2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Emotsioonide osas on üks lihtne tõde, mis võib muuta seda, kuidas me stressirohketes olukordades asju vaatame:
Kui inimene kogeb tugevat emotsiooni, proovib ta ALATI panna sind ka seda emotsiooni tundma.
Nii paisutatakse konflikte. Näiteks kui mu mees tööks valmistub, läheb midagi valesti. Nõud lendavad käest, pass kontorisse on kuhugi läinud. Tundes viha ja selle all - jõuetust, struktureerib abikaasa oma naise poole pöördudes alateadlikult oma tegevusi ja märkusi selliselt, et ka naine kogeb jõuetust, isegi kui enne seda oli ta rõõmsas tujus. Näiteks võib mees abipakkuvale naisele öelda: olete oma nõuannetega alati paigast ära! Naine tunneb end ebavajaliku ja madalana, suutmata aidata. Võimatu. Võimetusega kaasnev ärritus haarab ta voolu ja kui sellel naisel pole piisavalt kõrget teadlikkust, reageerib ta ärritunult oma mehe märkusele, paisutades tema jõuetust.
Kui avastate end üksteise emotsioonide paisutamise tsüklist, siis pange tähele, ükskõik, kummal pool barrikaade olete (algataja või reageerija), et see dünaamika toimub. Mida meelsamini hakkate seda tüüpi energiavahetust ja negatiivsete emotsioonide tühjenemist märkama, seda kiiremini on võimalik jälgida emotsioonide "ülekande" päritolu ja valida teadlik järgnev reaktsioon, selle asemel, et kütust tulle lisada. selliseid mänge mängides.
Oluline on mõista, et me kõik kasutame seda käitumist, kuid mitte kõik ei suuda seda käitumist teadlikult kontrollida. Fakt on see, et see emotsionaalse stressi vabanemise mehhanism kujuneb psüühikas varases lapsepõlves: kui oleme kurvad, kui oleme vihased, püüame alateadlikult meelitada teist inimest oma reaalsusesse, jagades temaga ebameeldivat tunnet, mis ületab meie võime ebamugavust hoida.
Mida teha, kui märkate, et olete hakanud tegelema üksteisele emotsioonide edastamise tsükliga?
Esiteks Pange tähele, et suhetes ei pea te oma partneriga negatiivset emotsiooni jagama, et aidata tal sellega toime tulla. Kui märkate, et teie kallim on omamoodi, keskenduge oma jõupingutustele ruumi loomisele, kus ta saaks oma emotsioone turvaliselt ja tagajärgedeta väljendada.
Enamik meist kasvas üles peredes, kus oli ohtlik väljendada oma emotsioone oma täiuses ja siiruses. Peres, kus emotsioonid jagunevad “õigeteks” ja “valedeks”, pole eneseväljenduseks ruumi ning inimene peab otsima ellujäämiseks ringteed (näiteks füüsilise kehaga samastumine ja sellele järgnev mitteintegratsioon) olemise füüsilisse tasandisse, “valede” emotsioonide mahasurumine ja killustatuse psüühika). Turvalise ruumi loomine emotsioonide väljendamiseks võimaldab inimesel saada täiendavaid elamusi. See ruum ise on oma olemuselt tervendav.
Teiseks, peate õppima oma partneri suhtes lahket ja mõistvat suhtumist säilitama. Me kõik tunneme end mõnikord ebapiisavana, jõuetuna, vihasena, pahurana, ärritununa. Need emotsionaalsed seisundid ei tähenda, et me ei vääri armastust või oleme loomult puudulikud. Me elame duaalses maailmas, mis on üles ehitatud vastandite mängule. Eitada tervet emotsioonide laagrit, mida pealegi ei saa kontrollida, on vähemalt naiivne.
