2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõnikord piisab probleemi, isikliku raskuse ja selle osadeks jaotamisest ning selgub, kuhu koer on maetud, ja see on nii hea, et ärkasime selle ikkagi üles. Tahaksin soovitada sellist lähenemist. Pärast igat sammu annan navigeerimiseks näpuvastuse. Lisan, et see pole minu väljamõeldis, kuid luurasin kuulsa psühholoogi ja psühhoterapeudi Tatjana Morozova järele.
1. Räägi ühe lausega oma raskustest
See küsimus võimaldab teil selgelt määratleda oma praeguse olukorra.
Mul on madal enesehinnang, ma ei austa ennast, pean ennast rumalaks, ebahuvitavaks ja mul on raske inimestega ühist keelt leida.
2. Millal see probleem esmakordselt tekkis, millistes eluoludes?
Vastus sellele küsimusele eraldab mineviku olevikust.
Lapsepõlves (umbes 4 -aastaselt) olin ma oma ema peale armukade väikese poisi pärast, kellega ta läks pikalt jalutama, jättes mind sugulaste juurde, keda ma natuke kartsin. Mäletan, kui nad tagasi tulid ja me koos temaga koju läksime, siis küsisin temalt suurte pingutuste hinnaga: "Ema, kas sa ei armasta mind enam?" Muidugi kuulsin, et kõik on hästi, kuid hakkasin kahtlema tema armastuses minu vastu ja mõtlema, et äkki ma polegi nii hea. Kui mu ema venna sünnitas, sai ja saab, nagu mulle tundus, palju rohkem armastust kui mina.
3. Milliseid tundeid, emotsioone, aistinguid kehas praegu kogete?
Põnevusest läheb mu keel sassi, mu mõtted lähevad segadusse, ma ei saa sidusalt rääkida, ma kannan mingit jama, mu keha (õlad, käed) ja nägu (alaosa) tunduvad kanged, ma tahan nutta, Hakkan lörtsima, panen pea maha, tahan peitu pugeda, ära joosta, et mitte näha, mitte vaadata.
4. Miks need tunded, emotsioonid, aistingud sind sunnivad ja mis vastupidi takistab?
Nad sunnivad teid lahkuma ja mitte otsima inimestega suhtlemist.
Nad segavad olukorra realistlikku hindamist ja seda, mida tahan.
5. Mida te teeksite praegu, kui teil poleks seda takistust?
Oleksin edukas ärinaine, sõidaksin autoga, suhtleksin paljude inimestega, oleksin kõigiga sõber, mul oleks pere või väljavalitu.
6. Mis on teie varjatud kasu sellest, et teil on see raskus? Millise HEA jaoks peate end nii tundma?
Kõik, mis meiega juhtub, on mingil põhjusel vajalik. Vastus sellele küsimusele aitab teil mõista nähtamatuid eeliseid.
Olen sukeldunud endasse, oma sisemaailma, tunnen end teistest erinevalt.
7. Mis juhtub, kui sa sellest soodustusest ilma jääd?
Ma kaotan võimaluse kuidagi oma tähtsust tunda.
8. Millist eluõpetust takistab teil saadud kasu saamast?
Et kõike saaks muuta, tuleb lihtsalt pingutada ja oma edusse uskuda.
9. Millised on minu miinimum- ja maksimaalsed eesmärgid selle tunni õppimiseks? Mida ma nende rakendamiseks täna teen?
See samm on väga oluline. Ainult tegutsemine võib kaasa tuua muutusi. Isegi kui te ei mõista täielikult oma elu keerukust, hakake kohe midagi ette võtma.
Miinimum: hindan kõiki oma isikuomadusi üle ja annan emale andeks.
Maksimum: teen programmi kogu eluks.
See on tõeline algoritm, mille on lõpetanud tõeline klient. Olya oli 42 -aastane, kui ta, kaotatud ja ilma igasuguse lootuseta helget tulevikku näha, tuli minu juurde. Teda katkestasid juhuslikud tööd, ta oli abikaasast pikka aega lahus ja suhted teiste meestega ei klappinud üldse. Teda toetas nii rahaliselt kui ka emotsionaalselt 22-aastane tütar. Tüdruk oli piisavalt küps, mõistis ta selgelt, et ema peaks saama iseseisvalt elada.
Samm -sammult õppis Olya üha enam tundma iseennast, oma vajadusi ja püüdlusi, õppis uusi oskusi. Me ei saanud sageli kohtuda, nii et raskuste omal käel töötamisest on saanud peamine isikliku kasvu meetod.
Olyast ei saanud superärinaine, kuid ta teab, kuidas elada harmoonias iseenda ja keskkonnaga. Tal on kodu, töö ja armuke. Ja hiljuti sai temast vanaema. Ja siiski määrab ta oma päevikusse iga päev ülesandeid enda arenguks. Keerasin hiljuti inglise keelt)
Igaüks meist võib saada Tema Elu Autoriks. Edu!
Soovitan:
Ahnuse Tüübid Ja Põhjused. Kuidas Ahnusest Lahti Saada
Mis on ahnus? Mis on selle kontseptsiooni olemus? Millised on esinemise põhjused? Ja mida teha ahnusega, kui see sind häirib? Ahnus on mõõdutu soov omandada või tarbida. On veel üks määratlus, mis selgitab lühidalt ja lühidalt, mis on ahnus - see on hirmust hirmutav nälg.
Kuidas Agressioonist Lahti Saada?
"Kuidas agressioonist lahti saada" - lugesite pealkirjast. Mõelgem kõigepealt: milleks see üldse mõeldud on? Asi pole ainult selles, et see eksisteerib looduses üldiselt ja eriti inimestes. Agressioon ei ole enamasti midagi kahjulikku, midagi, mis tekkis eikusagilt ja millest peate kiiresti vabanema.
Kuidas Toksilisusest Lahti Saada?
Kas olete avastanud mürgiste inimeste märke ja pole kindel, mida teha? Üldiselt ei pea te sellega vaeva nägema ("Ma olen mürgine inimene, see on kõik!"). Tegelikkuses on aga olukord tõsine. Miks see võib nii tähtis olla? Esiteks jäetakse teid ilma suhetest elus, lähedastest ja nende toest.
Kuidas Maast Lahti Saada Ja Probleeme Lahendama Hakata
Iga inimese elus tuleb ette erinevaid raskusi. Mõnikord on "probleeme", mis lahendatakse kiiresti ja lihtsalt, ja on selliseid "probleeme", mis tekitavad muret. Ja sellistel hetkedel tundub, et kuidagi on kõik veninud, soos soikunud ja midagi on vaja ette võtta, aga pole selge, mis, kuidas ja millises järjekorras.
Ta (a) Vihastab Mind Või Kuidas On õige Tülitseda? Kuidas Tülidest Lahti Saada?
Iga tüli, mis lõpeb eduka leppimisega, aitab teil partnerile lähemale jõuda. Vahetult tüli ajal on emotsionaalne kaasamine kindlasti vajalik - vanduge, väljendage rahulolematust, ärge vaikige ja rääkige oma tunnetest (viha, pahameel, ärritus, soov midagi muuta).
