2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kirjanik ja psühholoog Sarah Hansen on koostanud nimekirja 50 tegurist, mis mõjutavad psühholoogilist seisundit alati negatiivselt
Sa muretsed kogu aeg
Mure on nagu kiiktool, mis liigub palavikuliselt, kuid ei kao kuhugi. Sa lihtsalt ei saa oma tegevust kontrollida. Lõdvestu ja keskendu. Rahulikkus aitab teil õiget otsust teha. Lõpuks lauldakse seda kuulsas laulus ustavalt: "Ära muretse, ole õnnelik".
Sa tahad olla kontrolli all
Mõnikord arvavad inimesed, et hüppasid otse välja superkangelaste koomiksitest. Nad usuvad, et suudavad absoluutselt kõike kontrollida. Kõik nende plaanid tuleb viivitamatult ellu viia. Teate, selline ülesanne ei ole isegi Supermani võimuses. Reaalsus on see, et meil pole võimalust kontrollida midagi peale iseenda. Võtke see vastu ja saate toimuvat nautida, ilma et peaksite pidevalt võimatut tegema.
Sa oled solvunud
Solvumine on nagu mürgi joomine ja teise inimese surma ootamine. Kahjustad ennast ainult negatiivse energia kogumisega. Olukorrast lahti laskmine on teie jaoks hea. Mõistke, et teie kurjategija naudib suure tõenäosusega elu ega mõtle üldse teie peale, samal ajal kui veedate oma väärtuslikke tunde talle vaimselt surmakiiri saates.
Arvad, et kõik peaksid mängima sinu reeglite järgi
Päevauudised: maailm ei tea teie reeglitest midagi. Mida varem sellest aru saate, seda õnnelikum olete. Ükski teine inimene pole saanud teie memot selle kohta, kuidas elada, teiega kohtuda, oma tööd teha ja suhteid luua. Inimesed on sageli vihased, et keegi ei taha oma sisemisi ideaale täita. Ja loomulikult toob hirmutava ülesande lahendus - panna igaüks elama oma mõõtude järgi - palju pettumust. Aktsepteeri inimesi sellistena, nagu nad on, ja hinda kõiki ideid ja väljavaateid.
Sa võrdled ennast teistega
Me kõik mängime seda mängu - võtame mõne pisikese osa teise inimese elust ja võrdleme seda meie omaga. Näiteks võin end Pljuštšenkoga võrrelda ja järeldada, et olen uisutamises väga halb. Aga kes teab, äkki laulan paremini või sõidan autoga? Seetõttu on selline enda ja teiste mikroskoopiline uurimine mõttetu harjutus. Tervik on alati suurem kui see osa, mida kaalute, kuid olete pidevalt rahulolematu ainult üksikute elementide võrdlemisega. Kui te ei suuda võrdlusele vastu panna, suunake see sissepoole: kas olete täna parem kui eile?
Te arvate, et unistuste täitmine teeb teid õnnelikuks
Üks ütleb: "Ma olen õnnelik, kui teenin sada miljonit dollarit," ja teine: "Ma olen õnnelik, kui mu pere täna maitsvale õhtusöögile koguneb." Kumb on õnnelikum? Muidugi on suurte eesmärkide saavutamine suurepärane. Kuid kui seostate oma õnne ainult tulevaste õnnestumistega - mida muide ei pruugi juhtuda -, ei saa te täna rõõmu tunda. Leidke see, mis teid täna rõõmustab, ja laske homme üllatada.
Sa oled "klaas, mis on pooltühi"
Kui olete pessimist, märkate oma elus ainult halbu asju. Teie arusaam muutub teie reaalsuseks. Püüdke keskenduda inimeste parimatele omadustele ja headele asjadele. Mida rohkem näete päikesevalgust, seda vähem varje märkate.
