2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mul kulus aasta, et kaotada 40 kg ja kindlustada mugav kaal pärast seitset aastat kestnud ebaõnnestunud katset ennast dieedile panna ja jõusaali lohistada. Olen juba umbes kaks aastat nautinud kaunist toonides keha ilma "tahtliku vägivallata".
Pärast oma kaalukaotuse kogemuse analüüsimist, mis tundub mulle nüüd lihtne ja loomulik, jõudsin järeldusele, et:
Kaalu kaotamine on individuaalne protsess
Olenemata sellest, kuidas teadlased sooviksid avastada universaalset meetodit kehakaalu langetamiseks ilma SMS -i ja registreerimiseta, olen ma enda ja oma sõprade kogemuste põhjal veendunud, et universaalset meetodit praegu pole. Kaalu kaotamine on süsteemne protsess, mis põhineb iga inimese füüsilisel ja vaimsel seisundil, enese ja ümbritseva maailma tajumisel, tarbitud toidul, teatud toitude kättesaadavusel, perekonnal, elustiilil … Ja nii edasi, edasi, edasi.
Enamik kaalu langetavaid inimesi teeb sama vea: võtab uue soovitatud dieedi ja alustab draakonlikke jõupingutusi, et see oma ainulaadsesse elustiili sisse suruda. Ja kõik sellepärast, et me ei oska oma keha kuulata!
Kohati on katse-eksitus sageli võimsam kui mis tahes ülipõhine lähenemine. Pidage meeles: kehakaalu langetamine peaks teile rõõmu valmistama! Alles siis loote tervisliku kasvulava tervislike harjumuste kasvamiseks. Ainult sel juhul jääb ilus ja terve keha sinuga igavesti!
2. Kaalu langetamise eest ei pea maksma palju raha
Jõusaalid 100 tuhande rubla eest pole paremad kui joogamatt ja kardiotsoon teie maja esimesel korrusel, kui teil on motivatsioonimootor!
Mitu korda loobusin kaalulangetamise proovimisest, sest esialgne motivatsioon täiendavad 500 meetrit jõusaali kõndida oli otsakorral ja kulutatud raha ainult süvendas tunnet „ma ei kõlba millekski”. Peamine on teie soov, mitte see, kui palju selle eest maksate. Kaalu kaotamine ei ole guru, mitte väljapaistev toitumisspetsialist, mitte spordiklubi juht kuldliikmekaardiga, vaid teie. See on teie vastutus - tunnistage seda!
3. Kaalu kaotamine - üksikasjalikult
Kaalu langetamine “tuleb” siis, kui te pole laisk otsima tervislikke alternatiive oma lemmiktoitudele. Kui te ei häbene bussipeatuses pahuraid vanaemasid, ei ole rahul oma tuharate nägemisega retuusides, kus on galaktika. Kui olete valmis kõndima kolm peatust oma lemmik ökotoidupoodi; minge teiselt korruselt alla mitte liftiga, vaid treppidega; jalutage pargis, mitte istuge kinos!
4. Lähenemisviisi tuleb muuta
Kui teie eesmärk on täiuslik keha, aitab tõenäoliselt protsessi nägemise eelarvamus. Otsige sellist füüsilist tegevust, mis teeb teid nauditavaks. Midagi, mida olete valmis protsessi enda nimel tegema! Selline lähenemine mõjutab motivatsiooni: väga kiiresti märkate, et aktiivne elupositsioon teeb teid palju õnnelikumaks kui passiivne. Tervislikul kehal on omane vaba, vedela energia voog. Terved kehad on aktiivsed ja energilised! Mida lähemale mugavale kaalule jõuate, seda rohkem energiat voolab läbi teie!
Leidke oma lemmik spordiala - mitte retsepti alusel, vaid sellepärast, et see teile meeldib! Tumble, mängige, järgige oma lähedasi ja tõmmake nende punutised ja jakid. Mängige ja rõõmustage protsessi nautides. Ja kaalulangus juhtub teiega!
