2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kas olete kunagi mõelnud, kuidas oleks meie psühhoteraapiline tegevus pea peale pööranud, kui saaksime kohtuda oma suuna eellastega, nendega, kelle raamatuid me nii innukalt lugesime, millest me kuulsime, videoid vaatasime?
Mina, nagu paljud psühholoogiaüliõpilased, mõtlesin õpingute ajal palju küsimusele, mis juhtuks, kui saaksin kohtuda oma lemmikvaldkonna meistritega. Kuigi kooliaeg on möödas, meeldib mulle siiski natuke unistada ja ausalt öeldes olen unistustes kokku pannud oma unistuste meeskonna: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom ja muidugi James Bujenthal (võin julgelt öelda, et igaühel meist on oma terapeutide ring). Minu unistuste meeskonda ühendab minu jaoks see, et nad hindavad enesemääramise, autonoomia ja loomupärase kasvupotentsiaali tähtsust. Nad kõik püüavad pakkuda inimestele optimaalseid tingimusi, et nad saaksid kasvada vaatamata elutingimuste survele.
Ma kujutasin ette, mis oleks, kui kõik need tuntud eksperdid saaksid minuga jagada oma ainulaadset lähenemist ja aidata mul mõista iseennast, seista silmitsi oma raskustega ja saavutada oma maksimaalne potentsiaal.
Otsib tunnustust. Astuge minevikku
Niipalju kui mäletan, ei olnud ma suurepärane õpilane ega isegi hea õpilane. Ma pole kunagi aru saanud, miks mu klassikaaslased nii kõvasti üritavad kõrgeimat tulemust saada. Milleks? Karri kasuks?
Enamik kooliaineid ei olnud minu jaoks lihtsalt ebahuvitavad, kuid selge arusaam, et ma lihtsalt ei vaja neid, pööras mind nende sügavast uurimisest eemale. Mulle tõesti ei meeldinud lugeda, kuid viiendas klassis sain raamatu: Kuidas ehitada ennast ja oma perekonda, autor Virginia Satir. Ma ei hakanud seda kohe lugema, kuid mu silm jäi räsitud väikese raamatu külge, mis lihtsalt lamas mu laual. Mäletan, kuidas pärast esimeste lehekülgede lugemist muutus kõik ümberringi pimedaks, aeg peatus, maailm mu ümber lakkas olemast ja ma sukeldusin väga sügavalt sõnadesse, millel oli suur tähendus.
Nii algasid minu lõputud raamatukogu külastused. Mäletan, kuidas esimest korda linnaossa tulin, kaua sissepääsu juures seisin ja ei julgenud siseneda. Just selles, lugemissaalis, toimusid kõik mu rännakud psühhoteraapia ja psühholoogia maailma. Ja kuigi ma olin alles laps ja ei saanud aru, miks ma seda kõike ahnelt omaks võtan, miks ma seda kõike uurin, olen nüüd, palju aastaid hiljem, iseendale tänulik, sest see andis suuna minu tee arengule, muutudes mina, kes ma praegu olen …
Muidugi ei saa ma öelda, et pärast kooli teadsin, kelleks tahan saada, mul kulus piisavalt aega, et oma kirg elus üles leida. Ma otsisin alati midagi, mis paneks mind end tervikuna tundma.
Miks ma seda kõike räägin, kord oli periood, mis polnud minu elus kuigi kerge ja see oli minu jaoks murdepunkt. Masenduses ja pettunud läksin teraapiasse, oma ideaalse meeskonnaga oma fantaasia teraapiasse.
Virginia Satyr. Esimene eneseravi
Satyr - taust: Pärast ühe isikliku kasvamise seminari külastamist pöördus Stanislav minu poole isikliku teraapia saamiseks. Aitan alati suure sooviga inimest isikliku kasvu valdkonnas, nõustusin Stanislaviga kohe kohtuma. Kui ma temaga meie esimesel seansil kohtusin, oli mul tunne, et tal on motivatsiooni kasvada, kuid ta vajas lihtsalt väikest juhendamist, mis aitaks tal oma teel püsida.