Oled üksi
Inimene on sotsiaalne olend ja sellest ei pääse. Kui tunnete end ühel laupäeva õhtul üksildasena ja masenduses, proovige seda muuta. Kuidas tavaliselt sõpru leida? Proovige minna avalikesse kohtadesse, kus on inimesi, kes jagavad teie huve ja veendumusi. Naeratage, sirutage kätt ja tundke teise inimese vastu tõelist huvi. Teid üllatab, kui palju see aitab teil pikaajalisi suhteid luua.
Sa omistad rahale liiga palju tähtsust
Raha muudab elu paremaks ja lihtsamaks, aga see ei too õnne. Mõtle, kui homme oleks su elu viimane päev, kas kulutaksid ülejäänud aja tõesti raha teenimisele? Tõenäoliselt soovite veeta need tunnid lähedastega või teha seda, mis teile meeldib. Sisemiste eesmärkide järgi elamine on nauditavam kui kogu maailma raha.
Te ei leia aega õigete asjade jaoks
Mõnikord tunneme end kõik kadununa. Kuid ainult oma tegevuste ülesehitamine kooskõlas sisemiste väärtustega teeb meid õnnelikumaks. Siin on lihtne harjutus: loetlege oma väärtused ja asetage need teie jaoks tähtsuse järjekorda. Seejärel võrrelge, kui palju teie igapäevastest tegevustest on kooskõlas teie väärtustega. Kas on mingeid kõrvalekaldeid? Mida saate selle muutmiseks teha?
Teie ümber on õnnetud inimesed
Olete nende viie inimese summa, kellega veedate kõige rohkem aega. Kui teie sõbrad on pidev negatiivsuse allikas, siis on aeg otsida positiivsemaid inimesi.
Te ei leidnud oma sihtkohta
Paljud inimesed on tellinud vale, et nende mõte on elada nädalavahetuseni. Pole ime, et maailmas on nii palju õnnetuid elupõletajaid. Lõpetage olemasolev ja hakake elama. Leidke oma saatus ja püüdke selle poole kogu oma kirega. Mõnikord on see raske, mõnikord hirmutav, aga uskuge mind - see saab olema teie põnevam seiklus.
Olete näitleja, mitte autor
Teete maailmale karuteene, kui proovite olla see, kes te pole. Kellegi teise rolli mängides ei saa te kunagi oma ootusi täita. Mõni osa teie teadvusest teab alati, et olete end alla surunud, et lugeda ridu, mida te pole kirjutanud, ja - mis veelgi hullem - millesse te ei usu.
Olete oma minevikus kinni
Paljud inimesed muutuvad oma mineviku produktiks - kahetsuste, kurbuste ja igasuguste "mis siis, kui" summade summaks. Jah, mineviku vigadest saate õppida, kuid te ei saa seda muuta ega uuesti läbi elada. Elage olevikus - see on ainus viis tulevikku jõudmiseks.
Sa elad mõtetega tulevikust
Mõned inimesed arvavad, et õnn on sihtkoht, kuigi tegelikult annab ainult tee selleni elutäiuse. Mõelge sellele kui seiklusele. Kui te seda ei tee, olete õnnetu ja ootate oma imelist "homset päeva". Aga elu on üks lõputu "täna", eks?
Sul on halb
Jah, treening, õige toitumine ja tervislik uni mõjutavad otseselt teie õnne. Emotsioonid sõltuvad paljudest füüsilistest teguritest. Vaimu ja keha seos on nii tugev, et mõnikord võivad paar harjutust, jalutuskäik värskes õhus ja lisatund magada meeleolu tohutult parandada.
Olete perfektsionist
Perfektsionismi on kolme tüüpi: eneseperfektsionism - kui ootate end täiuslikuks, sotsiaalne perfektsionism - kui tunnete, et teised ootavad, et olete täiuslik, ja perfektsionism teiste suhtes - kui ootate, et teised oleksid täiuslikud. Kõik kolm tüüpi teevad teid õnnetuks. Võtame lihtsalt tõsiasja, et täiuslikkus on kättesaamatu - ja ausalt öeldes on see ka igav - ja elu muutub palju lihtsamaks.
