2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Sagedane vilkumine on ärevushäirete puhul üsna sage, kuid harva väljendatud sümptom. Sagedast vilkumist on oluline mitte segi ajada närvilise tikiga. Närviline tic on kiire, stereotüüpne (sarnase välimusega) tahtmatu liikumine (st teil pole selle üle kontrolli).
Sagedane vilkumine on jälgitav kerge ebamugavustunne, mis sageli intensiivistub teiste inimestega suhtlemisel, peegeldades katseid ärevuse emotsiooni ohjeldada.
Selle sümptomi probleem on see, et saate seda kontrollida, kuid selle kontrollimine on väsitav, stressirohke ja lõpuks tüütu. See koos esialgse ärevusega (mis on peidetud sellise sümptomi tekkimise taha) toob kaasa sisemiste ebameeldivate aistingute kireva hulga.
Mida teha
Samm 1. Rääkige oma emotsioone päeva jooksul regulaarselt ümber
Sellise sümptomi korrigeerimist on mugav alustada psühhoprofülaktikaga. Nimelt - emotsionaalsest kirjast. Kui võtate pliiatsi, paberi, 5-10-15 minutit aega ja kirjeldate puhtalt mehaaniliselt oma kogemusi, mis teiega päeva jooksul juhtusid.
2. samm. Elavad emotsioonid hetkes
Emotsioonide kogemine, vastupidiselt mehaanilisele ümberjutustamisele, tähendab, et proovite avalikult ja järjekindlalt oma tundeid teistele edastada. Te edastate nii oma reaktiivsed soovid kui ka ennetavad soovid. See tähendab, et edastate sisemisi sõnumeid, mis pähe tulevad, puhtmehaaniliselt ja otsite juba teadlikult oma emotsioonide põhjuseid oma soovide tasemel.
3. samm. Elav agressioon
Eraldi tuleb rõhutada, et teie jaoks on oluline kogeda agressiivsust. Ärge vanduge, ärge solvake ümbritsevaid inimesi, nimelt edastage neile oma rahulolematus, ärritus, nördimus, viha. See vajadus on seotud sümptomis sisalduva sotsiaalse ärevuse elemendiga. See on agressiivsus, mis suurendab teie stabiilsust, jõudu, enesekindlust suhtlemise ajal ja mõjutab seega sümptomit.
4. samm. Spontaansus
Kõik vaimse võimlemise tehnikad on sagedase vilkumise korral enam kui asjakohased ja kasulikud, kuna muuhulgas peegeldab selline sümptom ärevuse säilitamise ajal kleepumist. Spontaansuse eesmärk on suurendada oma võimet suunata tähelepanu (peamiselt ühelt emotsioonilt teisele).
5. samm. Emotsionaalsed kilbid
Samuti on kasulik treenida kõiki võimalikke ja teile kättesaadavaid emotsionaalseid kilpe - teie võimet teiste väiteid positiivselt üle hinnata, selliseid väiteid kajastada, teisi eitada, oma arvamust nõuda. Sellised kilbid vähendavad üldiselt sotsiaalse ärevuse astet ja vähendavad esialgse sümptomi intensiivsust.
Soovitan:
Elamise Vältimine: 5 Viisi, Kuidas Teha, Mitte Olla
Tere kallis lugeja! Täna tahaksin alustada sellega, et oluline on mitte teha, vaid olla. Ma selgitan seda arusaamatut fraasi. Inimese meelest on siin maailmas mitu olemise vormi. Ma räägin tunnete, aistingute, aktiivsuse, mõtlemise sfääridest.
Ma Tahan Sind õnnelikuks Teha
Tänapäeval saab suhtepsühholoogia kontekstis välja noppida palju kasulikku teavet. Ja tundub, et kõik teavad, et te ei saa teisele midagi anda, mida te ise ei oma, kuid elus juhtub kõik teisiti. Keegi ei kahtle selles väites materiaalsete ja rahaliste suhete osas.
Kuidas Näha Oma Partnerit Ja Kuidas Suhte Jaoks õiget Valikut Teha
Paljud armuvad, elavad ja loovad peresid mitte "oma" partneritega. Sageli põhjustavad sellised vead lahkuminekut ja neid selgitatakse järgmiselt: "Nad ei nõustunud tegelastega" või "Maailmapilt on erinev". Ja keegi, vastupidi, otsib TEMA inimest paarist terve elu, leiab süüd kõiges maailmas ja ei vali seetõttu kedagi.
Kuidas Endale Head Seksi Teha - Psühholoogilised Aspektid (18+)
Kui teie elus pole piisavalt head ja rahuldust pakkuvat seksi, siis võite proovida aru saada, millest puudu on. Heal seksil on füsioloogilised ja psühholoogilised aspektid. Mõnel hetkel piisab rahuldamiseks ainult füsioloogilisest aspektist.
Tähtis On Mitte Ainult Teha, Vaid Ka Mitte Teha
"… me peame andma psühhoanalüütikule selle, et ta ei püüa nn patsiendi usaldusel mängides teda millegagi inspireerida või kuidagi suunata. Kui see nii oleks, oleks psühhoanalüüs sündmuskohalt kaua lahkunud tagasi, nagu juhtus paljude teistega.
