Kuidas Tulla Toime Lapsepõlvetraumaga?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mõistate kõiki probleeme, mis teie elus on, saate aru, kuidas need ilmusid, kuid sellest arusaamisest ei tule midagi. Ühine olukord? Miks see juhtub? Mis see on? Kuidas sellest olukorrast välja tulla?

Niisiis, saate aru oma lapsepõlvetraumadest (te ei saa meestega suhteid luua sellepärast, et isa ei olnud selline; teil puudub sotsiaalne arusaam, kuna isal seda polnud, te ei saanud temaga uuesti kokku saada, sa ei rääkinud, ta oli sinu jaoks võõras inimene; perekonnas ei olnud toetavat õhkkonda; ebameeldivad suhted emaga jne), vaid segadustunne. Tegelikult on teie jaoks lähedastest suhetest saanud valu, pettumus, hirm ja te olete sellest hetkest selgelt teadlikud, kuid teie tunded jäid kuhugi kaugele paika, kus saite psühholoogilise trauma, kus isa jõi ja ema kannatas läheduses (samal ajal lasus kogu süü teie ees), nendes kuritahtlikes suhetes, kus teie isiklikke piire pidevalt rikuti. Just seal olete ummikus - teie mõtted on koondunud 25-30 -aastaselt (üldiselt pole see nii oluline - vähemalt 80 -aastane), oma teadvuses olete täiskasvanud ja kujunenud isiksus, kuid oma tunnetega oled takerdunud eluperioodi, kus sa said trauma (2-3 aastat, mõni veidi hiljem, mõni veidi varem). Sageli tekivad lapsepõlves kõige raskemad vigastused enne 7 -aastaseks saamist. Eriti kui mäletate oma lapsepõlve väga halvasti. See tähendab, et paljud asjad valmistasid teile meelehärmi, mis teile ei meeldinud - olite solvunud, vihane, valutasite, nad ei pööranud teile tähelepanu ega pakkunud piisavalt tuge. Ja see kõik jääb teile nüüd. Sündmused ei juhtunud lihtsalt 2, 3, 5, 7 -aastaselt - nad saadavad teid praegu, tunnete end endiselt solvununa, ärritununa, pettunud, vihasena, hüljatuna, üksildasena, kurbana ja toetuse puudumisel.

Kõigi lapsepõlvetraumade läbitöötamise põhiolemus ei seisne mitte ainult nende mõistmises ("Jah, ma saan aru, et emaga ei olnud piisavalt emotsionaalset kontakti. Ma astun pikaajalistesse suhetesse, tekib emotsionaalne side, mul on hirm ja põgenege "), sest olukord muutub otseselt.

Kuidas saab olukorda muuta? Peamine tegur, mis võib kõike mõjutada, on uus kogemus. Kui olete traumaatiline inimene, peate omandama uusi kogemusi kohas, kus teie vigastusest mööda minnakse. Inimesed on nagu loomad - vaesed vaesuvad, rikkad saavad rikkamaks ja traumeeritud saavad veelgi rohkem traumeerida. Inimesed teie ümber tunnevad, kus see teile haiget teeb, ja millegipärast tahavad nad seal midagi vajutada, olles teinud midagi ebameeldivat. Kõik see juhtub alateadlikult, instinktiivselt, ilma vihata. Tavapäraselt, kui te kardate, et teid reedetakse ja hüljatakse, tekib "traadi" teises otsas alateadlik idee reetmisest ("Noh, ma reedan selle inimese! Ma sean oma huvid esikohale"), ja mingil põhjusel jäetakse teid sellest kontaktist välja … Oma traumaga edastate alateadlikult mingisuguseid emotsioone ja suhtumist endasse ning selle hetke läbisaamiseks on vaja saada uus kogemus.

Kui me räägime otseselt traumast (mind hüljatakse ja reedetakse), siis vajame kogemusi teise inimesega, kes ei anna alla ega reeda. Usalduse loomiseks võib kuluda 1-2 aastat. Küsimuse kontekstis räägime teraapiast, sest see on turvaline keskkond ja ruum, kus teil on võimalus saada sügavaid uusi kogemusi tundlikul tasandil, mitte peaga. Kahtlemata integreerute ja mõistate oma peaga, kuid teie jaoks on peamine asi tunda, kuidas pole kunagi olla pühendunu, keda aktsepteeritakse tingimusteta armastusega; kuidas on tugev, meeldiv ja lahke suhe; kuidas on siis, kui teid ei mõisteta sammu järgi, mida soovite teha; niimoodi, kui ütlete inimesele „ei” ja ta vastab, et teil on täielik õigus sellisele otsusele.

Kõik, mis teie lapsepõlves maha pandi, on nii sügavalt juurdunud, et väljastpoolt ei pruugi te isegi märgata, kus on teie piirangud ja uskumused. Kuid trauma on olemas ja see muudab teie elu aja jooksul halvemaks. Ainult teraapias saate uusi kogemusi, uusi teadmisi enda kohta, uue elu ehitamise. Võite iseendaga midagi tööd teha, nutta, kuid sellest tulenev valu ainult tugevneb - vajate teist inimest. Mida rohkem keskendud, seda halvemaks läheb, eriti vigastuste korral. Ja vastupidi, kui jagate kellegagi, on teil võimalus sellest lahti lasta.

