Kaheksa Tavalist Harjumust, Mis Takistavad Teil Kaalust Alla Võtta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Võitluses harmoonia eest on harjumused ja hoiakud esmapilgul üsna kahjutud, segavad meid väga sageli. Ja mõnikord piisab neist loobumisest, et saada saleda ja vormis figuuri omanikuks ilma kurnavate dieetide ja piinavate treeninguteta. Selles artiklis loetlen kõige levinumad kahjurite harjumused.

1. Söö lõpuni

See on meie lapsepõlve kõige levinum suhtumine. Mäletate, isegi oli olemas "puhaste plaatide" selts? Olles läbinud rasked nälja -aastad, pidasid meie vanaemad ja emad toidu äraviskamist kõige tõsisemaks kuriteoks. Ja nii nad õpetasidki meil söömine lõpetama, noh, kui nad ei suutnud kogu seda taldrikut seda halba suppi meile sisse lükata, siis nad sõid selle ise ära. Sellest harjumusest on uskumatult raske lahti saada, sest mu peas kõlab mu ema hääl äratusena: "Sa ei saa toitu ära visata!" Kuid jõu kaudu on otsene tee ülekaalule.

Välju: koguge oma tahe rusikasse ja niipea, kui tunnete, et enam ei taha, visake toidujäägid ämbrisse. Ärge pange külmkappi, vaid ämbrisse.

2. Küpseta suurtes kogustes

Teeme nädal aega süüa ja kolme päeva pärast. Kõlab tuttavalt? Ja see pole üllatav, sest meil on alati endasse midagi panna ja igal võimalusel avame külmiku ukse. Jah, ja peate neid kapsarulle / borši / salatit kiiresti sööma, vastasel juhul on need mitu päeva seisnud, võivad need halveneda. Ja loomulikult on selle lähenemisviisi korral režiimi järgimine ja süsteemi säilitamine väga raske, see toob kaasa liigse toidutarbimise ja sellest tulenevalt ka ülekaalu.

Välju: kokk korraga või parem ja ostke toitu korraga. Parim koht toidu hoidmiseks on poes.

3. Valmistage keerulisi mitmekomponentseid toite

Paljud inimesed teevad toidust kultuse, kirjutavad retsepte, valmistavad keerulisi roogasid. Noh, kuidas sa ei saa selle lähenemisega lisakilo juurde võtta? Miks see juhtub? Tegelikult on see harjumus kaugest nõukogude minevikust, kui rikkalik laud oli rikkuse ja külalislahkuse sümbol. Ja muid meelelahutusi praktiliselt ei olnud, välja arvatud see, kuidas "õgida".

Tänaseks on elu muutunud ja me saame endale lubada toidu lihtsamat kohtlemist isegi külaliste kutsumisel. Suured pühad pole enam asjakohased. Palju huvitavam on koguda seltskond lauamänge mängima ja kasutada maiuspalana Rootsi laua võimalust.

Välju: soovitav on üle minna lihtsale vähekomponentsele toidule.

4. Esimene, teine ja kompott

Kuidas meie kodanikele meeldib toodetest kõhuga vinaigretti teha. Lõunasöök - kohustuslik kolm käiku. Keegi ei oska seletada, miks see vajalik on, kuid kõik peavad sellest vankumatust reeglist pühalikult kinni. Ja toitlustussüsteem toetab rõõmsalt meie harjumusi, pakkudes erinevaid võimalusi ärilõunaks ja komplekttoiduks. Kuid saate neist aru, neid tuleb müüa. Milleks seda roogade vahetust vaja on? See lähenemisviis suurendab nii tarbitud toidu kogust kui ka selle kalorisisaldust.

Välju: üks roog ühel söögikorral.

5. Kirg dieetide vastu

Dieedid on kaalulanguse halvim vaenlane. Kas olete kunagi näinud kõhnaid dieedipidajaid? Enamasti on dieedid paksud naised ja see pole üllatav. Igasugune toitumine on karm piir. Ja kuna me oleme elavad inimesed, on häired toitumiste vältimatu kaaslane. Ja niipea, kui tekib rike ja naaseme eelmise eluviisi juurde, naasevad kilogrammid kohe meie juurde. Ja me hakkame mängima oma lemmikmängu kaaluga "edasi -tagasi".

Välju: Töötage välja toitumissüsteem, mis sobib kõige paremini teie elustiiliga. Kaalu langetamisel pole imesid. Väljakutse on tagada kalorite puudujääk tasakaalustatud toitumise kaudu.

6. "Tervislike" ja dieettoodete kuritarvitamine

Keegi ei vaidle vastu sellele, et köögiviljad, puuviljad, tume šokolaad, teraviljad on vitamiinide ja muu kasuliku ladu, kuid see ei tähenda sugugi, et need ei läheks paksuks. Puuviljad sisaldavad lisaks vitamiinidele tohutul hulgal süsivesikuid ja suhkrut, mis aitab kaasa kehakaalu tõusule ning avokaado kalorisisaldus on skaalast väljas (200 kcal ühes viljas).

Ja kõik need kerged koogid ja jäätised, nullkalorilised dieetjoogid on reklaamitrikk. Selle mõistmiseks piisab etikettidel olevate siltide hoolikast uurimisest.

Välju: varuge kalkulaatoriga ja arvutage toiduainete kalorisisaldus ja BZHU suhe.

7. Söö jooksu pealt

Väga sageli on naised üllatunud: - Ma söön mitte rohkem kui 1200 kcal päevas ja kaal ei kao. Kuidas nii? Kuid selgub, et ta luges ainult planeeritud söögikordade ajal söödud kaloreid. Ja tükk šokolaadi, õun, paar kreekerit, mille ta päeva jooksul "vahele võttis", mida siis lugeda?

Välju: keelduda planeerimata suupistetest.

8. Toit "tööl"

Kui sa sööd töö ajal, filmi vaadates või sõpradega hängides, ei saa sa lihtsalt kontrollida, kui palju sööd.

Välju: Ärge ühendage sööki muude tegevustega

Kui soovite vihatud kilodest lahti saada, loobuge neist halbadest harjumustest igaveseks.

Võib -olla mäletate teisi kahjurite harjumusi, jagage neid kommentaarides.