Kuidas Meie Ootused Panevad Meid õnnetuna Tundma

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 22:18

Miks me oleme õnnetud, kuidas me endale (ja teistele) valetame ja kuidas psühhoteraapia aitab meil sellest aru saada ja natuke õnnelikumaks saada (isegi kui meie unistused ei täitu).

ME OLEME KINDLAD, ET ILMA ERINEVATEGA EI OLE ELUS ÕNNE

Ulmeromaanides oli peamine raadio. Tema all oodati inimkonna õnne. Raadio on olemas, aga õnne pole.

(I. Ilfi märkmikest)

Peaaegu igaühel meist on ettekujutus sellest, mida ta õnne jaoks täpselt vajab. Auto. Korter. Suur pere. Reisid. Hea palk. Angelina Jolie hommikul järgmisel padjal. "Oscar". Nobeli preemia. Maailma ülemvõim. Aga kunagi ei tea mida.

Enamikul inimestel on enam -vähem vormistatud selged ideed selle kohta, millised sündmused nende elus peaksid toimuma, millises järjekorras ja mida nad peaksid seda tehes kogema. See tähendab: inimene keelab end õnnelikuks kuni … (kaalus alla, ostis auto, maksis hüpoteegi, sai lapsi, kaitses väitekirja jne)

Mõelge sellele: inimene programmeerib ennast: "No miks rõõmustada, mul pole kõrgharidust." "Kuidas sa saad olla endaga rahul, kui ma olen paks." "No mis pagana rõõm see on, kuni laps sisse võetakse."

Enamikul inimestest on elustsenaarium

Kuningal oli kolm poega. Kord läks vanem poeg aeda, astus reha peale. Nad lõid teda rehaga otse laubale. Keskmine poeg sai sellest teada - ta läks aeda. Astus reha peale. Nad lõid teda rehaga otse laubale. Noorim poeg sai sellest teada - ta muutus mõtlikuks, muutus morlikuks, väändus. Jah, midagi pole teha …

(nali)

Olenemata sellest, kas inimesed on sellest teadlikud või mitte, on neil mingi pilt tulevikust. "Ela armastuses, õnnelikult elu lõpuni ja sure ühe päevaga", "Ma tulen kokkutulekule nägus, vormis ja uues Bentley's", mu endine kahmab kaltsudes ja pudelipakiga, mille ta kannab üle "," Pärast ülikooli leian kiiresti hea töö, teen suurepärase karjääri, abiellun modelliga ja saan viis last. " Stsenaarium ei pruugi olla üksikasjalikult läbi mõeldud, kuid inimesel on pilt „kuidas ma käitun“ja „kuidas peaks käituma“teatud olukorras.

Näiteks siin tuleb tüdruk kohtingule ja mees ilmub ilma lilledeta! Ta on nördinud, solvunud, pahane, ta on vihane ja rikub õhtu mõlema jaoks. Tema maailmapildis tuleb mees roosikimbuga - või pole see mees. Tal oli teistsugune stsenaarium! Ta pidi armuma ja käituma nagu härrasmees! Ja ta rikkus kõik ära !!!

Võite mängida ka naljakat mängu. Seiske oma linna pulmapalee läheduses asuvatel treppidel ja nautige arvutusi „esimese või teise tasumiseks”. Kõigi statistiliste hinnangute kohaselt laguneb riigis 60% (ja rohkemgi) abieludest. See tähendab, et iga teine paar noorpaari, kes ilusti registriameti uksest välja lendavad, lähevad kindlasti lahku ja sageli - räpaste skandaalide ja vastastikuse rahulolematusega. Aga nad ei tea seda, nad valmistusid aastaks, võtsid laenu, ostsid sõrmuseid, tellisid disainer -kleidi ja kalli tordi, rentisid restorani, palkasid limusiini ja plaanisid kõigepealt välja jalutama minna ning siis elama õnnelikult elu lõpuni. Neil on plaan. Stsenaarium. See peabki nii olema, sest kuidas saaks teisiti olla?

Ja kui kõik ei lähe plaanipäraselt, on inimene väga ärritunud ja nördinud (või nagu psühholoogid ütlevad, pettunud).

