2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kas olete märganud, et sageli sõltub kogu päeva edu sellest, kuidas hommik algab?
Märkasin pikka aega: kui sain piisavalt magada ja mul on aega oma väikeste hommikuste rituaalide ja rõõmude jaoks, siis pärastlõunal on kindlasti jõudu ja meeleolu suurte asjade ja plaanide jaoks.
Mis juhtub, kui hommik algab kiirustamise ja unepuudusega?
Pärast meeleheitlikku kriipsu ja proovin päeva energiliselt alustada, langen isiklikult nii depressiivsesse ja viskoossesse olekusse, et tahan lamada diivanil ja peita end kogu maailma eest, seega veenduge enne, kui diagnoosite endale depressiooni või sotsiaalse ärevuse maga hästi ja tunne end hästi.
Väsimus pole meeldiv tunne, eks? Õppisin selle välja lülitama. Proovides erinevaid tehnikaid ja lähenemisviise, leidsin lihtsa ja arusaadava algoritmi mõõdetud ja tõhusa päeva alustamiseks, ilma paanikast apaatiaks emotsionaalse "õõtsutuseta".
Mul on lihtne olla energiline ja ressursis püsida, kui:
- mine magama hiljemalt kell 23.00 - nii et ma tunnen end hästi, ärgates isegi enne äratuskella, mis minuga sageli juhtub, võin oma silmad 5 või 6 ajal avada ja enam magama jääda, isegi kui läksin voodi kell 2;
- kui päev oli raske, stressirohke, ma ei saa lõõgastuda ja magama jääda, siis aitab mind rahustav tee ja "Viriseja päevik". Kui kirjutate sellesse päevikusse kõik kogunenud mõtted, pretensioonid, soovid ja emotsioonid, siis aitab see teie peas sõnasegaja välja lülitada, vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja rahulikult magama jääda. Kui stress on väga suur ja miski ei aita und sisse seada, siis aitab psühholoogi konsultatsioon.
- koostage järgmise päeva plaan - nii et äkilised olulised ja kiireloomulised asjad mind ei sega. Oma aja planeerimine on viis oma elu juhtimiseks. Lihtne päevik päästab teid kergesti unustamisest, ülekoormusest ja aitab ka õigesti prioriteete seada;
- Joon tühja kõhuga paar klaasi vett, ma ei keela endale sörkjooksu ja kontrastset dušši, mida saadab rõõmsameelne, karm muusika. See võimaldab hoida keha ilusas vormis, samuti on see suurepärane ennetus füüsilise passiivsuse, ülekaalu, suhkurtõve, hüpertensiooni ja muude tsivilisatsiooni haiguste vastu.
Kuid isegi kui hommik pole kerge, ärge heitke meelt. Päev on veel ees ja palju saab parandada:
- kui letargia tabas puhkepäeva hommikut ja ees ei ole kiireloomulisi asju, andke endale võimalus puhata ja olla laisk - võib -olla vajab keha taastumist. Kui te ei luba endale puhata, võib teie keha haigestuda. See võtab endiselt oma seaduslikud tunnid puhkamiseks, kuid ilma teie nõusolekuta lisab see rohkem huvi. Paranemine võtab alati rohkem aega ja ressursse kui lihtsalt puhkamine ja taastumine.
- kui tõmbate ennast iga päev pikka aega sõna otseses mõttes kaelast kinni voodist, siis on midagi kindlasti valesti ja te lähete valesse kohta. See viitab sellele, et on aeg teha oma elus kevadpuhastus.
Ei ole laisku inimesi - on inspireerimata eesmärke ja motivatsiooni puudumist. Nii et mõtle, mida sa tegelikult tahad? Mis sind väsitab ja kurnab? Ja mõne aja pärast tänate endiselt oma hommikust väsimust kauaoodatud muutuste eest paremuse poole.
Oma konsultatsioonides aitan klientidel korraldada sellist igapäevast rutiini nii, et see võimaldab neil tõhusalt lahendada töö- ja eluülesandeid, säilitades samal ajal tervise ja hea tuju.
Igapäevane rutiin ja elustiil on iga professionaalse edu, tervise, nooruse, ilu ja õnne alus.
Soovitan:
Minu Elu, Minu Valik, Minu Vastutus
Kui tihti kohtute inimestega, kes kurdavad elu üle? Ma arvan, et iga päev … Ma räägin inimestest - "lastest" või "ohvritest". Sellised inimesed räägivad tavaliselt oma elust, et kõik on valesti: raha pole, mees on halb, naine on lits, tööd pole, ma jään kogu aeg haigeks … noh, üldiselt ei lähe hästi … Ja kui te selliselt inimeselt küsite, mis on valesti, miks see nii juhtub?
Emotsioonid Kui Edu Edu Võti
Emotsionaalne intelligentsus on praegu väga populaarne teema. Kuid siiani pole selget määratlust. On palju uuringuid ja arutelusid selle kohta, et emotsionaalne intelligentsus on võimete valdkond ja mõjutab võimet tulla toime elusituatsioonidega.
Coaching On Edu Võti. 1. Osa
Intervjuu sõltumatu ajakirjaniku Olga Kazakiga strateegilise juhendamise ja psühhoteraapia keskuse "Innovatsioonide väärtused" juhi, treeneri ja psühhoanalüütiku Damian Sinaiskyga A: Tere kallid lugejad! Olles huvitatud coachingu teemast ja coachingu seotusest tänapäeva elu nähtustega, nagu kultuur, kunst ja äri, pöördusin mina, sõltumatu ajakirjanik Olga Kazak, täna strateegilise coachingu keskuse "
Uudishimu Võib Olla Laste Edu Võti
Uued uuringud seovad väikelaste uudishimu hilisema õppeedukusega. Michigani ülikooli uus uuring näitas, et uudishimulikud lapsed oskavad paremini matemaatikat ja lugemist. Lapsed, kes on arendanud laia valikut sotsiaal-emotsionaalseid oskusi, kipuvad olema kooli tulles edukamad.
Coaching On Edu Võti. 2. Osa
Autorilt: Kuidas jõuda oma elu teadvustamisele ja mõistmisele, õppida eristama tõelisi ja valesid soove, mõista oma eesmärki ja leida tähendusi? Noh - mõtleme selle koos välja Sõltumatu ajakirjaniku Olga Kazaki intervjuu strateegilise juhendamise ja psühhoteraapia keskuse "
