Kuidas Kaalust Alla Võtta. Motivatsioon

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Eeldatakse, et inimene on ülekaaluline ja tahab kaalust alla võtta. "Ja kui ma olen ülekaaluline, aga mulle sobib kõik ja ma ei pea seda probleemiks?" Noh, see on õige, elage nii, nagu teile meeldib, sööge kõike, mida soovite, pole vastuväiteid. Kas sa sööd kõike suurtes kogustes ja samal ajal on kõik korras? Hästi tehtud, jätka sama tööd. Vahepeal ei meeldi neile tänapäevaste välise atraktiivsuse standardite järgi paksud inimesed, paksu inimesi peetakse inetuks, need nõuded on naistele karmimad, meestele pehmemad, kuid standardid on olemas sõltumata meie soovist / tahtmatusest. Ja siis pole mõtet vaielda teemal "aga enne, kui sõõrikud olid armastatud" või seal "oi, kuratlik läige, mis pandi ühiskonnale valeideid looduse ilu kohta" - need on kõik vestlused vaeste kasuks. Standardid on olemas - te ignoreerite või järgite oma valikut. Ignoreerige, - palun elage oma äranägemise järgi, kuid ärge siis vanduge. Kui soovite järgida, on see ka võimalus, kuid siis peaksite tõenäoliselt midagi ette võtma. 20 -aastaselt aeguvad kõik kaunitarid ja kaunitarid ning 30 -aastaselt kehal garantii ja peate oma kätega majapidamises väiksemaid remonditöid tegema (noh, või palgata spetsialiste, kes iganes on lubatud). Mõlemad lahendused ei ole halvad ega head, nad on võrdsed ja neil on täielik õigus eksisteerida. Kuid peate valiku tegema, te ei saa istuda 2 toolil. Niisiis. Oletame, et ükskõik, miks, soovib inimene kaalust alla võtta.

Mida inimesed tavaliselt endale ütlevad? Millised on välja toodud motiivid? "Ma tahan kaalust alla võtta, et end hästi tunda" on jama motiiv. Sinul ja paksul läheb hästi. Oma 180 cm 95 kg juures tundsin end suurepäraselt, väljendunud kõhuga ei peeta seda isegi rasvumiseks. Tüdruk, kes kaalub 100 kg 170 cm, tunneb end ka normaalselt, hoolimata asjaolust, et see on juba ilmselge ülekaalulisus. "Tunne end hästi" on tuletis sõnast "hoolitse oma tervise eest". "Ma hoolin oma tervisest" on tuletis sõnast "ma kardan haigestuda". "Ma kardan haigestuda" on tuletis sõnast "ma ei taha surra". Inimene ei muretse oma surma pärast enne, kui ta surema hakkab. Kusagil enne ülekaalulisuse II etappi (ja seda on palju üle saja) üldiselt peaaegu mitte keegi ja kunagi pole ebameeldivaid aistinguid. Noh, õhupuudus füüsilise tegevuse ajal, mis siis? Kui ma ei kaevu kaevikuid ega veoautosid maha, siis millised on probleemid? Istuva tööga ei kaasne endiselt füüsilist tegevust ja neid, mis on, saab neid probleemideta vältida. Kui KMI on üle 25, on inimesel juba üsna selge keharasv, kuigi see on endiselt normi piir, pole see isegi potentsiaalselt tervisele ohtlik. See kõik on kosmeetiline defekt ja tugineb sajandist sajandile muutuvatele ilustandarditele, kuigi inimesed jäävad sellistena, nagu nad olid. M. Monroe oli jumalanna ja kui B. Spears ja K. Aguilera tema vormid omandasid, hakati neid naeruvääristama ja ärist välja viskama. Rasvunud inimene ei peatu isegi siis, kui ta tõesti haigestub, sest diabeet, hüpertensioon, hüpoventilatsioon ja südamepuudulikkus hiilivad pikaks ajaks ja aeglaselt ning finišijoone möödudes tekivad tõesti subjektiivselt hirmutavad vormid. abstraktsete ja kaugete terviseriskide kohta. Inimesed ei taju tegelikult asju, mis nende nina ees ei paista. Inimene kardab oma tervise pärast, kui ta hakkab arvama, et hakkab surema. Sel põhjusel leidub paksu inimesi hüpohondrikute seas harva. Paanikahood on tervisele täiesti ohutud, kuid nendega kaasneb surmahirm, nii et inimene annab neist vabanemiseks igasuguse raha. Rasvumine on tervisele väga ohtlik, kuid inimesed ei liigu isegi, sest sellega ei kaasne hirmutavaid muutusi heaolus. Võite endale lõputult öelda - "ma lähen tervisliku eluviisi nimel dieedile", kuid te ei usu seda ikkagi. motivatsioon ei klõpsu ja tugevdustsükkel ei alga.

