Kuidas Epideemia Ajal Ellu Jääda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Võib öelda, et haigused on geneetiliselt kõigile omased ja pärilikud. Teine ütleb, et haige ei olnud enda suhtes piisavalt tähelepanelik ja eiras hügieenieeskirju. Kindlasti leidub keegi, kes ütleb, et "kõik haigused on närvidest". Igal arvamusel on alus ja see on õige. Selles artiklis vaatleme nakkuse põhjustatud haiguse psühholoogilist aspekti.

Miks võrdsetel tingimustel üks inimene haigestub ja teine mitte?

Just, kõik sõltub immuunsusest!

Selles artiklis käsitletakse immuunsust, kuidas seda suurendada.

Selle probleemi mõistmiseks on vaja meeles pidada, mis on stress ja kuidas see mõjutab inimese keha.

Teen ettepaneku kaaluda stressi fenomeni Walter Cannoni ja tema järgija Hans Selye teoorias. Teadlased on empiiriliselt näidanud, et stress on elusorganismi loomulik tervislik reaktsioon väliskeskkonna muutustele. Stressireaktsioon on omamoodi muutustega kohanemine. Kui loom reageerib välismaailma reaalsetele muutustele: õhutemperatuuri tõus / langus, kiskja rünnak, füüsiline valu. Siis on inimene võimeline alateadlikult moodustama stressirohke reaktsiooni ühe mõttega võimaliku ohu kohta. Need. piisab sellest, kui inimene mõtleb haigestumise võimalusele ja tema keha võib hakata reageerima nii, nagu oleks ta juba haige. Justkui seisaks ta silmitsi tõelise surmaga.

W. Cannon ja G. Selye kirjeldasid kolme stressi kujunemise etappi ja kahte peamist reaktsiooni stressile.

Stressi arengu peamised etapid: ärevus, kohanemine, kurnatus.

Reaktsioonid on "löök" ja "jooksmine".

Selye viis läbi katseid hiirtega, kuid tulevikus uurisid stressiteemat paljud teadlased ning on olemas põhjalik tõendusmaterjal selle kohta, et inimestega juhtub sama, mis loomadega. Erinevuseks on mitmesugused sotsiaalselt vastuvõetavad inimreaktsioonid, mis varjavad loomade reaktsioone "võitlus" või "jooksmine" ja asjaolu, et inimene suudab end peaaegu surnuks viia ainult oma mõtetega. Kaasaegne stressiuurija Robert Sapolsky on kirjutanud palju raamatuid stressist. Stressi psühholoogia on üks kuulsamaid.

Mis juhtub inimkehaga, kui see hakkab stressi kogema ja mis on immuunsüsteemil sellega pistmist?

Stressireaktsioon algab stiimuliga. Selles artiklis räägime epideemiast ja sellest, kuidas kaitsta end nakkuse eest või suurendada nakatumise korral võimalusi haigusega toime tulla. Tuletan meelde, et stiimul võib olla nii tõeline halb enesetunne kui ka uudis nakatumisvõimaluse kohta, mida inimene on kuulnud.

Niisiis, stiimul mõjutab teabe kujul inimese sensoorseid organeid, mis edastavad selle signaali ajukoorele. Siin jagatakse teave sõltuvalt isikuomadustest "heaks" või "halvaks". Kui "kõik on halb", valmistub keha "sõjaks". See tähendab, et kõik tema ressursid saadetakse "rindele". Energiat on vaja vaenlasega võitlemiseks või ohust pääsemiseks. Süda hakkab verd pumpama jalgadele ja kätele. Samal ajal toodetakse aktiivselt hormoone: adrenaliini, norepinefriini, kortisooli. Seede-, immuunsüsteemi, reproduktiivsüsteemi töö on pärsitud. Kardiovaskulaarsüsteemi koormus suureneb. Kõik tehakse selleks, et inimene võtaks aktiivseid meetmeid, kulutaks seda energiat. Kaasaegse inimese jaoks on väga problemaatiline kulutada energiat sihtotstarbeliselt. Tülitsemine ja karjumine on piinlik, jooksmine on imelik. Ühiskonnas on tavaks oma tegusid ja tundeid alla suruda, ohjeldada. Kuhu kaob see energia, mis on juba olemas? Enamasti alustab ta sisemist dialoogi, et end “lõpetada”. See omakorda tekitab veelgi rohkem ärevust ja hirmu. Selgub nõiaring, mis viib kroonilise stressi ja veelgi närvilisema kurnatuseni. Närviline ammendumine põhjustab somaatilisi (hüpertensioon, maohaavand, bronhiaalastma, neurodermatiit, suhkurtõbi) ja vaimseid (depressioon, isiksusehäired) haigusi.