Keegi ei lubanud, et plaanitu kindlasti juhtub. Ja kui mitte lubatud, kuid unistatud - ei juhtu, on inimene halb, kurb ja kurb.

Ja juhtub veel midagi: inimene püüab sobitada ulakat reaalsust enda väljamõeldud stsenaariumi. Mõned inimesed veedavad seda kogu oma elu.

ME ARVAME, ET TEATAVAD EMOTSIOONID TEKITAVAD ERINEVAD SÜNDMUSED

Linna poodidesse on ilmunud võltsitud kuuseehted. Väliselt ei erine nad tegelikest - nad ripuvad, säravad -, kuid neist pole rõõmu.

(nali)

Inimesed tahavad alati midagi omada (või midagi kogeda) nende emotsioonide nimel, mida, nagu neile tundub, annab asja omamine või sündmuse elamine. Inimene valib hoolikalt autot mitte ainult punktist A punkti B jõudmiseks, vaid ka mugavaks reisiks. Ja ka selleks, et end piisavalt jahedana tunda (noh, kellel on kui palju eputamisraha jaoks piisavalt raha).

Pulmalaenu väljastavate pankade krediidiosakonnad töötavad tõrgeteta. Mehed ja naised loovad perekonna lootuses õnnelikule pilvitule elule ja võtavad endale tohutuid võlakohustusi, et alustada "unistuste pulmi". Ja siis lahutatakse nad skandaalidega, sageli pole aega isegi pulmade ja mesinädalate laenu tasumiseks.

Noored emad kurdavad foorumitel: nad sünnitasid lapse, et ta neid armastaks, mängiks kenasti nagu mähkmereklaamis ja jääks rahulikult magama. Ja laps karjub terve öö, haiseb kaka, hambad tulevad hambad, kõht valutab, ta on õnnetu, nõuab mitu tundi liikumishaigust ja ei lase ema rinda suust välja, närides verd nibudele. Pilt, millest naine unistas, mureneb tolmuks. Emadus on tülikam ja masendavam kui õrnad reklaamvisandid.

Sotsiaalpsühholoogide uuringud näitavad, et inimesed eksivad, kui nad ennustavad, kuidas nad end mõnda aega pärast kallimaga lahkuminekut, kingituse saamise, valimiste kaotamise, spordivõistluse võitmise ja haiget saamise järel eksivad. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Sündmused osutuvad väga sageli täiesti mitteseotud emotsioonidega, mida inimene plaanis nendega seoses kogeda. Sündmused on omaette ja emotsioonid on omaette. See tähendab, et mitte ainult sündmused ise ei juhtu tellimuse alusel, vaid ka siis, kui need juhtuvad, pole fakt, et need meeldivad.

TE EI SAA OLUKOHA MUUDATA - MUUTKE EMOTSIOONI

- Miks sa nii kurb oled?-

- Ah … Mul on häbi tunnistada … Enurees - pissin unes.

- Mine psühhoterapeudi juurde, ta ravib sind.

Kuu aega hiljem.

- Noh, sul on hoopis teine välimus, vean kihla, et terapeut ravis su voodimärgamisest.

- Psühhoterapeut aitas palju. Minu enurees ei kadunud ja ma pissin endiselt unes. Aga nüüd olen selle üle uhke !!!

(nali)

Üks levinumaid psühhoterapeutilisi võtteid on teatud sündmuste ootuste muutmine (NLP -s nimetatakse seda "ümberkujundamiseks"). Või sama, kasutades rahvapäraseid meetodeid: alandada ootusi. Loodame parimat, kuid valmistume halvimaks. Ärge oodake, et kõik saab tingimata olema minu moodi (see pole nali! Sageli kulub selle lihtsa idee - et maailm pole mulle midagi võlgu ja minu arvates kõik ei juhtu - realiseerimiseks aega kuid, kuid psühhoteraapias kulub kuid. Ja kellegi jaoks isegi aastaid) … Nõustuge sellega, et kauaoodatud sündmus, mille saavutamiseks kulutatakse palju energiat, ei too õnne, kergendust ja lahendust kõigile probleemidele. Tõsiselt, need lihtsad tõed on nii paljudele inimestele arusaamatud. Et kõik ei lähe nii, nagu unistasin. Et kui klassivend Mashka tegi seda lihtsalt ja lihtsalt, siis pole mul vaja seda lihtsalt saada. Et seda pole kuskil kirjas, et mulle lubati õnne ja edu kõigis ettevõtmistes. Et õnnetusi ja ebaõnnestumisi juhtub ja nüüd juhtusid need minuga; see juhtub ja keegi pole süüdi. Et ma ei jõua kunagi kõrgustesse, millele ema sõbra poeg kergesti allub - ja see on normaalne.

Ma olen lihtsalt inimene. Mitte rohkem.

Kuid mitte vähem.

Ja sellest pole midagi.

INIMENE KASUTAB PALJU Pingutusi, et rakendada stsenaariumi TÄPSELT

Oksana paneb tabureti

ja pistab pea silmusesse

Oleg ohkab okei seal

Ma armastan

(tsai)

Ja siin on kõige huvitavam.

Sest kui elu ei lähe plaanipäraselt, ei lähe inimene enamasti passiivselt pahaseks. Inimene tunneb, et on ise oma õnne sepp ja peab pingutama.

Sest tema plaani kohaselt peaks sündmus 1 toimuma, millele järgneb sündmus 2, siis sündmus 3 ja siis tulevad igatsetud emotsioonid. Mille jaoks kõik algas. Ja inimene pingutab pingeliselt, vaatamata reaalsuse vastupanule, oma ideele ja saavutab täpselt sellise õnne, nagu oli plaanitud.

No näiteks:

• Esmalt võtan kaalust alla ja siis suhtlen sõprade ja fännidega.
• Teen teen kõigepealt palju raha ja alles siis reisin ja naudin elu.
• Teen kõigepealt karjääri, ostan Moskvas korteri, siis üürin selle välja ning puhkan ja õitsen Goas rikkaliku passiivse sissetulekuga.
• Ma kirjutan kõigepealt suurepärase raamatu ja siis … Noh, siis langevad kõik maailma õnnistused minu jalge ette.
• Algul laps kuuletub mulle, õpib hindeid, tegeleb spordiga, siis kasvab suureks, läheb meditsiinikooli, saab arstiks, nagu kõik teisedki meie peres, ja siis elab ta rõõmsalt ja tänab mind. Mida? Laps kasvab haigelt, ebasportlikult ja läheb teatriülikooli, mitte mee juurde? Inetus! Soovime talle head! Meie elu õnne stsenaarium on kõigi stsenaariumide stsenaarium!

Pöörake veel kord tähelepanu sellele, kus on varitsus.

Alateadlikult seob inimene oodatavad sündmused ja emotsioonid, mida ta tahab saada. Kuid ta saavutab ja paneb oma elu nende sündmuste saavutamisele, olles kindel, et emotsioonid tulevad iseenesest. Üks sündmus peab juhtuma.

Ja see pole pehmelt öeldes nii.

TEGELIKKUST TEGELIKKUSEST JA TUNNEID, MIDA NENDE PÕHJUSTAMISEL (VÕI PÕHJUSTADA) TÄHELEPANEVAD ÜLDISED

mõned vannuvad igavesti armastusse

teised on pisarateni truud

ja ma annan sulle kotitäie kartuleid

tõi

Reaalsust ignoreeritakse sageli lihtsalt. Inimest, kelle eesmärk on täita teatud elustsenaarium (koos järgneva planeeritud emotsioonide kogemusega), ei sega sageli lihtsalt kõik, mis pole stsenaariumis ette nähtud. Selle tõttu jäetakse sajad võimalikud õnnestumised vahele.

Esiteks juhtub see, mida ma plaanisin, siis naudime elu. Miljonid inimesed arvavad nii.

Mõnikord eiravad inimesed isegi neid asju, mis võiksid muuta nende elu isegi plaanitust paremaks. Lihtsalt sellepärast, et see ei olnud nende stsenaariumis.

Näitena võib tuua klassikalise eksperimendi P. K. Anokhin. See on neurofüsioloog, I. P. Pavlovi järgija, ta kordas oma katseid (ka koertel, kuid sama psühholoogiline põhimõte töötab inimestega).

Koer Anokhini katsetes, järgides stiimulile tingimusliku refleksi toimimist, jooksis koridori mööda, avas söötjakasti ja sai tugevdust. Liha -kuiviku pulber toimis tugevdusena, see tähendab tasu tehtud tegevuse eest - Anokhin töötas nõukogude võimu esimestel aastatel, eksperimentide jaoks ei eraldatud palju raha.

Ja ühes katses ei pannud nad juhuslikult assistendi järelevalve all karpi tugevdamiseks mitte liha -kuiviku pulbrit, vaid maitsvamat asja - lihatükki. Koer vastas käsule vastates kõikidele tingimustele, avas kasti - ja külmutas algul üllatusest ning hakkas seejärel ägedalt haukuma. Ei, mitte ahnelt ahmida, vaid olla nördinud ja haukuda. Sest tema, koera stsenaariumi järgi polnud liha! Ja isegi kui liha on parem kui tema asendajad, ei valmistanud elu koera selleks ette. Nii et loom oli kõigepealt hüsteeriline.

See kogemus aitas P. K. Anokhin, et avastada tegevuse tulemuse aktsepteerija mehhanism (nagu seda nimetatakse linnu psühholoogilises keeles) või lihtsustatult kirjeldada, kuidas ootused ja kujutlusvõimele ehitatud stsenaarium käitumist muudavad - nii koertel kui ka inimestel. Me ootame midagi erinevates olukordades ja käitume erinevalt, sõltuvalt sellest, kas meie ootused täituvad või mitte.

Ja kui see on meie võimuses, siis lükkame olukorra tavapärasele, oodatud sündmuste käigule.

Sest elu ei valmistanud meid ette selleks, et kõik selles ei läheks plaanitud stsenaariumi järgi. Ja see on kuidagi ebatavaline. Ja see on hirmutav ja stressirohke.

MIDA SAAB TEHA JA MIKS

mida iganes Iowa osariigi kohta lugesin

seal toimub suuri asju

kui kahju on heast riimist

oli

Sellegipoolest on psühhoteraapia eesmärk täisväärtuslikum, rikkam ja ideaalis õnnelikum inimelu. Seetõttu teeb psühholoog, olles kliendi taotluses kuulnud soovist midagi saada, tõenäoliselt:

• töötada ootustega (selgitada, milliseid sündmusi klient soovib ja milliseid emotsioone ta kavatseb kogeda soovitud olemisest või puudumisest: "Mis sa arvad, mis sinuga juhtub, kui seda ei juhtu?")
• auditeerida kliendi ressursse ("ja te ei saa kindlasti seda, mida soovite?") ja töötada ressursistrateegiatega ("Mida sa mõtled - ei, ma ei saa seda teha? Ja miks?")
• töötada kliendi väärtustega ("kust sa said, et see sündmus sind õnnelikuks teeb?", "kes ütles sulle, et sa peaksid seda tegema?")

Nii et palun ärge imestage, kui tulete psühholoogi juurde palvega, öelge: "päästa abielu" (või "õpetage laps olema töökas" või "leidke konfliktse ülemusega ühine keel") ja lahkute täiesti erinev sellest, mis kõlas töö alguses. Sest selle käigus saate tutvuda oma väärtustega (varem tunnustamata) ja avastada, et te pole paljude aastate jooksul oma eesmärke saavutanud, et kogeda emotsioone, mis teile isegi ei meeldi.

Põhimõtteliselt on kõik minu kirjeldatud lähenemised äärmiselt selged. Peate lihtsalt esitama endale küsimused: "Miks ma arvan, et see peab minu elus tingimata juhtuma? Miks ma otsustasin, et mulle on seda lubatud? Inimestel on ebaõnnestumisi ja isegi katastroofe, võib -olla nüüd juhtub sama ka minuga?"

Küsige endalt: "Miks ma arvan, et ilma selle konkreetse sündmuseta mu elus olen ma õnnetu?"

Vaadake ringi: võib -olla on minuga täna toimuvas palju ilu - sellist, mis paneb mind rõõmustama ja nägema maailma ilu? Võib -olla on minuga toimuvas midagi väärtuslikku?

Noh, või tule psühholoogi juurde. Ta küsib sinult samu küsimusi.

Ainult et neist ei ole võimalik kõrvale hiilida.