2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuidas tulla toime inimestega ja olukordades, mis tasakaalust välja viivad, teisisõnu, nad häirivad sind ja sa oled nende peale vihane.
Pakun välja tõhusa harjutuse, mis võimaldab teil mitte selliseid inimesi ja olukordi vältida, vaid neid õigesti tajuda.
Esmalt analüüsige, kas märkasite, et proovite igal võimalikul viisil vältida olukordi, mis tekitavad sinus viha, viha, ärritust, mis ajab teid lihtsalt närvi? Kui jah, siis soovitan teil muuta oma käitumist ja suhtumist sellesse.
Las ma selgitan, miks.
Selliseid olukordi vältides vabanete muidugi hävitavatest mõtetest ja tunnetest, kuid kahjuks ei saa te oma mõtteid kontrollida, mis on just teie ebameeldivate aistingute aluseks.
VÄLTIMISE taktika aitab, kuid väga lühikese aja jooksul ja lõpuks kas plahvatad nagunii või sunnid end palju tagasi hoidma, mis toob kaasa enesekindluse kaotuse.
Kui väldite järjekindlalt oma ülemust, kolleegi või sugulast, siis kogete kindlasti vähem negatiivseid tundeid, kuid te ei saa temaga realistlikult ja teadlikult suhelda.
Asi on selles, et selleks, et mõista, kas konkreetne inimene sind tõeliselt häirib, ei pea sa teda vältima, vaid pigem ühendust võtma, et kogeda tema mõju iseendale. Ainult kohtudes sellega, mida väldid, ja harjutades elus, saad õppida mitte inimesele reageerima, mitte vihastama, mitte muretsema ja mitte panema ennast kõigi vastu.
HARJUTUS
Mõelge kõikidele olukordadele, inimestele, oludele tööl, kodus, ühiskonnas, mis teid hulluks ajavad. Esiteks tehke otsus, et järgmisel korral te neid ei väldiks. Peamine on mõista, et vältimisest loobumine ei kahjusta teid, vaid aitab pigem teie reaktsiooni kallal töötada. Te tunnete, kui ebameeldiv on olla ohver ja kui hea on sellistes olukordades oma emotsioonide ja reaktsioonide kallal töötada.
Seejärel koostage nimekiri inimestest ja olukordadest, mis teid kiusavad.
Pealkiri loend nii: "Rasked inimesed ja olukorrad, millega ma silmitsi seisan, mitte ei väldi."
Toon näite:
1. Olukord: Poeg. Käitub halvasti, manipuleerib ja ma nõustun tema tingimustega või lihtsalt ignoreerin tema käitumist ja katkestan siis tema poole, tundes selja taga nõrkust.
Kuidas seda parandada: olen oma poja suhtes oma otsustes kindlam ja olen temaga rahulikum, selle asemel, et ignoreerida tema käitumist ja paluda tal midagi ette võtta.
2. Olukord: Ivan Ivanovitš, ülem. Esitab ebareaalsed aruandlustähtajad.
Kuidas seda parandada: arutan rahulikult Ivan Ivanovitšiga teatud küsimusi ja räägin realistlikumate tingimuste üle, selle asemel, et tema peale solvuda ja vihastada.
3. Olukord: Marina, kolleeg. Mulle ei meeldi, et ta võistleb minuga ja paneb mind meeskonnas halba valgusesse.
Kuidas seda parandada: ma räägin Marinaga ja räägin teile, mis mind meiega temaga koostöös segadusse ajab, selle asemel, et teiste üle tema selja taga kurta.
4. Olukord: Abikaasa. Ta liialdab alati, et mul on halb tuju, ja me tülitseme, heidame üksteisele ette ja mäletame kõiki patte. Ma tean juba teadlikult, et ta pöörab mu tujule tähelepanu.
Parandus: valmistan oma mehele maitsva õhtusöögi ja meil on imeline õhtu. Selle asemel, et reageerida tema mõtlemisele minu meeleolust, siis tülitsema ja laiali puistama erinevatesse ruumidesse. Jne.
Tehke selline nimekiri ja kirjutage kohe, kuidas oma suhtumist parandate. Olles olukorra paberil välja töötanud, teate ette, kuidas järgmisel korral käituda. Ja te ei pea vältima ja end kestasse peitma, end kahetsedes ja kogu maailma vihkades. Sul on võimalik kõike ratsionaalselt vaadata ja valida õige lahendus.
Täiskasvanu erineb mitte-täiskasvanust selle poolest, et ta vastutab oma valiku eest. Ta vastutab oma mõtete, tunnete, tegude eest. Ja kui keegi sind tüütab, siis on ennekõike sinu valik selle inimese peale pahane olla.
Olen veendunud, et me ise ehitame oma elu oma valikul. Tehke valik teadliku, mitte unistuste elu poole.
Kõike paremat!
Autor: Alexandra Strogonova
Soovitan:
Minu Elu, Minu Valik, Minu Vastutus
Kui tihti kohtute inimestega, kes kurdavad elu üle? Ma arvan, et iga päev … Ma räägin inimestest - "lastest" või "ohvritest". Sellised inimesed räägivad tavaliselt oma elust, et kõik on valesti: raha pole, mees on halb, naine on lits, tööd pole, ma jään kogu aeg haigeks … noh, üldiselt ei lähe hästi … Ja kui te selliselt inimeselt küsite, mis on valesti, miks see nii juhtub?
Maailm Ei Allu Mulle Ega Sellele, Kuidas Agressiooni Peatada
Ameerika ekspert agressiooni ja selle ilmingute valdkonnas John Burns väidab aastatepikkuse uurimistöö tulemusena, et agressioon on iseseisev mehhanism, mis kulgeb eskaleerumisprotsessina. Autor jagas agressiivse seisundi kasvu 9 etapiks.
"Ära Nuta, ära Karda, ära Küsi." Tundmatuse Hind
Täielik kontroll emotsioonide üle - kas see pole enamiku inimeste jaoks soovitav oskus? Seista kindlalt saatuse naeratustes, mitte kogeda vaimset ängi, mitte painutada ega murda saatuse ja inimeste löökide all. Olla selline võitmatu läbitungimatu näoga samurai.
Kuidas Mõjutustele Vastu Seista? Suurenenud ärevus. Kuidas Ennast Vastu Võtta?
Tänapäeval pöörduvad paljud inimesed oma ärevuse vähendamiseks "abi saamiseks" ennustajate, selgeltnägijate ja astroloogide poole, kuid nad ei saa täpselt seda teavet, mida nad kuulda tahavad, mistõttu ärevuse tase ainult suureneb .
Ära Karju Minu Peale Ega Aggression Paired
Mis vahe on agressioonil ja julmusel? Kuidas mõjutab agressiivsus paarisuhete arengu üldist tausta? Reeglina tähendab agressiivsus igapäevases mõistes julmust. See on aga põhimõtteliselt vale. Kreeka keelest tõlgituna tähendab sõna "
