2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
On olemas arvamus, et meil on "head" ja "halvad" emotsioonid. Ja "halbu" emotsioone, nagu viha, hirm, kurbus, vastikus, tuleks vältida ning püüda kogeda ja näidata ainult "häid" emotsioone.
Olen sügavalt veendunud, et pole häid ega halbu emotsioone. Kõik emotsioonid on võrdselt olulised ja vajalikud. See on meie signaalsüsteem ja ühendus reaalsusega. Kui me kaotame sideme oma emotsioonidega, kaotame sideme reaalsusega. Lõppude lõpuks võite mõelda kõike, mida soovite.
Näiteks viha.
"Millest te räägite? Ma olen õpetaja ja olen kogu oma elu lastele pühendanud. Ma olen lahke inimene ja ei vihasta kunagi." Maarja Ivanovna karjub õhetava näoga, rusikad kokku surudes. Igale Marya Ivanovnat jälgivale isikule on ilmselge, et ta on vihahoos. Kuid Marya Ivanovna pole sellest teadlik ja kui nad ütlevad talle, et ta on nüüd vihane, muutub ta veelgi vihasemaks ja vaidleb ägedalt. Sest Marya Ivanovna teab lapsepõlvest, et paha on olla vihane ja ainult halvad inimesed saavad vihaseks, kuid Marya Ivanovna pole halb inimene ja see tähendab, et ta pole vihane. Marya Ivanovna ei mõista oma viha, tema side reaalsusega on kadunud.
Viha signaalfunktsioon on öelda meile, et meie piiridesse tungib midagi üleliigset või midagi, vastupidi, halvasti. Pärast selle signaali saamist võime mõelda - mis praegu toimub? Mis mul praegu puudu on või kuidas mu piire nüüd rikutakse? Ja siis on meil võimalus midagi ära teha.
Sveta tuli sugulastele külla. Ja tema tädi, vaadates kaastundlikult Sveta poole, pannes talle salati, küsib temalt - kuidas teil ja Vasjal läheb? Kas ta on sulle juba abieluettepaneku teinud? Ja siis märkab Sveta, et tema hingamine kiireneb, silmad kitsenevad, lõuad on kokku surutud. Sveta mõistab, et tunneb end nüüd vihasena, ja mõistab, mida see tähendab, et tema piire on just rikutud. Ja neid rikkus tema tädi, kes hoolitsuse ja kaastunde sildi all sekkub tema ellu, ilmselt eesmärgiga viriseda ja tunda end olulisena ning korras, erinevalt Sveta'st, keda kunagi ei tehtud. Nüüd saab Sveta end kaitsta ja oma piire taastada. Teise võimalusena öeldes oma tädile, et see on nende asi Vasjaga, ja nad mõtlevad selle ise välja. Ja kui Sveta poleks oma vihast aru saanud, võttes tädi ebaviisakat välimust, siis oleks ta tõenäoliselt end halvasti tundnud, hakanud kogema ärevust ja kohmetust, oleks hakanud Vasjat õigustama või ütlema, et tal on juba kõik hästi, vaidle tädiga ja proovi talle midagi tõestada või mitte vaidlema ja mitte tõestama, aga tunned end igava jamana.
Kui me ei ole oma vihast teadlikud või ignoreerime neid, ei saa me olulist signaali ning me võtame ilma võimalusest seda kasutada või tegutseda alateadlikult ja mitte alati parimal viisil.
Teine näide - "ma armastan oma naist väga, ütleb abikaasa psühhoterapeudi vastuvõtul" - pigistab rusikad kokku. "Märkan, et nüüd, kui räägite oma naisest, pigistate rusikad kokku," ütleb terapeut. "Oh, tõesti," ütleb abikaasa. "Mis sa arvad, mida see võiks tähendada?" küsib psühhoterapeut. "Ma arvan, et olen tema peale vihane," ütleb abikaasa üllatunult.
Need näited näitavad ka seost emotsioonide ja kehaliste ilmingute vahel. Meie keha ei valeta kunagi, vastupidiselt meie ideedele.
Saate ennast veenda nii palju kui soovite, et olete õnnelik inimene, sest teil on hea töö, naine, lapsed, korter, auto ja suvila, kuid kui teil on väljasurnud välimus, on see ilmne et sa pole õnnelik. Ja ainult seda märgates võite liikuda järgmise küsimuse juurde - miks? Ja siis on võimalus oma eluga midagi ette võtta. Kui te ei märka oma emotsioone ja elate illusioonides, siis pole võimalust.
Soovitan:
Kuidas õppida Elu Nautima (iga Päev)
Maailm meie ümber on liiga mitmekesine, selles on palju asju, mis võivad meid häirida, ja sama palju asju, mis võivad meile meeldida. Heitke pilk enda ümber. Kas leiate enda ümber midagi, mis teile meeldib, mis teile meeldib? Kui selliseid asju pole, siis on kummaline, et see kõik ümbritseb sind ja sa kannatad seda.
Kiida Sõltuvust Või Seda, Kuidas Endalt Iga Päev Kiitust Saada
Uskuge mind, soov teistele meeldida on täiesti normaalne. Kiitus on suurepärane viis heakskiidu saamiseks või näitamiseks. Aga kui sa äkki mõistad, et sa ei saa ilma selleta normaalselt elada, on see tasakaalustamatus, mis häirib väga pikka aega.
Üks Päev. Kui Lõpetate Ootamise üldse
Ühel päeval ta tuleb. See on täiesti ootamatu ja tõenäoliselt lõpetate sel hetkel ootamise. Sa saad olema õnnelik. Lihtsalt selleks ajaks olete õppinud üksi õnnelikuks saama. Kindlasti tundub ta teile väga kummaline, sest ta ei taha teile haiget teha, vaid kaitseb teie tundeid, sest teie arvamus, soovid ja see, millist kingitust soovite sünnipäevaks saada, saavad talle oluliseks.
Loovuse Psühholoogia. Ma Ei Saa Iga Päev Luua
Olen kirjanik ja ise uskusin iga päev kirjutamisse. Ja kui see ei õnnestunud, tundsin vaheldumisi süütunnet (enne raamatut, ühiskonda, muusa), viha, segadust, arusaamatust, pettumust. Ilmselt ma ei pinguta. Pärast vestlust kunstniku Oleg Štšigoleviga toimus teadvuse revolutsioon.
MEETOD: Kuidas Vabaneda Depressioonist Naeratusega Näol?
Kuidas vabaneda depressioonist, kui pole jõudu ega rõõmu? Kuidas toime tulla selle depressiivse jõuetuse ja apaatiaga? Pakun välja tehnika, mille arendasin aastaid tagasi oma kliendi jaoks välja ja mida paljud mu hoolealused on oma depressiooni vabanemiseks edukalt testinud.