5. Ilus keha tuleb tervisliku eluviisi "kõrvalmõjuna"
Mida rohkem inimene on fikseeritud teatud "täiuslikkusele", seda raskem on edu. Mida rohkem ebaõnnestumisi meie psüühikat tabab, seda valusamad on väikesed stagnatsioonid.
Aktiivne eluasend toob a priori ilusa keha. Klõps peas toob muutused välja. Seetõttu ei väsi ma keskendumast tõsiasjale, et kõik muutused tulevad seestpoolt. Kõigepealt mõte - siis sõna. Esimene mõte - siis tegevus. Proovige mõelda nagu õhuke inimene. Mida sa oma uues ilusas kehas valiksid? Tehke sellelt positsioonilt otsuseid. Terves kehas - terve vaim ja terve vaimu omanik - kahtlemata - terve keha!
Kui olin lihav turske ja väsimuseni simulaatorite külge haakisin, ei saanud ma aru, mida sihvakad ja vormis tüdrukud jooksurajal tegid. Kuhu nad muidu läheksid? Aastaid hiljem, olles ületanud tee sõõrikust sihvakasse, sain lõpuks aru, et sihvakad inimesed ei saa teisiti. Need kõhnad "nõiad" sõbrad, kes söövad ja ei lähe paksuks, on tegelikult tohutud näpunäited. Nad peavad kuskile energiat panema. Ja kõik need jalutuskäigud koos koeraga, transpordis seismine ja garderoobi peegli ees tantsimine ning trepist üles jooksmise rõõm on maailma parimad asjad. Asjad, mille pärast pole vaja kannatada.
Lilia Cardenas, psühholingvist, kirjanik, inglise keele õpetaja Skype'is, kõige tavalisem tüdruk
Soovitan:
Kuidas Kaalust Alla Võtta öösel ülesöömisega? 1. Osa
Liigse kaalu probleem toob meile üsna käegakatsutavaid psühholoogilisi "ebamugavusi", mõjutab meie elukvaliteeti mitte ainult võimetuse tõttu kanda seda, mis meile meeldib, vaid ka reaalsete füsioloogiliste probleemide tõttu. Ka “kõhnade” kehade mood ei aita kaasa naudingule nende kõverate vormide peeglist mõtisklemisest.
Kuidas Kaalust Alla Võtta. Motivatsioon
Eeldatakse, et inimene on ülekaaluline ja tahab kaalust alla võtta. "Ja kui ma olen ülekaaluline, aga mulle sobib kõik ja ma ei pea seda probleemiks?" Noh, see on õige, elage nii, nagu teile meeldib, sööge kõike, mida soovite, pole vastuväiteid.
Kuidas Kaalust Alla Võtta? Alarm Kinni
Inimese ülekaalulisuse põhjuseks on palju põhjuseid. Liigne kaal muutub sageli tõsiseks probleemiks: see mõjutab nii tervist kui ka halvendab psühholoogilist heaolu-meeleolu halveneb, enesehinnang langeb jne. Loomulikult tahavad kõik teadlikul tasandil olla sale, heas vormis, ilus.
Grillil Ei Saa Kaalust Alla Võtta. Koma On Valikuline. Psühholoogi 9 Suvise Transformatsiooni Saladust
"Ma olen dieedil", "Ma ei saa", "Mul on juba suur kõht", "Ma olen õigel dieedil", "Ma tegelen tegelikult fitnessiga" - mida sa lihtsalt ei tee kuulda inimestelt kevadel, kuumade suviste päikesekiirte eelõhtul selliseid sädelevaid ja elujaatavaid … Aga edasi - mai pühad .
Kaheksa Tavalist Harjumust, Mis Takistavad Teil Kaalust Alla Võtta
Võitluses harmoonia eest on harjumused ja hoiakud esmapilgul üsna kahjutud, segavad meid väga sageli. Ja mõnikord piisab neist loobumisest, et saada saleda ja vormis figuuri omanikuks ilma kurnavate dieetide ja piinavate treeninguteta. Selles artiklis loetlen kõige levinumad kahjurite harjumused.
