidest ja mõjudest, mis takistavad meid üksteise vastu armastust üles näitamast.
2. Emotsionaalse maastiku uurimine: Kui süda on avatud - alus on pandud -, saate ringi vaadata ja tunnetada emotsionaalset maastikku, milles elate. Saate õppida ainult ära tundma, mida tunnete, kui tugev ja miks. Olete teadlik oma emotsioonide mõõnast. Armastustunne südames kui turvaline alus, pöörate tähelepanu teiste kogetud emotsioonidele ja näete, kuidas teie teod mõjutavad nende tundeid. Saate arendada empaatiat. Lühidalt öeldes olete teadlikumaks saanud oma tunnetest ja ümbritsevate inimeste tunnetest.
3. Vastutuse võtmiseks: Inimesed teevad oma suhetes vigu, nii suuri kui ka väikeseid. Kui teete tõsise vea, peate vabandama ja oma tegude eest vastutama. Samuti on mõistetav, et peate parandama oma käitumist, et viga ei korduks. Väga vähesed inimesed on emotsionaalselt piisavalt kogenud, et vabandada siiralt ja ilma kaitseta.
Kahjuks ei taha enamik inimesi isegi endale tunnistada, et on midagi valesti teinud. Kui nad suudavad seda endale tunnistada, peavad nad silmitsi seisma tõsiasjaga, et nad ei pruugi olla sellised, nagu nad endale ette kujutasid. Paljud võivad aga vabalt ja korduvalt oma tegude eest andestust paluda, kuid ei tee kunagi midagi oma käitumise muutmiseks, seega on nende vabandused mõttetud. Võttes vastutuse oma tegude eest ja parandades oma käitumist, läbime emotsionaalse kirjaoskuse õppimise viimase etapi.
Energia
Võib arvata, et protsess tühjendab teid energiast. Kuid päeva lõpus annab see teile tegelikult energiat. Me raiskame tohutuid emotsionaalse energia varusid, kui blokeerime oma emotsioonide väljendamise. Olgu see „häbiväärse” trauma varjamine, et me end piinlikuks ei teeks, või valusate mälestuste blokeerimine, raiskame šokeerivalt palju energiat, ajades oma tunded maa alla ja neid allasurudes. Nendest tunnetest lahti lastes me mitte ainult ei vabasta oma emotsioonide jõudu, vaid anname ka tagasi energiat, tagasihoidmiseks kuluvat energiat.
See on põnev väljavaade, kas pole? Kuid me ei tohi kiirustada ja pimesi ette joosta; parem on tegutseda tahtlikult ja süstemaatiliselt. Näitan teile, kuidas seda teha, selgitades tehinguharjutusi selgelt samm -sammult.
Emotsionaalse kirjaoskuse õppimise strateegiad
Mida õpetab meile emotsionaalne kirjaoskus? Eelkõige õpid:
* Kuidas teada saada, mida sa tahad ja kuidas sa end tunned; kuidas olla oma emotsioonides tõene; kuidas rahuldada oma emotsionaalseid vajadusi.
* Kuidas oma emotsioone juhtida; millal end tagasi hoida ja millal oma tundeid väljendada.
* Kuidas toime tulla emotsionaalse tuimuse või tarbetu šokiga.
* Kuidas rakendada oma teadmisi emotsioonidest tööl, kodus, koolis, sotsiaalsetes gruppides ja tänaval, et parandada ja süvendada oma suhteid ning luua pikaajalisi, ausaid sidemeid inimestega.
* Kuidas harjutada armastusekeskset lähenemist isiklikele eesmärkidele ühiskonnas, mis liigub umbusalduse, üksinduse, ärevuse ja depressiooni suunas.