Kuidas ravitakse lapsepõlvetraumat teraapias? Näiteks juhtus midagi siin ja praegu, tulete teraapiasse ja räägite sellest (läksime lahku poisi / tüdruksõbraga jne), teie emotsionaalne seisund võib skaalalt välja minna (nutate, vannute, hing on rebenenud). Kui see kõik on just juhtunud, ei püüa terapeut teie traumani jõuda, andes teile ühe või kaks lohutusseanssi. Seejärel algab trauma uurimine - miks ja kuidas see juhtus, mis põhjusel toimus mingisugune ülereageerimine. On normaalne natuke kannatada, aga kui aasta, viis, kümme aastat on möödas ja kannatused ei lase lahti, peate leidma sellise liigse valu ja lapsepõlvetrauma põhjuse. Teie reaktsioon ei vasta sellele olukorrale - tavapäraselt võib emotsioone olla nii palju, kuid tegelikult palju rohkem. Ja kõik see pärineb lapsepõlvetraumast, nii et peate sellesse sukelduma. Kujutage ette, et terapeut võtab teid käest kinni ja juhatab teid sellesse kohutavasse olukorda, kui näiteks teie ema jättis teid üheaastaselt vanaema juurde. Sa olid haavatud, üksildane ja hirmul, et su ema ei naase - kõik need tunded kogetakse esialgses olukorras.

Kuidas vigastused toimivad? Nad lülitavad mälu välja kohas, kus see haiget tegi, ja me ei saa alati algupära meelde jätta. Kuidas taaselustatakse teraapias mälestusi? Esiteks meenub valu 18 -aastaselt, siis 11 -aastaselt võib see meelde tuletada, siis 7, 5 -aastaselt, siis 4 -aastaselt ja alles pärast seda võite proovida jõuda sügavaima trauma põhja, laskuda kõige raskematesse, rasketesse ja kohutavatesse kogemustesse (elulised, väga instinktiivsed ja afektiivsed tunded - kui see on hirm, siis tunnete tegelikult õudust; kui see on valu, siis on see liigne). Sellisteks kogemusteks iseseisvalt laskuda on üsna raske, kuid see on võimalik. Kui need tunded on kuidagi läbi elatud, andsite neile tahte ja koha, on oluline, et teine inimene neid märkaks. Teraapias toimib see nii - terapeut annab teile teada, et ta on märganud oma valu, tundis end üksikuna ja jagab teie tunnet. Ja see hetk on väga tähtis! Järgmine etapp on lapsepõlvele toetuse ja ressursside saatmine ("Kuidas sa tahaksid, et sind praegu aitaks? Kes saaks aidata? Kuidas nad saaksid aidata?"). Kui inimesel on ideid - see on suurepärane, kui mitte - pakub terapeut oma tuge („Ma oleksin seal olnud, issi ropendanud, ta välja visanud, rääkinud oma emaga. Ja üldiselt ma kallistan sind, kaitseksin sind kõiki neid, sest seda vajate te siis, aga keegi ei märganud seda! "). Siin on väga oluline, et kogemusi märgataks ja isegi katse aidata inimest, suusõnaliselt väljendatuna, annaks suure osa tervenemisest. Miks nii? Lapsepõlves ei saanud me kukkumisest ja põlveliigese murdmisest nii palju haiget kui sellest, et meie ema sõimas või ei märganud üldse midagi.

Teraapias on hädavajalik elada kõiki tundeid, mitte neid eemale tõrjuda, mitte proovida "lahti öelda". Ja hetkel, kui see kõik teiega juhtub, hakkab trauma aeglaselt taanduma. See ei pruugi olla kohe ja peate tegema mitu ringi (kui vigastus oli üsna valus). Toon näite enda teraapiast, kui nutsin valust ja olukord tuli meelde umbes aasta. 6-7-aastaselt sain juba aru, mis on raha. Mäletan hästi oma kogemust, kui läksime emaga mänguasjapoodi ja ta ütles, et võin enda jaoks valida ükskõik millise. Minu jaoks oli see valus koht - "Lõpuks ometi saan ma midagi!"Nüüd saavad lapsed aru, mis on raha, kuid tegelikult ei peaks nad sellest aru saama, ei tohiks vanemalt küsida: “Mida, kas sul tõesti on?”. Lapsed peavad tundma, et neile antakse. Sellepärast, kui töö traumatsoonis liigub spiraalselt, on see normaalne! Igal hetkel töötatakse välja erinevaid aspekte.

Töötage kindlasti läbi lapsepõlvetraumad, need võtavad teie energia, jõu, normaalse tuleviku, normaalse elu. Proovige selleks kasutada mis tahes teile kättesaadavaid meetodeid - ainult nii saate sügavalt hingata, elada ja end täielikult avaldada.