Oluliseks teguriks kroonilise stressiga võitlemisel on teadmised psühholoogiast, eneseregulatsiooni oskus, sisemise ressursi pidev täiendamine.

Esimene asi, mida potentsiaalselt ohtliku teabe saamisel endale meelde tuletada, on see, et mingil ajahetkel ei ohusta teid miski. Praegu pole ohtu. Seejärel pöörake tähelepanu stressi avaldumisele teie kehas ja:

- reguleerige oma hingamist sügavalt sisse hingates, kõhtu täis pumbates;

- kui suu on kuiv ja vett ei saa kuidagi juua - kujutage ette, et imate endasse suhkruga piserdatud sidruniviilu (kohe ilmub sülg);

- Tundke jalgadega tuge (võite istuda või selili toetuda).

Kui vähendate esimesi stressi märke, saate peatada kasvava stressireaktsiooni. Teil on võimalus probleemi lahendamiseks tõhusalt tegutseda.

Teadlased on leidnud, et just immuunsus aitab kaasa asjaolule, et te ei jää epideemia ajal üldse haigeks või haigus möödub nii kiiresti kui võimalik ja ilma komplikatsioonideta.

Artikli selles osas kirjeldatakse nelja punkti, mida täites saate oma immuunsust tõsta.

1. Harknääre.

Rinna ülaosas, ribide lülisamba külge kinnitatud kohas, asub väike organ, mida nimetatakse tüümuseks ja mis toodab T-lümfotsüüte. T-lümfotsüüdid täidavad meie keha kaitsefunktsiooni. Siin on lihtne harjutus, mis aitab suurendada T-lümfotsüütide ja mõnede teiste immuunsuse kujunemises osalevate hormoonide arvu. Seda harjutust teevad spordimeeskonnad enne mängu.

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, tunne tuge jalgade all. Tehke samaaegseid liigutusi: lööge parema käe rusikaga harknääre, vasaku käe peopesaga vasaku jala reide. Tehke harjutust paar minutit.

2. Hobid.

Mõelge, kas teil on mõni tegevus, mida "täiskasvanud ja tõsine inimene" peaks aja- ja raharaiskamiseks, kuid mis teile tõesti meeldib. See on teie hobi. Oleks viga uskuda, et kõigepealt on vaja lahendada kõik probleemid ja alles siis saate enda jaoks midagi meeldivat teha. Nii äri kui ka lõbu peavad leidma aega oma igapäevaelus. Loovusega tegeledes saad ressursi, et eluraskustega ja haigustega tõhusamalt toime tulla. Kujutage end ette pankurina, kes paneb oma panka hoiuse. Hobi on üks endasse investeerimise liike.

3. Leia rõõmu praegusest hetkest.

Mõnikord tunnete end ärevust, hirmu. Samas saate aru, et hetkel ei saa te olukorra muutmiseks midagi ette võtta. Suunake oma tähelepanu hirmutavatelt mõtetelt ümbritsevale. Vaata ringi ja leia midagi, mida on hea meel näha. Leidke see, mis teile meeldib. See võib olla pehme tekk, hubased riided, kauni maastikuga maal. Või äkki soovite oma lemmikparfüümi lõhna. Seda harjutust tuleks teha mitte ainult ägeda stressiperioodi ajal, vaid ka iga päev, nii sageli kui võimalik. Tähistage kõiki ilusaid asju, mida elu teile annab. Tähelepanu vahetamine ei lahenda probleeme, vaid annab ressursi nende lahendamiseks pikas perspektiivis.

4. Leidke kehast meeldiv tunne.

Juhtige oma tähelepanu oma kehale. Leidke oma kehast kõige meeldivam tunne. Keskenduge kogu oma tähelepanu sellele. Nüüd hakake seda tunnet täiustama, muutes selle veelgi nauditavamaks. Kujutage ette, et see "meeldivus" suureneb ja laieneb, levib üle kogu keha. Seda harjutust kasutatakse psühhoteraapias erinevate psühhosomaatiliste haiguste korral, füüsilise valu korral. See toimib valuvaigistina.

Niisiis, kokkuvõtteks: pikaajalisel kokkupuutel stiimuliga (stressor) tekib krooniline stress, mis ammendab kõik keha ressursid ja vähendab seede-, immuunsüsteemi ja reproduktiivsüsteemi aktiivsust. Epideemia ajal päästab meid ennekõike immuunsus. Immuunsust saame teatud määral iseseisvalt reguleerida.