Siin on lüüriline kõrvalepõige. See, mida inimene samal ajal endale ütleb, on täiesti ebaoluline. Sõnalises sisemonoloogis, mida me juhime ja mida me tavaliselt oma mõtlemiseks võtame, on funktsionaalne koormus endiselt nullilähedane. Seetõttu pole see, mida te endale sisimas räägite, mitte ainult ei huvita kedagi teist, vaid pole isegi teie jaoks huvitav. Teie psüühika on keeruline, meeletult elegantne ning absoluutselt ratsionaalselt ja funktsionaalselt korraldatud struktuur; ilma kõige täpsema tasakaalu ja kalibreerimiseta kaotab see hetkega oma stabiilsuse ja tõhususe. Kui verbaalse voo sisu oleks oluline, ei suudaks me lihtsalt igasugust jama mõelda, meie mõtted läheksid sujuvalt ja täpselt külma sahinaga, mis särab kroomitud servadega. Nagu kõik vaimsed protsessid. Ja kognitiivne valdkond, muide, teeb seda ka. Mis puutub tema otseste ametikohustuste täitmisse, st sotsiaalsete vajaduste tagamisse, siis on see tääk-nuga, see kehastub täiuslikust ratsionaalsusest, kognitiivne funktsioon täidab täielikult evolutsiooniliselt määratud ülesandeid. Ja see, et te seiskate oma hambaid bajonettnoaga, on teie enda asi. Ja asjaolu, et tööriist osutus nii tõhusaks, et nüüd veedame suurema osa ajast peatuses ja noaga hambaid valides oleme saavutanud enneolematu oskuse ning nüüd arvame, et kogu meie elu on peatu ja tääk -nuga väljastatakse hambaorkina - need on ka meie isiklikud probleemid. Sellel pole tegelikkusega mingit pistmist. Lüürilise kõrvalepõike lõpp.

"Ma tahan kaalust alla võtta, et ennast armastada / endale meeldida." Rumal motiiv. Sulle meeldib juba ise. Iga vaimselt normaalne inimene kohtleb ennast hästi. Kui see on halb, siis on tal depressiivne häire ja siis ei hooli ta sellest, kui palju ta kaalub, siis on tal tõsisemaid probleeme ja ta haarab võimaluse, et saada vähemalt mingisugune väikseim tugevdus, kui ainult seal oli tugevdus … Nii moodustub "neurootiline kramp". See tähendab, et kas sa juba armastad iseennast ja siis ei usu sa seda motiivi või ei armasta iseennast ja siis, kui võtad endalt ära väikesed kuristamisrõõmud, saad ainult hullemaks. Siin on vaja jagada motivatsiooni "hea suhtumine iseendasse" ja enesehinnang. Enesehinnang võib olla ükskõik milline. Võib alandada. Seda saab alandada objektiivsetel või võib -olla kallutatud põhjustel. Veelgi enam, paksul mehel, kes soovib kaalust alla võtta, on tõenäoliselt madal enesehinnang (muidu poleks ta oma kaalu pärast mures). Siin küsib veel üks lüüriline kõrvalepõige, kuid proovin ilma pikema jututa, punktiirjoonega. Ma ei usu alaväärsuskompleksi. Ma ei usu alateadvusse. Pole olemas alateadlikku, nagu seda mõistab psühhodünaamiline traditsioon. Kuna mõiste on ammu ja kindlalt igapäevasesse kõnesse sisenenud, kasutatakse seda mitmesugustes selgitustes nii põhjusel kui ka põhjuseta ning luuakse vale arusaam. Kui absoluutselt pole kuhugi minna, siis räägin alateadlikest motiividest. Või peegeldustasemetest. Ja inimese "enesehinnang" on keeruline mitmekomponentne esitus. See on väga üldine sõna, see nõuab täiendavaid selgitusi. Sisu ja objektiivsuse poolest ei ole väide "Dieedil enesehinnangu tõstmise nimel" kaugel "Ma tahan kaalust alla võtta, et mitte paks olla".

"Noorendamiseks ja tugevamaks muutmiseks." Rumal motiiv. Kindlasti teate, et te ei muutu sellest nooremaks, vaid kaotate lihtsalt kaalu. Füüsilises tegevuses on mõningane kergendus, sest inimene vabaneb mitukümmend kilogrammi rasvkoest, kuid see ei tähenda, et ta on tugevamaks muutunud, ta lihtsalt ei kanna enda peal rasvakotti. Pealegi pole “tugevamaks saamine” iseseisev motiiv. Inimene ei taha niisama “tugevamaks saada”. Ja inimene ei pea tugevnema, kui ta ei tegele füüsilise tööga, kuid sel juhul (näiteks on ta professionaalne sportlane) ei saa ta objektiivsete asjaolude tõttu liiga palju. Ja üldse, füüsiliselt tugevad inimesed - kopsakad põdrad, nii mehed kui naised.