Sa kardad ebaõnnestumist
Mõned inimesed kardavad nii palju viga teha, et otsustavad mitte midagi teha. Kujutage seda ette, kui õppisite esimest korda kõndima. Sa ikka roomaksid. Kahjuks kaotame suureks saades vahel julguse ja kardame uusi asju proovida. Kui aktsepteerite seda mõtteviisi, pole teie elu kunagi täielik - vastavalt ei näe te õnne oma kõrvana.
Klammerdud tuttava külge
Kasv toimub väljaspool meie mugavustsooni. Kui te ei julge tavapärasest kaugemale minna, ei tunne te kunagi hirmu vallutamise ja tiibade saamise rõõmu. Ühel päeval peab lind lendama õppima hüppama. Te ei saa jääda pesasse ja olla õnnelik, vaadates, kuidas teised lendavad.
Sa oled kellelegi võlgu
Võlg vallandab stressi, suhete lagunemise ja rahalised raskused. Koostage plaan, kuidas arveldate võlausaldajatega, ja tunnete end kohe palju rahulikumana.
Sa ihkad hinnangut
Kui ootate, et teised teid hindaksid, jääksite alati õnnetuks. Kellelgi, välja arvatud teil endal, ei ole õigust määrata teie tähtsust ja väärtust.
Sa jätad tähelepanuta lähisuhted
Kas teate, mida inimesed oma surivoodil kahetsevad? Ei, üldse mitte sellest, et nad teenisid vähe raha ega veetnud piisavalt aega kontoris. Enamik inimesi mõtleb suhtele, mis hävitati tarbetute asjade otsimisel. Ärge unustage perekonda ja sõpru. Armastus on ju ikkagi maailma suurim väärtus.
Sa viivitad lõputult
Viivitamine on lõputu pettumusspiraal. Lükkate asjad hilisemaks ja mida rohkem seda teete, seda suurem on teie koormus. See on nagu prooviks joosta maratoni ja koguda teel kive. Lõpuks muutub kaal lihtsalt väljakannatamatuks.
Peate alustatu lõpetama ja need kivid minema viskama, et jääda kergeks ja manööverdamisvalmis, lohistamata 20 asja eilsest homsesse.
Sa ei õpi
Uute asjade õppimine toob avastamisrõõmu. Otsige hobi, otsige uut huvi elu vastu. Õppides õpid maailma uuesti - see tähendab, et jääd nooreks, suudad olla üllatunud ja õnnelik.
Sul on täitumata unistused
Täitmata soovide kummitused võivad meid kummitada. Õnneks saame alati oma elule hinge puhuda, kui leiame julguse uute võimaluste nimel liikuda.
On sul igav
Paljude inimeste elu on muutumatu ja see võib põhjustada igavust. Meil on uusimad saavutused teaduses ja tehnoloogias, maailm on lihtne ja suhteliselt turvaline ning seiklemiseks pole kohta. Rutiin nõme. Kuid mitmekesisuse elustamiseks on palju viise. Seadke endale eesmärk teha see, mis teid tavapärasest rutiinist välja lööb ja isegi hirmutab - uskuge mind, on nii palju asju, mis võivad teid äratada, raputada, üllatada ja võluda.
Olete liiga hõivatud
Olete kogu aeg hõivatud, nii et teil pole aega end elusana tunda. Millisest õnnest saab siin rääkida? Vaadake oma ajakava üle. Kindlasti leiate sealt palju asju, mis võtavad teie aega, kuid ei anna midagi vastu.
Magad vähe
Inimesed, kes kannatavad unetuse all, on 10 korda suurema tõenäosusega depressioonis kui need, kes magavad hästi. Maga piisavalt - ja sa oled õnnelik.
Sa ei veeda piisavalt aega iseendaga
Mõnikord peate oma kõrvadele puhkama elumürast ja keskenduma oma sisemisele monoloogile. Endaga üksi veetmine on loomulik ja normaalne. Pole vahet, kas tass kohvi pargipingil või nädalane mägironimisretk. Teie psüühika on teile selliste üksindushetkede eest väga tänulik.
