2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Psühhoteraapias pööratakse palju tähelepanu emotsioonidele, klient harjutab õigeaegselt, et märgata, realiseerida, eristada emotsioone ja seda, kuidas need kehas avalduvad.
Seetõttu on selline stereotüüp, kui sõna "psühhoteraapia" juures kujutame ette nutvat klienti ja arvame, et psühholoogi juurde minek on hirmutav ja ebameeldiv. Seda on loogiline eeldada, arvestades, et meie ühiskonnal on kombeks emotsioone hinnata headeks ja halbadeks, soovitavateks ja soovimatuteks. Samuti on loogiline eeldada, et olete harjunud oma elus kogema palju häbi, ärevust, kurbust, viha ja nende emotsioonide kogemine on teie jaoks valus.
See loogika põhineb kognitiivsel eelarvamusel, mille kohaselt hindame emotsioone headeks või halbadeks. Ja siis võib tunduda, et ebameeldivatest kogemustest vabanemiseks peate lõpetama tähelepanu pööramise nendele emotsioonidele, mida oleme harjunud negatiivseks hindama. Kuid see lähenemine on alati hukule määratud. Sest tegelikult on kõik emotsioonid kasulikud ja eksisteerivad selleks, et saaksime olukorras navigeerida.
Näiteks ütleb hirm meile, et parem on mitte liiga lähedale järsule kaljule. Vastikus ütleb teile, et mürgistuse vältimiseks on parem mitte süüa lõhnaga kala. Viha ütleb teile, et juht, kes meid katkestas, rikkus meie piire ja tekitas ohu. Häbi ütleb teile, et ärge karjuge juhuslike möödujate peale, kui oleme ülaltoodud näitest autojuhi peale väga vihased. See tähendab, et emotsioonid on märgid, vihje ja suunis selle kohta, mis toimub ja milline on meie suhtumine toimuvasse.
Aga miks saame siis kogeda emotsioone valusana?
Emotsioonidega tegelemise vorm võib olla valus - see, kuidas me emotsioonidega toime tuleme ja kuidas me neid väljendame.
Võtame näiteks viha ja selle väljendusviisi.
Milline järgmistest on teie arvates viha väljendus?
1) Löö inimest
2) Ütle inimesele "Ma tahan sind lüüa"
3) Ütle inimesele: "Ma olen sinu peale vihane"
4) Ütle inimesele "kui sa seda teed, olen ma vihane. Ära tee seda mulle"
Kõik need näited on viha väljendused - ainus erinevus on vormis - väljendusviisis. Niisiis, viha väljendamine, nagu esimeses versioonis, rünnaku kaudu on hävitav. Ja viha väljendamine neljanda variandi kujul võimaldab teil partneriga läbi rääkida. Kõik need vormid toovad kaasa erinevaid tulemusi, kõik need vormid on erinevates olukordades sobivad ja sobimatud - kuid emotsioon on sama. Kui märkate emotsiooni, on teil võimalus kuju valida.
Lisaks väljendusviisile on olemas ka elavate emotsioonide vorm - kuidas me nendega toime tuleme. Kasutades näiteks viha, võib see olla protsess, kui viha erinevatel põhjustel ei leia oma väljendust väljastpoolt ja inimene pöördub iseenda vastu. See võib olla juhuslik või tahtlik kahjustamine, enesevigastamine, kõhulahtisus, alkohol jne. See on kindel märk sellest, et me ignoreerime midagi olulist ja suuname viha valesti. Oma emotsioonide leidmine võimaldab seda protsessi uuesti üles ehitada.
Tasub öelda, et emotsioonide hindamisega on seotud veel üks lõks. Inimene saab tõepoolest õppida oma emotsioone teadvuses ignoreerima, ainult nende loomulikku olemust arvestades ei saa seda teha ainult emotsioonide puhul, mida hinnatakse negatiivseks - kõik meeldivad emotsioonid lakkavad ära tundmast. See tähendab, et neurotransmitterid ja hormoonid jätkavad oma tööd, me tunneme midagi, kuid ei saa aru, mida. Sellest kaotame võime oma tuju kuidagi reguleerida.
Mis on hea uudis? Fakt on see, et kuigi me ei suuda teatud stiimulitest tulenevaid emotsioone kontrollida (seoses sellega, kas tunneme kuristiku serval ärevust või naudingut), saame oma käitumist kindlasti reguleerida, sealhulgas selleks, et end hästi tunda: lahkuda kohtadest kus on ebameeldiv, ümbritseda ennast meelepärasega. Väljendage emotsioone viisil, mis hõlbustab teistega suhtlemist, mitte hävitavalt. Ja siin on meie emotsioonid - mis tahes asendamatu võrdluspunkt.
Soovitan:
Head Tüdrukud Lähevad Taevasse, Halvad Tüdrukud Lähevad Kuhu Tahavad
Jaotus "halbadeks" ja "headeks" on meile tuttav lapsepõlvest. Läbi oma elu kujundame oma "minapilti" lähedase keskkonna, kultuuri, sotsiaalsete stereotüüpide ja ootuste mõjul. Mõnikord langeb see pilt kokku välise kujutisega, mõnikord mitte.
Halvad Mängud, Mida Naised Mängivad
Selles artiklis kirjeldan 6 kõige tavalisemat mängu, mida naised mängivad ja mis võivad pere hävitada. Miks naised neid mänge mängivad ja milliseid tagajärgi võivad nad oodata? Mäng "Emme". See mäng on naiste seas kõige tavalisem .
Head Koolitused, Halvad
Tegelikult, psühholoogiline koolitus on hea. Töö seal ei ole nii pikk ja seega mitte nii sügav kui personaliterapeudiga töötamine. Ja paljude jaoks on see pluss, sest võõra ees avamine on ebamugav ja hirmutav. Eriti kellelegi, kes pole kunagi psühholoogi juures käinud.
Tunded Pole Kunagi Halvad
Oleme harjunud jagama tundeid “halbadeks”, “negatiivseteks” ja “headeks”, “positiivseteks”. Meeldiv on kogeda “häid” tundeid: rõõmu, armastust, rõõmu, naudingut. Ja "halvad" on ebameeldivad. "Halbade" hulka kuuluvad tavaliselt viha, viha, vihkamine, ärritus, valu, kannatused, igatsus, pettumus, süütunne, häbi, vastikus, hirm, ärevus ja ärevus.
Halvad Ja Inetud Emad: Kuidas Ellu Jääda Ja Elada?
Me toetame vanemaid ja taastume nii enda kui ka oma laste pärast. Füüsilised, vaimsed ja psühholoogilised häired, igat tüüpi sõltuvused täiskasvanul on kõige sagedamini seotud probleemse kogemusega suhetest emaga . Millised on variandid nn negatiivsele emale?