Laste pärast / abikaasa pärast. Ühel juhul mõttetu motiiv ja teisel juhul kahtlane. Lapsed armastavad sind niikuinii, ükskõik kuidas sa välja näed, ja kui lapsed sind ei armasta, ei aita sind dieet. Ja ka sina saad sellest suurepäraselt aru, ükskõik mida sa endale ütled. Abikaasa pärast - see on vastavalt asjaoludele. See võib toimida, võib -olla mitte. See võib toimida ainult siis, kui kardetakse oma tavalist sekspartnerit kaotada. Need hirmud võivad olla õigustatud, need võivad olla alusetud, see ei oma üldse tähtsust, on oluline, et need oleksid (ideaalis muidugi on hirmud, neil pole alust). Mis te arvate, miks on rikastel inimestel nii hoolitsetud naised? Sest neil on oma ilu jaoks raha? Mitte midagi sellist. Kõigil on raha ja neil on endiselt motiiv, sest seksuaalpartneri kaotamine koos kõigi sellega kaasnevate boonustega võib olla elementaarne, leidub rahakotiga isadele alati tarbija (see tähendab sotsiaalset komponenti tegeliku seksuaalkäitumise ajal). muidugi ei mõjuta abikaasa väline atraktiivsus oluliselt kolmandate isikute seksuaalseid kontakte, on ka muid mehhanisme). Kõik ilu säilitamise meetmed on tasuta või peaaegu tasuta, välja arvatud ilukirurgia ja osaliselt (väga osaliselt) dekoratiivkosmeetika. Kõige kallim masin ei tee midagi sellist, mis poleks võimalik koos paari hantlitega kodus. Kui vaadata mitte etiketil olevat reklaami jama, vaid aktiivset koostist, siis 10-dollariline nahakreem on oma tõhususega identne 300-dollarise kreemiga (teine asi on see, et 10 dollari eest saab puhta südamega tootja müüa absoluutselt platseebot, kuid 300 dollari eest häbeneb ta sama, kui ta pole päris ilmne pettus; seega on vaja vaadata ja mõista). See ei ole minu arvamus, need uuringud ütlevad, et kosmeetika kohta mõne arusaadava hinnangu iseseisvaks avaldamiseks peate pikka aega istuma, et tegeleda kaubamärkide, tehnoloogiate, aktiivsete ainete ja toimemehhanismidega - mul pole aega ega aega motivatsiooni selleks. Kulutades oma füüsilisele väljanägemisele 6–8 tundi päevas ja kulutades samale päevale 2 tundi, - erinevus on märgatav ainult väga pika ja väga põhjaliku uurimise korral, üldiselt võib kolmanda pilguga need erinevused tähelepanuta jäetud. Kuule, kas sa oled pornot näinud? Kas olete näinud pornomudeleid? Kui paar superstaari välja arvata, pole need kõik just väga jõukad noored daamid, muidu poleks nad sellistes filmides mänginud.

Ja kui peate seda ütlema, siis mida, kuidas, kuidas, - personaaltreener ja uusim velotrenažöör annavad palju nähtavama tulemuse ning ükski odav kreem ei pinguta nii palju kui luksusliin koos koensüümiga Grand Imperial Cellular ja kõik teist te teate seda oma kogemusest - siis tahan kohe vastata, et olete hea mees ja tark ning on väga tore, et teil on selleks vahendid ja võimalused, jätkake samas vaimus, ma ei pahanda üleüldse.

See tähendab, et küsimus pole üldse rahas. See on väga vähesel määral aja küsimus. Põhimõtteliselt on see motivatsiooni küsimus.