Stas: Ma tean, et pean olema valmis edasi liikuma, kuid tunnen end ikka nii kurvalt. Tahaksin oma tundeid lihtsalt ignoreerida, kuid tundub, et pole pääsu.
Satyr: Ma arvan, et on suurepärane, et olete praegu oma tunnetega nii ühenduses. Võib -olla oleks sellest abi olnud, kui võiksite neid tundeid mõelda kui „liimi”, mis hoiab teid koos ja paneb ennast paremini nägema, paremini mõtlema, end paremini tundma. Neid emotsioone omades võite end tegelikult elavamana tunda.
Stas: See kõlab palju paremini kui nõuanne nende tunnetega tegelemiseks. Aga kuidas ma välja saan? Ma lihtsalt ei saa aru, miks ma ei saa oma elus edasi minna!
Satyr: Püüame alati muuta seda, mis oli meie elu osa, see on nii ahvatlev, soov jääda millegi tuttava juurde. Sageli toob see meid tagasi, kui proovime astuda sammu edasi. See võitlus on kindlasti tavaline. Lihtsalt küsige, kui raske on olnud inimesel, kes on kunagi proovinud suitsetamisest loobuda või mõnda oma harjumust muuta.
Stas: See aitab mul kindlasti asju perspektiivis näha. Aga kuidas te soovitate mul oma "harjumusest" lahti saada?
Satyr: Enda muutmine on üks raskemaid asju maailmas. Ma arvan, et kõige olulisemad vahendid, mis teil peaks praegu olema, on usk ja andestus iseendale. Teie usk aitab teil edasi liikuda oma otsustavuses kasvada ja teie andestus aitab teil jätkata. Ma näen, kuidas teil läheb, ja ma tean, et kavatsete edasi liikuda ja lõpuks saate seda teha.
Stas: Tänan teid toetuse eest. Kuid pean tunnistama, et taganemiste kohta öeldu hirmutab mind kõige rohkem. Ma lihtsalt ei tea, kuidas leida jõudu ja julgust edasi minna, kui tunnen, et olen astunud sammu tagasi.
Satyr: Võite anda endale valiku, mida soovite edasi teha. Lõppude lõpuks ehitad sa ennast, muutes end järgmiseks.
Stas: Mulle see idee väga meeldib. See tähendab, et kui mulle ei meeldi see, kuidas ma midagi teen, on mul võimalus teha teisiti.
Satyr: Täpselt. Ma arvan, et elu võti on midagi muuta, kui olukord seda nõuab, ja leida võimalusi uue ja teistsuguse kohandamiseks. Kuid ikkagi on oluline hoida osa vanast, mis veel kasuks tuleb, ja visata ära see, mida enam pole.
Stas: Teie nõuanne puudutab seda, kuidas muuta seda, mis pole pikka aega töötanud, vaid hoida kinni sellest, mis on endiselt elus. See tähendab, et ma ei pea alustama algusest.
Satyr: See on õige. Teil on juba teekonnal hea algus. Las ma loen teile ette, mida ma mõned aastad tagasi kirjutasin, mis võib ajendada teid muutuste protsessis kaugemale minema: "Mina olen mina. Mulle kuuluvad minu fantaasiad, unistused, lootused, hirmud. Mulle kuuluvad minu võidud ja õnnestumised, kõik mu ebaõnnestumised ja vead. Mul on vahendid, et ellu jääda, olla teiste inimeste lähedal, olla produktiivne. Ma olen mina ja mul on kõik hästi."
Satyr teeb kokkuvõtte: Järgmisel seansil aitasin Stanislavil välja töötada viise, kuidas oma kogemustega toime tulla. Aitasin tal mõista, et meie elus pole probleemid midagi lõplikku. Lõpuks nägi ta varasemate suhete katkemist kui võimalust positiivseteks muutusteks, mis muudaksid ta lõpuks tugevamaks tulevasteks „konarusteks“. Järgmise paari kuu jooksul arendas Stas enesehinnangut, et tegeleda otseselt paljude igapäevaste probleemidega, millega ta elus kokku puutub. Vaatasin entusiasmiga, kuidas ta muutus ja kuidas ta nende kohtumistega aina tugevamaks muutus. Meie viimasel kohtumisel tunnistas ta: "Probleemiga otse silmitsi seista on palju lihtsam kui püüda leida jõudu selle vältimiseks."
