Kuidas Toksilisusest Lahti Saada?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kas olete avastanud mürgiste inimeste märke ja pole kindel, mida teha? Üldiselt ei pea te sellega vaeva nägema ("Ma olen mürgine inimene, see on kõik!"). Tegelikkuses on aga olukord tõsine. Miks see võib nii tähtis olla? Esiteks jäetakse teid ilma suhetest elus, lähedastest ja nende toest. Teiseks tunnete end sisemiselt väga halvasti - ressursipuuduse tõttu ülekoormatud ja üksildasena, hinges on sügav tühjuse tunne, mis pidevalt närib. Sellepärast hakkadki teiste inimeste külge klammerduma, et mõne raskusega toime tulla.

Mürgise olemuse all peitub üsna nõrk ego. Suhteliselt öeldes on see lapse ego, keda ei säästetud piisavalt, armastatud, tema eest ei hoolitsetud nõuetekohaselt, ema figuuriga praktiliselt puudus emotsionaalne kontakt. Oli seos mõne muu kinnitusobjektiga, näiteks vanaema või vanaisaga, kuid puudus kokkupuude lapse jaoks olulise kujuga. Selle tulemusena jäi pettumus, pahameel, elamata pettumus ja inimene on kogu aeg sellises seisundis, eriti emotsionaalse tagasilükkamise korral. Teisisõnu, saate endiselt suhelda sõprade ja abikaasadega suheldes, kuid dialoogid on tegelikult emotsioonideta ja jääte jälle pahameele ja pettumuse tsooni. See on nõiaring, mida on peaaegu võimatu üle elada tänu sellele, et pahameel närib.

Reeglina ei ole sellistel inimestel piisavalt ressursse, et mõningate kokkupuutekogemustega toime tulla; vastavalt sellele tunnevad nad alateadlikku vajadust võtta ressurss teiselt. Sellepärast käsitletakse psühhoteraapias toksilisuse dünaamikat. Sisemine vajadus näib olevat suunatud emale (näiteks kaheaastasel lapsel on tugev vajadus ema järele - ta järgib teda sabaga 24/7, ema ei saa isegi rahulikult minna WC või dušš, kuna laps jookseb talle kogu aeg järele) … Tavaelus on üsna raske leida inimest, kes vastaks teie soovile ööpäevaringselt, kõige ideaalsem variant on isiklik teraapia (vähemalt vajate 20 seanssi - kuus kuud). Tulemus on tugev, pärast 10 seanssi hakkavad inimesed end stabiilsemalt tundma - nende sisemine laps on saanud tuge ja ressursse on rohkem.

Mida saate ise teha?

1. Määrake endale üks oluline suhtumine ja elage sellele toetudes - hetkel (kui olete 18+) ei ole keegi teile siin elus midagi võlgu (ei vanemad, sugulased, sõbrad ega abikaasad). Keegi pole kohustatud koos teiega teie pettumust kogema, oma kogemusi jagama, neile reageerima, teie probleeme lahendama - visake sellised uskumused peast välja! Olles sellest lihtsast tõest aru saanud, on teil võimalik eluolukordadega palju hõlpsamini suhestuda. Järgmine samm on leida viise oma sisemiste ressursside taastamiseks. Tundes valusat vajadust kurta, negatiivi välja visata, lähevad mõned inimesed loovusse (paralleelselt tööga), mõned, vastupidi, tööle. Kui teil pole võimalust teraapias käia, sukelduge pea ees loovusse (tants, maalimine, laulmine, luule). Loovus on alati trauma ja te ei pea oma märkmeid ja loomingut avaldama, kuid kui otsustate, on hea tagasisidet saada.

2. Mürgistel inimestel pole nii lihtne lõpetada kaebamist ("Oh, mul ei lähe hästi! Ja päev ei olnud edukas ja see ei tööta nii ja üldiselt pole elu minu jaoks!"). Kui tunnete soovi kaebust esitada, küsige endalt kõigepealt küsimusi: „Miks soovite seda praegu teha? Mida soovite vestluspartnerilt saada? Mis vajaduse sulgeda tahad? "Selle lähenemisviisi tulemusena tundub teie kaebus teisele inimesele vähem mürgine. Kui teavitate inimest eelnevalt oma kavatsusest ("Kuula, nüüd pean ma kurtma! Kuula mind ja anna mulle vastutasuks mingisugune emotsionaalne side. Emotsionaalne vastus. Minu jaoks on oluline tunda, et keegi teeb mulle haiget "või" Nüüd vajan nõu. Jah, ma kaeban, aga mul on vaja nõu "), on teil parem võimalus oma vajadusi rahuldada.

