2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kirjutan sageli kontaktist iseendaga, enesearmastusest, suhetest, emotsioonidest. Jagan seda, mida ise läbi elasin, annan soovitusi ja erinevaid praktikaid, mis mind aitasid. Võtan igapäevaelust palju olukordi. Minu idee on öelda lihtsate sõnadega, kuidas saate antud olukorras ennast aidata.
Täna tahan jagada seda, mida minu töö mulle iga päev aitab. Sel juhul räägin konkreetselt tööst, kuna psühhoteraapia protsess oli võib -olla üks parimaid valikuid minu elus.
Niisiis, 10 isiklikku omandamist, milles psühholoogi elukutse aitab mind:
1. Õppisin vestluspartnerit kuulama. See aitab mul mitte oma kogemusi peale suruda ja tema lugu kuulata. Ka tänu sellele sain aru, et isegi kui lood on sarnased, on need väga erinevad.
2. Hakkas paremini kuulma, st. anda võimalus rääkida. Isegi kui inimene on hajameelne, tuletan talle meelde, millest ta rääkis.
3. Õppis inimesi vähem katkestama. Varem oli see norm, eriti ühiskonnas, kus ma olin.
4. Tunnen oma vajadusi ja tahan enda paremat.
5. Õppisin ennast aktsepteerima, koos kõigi plusside ja miinustega, veidruste, tõusude ja mõõnadega. Enesekriitika on oluliselt langenud, samas kui teiste kriitika on väga tugevalt filtreeritud.
6. Sain teadlikumaks teiste emotsionaalsete seisundite mõistmisest ja sellest tulenevalt reageerin neile vähem vastustega.
7. Sain aru, et end kaitsta on hea. Varem hoidis mind teiste reaktsioon minu tegudele. Ma räägin ebaviisakusest, halvast teenindusest, vale teabe edastamisest ja paljudest muudest sellistest. Seda tehes on oluline märkida ka plusse. Samas olukorras saate ühe asja kohta kaebuse esitada ja teise eest tänada. Häid ja kvaliteetseid töötajaid tuleks tähistada ja tänada. Samuti on oluline oma käitumist jälgida ja kui eksite, vabandage.
8. Olen õppinud endalt küsimusi õigesti esitama. See aitab mõista, miks tekivad teatud aistingud, reaktsioonid, tegevused.
9. Õppis siseseisundeid õigesti nimetama ja neid analüüsima. See aitab mitte takerduda ebameeldivatesse emotsioonidesse ega süüdistada teisi.
10. Mõistsin selgelt, et mina ja kõik minuga seotud asjad (sõnad, teod, reaktsioonid, emotsioonid) on minu kohustus. Ei muutunud hirmutavaks oma elu eest vastutuse võtmine, hirm sellest loobuda ja oludele üle anda.
Ja veel üks avastus viimastel kuudel: tülis öeldu tuleb unustada. Sagedamini klammerdume nende sõnade juurde, mida inimesed kahetsevad ja paluvad andestust. Paljud ütlevad, et vihas ütleb inimene seda, mida ta tegelikult arvab. Usun, et suhete klaarimise käigus räägime kõik mina-lapse positsioonilt. Me teeme üksteisele haiget ja kõik teevad haiget, nii et peale valu saame anda vähe. Me räägime üksteisele hunniku ebameeldivaid sõnu ja siis on meil endil öeldust raske. Lisaks torgime üksteist ka kontekstist ja tülidest "välja võetud" sõnadega. Seetõttu on parem kaitsta ennast ja oma lähedast sellistes olukordades öeldud fraaside meeldejätmise eest. Ma arvan, et see on omamoodi hoolitsemine enda ja oma naabrite eest.
Soovitan:
Minu Elu, Minu Valik, Minu Vastutus
Kui tihti kohtute inimestega, kes kurdavad elu üle? Ma arvan, et iga päev … Ma räägin inimestest - "lastest" või "ohvritest". Sellised inimesed räägivad tavaliselt oma elust, et kõik on valesti: raha pole, mees on halb, naine on lits, tööd pole, ma jään kogu aeg haigeks … noh, üldiselt ei lähe hästi … Ja kui te selliselt inimeselt küsite, mis on valesti, miks see nii juhtub?
Minu Suurimad Vaenlased On Minu Sees. Uhkus Ja Enesehinnang
Inimene saab oma jõu ja jõu, kui ta ütleb endale: "Minu peamised vaenlased on minu sees." Kaua aega tagasi elasid Maal ainult kõikvõimsad jumalad. Nad teadsid, kuidas mis tahes eesmärki saavutada, ja elasid oma rõõmuks. Kuid ühel päeval ilmus Maale inimene ja hakkas arenema nii kiiresti, et jumalad olid mures:
28 PÕHJUST, MIKS MITTE PSÜHHOLOOGI JUURDE VÕTTA VÕI "ÄRGE KASUTAGE PSÜHHOLOOGI KUI"
Nendel karmidel aegadel … väike huumor ei tee meile haiget! ^ _ ^ Kui me mõtleme psühholoogi juurde minekule (muidugi rahulikul, karantiinivabal ajal), tekib palju sisemisi küsimusi ja sageli palju vastupanu … Püüdsin selles artiklis esile tuua kõige populaarsemaid ja naljakamaid vastupanuvõimalusi .
Metafoorkaartidega Töötamise Tehnika "Minu Iseloom Ja Minu Eesmärk"
Eesmärk: teatud eesmärgi saavutamiseks valitsevate vaadete muutmine, oma iseloomuomaduste ümberhindamine selle eesmärgi saavutamisel, käitumisstrateegiate muutmine seoses eesmärgi saavutamisega. Ülesanded: kujutage ette olulist eesmärki saada teadlikuks iseloomuomadustest, mida peetakse positiivseks saada teadlikuks negatiivsetest tunnustest jõuda järeldusele, millised iseloomuomadused aitavad ja millised takistavad konkreetse eesmärgi saavutamist visandage paran
Minu Mugavustsoon, Minu Halb Harjumus
Kas peaksite oma mugavustsoonist lahkuma, muutma tavapärast elukäiku? Vaata enda ümber, jälgi, millised sündmused sinu ümber toimuvad, millised inimesed on sinu keskkonnas; Kontrollige oma tegelikke tundeid ja soove. Tunded on tuimad, soovid jäävad ainult soovideks, olete kinni, takerdunud tavapärasesse elukäiku, ehkki mitte väga kvaliteetselt, kuid nii mugavalt.