MILLAL ALUSTADA
Koolituse etapid on paigutatud raskusastme järjekorda. Võite avastada, et teil on juba mõningaid oskusi 3. või 4. sammust ja soovite alustada 5. sammuga. Või võite end kindlalt tunda kõigis 15 -s, kuid peate oma oskusi täpselt harjutama. Enne kui hakkate seda tõhusalt harjutama, on kasulik mõista kõiki emotsionaalse kirjaoskuse komponente.
Selle protsessi etapid ja toimingud on justkui emotsionaalsete muutuste teekaart. Mõned neist toimingutest on teile tuttavad, mõned mitte. Mõni neist tundub lihtne, mõni äärmiselt raske. Toimingud loendi alguses on üldiselt lihtsamad kui lõpus.
Nii et siin on tehingud ja sammud, mida käsitletakse üksikasjalikult järgmistes peatükkides:
Emotsionaalne kirjaoskus; Koolitus, sammud
0. Luba küsima.
Esimene etapp: südame avamine
1. Silitamine
2. Silitamise küsimine
3. Võtke silitamist
4. Keeldu silitamisest
5. Jäta silitamine endale
Teine etapp: emotsionaalse maastiku uurimine
6. Võime "ära tunda" ja väljendada oma tundeid, mis tekivad vastuseks teiste tegudele
7. Võimalus aidata "ära tunda" ja väljendada teiste inimeste tundeid, mis tekivad vastuseks teie tegevusele
8. Paljastame oma intuitiivsed oletused teise inimese tegevuse või kavatsuste kohta
9. Teise inimese tegevuse või kavatsuste intuitiivsete oletuste "reaalsuse" kontrollimine
Kolmas etapp: vastutus
10 paludes oma eksimuste eest andestust
11. Võtke vastu teiste vabandused
12) lükkab teiste vabandused tagasi
13 paludes teistelt vabandust
14 andes võimaluse teiste ees vabandada
15. Keela võimalus vabandada
Soovitan:
Mis On Emotsionaalne Intelligentsus Ja Kuidas Seda Arendada
"Ema ütle mulle, mida ma läbi elan ja ma saan sellest teada" Juba sündides on laps sukeldunud huvitavate muljete ja erinevate emotsioonide maailma. Kuid nagu toiduvajadust, ohutust, soojust ei saa ta ise rahuldada, ei saa ka lapse meeleolu ja tundeid iseseisvalt mõista ja ära tunda.
Emotsionaalne Intelligentsus Ja Kool
Milline lapsevanem ei taha A-õpilast? Me inspireerime lapsi: et olla hea inimene, pead hästi õppima, s.t. saate kõrgeid hindeid, külastades asutust, mis on kantud kaasaegse haridussüsteemi registrisse. Mida parem on aruandekaart, seda võimsam on meie uhkus.
Psühholoogiline Kirjaoskus
Psühholoogilisest haridusest, kasvatusest ja üldiselt nii -öelda elamisvõimest. Hiljuti tuli tellijalt küsimus, mis kõlas järgmiselt: "näiteks poisid valivad" tulekahju tule "iseloomuga tüdrukuid ja püüavad muuta ta kogu elu alluvaks
Emotsionaalne Intelligentsus Ja Emotsionaalne Pädevus Psühhoteraapias Ja Enesearengus
Emotsionaalse intelligentsuse ja emotsionaalse pädevuse kohta on kirjutatud tohutul hulgal artikleid ja raamatuid - teema on nüüd üsna moes. Kuid lisaks moes olemisele on ta ka oluline. Mõnes mõttes isegi võtmetähtsusega - selles mõttes, et see on väga oluline inimese psüühikaga töötamiseks nii psühhoteraapias kui ka enesearengus.
Emotsionaalne Väledus 3. Emotsionaalne Konks
Raamatu või filmi süžee elab või sureb sõltuvalt sellest, kas see suudab vaatajat haarata ja teda huvitada. Selline konks eeldab tingimata konflikti ja sellesse konksu sattudes hoiame oma tähelepanu sellel, kuidas ja miks konflikt lahendatakse.