Saage eksperdiks teise inimese mõistmisel. Pange tähele, et tema käitumises on teatud muster, reageerides mitmele sündmusele. Pange tähele, kuidas see inimene ennast väljendab, kui temaga juhtub see ja see. Oleks rumal eeldada, et järgmine kord, kui sündmus kordub, hakkab inimene käituma teisiti. Kuid just seetõttu, et ootame teistsugust reaktsiooni - positiivsemat, teadlikumat või mõnda muud, mis meile rohkem meeldib - ärritume ja ei suuda hetkel oma kallimaga suhelda.
Teie kallimale lahenduse pakkumisel kõrgel ja märkamatul hoidmine (või parem, üldjuhul hoidumine nõu andmisest seni, kuni teine inimene soovib olukorda arutada) on eeltingimus, et teise inimese kogetud ebameeldiv emotsioon kaotab kiiresti oma laengu
Kolmandaks, peate ebameeldivas seisundis elavale inimesele tundma, et te ei hülga teda hetkel, kui see seisund teda ületab. Põhjus, miks me oma emotsioone kardame, on see, et kogu elu on meie kõrval olnud inimesi, kes on meilt armastuse ära võtnud, niipea kui väljendame neile ebamugavaid emotsioone. Depressiivse inimese läheduses viibimine, enesetapumõtted, oksendamine ja viskamine või muul viisil väljendab tema emotsionaalset tõde, mis on meie jaoks ebameeldiv, raske ja energiakulukas. Samas, kui see inimene on sulle tähtis, on sul õigus valida, kas jääda tema lähedusse, mitte libiseda tema emotsionaalsesse olekusse, vaid lasta tal end täielikult väljendada.
Peame oma lähedastele mõistma, et meie armastus nende vastu ei põhine teatud emotsionaalsetel väljenditel. Tingimusel, et emotsionaalne väljendus ei ajenda inimest teie suhtes vägivalda kasutama, võib negatiivse emotsiooni väljendamise hetk olla pärsitud energiate vabastamise hetk, tuues rahuliku ja tasakaalustatud meeleseisundi suhtluse kõikidele külgedele.
Lilia Cardenas, lahutamatu psühholoog, hüpnoloog, somaatiline terapeut
Soovitan:
Topelt Sõnumid Suhetes. Psühholoogiline Oksümoron
See on armastuse ja tänu postitus kõigile naistele 8. märtsi eel! Jutt käib kahekordselt või isegi kolmekordse põhjaga looritatud manipuleerivatest sõnumitest, mis on enamikule teist nii tuttavad. Valik kõige asjakohasemaid ja sagedamini kasutatavaid naiste verbaalseid relvi.
Surmav Hoolivus Suhetes
Räägime hoolimisest, mis võib lämmatada oma sümpaatses ja hoolivas embuses. Igaühel meist on oma nägemus sellest, kuidas teiste eest hoolitseda ja kuidas meie eest hoolitseda. Ja selles osas on meil teineteiselt palju ootusi. Oluline on see, et hoolimine on otseselt seotud iga suhtepartneri piiridega.
MEESTE NAISTEGA SUHETES KERGEDUSED
Mõned minu meeskliendid on kogenud üsna palju raskusi suhtlemisel ja suhetes vastassooga. Sageli kujunesid need raskused nende jaoks suureks probleemiks, mis takistas sõbralikke, romantilisi, armastus-, peresuhteid, pani kannatama, tundma üksindust, enesekindlust ja alaväärsust.
Eelkontakti Tähtsus Suhetes
Kõige sagedasem viga suhte alguses, mida esineb peamiselt naistel, on see, et hüpata kiiresti partneri sülle võimsa hormoonide ja emotsioonide voolu mõjul. Liblikad kõhus oma õhuliste võludega lülitavad aju välja ja ei lase sul näha oma partnerit sellisena, nagu ta tegelikult on.
Kaastunde Tunne Suhetes
Valu suhtes või suhetes ilma valuta? Kuidas see elus tegelikult toimub? Meeldib see meile või mitte, kuid valu on sagedane külaline peaaegu igas suhtes. Nõustumine, et teil mõlemal on valus, on esimene samm oma suhte vektori muutmisel vastasseisult intiimsusele.