Irwin Yalom: siin ja praegu antud eksistentsiaalse vastasseis. Teine eneseravi
Yalom - taust: Sain e-kirja Stanislavilt, kes kirjutas mulle, kuidas mu raamat "Eksistentsiaalne psühhoteraapia" avaldas tema elule piisavalt suurt mõju. Ta avaldas suurt soovi minuga oma eksistentsiaalses otsingus nõu pidada ja ma nõustusin temaga kohtuma.
Yalom: Tere pärastlõunal, Stanislav - tõesti on tore teiega isiklikult kohtuda.
Stas: Oooh, aitäh. Ma olen praegu natuke närvis. Ma olen teie tööd nii kaua imetlenud ja ma lihtsalt ei suuda uskuda, et olete nüüd tõesti minu ees!
Yal: Tore on teada, et oskate minu tööd hinnata.
Stas: Ärge arvake, et olen teie fänn või midagi sellist, aga raamat muutis paljuski mu elu. Eriti minu võimet hakata lahti laskma oma varasemate suhete valusatest kogemustest.
Yal: Nüüd olen uudishimulik. Mis raamatust aitas teil oma elus edasi liikuda?
Stas: Kust alustada? Vaatame … noh, meie motivatsiooni ja kogemuste aluseks on "eksistentsiaalne nurgakivi", mis paneb meid teatud tasemel teadvustama eksistentsiaalset antud - elu, surma, eraldatust, vabadust ja mõttetust, tegelikult jõudis see resonantsini mina. Alguses oli see kontseptsioon minu jaoks kuidagi ebaviisakas, kuid mida rohkem ma su raamatu sõnu imendusin, mõistsin, et see peitub minu peamiste eluprobleemide allikas.
Yal: Jah, ma olen seda ikka ja jälle märganud, nii teadlikul kui ka alateadlikul tasandil, need "olemise andjad" moodustavad inimkonna peamise võitluse. Just need ülimad probleemid pakuvad teraapia põhilist „protsessi ja sisu”.
Stas: Sinu raamat veenis mind selles! Surmapeatüki lugemise ajal olin ma selle üle palju mõelnud ja unistanud. Tegelikult nägin ühel ööl oma kõige hullemat õudusunenägu, see surm oli sõna otseses mõttes ukse ees ja ma pidin kasutama kõiki jõude, et end selle eest kaitsta. Enne seda unenägu ei saanud ma aru, kui väga ma tegelikult oma surma kartsin. Ja nii, kui ma sellest aru sain, mõistsin, et minu soovimatus minevikust lahti lasta kujutab endast minu katseid oma surmahirmu rahustada ja tegelikult oli see mingi päästja, kes mind surma eest kaitseb.
Yal: Vau, milline arusaam.
Stas: Huvitav on see, et kui suutsin nii sügaval tasemel oma surma paratamatusele vastu seista, muutusin oma elus aktiivsemaks.
Yal: See on surma aktsepteerimise paradoks, kuigi surma füüsilisus hävitab meid, kuid surma mõte päästab meid.
Stas: Ma leidsin ka sarnase paradoksi eksistentsiaalse isolatsiooni osas. Mõistsin, et minu irratsionaalne soov mineviku tingimusteta tagasilükkamiseks oli tegelikult minu eksistentsiaalse isolatsiooni eitamise vorm. Aga kui ma suutsin tegelikkusele vastu astuda, mõistsin, et võitlen lõpuks üksi ja tundsin end palju vähem üksi!
Yal: Nagu olete leidnud, on hirm eksistentsiaalse isolatsiooni ees paljude inimestevaheliste suhete liikumapanev jõud. Kuid tõelised suhted ei kasuta „teisi” funktsionaalseks, et kaitsta end eksistentsiaalse isolatsiooni eest.