Sul pole eesmärki
Eesmärgitu elu on lõputu pettumuse allikas. Selle asemel, et lihtsalt lasta asjadel endaga juhtuda, looge oma tulevik, seades eesmärgid ja saavutades need. Näha, et eesmärk on edukalt saavutatud, on üks suurimaid rõõme elus.
Sa oled sõltuvuses
Teistest on lihtsam sõltuda, kuid iseseisvus on täiskasvanu omadus. Need, kes klammerduvad teiste külge ega plaani vabaks saada, on määratud madala enesehinnanguga võitlema. Võimatu on oma tiibadesse tõusta, kui sind koormab vajadus pidevalt kedagi teist endaga "lohistada".
Sa arvad, et sa ei vääri õnnelikku olemist
Mõnel inimesel on moonutatud usk, et ta ei vääri õnnelikku olemist. Neid närib süütunne mineviku tegude pärast või nad lihtsalt usuvad, et nad pole sellist emotsiooni väärt. Kuid õnn on kogemus, mida igaüks peaks kogema. Tõmba oma „ma ei vääri“alt välja „ei“ja vaata, mis muutub.
Sa oled alati natuke puudu
Elu täiuslikkuse tunnetamiseks jääb sul alati millestki muust puudu. Ja edasi. Ja ka see - natuke, lihtsalt natuke. Kui olete rahulolust pidevalt ühe sammu kaugusel, vähenevad teie õnne võimalused oluliselt. See ei lõpe kunagi, ahnuskoletis närib sind seestpoolt. Valetad endale kogu aeg, et leiad viimase asja, mis sind õnnelikuks teeb. Tegelikult pole sellel süvendil põhja. Proovige tunda rõõmu igast hetkest ja tunnete enneolematut tõusu.
Sa ignoreerid võimalusi
Kui võimalus uksele koputab, tõstavad paljud meist lihtsalt teleri helitugevust ja muudavad end diivanil mugavaks. Tõepoolest, see võimalus näeb välja nagu töö või tõukab sind mugavustsoonist välja ja sul pole seda vaja. Lihtsam on välja istuda, eks? Aga kui selline käitumine muutub harjumuseks, ärkad ühel päeval sügavalt pettunult, kui mõistad, et jätsid iga võimaluse kasutamata. Raske on olla õnnelik, kui sa ei lase headel asjadel oma elus juhtuda.
Sa oled leplik
Rahulolu loob illusiooni rahulikkusest. Kõik läheb hästi, elu ei löö, sa oled ilus nagu Jumal - mida veel vaja on? Tegelikult lähed lihtsalt vooluga kaasa ja ühel päeval võib see sind viia väga ebasõbralikule kaldale. Võitle, võida ennast, ära lase end passiivses elus luustuda.
Sa vihkad oma tööd
Ükskõik, mida keegi võib öelda, veedate tööl suurema osa oma elust. Raske on hoida rõõmsat naeratust, kui sa vihkad seda kohta ja inimesi, keda seal iga päev kohtad, iga hingega. Sellegipoolest peaks töö pakkuma rõõmu ja rahulolu, mitte ainult arvete tasumise võimalus.
Sa ajad taga mittevajalikke asju
Mõnikord unustame, mis on meie jaoks tõeliselt oluline. Mõelge vaid - kas teil on seda uut autot tõesti vaja, kui see nõuab kolme töö tegemist ja aja ohverdamist, mille võiksite veeta koos perega?
Teil pole vaimset elu
Kaasaegsed uuringud näitavad vaimsuse ja õnne suhet. See on tingitud asjaolust, et meditatsioon või palve ning suhtlemine positiivselt mõtlevate mõttekaaslastega rahustavad, aitavad lõõgastuda ja häälestuda muutustele paremuse poole.