Ma tean ainult 2 motivatsiooni, mis on tõhusad võitluses ülekaaluga. See on seks ja domineerimine. Inimesed tahavad oma välimust muuta, et suurendada oma seksuaalset atraktiivsust, inimesed tahavad muuta oma välimust, et tunda end teistest paremana. Mõlemad motiivid on sotsiaalsed; need ei ole bioloogia. Mõlemad kattuvad oluliselt, kuid mitte täielikult. Ilmselgelt ei mõjuta rasvavoldid seksi tegelikku kvaliteeti, inimesed oleksid seda juba ammu märganud. Kuid see mõjutab välist seksuaalset külgetõmmet. Formaalses sotsiaalses hierarhias ei ole kehakaal sotsiaalse kaaluga seotud - tähtsale ja mõjukale inimesele antakse andeks ükskõik milline lõug. Kuid see mõjutab mitteametlikku staatust. Kui kõik muud asjad on võrdsed, paksud ja kõhulihased, on tiitel ja sportlikkus allpool hierarhias ning see on kõigile osalejatele hästi teada. Naistel suuremal määral, meestel vähemal määral - aga see toimib sõltumata soost, seega on „paks” tüdruku jaoks saatuslik solvang, aga ka mees. See tähendab, et psüühika võtab selle motiivi rääkimata vastu, teine küsimus on, millisel seeditaval kujul seda endale esitada. "Ma tahan kaalust alla võtta, et seksuaalselt atraktiivne välja näha ja et teised mehed näitaksid mulle üles seksuaalset huvi, ja mõned neist näitavad isegi valmisolekut selle nimel oma pikaajalise seksuaalpartneriga võistelda ja et pikaajaline seksuaalpartner mõistab, et tal on juurdepääs väga nõutud ressursile … Lisaks tahan domineerida mitteametlikus sotsiaalses hierarhias, nii et mina ja minu ümber olevad inimesed näeksid staatuse tõusu ning see tekitab teistes naistes kadedust ja soovi minu käitumist jäljendada. " Muidugi, selleks, et midagi sellist lihttekstis deklareerida, peab sul olema ajude asemel jäätükk. Inimesed, kes on võimelised kõhklemata selliseid asju ütlema, tavaliselt ei kannata ülekaalulisuse all, neil võib olla probleeme eluga, kuid täiesti teistsugused, mitte dieedi osas. Seetõttu tasub endale öelda sisuliselt sama, kuid pehmelt, allegooriliselt, sujuvates sõnastustes. Noh, seal mõttes "inimestele meeldida", "hea mulje jätmiseks", "et mees / naine armastaks (a) rohkem" jne. Ja ainult siis, kui psüühika vihjetest aru ei saa, on lihtne meile öelda, mida kuradit temalt nõutakse. Ma arvan, et see töötab. Pealegi ei salvesta inimesed osariike hästi. Inimesed oskavad muutusi hästi tabada. Naine, kes on alati olnud atraktiivne, on temale lihtne mõelda „loomult, lihtsalt õnne”. Mudeleid ja sportlasi ei postitata erinevatesse foorumitesse ja reklaamlantidesse, sest noh, ilusad inimesed, mis siis? „Enne ja pärast“klassi fotoseriaalid tekitavad palju rohkem elevust - see on motivaator. Samamoodi ei huvita kedagi lood, et inimene sündis rikkas peres ja jäi nii rikkaks. Kõiki huvitab, kuidas sai kingapuhastajast miljonär, kuidas talupojast sai keiser, kuidas kingsepa pojast sai absoluutne diktaator - staatus ise on ikka nii, staatuse omandamine on see, mis inimesi huvitab.

Ja viimane asi. Stenicity. Ta on "tahtejõud". Selliseid vastuväiteid võib sageli kuulda, - "motiividega on kõik selge, kuid siiski ei saa ma end tagasi hoida, lihtsalt pole tahtejõudu." See ei ole tõsi. Kui inimesel pole tahtejõudu, nimetatakse seda apato-abuli sündroomiks. Selles olekus inimene asub kihis ja vaatab ühte punkti. Tihti haigatavad patsiendid isegi enda pärast, sest pole vaimset jõudu, et jõuda tualetti, et jõuda, rääkimata sellest, et minna kilogrammi pitsa juurde sööma. Kümnete kilode liigse rasva söömine nõuab järjekindlat ja järjekindlat käitumist. Pikad, mitu kuud, sageli mitu aastat, päevast päeva, pidevalt raudse käega. Kõigil üliheadel inimestel on tahtejõudu. Asjaolu, et see toimib lihtsate hedonistlike stiimulite puhul ja ei tööta keeruliste sotsiaalsete stiimulite puhul, on teine lugu. Silmatorkav ja äärmuslik näide on narkomaanide käitumine. Siin, nad ütlevad, pole tahtejõudu valusa tsükli katkestamiseks. Vabandage, aga narkootikumide saamiseks, kust tuleb tahtejõud? Oopiumisõltlane, kui ta end teise annusega segab, on täiuslik ja ülitõhus masin - uskumatud manipuleerimisvõimed, vahetu reaktsioon, karm otsusekindlus, selge ja eksimatu eesmärkide seadmine - sellest energiast, rahumeelsetel eesmärkidel, piisaks kümme oligarhi. Ja lõpetada - pole tahtejõudu. See ei ole tahtlike pingutuste puudumine. See on tahtliku pingutuse perverssus. Ülekaal on sama lugu. Kuid kuna ebanormaalne söömiskäitumine pole nii karm ja metsik asi, viskab see tahtliku orientatsiooni teistele rööbastele ja paneb sthenismi inimmõistuse vajaduste ja ülesannete täitmiseks töötama, on see täiesti realiseeritav eesmärk.