Stas: Teie raamat andis mulle ka võimaluse oma mõtted vabadusest läbi töötada. Teie vabaduse kontseptsioon on kõik, mis lõppkokkuvõttes on igaüks oma elu eest vastutav ja tal on alati võimalus lõpuks (või mitte) otsus langetada ja vajadusel oma elu muuta, peaaegu kogu oma elu perspektiivi tuum.
Yal: Olen avastanud, et paljusid inimesi hirmutab tegelikult vabaduse mõiste, mis eeldab, et all on "alusetus", mis puudub igasugusel struktuuril. Kuid tundub, et teie saate juba oma elu muuta tunnete, soovide, valikute, tegutsemise ja muutuste protsessis.
Stas: Minu hiljutine rakendamine põhineb sellel kontseptsioonil - et mina olen vastutav oma mõttetuse eest ja minu otsus otsida alternatiivseid võimalusi, kes ma olen ja mida ma tahan, tõi mulle uskumatu vabadustunde ja uued võimalused ! Teie ideest, et oleme ise oma elu ja heaolu eest vastutavad, on saanud minu uus mantra!
Yal: Nagu ma olen alati öelnud, ei saa muutusteks olla motivatsiooni, kuni inimene ei ole teadlik oma rollist oma probleemide lahendamisel.
Stas: Ma tõesti usun seda ideed! Raamatu viimases osas, mõttetust käsitlevas osas, andis see mulle tõesti palju mõtlemisainet.
Yal: Oh jah, elu mõtte mõistatuslikkus … Aegade algusest saadik on inimesed võidelnud klassikalise eksistentsiaalse dilemmaga - leida maailmast tähendus ja enesekindlus.
Stas: Ma armusin sinu mõttesse elus osalemisest kui mõttetuse vastumürgist.
Yal: Jah, parem on aktsepteerida interaktsioonilahendust, mitte jääda mõttetuse probleemi kinnisideeks. Leidsin, et on vaja lihtsalt sukelduda elu jõkke ja lasta sellel küsimusel tagaplaanile triivida.
Stas: Olen täiesti nõus. Ja olen avastanud, et püüdlus täita oma tähendust on täiesti rahuldust pakkuv eluviis.
Yal: Vau, nii et ma näen, et olete tõesti neid eksistentsiaalseid kontseptsioone uurinud viisil, mis on teile mõistlik. Tundub, et suutsite teooriat praktikas testida.
Stas: Ma arvan küll. Kui kogu teooria mõte on tõesti olla aluseks ja aidata saavutada korra- ja kontrollitunnet kaose maailmas, siis arvan, et leian oma!
Yal: Nii hea on teada, et minu raamatud on suutnud tuua teie ellu nii palju mõistmist.
Yalomi tulemus: Stanislav jätkas minuga kohtumist iganädalaselt kuni suve lõpuni. Meie seansside edenedes keskendus ta vähem intellektuaalsetele teemadele ja lõi rohkem ruumi meie vahel siin ja praegu. Meie viimasel seansil selgitas Stanislav mulle, miks meie terapeutiline suhe oli talle nii väärtuslik. Pisarad silmis ütles ta mulle, et nüüd saab ta tõepoolest aru minu psühhoteraapia maksimumist, et see on "suhe, mis tervendab".
Ta selgitas, et talle meeldis eriti minu lähenemine, kus ma nägin meid „kaasreisijatena” maailmas, mis on täis olemusliku tragöödiaid, ning hindas seda, kuidas ma võin olla nii vaatleja kui ka osaleja tema elus. Stanislav mõistis, et see, mis meie koosolekutel kõige kasulikum oli, autentsus, ehtsus, läbipaistvus, võimaldas tal lõpuks need omadused avastada. Meie viimase seansi lõpus ütles ta: "Tänan teid teraapia eest, mille te mulle kinkisite."