Sul pole tõelisi sõpru
Sind võib ümbritseda sadu sõpru ja tuttavaid, aga kui nende seas pole ühtegi lähedast sõpra, kes oleks sinuga isegi kõige tugevamas tormis, siis oled sa õnnetu. Elu on pidev suhtlemine inimestega ja kui te pole kindel, kas teie sidemed on tugevad, võiksite otsida sõpru. Te tunnete end kindlamini, teades, et teil on alati tuge.
Kas sa kardad ennast
See on kummaline, kuid paljud kardavad iseennast ega usalda oma sisetunnet. Aga kui sa isegi ei usalda ennast, siis keda sa üldse usaldad? Õpi uskuma oma otsustesse ja mitte kahtlema oma elutees. Seda nimetatakse "harmooniaks".
Olete liiga mures selle pärast, mida teised arvavad
Kui lepid tõsiasjaga, et kõigile on võimatu meeldida, sädeleb elu kohe erksates värvides. Püüdmine kõigile ja kõigile meeldida ajab teid ühel päeval hulluks. Pole mõtet elada pidevalt, püüdes kellegagi sobituda.
Sa ei lõdvestu
Lõppude lõpuks on elu mäng ja me kõik vajame aeg -ajalt aega. Kui sa ei luba endale puhata, saadab sind stress ja pettumus kogu aeg. Õppige lõõgastuma ja taastuma ning siis paraneb teie vaimne ja füüsiline tervis märgatavalt.
Sa ei riski
Paljud inimesed ei kasuta oma eluvõimalusi maksimaalselt ära. Kui tunnete, et olete võimeline enamaks, võtke riske, esitage saatusele väljakutseid. Võite tunda avastaja rõõmu, samal ajal kui teie sõbrad möllavad laisalt igapäevaelu soos. Piiride ületamine muudab elu palju atraktiivsemaks.
Sa oled kannatamatu
Oh, kui raske on olla kannatlik, kui raske on oodata, kuid mõnikord on see kõik, mida saate teha. Mõnikord sunnivad asjaolud meid aeglustama ja ootama, peate lihtsalt sellega leppima. Lõpuks võite rahuneda ja otsusega aega võtta.
Soovitan:
Kes On Skisoid. Iseloomujooned
Kuidas skisoidse iseloomu käsitletakse, kas see on võimalik ja nii palju kui võimalik? Mis on skisoidile teraapias kõige olulisem? Klienditeraapiasuhetes on skisoidile kõige tähtsam see, et teda ei kontrollita, hoitakse ja visatakse välja.
Kes Määrab Pere Heaolu
Viimasel ajal olen oma töös hakanud sagedamini kasutama tähendamissõnu ja metafoore. Igasugust probleemset olukorda saab väljendada loo kaudu, mis sümboolselt peegeldab seda, mis tundub inimesele arusaamatu ja arusaamatu. Minu poole pöörduvad sageli inimesed, kes pereelus kriise läbivad.
KES OLED - MUGAV Tsoon?
Tegeleme selle teemaga kord ja igaveseks, koorides sellest välja kõik müüdid, eraldades nisu sõkaldest. Mugavustsoon - mis see on? Nime järgi otsustades on see "koht", kus tunnete end mugavalt, see tähendab mugavalt. Siiani on kõik üsna loogiline ja lihtne.
KUIDAS HOIDA ELURõõmu, Energiat Ja Tegevust
Kord ütles ülikoolis filosoofiatunnis õpetaja välja fraasi, mis kaasneb nüüd kogu mu eluga: "Inimene sureb, kui ta enam ei üllata." See tähendab, et kui huvi ümbritseva maailma, inimeste, sündmuste vastu kaob. Näib, mis on valesti, kui inimest on raske üllatada, panna teda emotsioone näitama?
Ütle Mulle, Kes Sulle Meeldib Ja Ma ütlen Sulle, Kes Sa Oled
"Millised inimesed meile meeldivad" on pealtnäha banaalne küsimus. Kuid mitte. Kui lähenete sellele läbimõeldult, saate aru, et vastus sellele küsimusele määrab meid ja meie elu suurel määral. Niisiis, sellisele küsimusele vastuse mõistmine määrab:
