Psühholoogiline Lõbu: ülevaade Mittestandardsetest Psühhoteraapiatüüpidest

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Möödas on ajad, mil tervislik eluviis piirdus raadio teel tööstusliku võimlemisega: nüüd on teie käsutuses lõputult erinevaid treeninguid, varustust, grupi- ja individuaalseid saateid, valige see või mitte. Kuid loodame, et hoolite mitte ainult tervest kehast, vaid ka tervest vaimust: ei, ei, jah, ja mõnikord otsite tuge psühholoogilt. Aga kui kurikuulus psühhoanalüütiku diivan valmistab teile muret ja kõikjal leviv isikliku kasvu koolitus on juba maksas, pole see veel põhjus psühholoogiale punkti panna - siin, nagu spordis, on ikka veel midagi lõbustada koos.

Tänapäeval on maailmas registreeritud mitusada psühhoteraapia kooli ning need kõik arenevad edasi ja segunevad iidsete idamaiste tavade, erinevate meditatsiooniliikide ja kunstiga, et rahuldada klientide kõige keerukamaid vajadusi. Kui olete valikutega kaotanud, võite esmalt meie valikust inspiratsiooni saada

1. Kehale orienteeritud psühhoteraapia (TOP):

Mis on olemus:

Juhindudes keha ja psüühika ühtsuse põhimõttest, uurib psühhoterapeut koos teiega kõiki teie kehalisi ilminguid: iseloomulikke liigutusi ja žeste, hingamisharjumusi, kroonilisi ja ägedaid haigusi - ning peab neid teie vaimse seisundi metafooriks. dispositsioon või keha varjatud sõnum nende probleemide kohta, mida on mõistusega raske realiseerida.

Milline see välja näeb:

TOP-is toimuvate üks-ühe istungite ajal lahjendatakse vestlus teie probleemidest aruteluga selle üle, kuidas teie keha reageerib teile olulistele asjadele. Terapeut võib soovitada harjutusi (näiteks teatud viisil liikumine või hingamine), et saaksite näha keha töö väikseimaid nüansse. Samuti toimuvad ühe- või kahepäevased rühmatöötoad, kus osalejad uurivad kehaga seotud üldisi teemasid. Olge valmis selleks, et tavaliselt toimuvad sellised seminarid ilma toolideta ja teil palutakse jätta kõrge kontsaga kingad ukse taha: siin peate kõndima paljajalu, istuma põrandal ja isegi vaibal tähepoosis püherdama.. Seega soovitame varuda soojad sokid ja pehme tekk või tekk.

Sobib teile, kui:

• Teid jälitab mingi haigus, mis ei allu meditsiinilisele mõjule;

• Sa tahad oma kehaga sõbruneda ja mõista, mida see sulle öelda tahab;

• Sulle meeldib igasugune kehaline praktika ja soovid saavutada nendes suuremat teadlikkust

Vastunäidustused:

TOPi tegemiseks pole üldisi vastunäidustusi, vastupidi: igasugused terviseprobleemid või isiksusehäired võivad olla heaks tööteemaks. Kuid ärge unustage enne seminari või konsultatsiooni alustamist hoiatada terapeuti oma keha iseärasuste eest, et ta valiks vastavalt sellele harjutused ja tutvustaks teid ettevaatusabinõudega.

Kuidas spetsialisti valida:

Psühhoterapeudi valimisel uurige hoolikalt tema regaliaid - endast lugupidav psühholoog avaldab alati teabe oma kvalifikatsiooni kohta avalikult. Parim on see, kui terapeut osutub ATOP (kehaorienteeritud psühhoterapeutide assotsiatsiooni) liikmeks: see resümee rida garanteerib muljetavaldava arvu tunde koolitust, praktikat kogenumate kolleegide juhendamisel ja nende endi psühhoteraapiat. Terapeudi pädevuse näitajaks võib pidada tema austust teie isikliku ruumi vastu: kõik harjutused, eriti kui need nõuavad puudutamist või mis tahes toimingud, mis on teile ebamugavad, peaksid toimuma ainult teie nõusolekul.

2. Tantsuliigutuse psühhoteraapia

Mis on olemus:

Tantsuliikumise psühhoteraapias ei saa te mitte ainult kõhtu pingutada, vaid ka enesehinnangut: turvaline ja mugav tantsukeskkond, grupis aktsepteerimise ja toetamise õhkkond aitavad teil kujundada positiivsemat kehapilti. Lisaks on vabad, spontaansed tantsuliigutused väga tõhus viis väljendada tundeid ja sisemisi konflikte, mida on raske sõnadesse panna.

Milline see välja näeb:

Enamasti on need rühmasessioonid, mille käigus osalejad suhtlevad üksteisega spontaansete liigutuste abil. Tantsuterapeut pakub välja spetsiaalseid harjutusi, kajastab osalejate liigutusi, aitab neid arendada, uurib klientide tantsuimprovisatsiooni tähendust ja emotsionaalset koloriiti. Nagu te mõistate, on parem tulla sellistele tundidele kõige mugavamates riietes, mis võimaldavad teil demonstreerida (sealhulgas endale) kogu oma psühhoterapeutiliste sammude arsenali.

Sobib teile, kui:

• tunned, et oled kaotanud kontakti iseendaga, pole rahul oma peegelpildiga või käitumisega;

• Sul on suhtlemisprobleeme, sul ei ole piisavalt tuge teistelt;

• Sulle meeldib tantsida ja oled valmis oma tundeid liikudes väljendama.

Vastunäidustused:

Lihas -skeleti süsteemi tõsised vigastused võivad takistada teil parima tulemuse saavutamist, nagu ka tõsised kroonilised haigused. Hoiatades terapeuti oma raskustest, saate siiski hoolikamalt töötada ja uurida liikumisi, mis on teie jaoks kõige turvalisemad.

Kuidas spetsialisti valida:

Parim on see, kui tantsuliigutusterapeut tuleks psühholoogia juurde tantsust (näiteks seda õpetades või laval üles astudes) - see tagab tema võime teie liigutusi täpsemalt kajastada ja aitab teil laiendada oma võimaluste ringi. Oht, et saamatu tantsuliigutusterapeut midagi sassi ajab ja teie psüühikat rikub, on äärmiselt väike, kuid ärge unustage kontrollida, kas ta on saanud kvaliteetse psühholoogilise hariduse.

3. Tanatoteraapia

Mis on olemus:

Isegi vanaisa Freud ütles, et inimese kaks peamist liikumapanevat jõudu on Eros ja Thanatos. Ja kui teil pole vaja Erosest rääkida, osutub Thanatos, surmahirm, kõige sagedamini varju. Thanatoteraapias ei tapa nad muidugi kedagi ega tõsta surnuid üles, kuid püüavad viia teid surmalähedasse seisundisse - täielik ja kompromissitu lõõgastus. Sellises olekus võite äkki avaneda sellistele sügavatele tunnetele, hirmudele ja kehaklambritele, millest te ise isegi ei tea.

Kuidas see välja näeb

Nii individuaalse kui ka rühmatänoteraapia puhul on klient tavaliselt kohustatud lihtsalt pikali heitma. Jah, see on õige: tuntud shavasanas "laiba poos", otse põrandal - ja see on palju raskem, kui arvate. Isegi kui teile tundub, et olete täielikult lõdvestunud, paljastab thanatoterapeudi terav silm näolihaste, käte, kaela väikseimaid pingeid, mille taha on peidetud kõikvõimalikud allasurutud tunded, mälestus füüsilistest ja psühholoogilistest traumadest. Terapeut saab neid salajasi klambreid töödelda peenete ehteliigutustega, mida te ei pruugi tunda. Rühmatöö puhul aidatakse terapeudil teid ja teisi rühmaliikmeid lõdvestada - loomulikult tema range juhendamise all. Sellisele tegevusele minnes ärge unustage oma lemmik pehmet tekki kaasa võtta või vähemalt soojalt riietuda - surmani lõõgastudes riskite tõsiselt tuimaks muutuda!

Sobib sulle, kui

• oled surmväsinud ega leia jõudu aktiivsemateks eneseanalüüsi vormideks;

• Te teate mõnda oma kehaklambrit, millest te ei saa kuidagi lahti ja mille tähendust olete valmis kajastama;

• Te seisate tegelikult silmitsi surmahirmuga ja need kogemused kummitavad

Vastunäidustused

Igaks juhuks rõhutame veelkord: hoiatage terapeuti enne töö alustamist igasuguste terviseprobleemide eest - see muudab teie mõlema elu lihtsamaks. Parem on mitte tulla tundidesse külmaga, eriti talvel, muidu võib põrandal lamamine teie seisundit halvendada. Ja veel üks nüanss: kui atoteraapia on eriliste puudutuste seeria (muidugi psühholoogi eetikakoodeksi raames), nii et kui füüsiline kontakt võõrastega on teile mingil põhjusel vastuvõetamatu, ei pruugi see olla kõige sobivam tüüp vaba aega teile.

Kuidas valida spetsialisti

Tanatoteraapia on psühhoteraapia üsna uus suund, selle mõtles välja meie kaasmaalane Vladimir Baskakov, kes õpetab psühhoterapeutidele siiani oma meetodit. Seetõttu on ainuke Thanatoteraapia spetsialistide allikas praegu tema Tanatoteraapia Instituut ja otsige seda enne individuaalsel konsultatsioonil või rühmaseminaril käimist psühhoterapeudi CV -st.

4. Jungi liiva psühhoteraapia

Mis on olemus:

Jungi psühhoteraapias arvatakse, et alateadvus suhtleb teadvusega sümbolite keeles, nii et ainus võimalus oma hinge varjukülge näha on anda neile varjatud kujunditele väljapääs. Muinasjutu kirjutamine, joonistamine, plastiliinist modelleerimine, tantsimine või halvimal juhul lihtne lugu oma õudusunenäost võib selles aidata, kuid keerukamate klientide jaoks leiutati eksootilisem viis, mis samal ajal annab palju rohkem vabadust eneseväljendus - psühhoteraapiline liivakast.

Milline see välja näeb:

Liivapsühhoterapeudi kabinetist leiate puidust kandiku, mille sees on liiv, kannu vett ja miniatuursete kujukeste kollektsiooni - meestest ja loomadest kuni nukumööbli ja -taimedeni. Pärast sissejuhatavat vestlust palutakse teil liivas kujutada, millest te räägite, anda valmis kompositsioonile nimi ja arutada seda. Teid üllatab, kui palju uut näete, kui vaatate oma liivatükki kõrvalt! Liiva eeliseks on see, et saate saadud pilti uuesti teha nii mitu korda kui soovite või isegi selle täielikult kustutada: silma alt ära - meelest väljas.

Sobib teile, kui:

• Sind kummitavad sulle arusaamatud tunded, hirmud, korduvad unenäod, ebamäärased mälestused, mida tahaksid lahti mõtestada;

• Sulle meeldib katsetada erinevaid eneseväljendusliike ja oled võib-olla isegi proovinud teist tüüpi kunstiteraapiat;

• Sa igatsed laste lihtsat lõbu ja unistad mängu ühendamisest sügavama hingeotsinguga.

Vastunäidustused:

Liiva psühhoteraapial pole vastunäidustusi. Muidugi, mida sügavamale teadvuseta liivakasti kaevate, seda suurema tõenäosusega komistate kõige hirmuäratavamate koletiste otsa, mis teie peidus peituvad, kuid peate selle riski võtma ükskõik millisel viisil, olgu see siis klassikaline psühhoanalüüs või enesekindla käitumise treenimine.

Kuidas spetsialisti valida:

Esialgu oli liivakast Jungi analüütikute tööriist, nii et kui soovite saada vahetut kogemust, võite võtta ühendust selle konkreetse kooli esindajatega. Kuid nüüd on iga teise psühholoogilise keskuse käsutuses see lihtne, kuid väga viljakas tööriist oma arsenalis, seega minge julgelt iga kvalifitseeritud psühhoterapeudi juurde sümboolseid kooke vormima - te ei eksi.

5. Holotroopne hingamine

Mis on olemus:

See vastuoluline hingamispraktika leiutati selleks, et töötada läbi kõige sügavam ja pikaajalisem psühholoogiline trauma, milleni muul viisil jõuda ei saa. Lühidalt öeldes on töömehhanism järgmine: intensiivse hingamise korral varustatakse aju kõige kaugemaid osi vere ja hapnikuga, mis ei ole tavaeluga seotud - meie vanim mälu on sinna salvestatud, nii et mälestused võivad kiiresti välja voolata. oja. Selle meetodi pooldajad on kindlad seansi ajal kogetud kogemuste tervendavas mõjus: mitmesugused emotsioonid ja füüsilised aistingud kaotavad häiriva mõju, kui lubate neil pinnale tulla ja neid saab väljastpoolt korralikult vaadata.

Milline see välja näeb:

Holotroopseid hingamisseansse peetakse nii ükshaaval koos terapeudiga (siin nimetatakse teda "lapsehoidjaks", õeks) kui ka rühmas. Osalejad ("holonautid") lamavad põrandal ja hingavad - kui intensiivselt, kiiresti, sügavalt otsustab igaüks ise, sest kogemus on sügavalt individuaalne. Kõik see toiming toimub spetsiaalselt valitud muusika all, mis sunnib hingamisetappe muutma. Sitter hoolitseb selle eest, et holonaut ei jäätuks ega jääks magama (seda juhtub hüperventilatsiooni tõttu üsna sageli), pakub turvalist keskkonda ja pakub tuge juhuks, kui äkitselt tekivad ebameeldivad aistingud. Reeglina mahub hingamisprotsess ise paari tunnini, kuid on ka pikemaid seansse - kõik sõltub istuja oskusest, holonautide töökusest, rühma koosseisust ja olukorrast. Pärast seda, kui kõik on välja hinganud ja mõistusele tulnud, tuleb kogemus selgeks õppida: selleks pakub terapeut teile joonistada pilte, mis pähe tulevad või jagavad teie tundeid teiste grupiliikmetega.

Sobib teile, kui:

• Sulle meeldivad julged ja meeleheitlikud teadvuskatsed ning otsid uusi aistinguid;

• Te teate ühelt oma lähedaselt traumaatilistest sündmustest, mis juhtusid teiega varases lapsepõlves, sündides või isegi emakas, ja olete valmis töötama nende mineviku uurimata kihtidega;

• Olete Holotropic Breathworkist palju kuulnud, kuid kahtlesite seda proovida.

Vastunäidustused:

Holotroopne hingamine ei ole jalutuskäik õitsvas aias, vaid väga intensiivne füüsiline aktiivsus ning vastunäidustusi on palju: rasked kardiovaskulaarsüsteemi haigused, hiljutised operatsioonid ja luumurrud, rasedus, epilepsia, glaukoom, psühhopatoloogia jne. Üldiselt soovitame tungivalt enne sellise seminari külastamist end kurssi viia holotroopse hingamise võimalike tagajärgedega: meetodi vastased hirmutavad, et regulaarne holotroopne "keelekümblus" ohustab närvirakkude tervist. Kui te pole kindel, kas see praktika on teie jaoks õige, arutage enne seansi alustamist kindlasti oma muresid juhendajaga.

Kuidas spetsialisti valida:

Holotroopse hingamistöö spetsialisti valik on äärmiselt oluline, sest väljastpoolt tundub see meetod üsna lihtne ja meelitab seetõttu ligi palju mitte liiga professionaalseid fänne. Kui soovite, et teie seanss oleks tõeliselt turvaline ja viljakas, soovitame teil otsida psühhoterapeudi, kes on saanud ametliku tunnistuse Grofi transpersonaalse koolituse (GTT) läbimise kohta, nimega meetodi looja Stanislav Grof.

6. Süsteemsed perekonstellatsioonid

Mis on olemus:

Kujutage ette, et teie perekond on üks organism, keeruline süsteem, mis leiab erinevaid viise tasakaalu säilitamiseks. Mõnikord õnnestub tal hästi ja aja jooksul muutuvad sugulase rollid loomulikult ning konfliktid lahendatakse. Kuid mõnikord võib süsteem tõrkuda, eriti kui perekonna kappi on peidetud paar luustikku, millest pole kombeks rääkida. Tähtkujud võimaldavad teil sellesse kappi vaadata ja vaadata oma peresüsteemi väljastpoolt, et kohandada oma käitumist sugulaste suhtes.

Milline see välja näeb:

Tähtkujud toimuvad alati rühmas. Peategelaseks on klient (reeglina ei ole ühe kohtumise ajal rohkem kui 2-3 klienti, see lepitakse eelnevalt kokku), kes kirjeldab oma perekondlikku olukorda ja valib oma lähedaste ja enda rolli jaoks välja mitu rühma liiget. Ta asetab saadikud oma äranägemise järgi ruumi ümber - skulptuurib omamoodi pereskulptuuri ja jääb ise välisvaatleja positsioonile. Niipea, kui skulptuur on valmis, hakkavad näitlejad oma tundeid kuulama, saavad sooritada mõningaid toiminguid, liigutada või näidata ootamatuid emotsioone. Järk -järgult pilt muutub ja terapeut saab seda protsessi veidi kohandada - ja nüüd avaneb teile teie perekonnasidemete täiesti teine pool, mis jätab harva kedagi ükskõikseks. Kui soovite selle töömeetodiga tutvuda, kuid pole valmis oma peresüsteemi lauale panema, võite registreeruda tähtkujude saamiseks kellegi teise pildi asendajana. Uskuge mind, isegi kellegi sugulase rolli mängides saate enda kohta palju õppida!

Sobib teile, kui:

• leiate, et kõik teie probleemide juured on teie suhetes perekonnaga või isegi põlvest põlve;

• Te kahtlustate, et üks teie sugulastest varjab saladust, mis jätab jälje perekonna ellu üldiselt või teie endasse;

• Teie pere on minevikus silmitsi tõsiste probleemidega või elab läbi halvimaid aegu.

Vastunäidustused:

Perekonstellatsioonid on üsna ohutu meetod, seega pole siin erilisi vastunäidustusi. Olge aga valmis selleks, et töö tulemusena võivad ilmneda ootamatud peresaladused, mille tõepärasust tahetakse väga kahekordselt kontrollida. Selle Pandora kasti sulgemine on raskem kui seminarile registreerumine!

Kuidas spetsialisti valida:

Perekonstellatsioone õpetaval psühhoterapeudil peaks olema perepsühhoteraapia põhiharidus, samuti Bert Hellingeri konstellatsioonimeetodi täiendav kvalifikatsioon. Tähtkujude puhul saate hõlpsalt valida empiiriliselt meelepärase spetsialisti: asendaja rollis osalemine maksab reeglina väga vähe ja seal on terve meri keskusi, mis kutsuvad teid tähtkujudesse. Saate vaadata erinevaid "tähtkujusid" ja valida, mida nimetatakse südameks.

7. Taasesitusteater

Mis on olemus:

Taasesitusteater viitab seda tüüpi psühhoteraapiale, kus teie elusituatsioon ilmub teie ette väljastpoolt, mida mängivad teised protsessis osalejad. Erinevalt psühhodraamast või perekondlikest tähtkujudest, millest me eespool rääkisime, töötab playback -teatris alaline näitleja, kes on spetsiaalselt psühhoteraapilise improvisatsiooni väljaõppe saanud, valmis näitama teile teie probleemi kogu hiilguses ja isegi pakkuma sellele elunäidendile ootamatut lõppu.

Milline see välja näeb:

See näeb välja nagu tõeline teater: lava, auditoorium, kardin. Laval - artistid, muusik, saatejuht ja peategelase tool - teile. Sellel toolil istudes räägite kõigest: sellest, mis on teile praegu oluline, mis juhtus palju aastaid tagasi, oma eluloost aasta -aastalt. Kohe teie loo ajal hakkavad näitlejad seda laval spontaanselt reprodutseerima. Kui loo lõpus on küsimärk või salapärane ellips, võivad näitlejad hõljuda läbi improvisatsioonilainete ja pakkuda etendusele mingit lõppu, mis võib paluda teil lahendada teie pakiline probleem.

Sobib teile, kui:

• oled mingis olukorras segaduses ja vajad väljastpoolt värsket pilku;

• otsite tuge ja mõistmist inimestelt, kes sel juhul võivad teie etenduse pealtvaatajatena tegutseda;

• Armastad teatrit ja oled valmis uurima selle psühhoteraapilist potentsiaali.

Vastunäidustused:

Playback -teater on üsna pehme ja reeglina isegi rõõmsameelne praktika, nii et muretsemiseks pole midagi. Ainus asi, mida meeles pidada, on avaliku esinemise paratamatus, nii et olge vaimselt valmis olema tähelepanu keskpunktis.

Kuidas spetsialisti valida:

Taasesituse puhul ei vali te terapeuti, vaid kogu teatrit. Nagu teistes psühhoteraapiakoolides, on ka Rahvusvaheline Taasesituse Assotsiatsioon - teater, kuhu kavatsete minna, peab olema selle osa. See tähendab, et selle näitlejatel ja lavastajatel pole ainult teatriharidus, vaid ka tõsine psühholoogiline ettevalmistus.

kaheksa. Ümberkujundamismäng "Genesis"

Mis on olemus:

Psühholoogilised ja ümberkujundavad lauamängud on sarnased tavaliste mängudega ning neid saab mängida üksi või koos teiste mängijatega. Need annavad teile võimaluse oma eluga või selle mõne olulise osaga “mängida”, et oma soove sügavamalt mõista ja olulistele probleemidele lahendusi leida. Mängides saate teha raskeid valikuid, teha raskeid otsuseid ilma erilisi riske võtmata, kuid näete selgemalt, milleks olete võimeline. Üks selline mäng on Genesis, mis keskendub eelkõige eesmärkide seadmisele, strateegilisele planeerimisele ja tõhusale kommunikatsioonile.

Milline see välja näeb:

Kuni 4 -liikmelised rühmad kogunevad, istuvad mänguväljaku äärde (see meenutab ähmaselt samanimelise filmi mängu "Jumanji") ja sukelduvad protsessi peaaegu terveks päevaks: viska täringuid, liiguta kiipe rakust teise rakk - kõik on nagu tavaliselt. Mängu "Genesis" peamine treeningmoment on järgmine: osalejad seavad ise mängule eesmärgi, töötavad välja võimalused oma probleemide lahendamiseks ja sõnastavad koos saatejuhiga edu mõtteviisi. Selle mängu käigus saate, ehkki mitte ilma raskusteta, pääseda ebaefektiivsetest mõtlemisstrateegiatest või tegudest rohkem võitnud strateegiateni. Peaasi - ärge unustage võtta kodust kaasa väike ese nagu nööp või kivike, millest saab teie mängitükk.

Sobib teile, kui:

• Olete vastutustundliku valiku äärel ja kahtlete, milline tee on õige;

• sooviksite oma töös saavutada suuremat edu, otsides uusi võimalusi oma projektide arendamiseks;

• Olete valmis inimestega suhteid tõhusamalt looma, eriti kui peate seda sageli tegema stressiolukorras.

Vastunäidustused:

Ükskõik kui tõhus see koolitus ka poleks, “Genesis” on ikkagi mäng ja ainult sinust sõltub, milliseid järeldusi sellest teha. Seetõttu pole midagi karta: osalemisel pole riske ega vastunäidustusi.

Kuidas spetsialisti valida:

Genesis on patenteeritud mäng ja seda saavad mängida ainult nõuetekohaselt litsentseeritud ja koolitatud treenerid. See meetod on üsna uus ja pole veel palju tähelepanu äratanud, seega on võltsingule raske komistada. Vali julgelt psühholoogiline keskus, kus „menüüsse“ilmuvad transformatiivsed psühholoogilised mängud ja lähevad enesearengu poole.