Enese tundmine
Minu eneseavastusteraapia kohtumised inspireerisid mind ideest enda kohta rohkem teada saada. Kui ma alustasin oma tervendavat teekonda, kasutades Karl Rogersi õpetusi täpse empaatia, tingimusteta positiivse suhtumise ja siiruse kohta, muutis see mulle lihtsamaks oma tõelise mina nägemise. Minu kohtumised Virginia Satiriga aitasid mul muutuste protsessi mõista ja alustada. Minu istungid James Bujenthaliga teadvustasid mulle oma hääletu viha, samas kui minu gestaltitöö Erving Polsteriga julgustas mind seda viha väljendama. Pärast seda, kui Irwin Yalom andis mulle väärtusliku raamistiku oma elu mõistmiseks, võimaldas minu siin ja praegu kohtumine temaga kogeda terapeutilise suhte tervendavat jõudu. Lõpetuseks pakkus töö Abraham Maslow'ga mulle võimalust mõelda ja hinnata oma teid eneseteostuseks.
Kuigi, nagu kõik spetsialistid, osalesin isiklikus teraapias, oli see siiski minu sisemise tõe avastamine, mis tõi mind ellu tagasi. Minu terapeutiline teekond on võimaldanud mul tuvastada ja ületada takistusi oma kasvamisel, tunnistades samas oma potentsiaali. Järgides eneserefleksiooni, sisekaemuse ja uutele kogemustele avatuse rada, avanes mul võimalus osaleda täielikumalt mõtestatud eesmärkide saavutamisel ja oma elukogemuste mõtestamisel.
Ma ei peatu seal ja jätkan oma teed. Ja ma loodan, et kunagi kirjutan sarnase asja koos nende eneseteraapiate kirjeldusega, mis minu mõtetesse jäid.
Soovitan:
Minu Elu, Minu Valik, Minu Vastutus
Kui tihti kohtute inimestega, kes kurdavad elu üle? Ma arvan, et iga päev … Ma räägin inimestest - "lastest" või "ohvritest". Sellised inimesed räägivad tavaliselt oma elust, et kõik on valesti: raha pole, mees on halb, naine on lits, tööd pole, ma jään kogu aeg haigeks … noh, üldiselt ei lähe hästi … Ja kui te selliselt inimeselt küsite, mis on valesti, miks see nii juhtub?
Minu Lemmikharjutus ärevuse Leevendamiseks. Eneseravi Seanss
Mulle väga meeldib seda harjutust kasutada erinevates variatsioonides. Kirjeldasin artiklis algoritmi: Ühekordne abi hirmude, süütunde, madala enesehinnanguga toimetulekuks Minu muudatus seisneb selles, et täiendasin tema ülesannet asjaoluga, et on vaja teha helisalvestis ja kui klient seda teeb, eriti katab selle muusikale, saadakse autori kinnitus.
Minu Suurimad Vaenlased On Minu Sees. Uhkus Ja Enesehinnang
Inimene saab oma jõu ja jõu, kui ta ütleb endale: "Minu peamised vaenlased on minu sees." Kaua aega tagasi elasid Maal ainult kõikvõimsad jumalad. Nad teadsid, kuidas mis tahes eesmärki saavutada, ja elasid oma rõõmuks. Kuid ühel päeval ilmus Maale inimene ja hakkas arenema nii kiiresti, et jumalad olid mures:
Kas On Raske õppida - Lihtne Võidelda? Enda Leidmine
Paljud meist unistavad ülikooli lõpetamisest ja hiilgava karjääri loomisest. Kuid maailm on dünaamiline ja pidevalt muutuv ning ühiskonnal on palju nägusid. Areneva isiksuse jaoks on raske leida orientiire. Meil puuduvad konkreetsed teadmised tulevase töö kohta, valime impulsiivselt eriala ja hakkame õppima:
Enda Leidmine
"Tee Kolgatale" Katya on kuulsa advokaadi Nikolai Smokovnikovi jumalik ja amorfne naine, kelle salongi kogunevad kuulsad, liberaalselt meelestatud isiksused. Veebruarirevolutsiooni ajal saab abikaasa looduse põhimõtetele ja terviklikkusele lojaalsuse tõttu Ajutise Valitsuse komissariks.
