2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Raamatu või filmi süžee elab või sureb sõltuvalt sellest, kas see suudab vaatajat haarata ja teda huvitada. Selline konks eeldab tingimata konflikti ja sellesse konksu sattudes hoiame oma tähelepanu sellel, kuidas ja miks konflikt lahendatakse. Igaüks meist on ka oma peas stsenarist. Ja meie stsenaariumide korral tähendab konks, et meid vallutavad kahjulikud emotsioonid, mõtted või käitumine.
Inimese aju on mõtteid genereeriv masin (olemus). Mõistmisprotsess seisneb selles, et kõik nähtu, kuuldu, kinnitatud on organiseeritud jutustuseks: „See olen mina, Dmitri, ma ärkan üles. Mul on vaja tõusta ja hommikusööki teha, seejärel kohtumisteks valmis olla. Seda ma teengi. Olen psühhoterapeut ja aktsepteerin inimesi, kes püüavad neid aidata. Narratiiv saavutab oma eesmärgi: me räägime endale selliseid lugusid, et korraldada oma kogemusi ja olla teadlikud.
Probleem on selles, et me ei taju kõike päris õigesti. Oma skriptides oleme üsna vabad käituma tõega. Võtame need mõjuvad enesearuanded kahtlemata vastu, justkui oleks see tõde ja mitte midagi muud kui tõde. Me usume nendesse muinasjuttudesse ja võimaldame sellel vaimsel konstruktsioonil, mis ilmus 30–40 aastat tagasi ja mida pole kunagi objektiivselt kontrollitud, kujutada kogu meie elu terviklikkust. Näitena võib tuua põhimõiste "mul on kõik korras, kui …"
Tavalisel päeval räägib enamik meist umbes 16 000 sõna. Kuid meie mõtted - meie sisehääl - toodavad palju rohkem sõnu. See teadvuse hääl on vaikne, kuid väsimatu balabol, mis varjab meid salaja ja väsimatult tähelepanekute, kommentaaride ja analüüsidega. Seda kirjandusprofessori rahutut häält on nimetatud ebausaldusväärseks jutuvestjaks. Meie sisemine jutuvestja võib olla erapoolik, valesti informeeritud või kasutada tahtlikku eneseõigustust ja pettust.
Me aktsepteerime sageli väiteid, mis pärinevad sellest ammendamatust kuulujuttude allikast, ja võtame neid kui tõelisi fakte. Kuigi tegelikkuses on see keeruline hinnangute ja hinnangute segadus, mida tugevdavad emotsioonid. Läbi meie reaktsioonide peegelduvuse muutub haakumine peaaegu vältimatuks.
Olete kohe haaratud, kui hakkate mõtteid faktideks võtma. Sellest alates hakkate vältima olukordi, mis selliseid mõtteid tekitavad. Või sunnite end järjekindlalt tegema seda, mida kardate, isegi kui konks õhutab teid tegutsema, mitte midagi teie jaoks väärtuslikku. Kogu see sisemine lobisemine pole mitte ainult eksitav, vaid ka kurnav. See kulutab olulisi vaimseid ressursse, mida saaks paremini kasutada.
Meie kognitiivse protsessi elav ja värvikas olemus seguneb emotsioonidega ja neid võimendab - evolutsiooniline kohanemine, mis teenis hästi, kui meid ähvardasid kiskjad ja naaberhõimud. Vaenlase ohu ees ei saanud tavaline jahimees-korilane endale aega raisata selliste abstraktsioonide peale nagu: „Mind ähvardatakse. Kuidas hinnata olemasolevaid võimalusi? Ellujäämiseks oli vaja mõista selle tähendust, mis viis automaatselt ennustatud vastuseni. See uskumatu segamismehhanism valmistab meid aga konksuks ette …
Jätkub…
Artikkel ilmus tänu Susan Davidi raamatule "Emotional Agility"
Soovitan:
Emotsionaalne Konks Lootusele?
"Pääsuke on konks, mille kala neelab tavapärasest sügavamale, ja sellele käivitatakse automaatkonks, see tähendab, et niipea, kui kala natuke tõmbab, on see konksu otsas." c) kalameeste koht “Väikesed kalad, mida kasutatakse söödaks, sööt suuremate kalade püüdmiseks ◆ Köögis võis näha, kuidas unised kalad lõpetatakse, kuidas nad sägalt pääsukese välja tõmbavad, kuidas nad kana näksivad ja sealt pooleldi tarnitud mune välja tõmbavad.
Emotsionaalne Väledus 6. Kuidas Mitte Emotsioonide Konksult Maha Hüpata. Verevalumid
Eelmine artikkel botlingu kohta Brunderid on inimesed, keda haakivad ebamugavad tunded, nad kannatavad oma väärtusetuse all, lisades pidevalt kõigile ebamugavusi. Nad ei tea, kuidas tunnetest lahti lasta, sest nad püüavad kõike jagada - fikseerivad kahju, ebaõnnestumised, vead, ärevuse.
Emotsionaalne Väledus 5. Kuidas Mitte Emotsioonide Konksult Maha Hüpata. Villimine
Butler on inimene, kes üritab emotsionaalsest konksust lahti saada, lükates oma emotsioonid kõrvale ja tehes edasi omi. Nad eemaldavad soovimatud tunded, kuna viimased tekitavad ebamugavusi ja tõmbavad tähelepanu peamisest. Kui oled botler, kellele tema töö ei meeldi, saad oma negatiivsetest tunnetest lahti ratsionaalselt:
Emotsionaalne Väledus 7. Õnnis
Ühes uuringus (The Dark Side of Happiness, Gruber) tõestati, et te ei saa mitte ainult olla mõõtmatult õnnelik, vaid ka nautida pseudoõnne, proovida leida oma õnne valel ajal ja valel viisil. See ei tähenda, et peate pidevalt hirmus ja ärevuses elama.
Emotsionaalne Väledus 4. Mõtte Heuristika Ja Konks
Meile inimestele meeldib luua vaimseid kategooriaid ja seejärel neile esemeid, kogemusi ja isegi inimesi määrata. Kui me hakkame liiga mugavalt tundma jäikaid etteantud kategooriaid, nimetatakse seda enneaegseks kognitiivseks kohustuseks tavapärase paindumatu reaktsiooni mõttes ideedele, asjadele, inimestele ja isegi iseendale.