Sageli kannatab tsoon 1 inimestel, kes tunduvad mürgised - nad tahavad emotsionaalset reaktsiooni. Analüüsige oma käitumist ja seisundit - kui muutute mürgiseks inimeseks, on selle põhjuseks varases lapseeas tagasilükkamine (teid ei kuulatud, teid ei toetatud emotsionaalselt, vastavalt mängite oma elus sarnast stsenaariumi - ümbritsege end inimestega, kellel pole empaatiat), ei suuda teie probleemile vastata). Tehke pingutusi, valige sõnad ja suhtlusvorm, kuid nõudke teistelt vastust ("Ma rääkisin teile just ühe loo. Jah, see ei olnud lummav ja üleloomulik, kuid minu jaoks on oluline saada tagasisidet. Mida te arvate? sellest? Kuidas te end tunnete? "). Aja jooksul, kui te seda valdkonda pidevalt läbi töötate, hakkavad inimesed reageerima, nii et keskenduge probleemile ja püüdke oma kaebustele vastuseks emotsionaalset sidet luua. Oluline punkt - õppige kindlasti mõistma oma sügavamaid vajadusi (Mida täpselt soovite vestluspartnerilt saada?).

1. Kuidas negatiivsusega toime tulla? Proovige oma mõtlemist muuta, leidke halbades head. Õppige seda oskust, seda tuleb arendada, kuid see protsess on üsna pikk ja võtab keskmiselt aasta või kaks. Lugege Eleanor Porteri raamatut Pollyanna. See on lasteklassika, millel on võimas sõnum - igasse eluaspekti tuleks suhtuda positiivselt.
2. Alustage oma suhtumist elumuutustesse. Kui vastuseks mürgise inimese kaebustele pakutakse talle abi töö leidmise näol, küsitletakse õiget inimest, kes kindlasti aitab, keeldub ta. See on selle eriline mürgisus teistele. Keeldumise põhjus on lihtne - hirm. Kui aga soovite oma toksilisusega tegeleda, peate oma muudatuste eest vastutuse võtma. Proovige uusi võimalusi, avastage uusi võimalusi isegi hirmu kaudu. Oluline on see, et teil peab olema sisemisi ressursse, mida toetada, kui midagi ei õnnestu. Pidage meeles, et teil on täielik õigus oma vigu teha ja kogu maailm mõistab teid hukka, kuid peab olema vähemalt üks inimene, kellele saate kurta ja nutta. Enne kaebamist küsige endalt: "Kas ma olen valmis vastutama praeguse olukorra paremaks muutmise eest?"

Mille üle te kurdate? Kaebuse esitamise hetkel kogeb igaüks meist alateadlikku ja sügavat lootust, et keegi saab meie eest „raske töö” ära teha, kandes kogu vastutuse. Seda aga ei juhtu! Kui olete täiskasvanu, ei võta keegi teie ja teie elu eest vastutust! Kahjuks on paljude inimeste jaoks vastuvõetav saada vanematelt abi kogu elu, kuid samal ajal sõltub nende sisemine õnne, harmoonia ja enesega rahulolu sellisel juhul alati kolmandast inimesest (ema, isa, abikaasa), sõbrannad jne).). Te ei tunne end kindlalt ja mugavalt, olles alati ootuspärases seisundis, ja see ei tee teid õnnelikuks.

Keegi ei saa su elu õnnelikuks teha, ainult sina ise tead, kuidas seda teha. Väga raske on muuta oma mõtlemist vastutustundlikuks, eriti kui sees on väike laps, kes vajab tähelepanu ja tuge, kuid kui te seda ei tee, kukub kõik kokku. Andke oma sisemisele lapsele tuge psühholoogi või kiindumusobjekti kaudu, kellega teil on praegu usalduslik ja emotsionaalselt soe suhe, ja saate edasi areneda.

Teine näpunäide on lugeda Jack Canfieldi raamatut „Edu reeglid“. Raamatus on 64 sammu, mida autor soovitab enda täiustamiseks ja edu saavutamiseks järgida ning kõige esimene reegel on vastutus.