2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõnel juhul ei saa inimene vabaneda obsessiivsetest mälestustest ja mõtisklustest oma mineviku kohta, püüdes leida toimuvale mingisugust õigustust, anda elusündmustele mingi tähendus. Üks võimalus seda energiat konstruktiivselt kasutada on proovida kirjeldada oma elulugu, meenutades kõiki selle põhisündmusi ja väljendades oma suhtumist neisse.
Need, kes on püüdnud oma elulugusid kirjutada, teatavad tugevatest tunnetest ja "arusaamadest", samuti mõningast kergendust taaselustamisest ja valusate perioodide üle mõtisklemisest. On tõendeid selle kohta, et valusate kogemuste kirjalik väljendamine võib olla viis elukriiside, raskete dilemmade ja konfliktidega toimetulekuks. Kirjalik lugu võib muuta inimese suhtumist oma kogemustesse.
Autobiograafia kirjutamisel on üks hoiatus. Kui mälestus valusast sündmusest teeb teid väga ärevaks (traumeerib uuesti), siis peaksite otsima abi psühholoogilt, kellega saate valusaid kogemusi jagada.
Autobiograafia kirjutamise eesmärk võib olla püüda mõista oma pere ja lapsepõlve mõju teie praegusele elule, soovi saada ühendust sisemiste jõududega ja leida ressursse, taaselustada jõu ja armastuse allikas. Oma autobiograafiat saate alustada mis tahes episoodist või perioodist oma elus. Siin pole reegleid. Need, kes armastavad “kõike korras”, võivad alustada kõige varasematest lapsepõlvemälestustest ja minna järjepidevalt edasi. Võite alustada tugeva emotsionaalse sündmusega oma elus. Ärge unustage, et olulised tegurid inimese arengus võivad olla midagi, mis temaga ei juhtunud: armastuse puudumine, sõbrad, vanemad, kes ei pööranud teie hobidele ja saavutustele piisavalt tähelepanu, kellegi puudumine, kellega kogemusi jagada …
Ligikaudne algoritm autobiograafia kirjutamiseks
Sünnilugu. Mida teate oma vanemate tutvumisloost? Kes teile sellest rääkis? Kas sa olid oodatud laps? Mida sa selle kohta tead? Kas teie sugu vastas vanemate ootustele? Mida sa tead oma ema rasedusest ja milline oli ema seisund pärast sündi? Milline laps sa oma vanematega oled? Kuidas osales teie isa teie arengus esimesel eluaastal? Kes teie lähedastest või teistest inimestest olid teiega esimesel eluaastal? Kui tihti sa varases lapsepõlves haigestusid? Kuidas teie pere teie haigustesse suhtus?
Perekonna ajalugu. Millised sündmused juhtusid teie peres, kui olite laps? Kas teil on õdesid -vendi ja kui jah, siis milline on teie vanusevahe? Kuidas teie pere kriisidest üle sai? Kes teie peres tegi peamised otsused? Millised kombed ja traditsioonid eristasid teie perekonda teistest tuttavatest peredest. Milline oli teie pere emotsionaalne õhkkond? Kes teie perele rahaliselt toetas? Kui avatud oli teie perekond teistele inimestele: kui tihti külalised teid külastasid, kui tihti teie pere peresõpru külastas? Kui sageli tekkisid teie peres konfliktid? Kes oli nende algataja? Kuidas need lõppesid? Milline oli teie roll konfliktide ajal? Kas teil on mingeid perekonna saladusi? Kas on mingeid saladusi, mida te teate hoolimata perekonna püüdlustest teid nende eest hoida?
Laste fantaasiad. Kas olete lapsepõlves ühel või teisel ajal loonud oma kujutlusmaailma? Millisel lapsepõlve perioodil tundsite end oma kujuteldavas maailmas eriti hästi? Kirjeldage seda kujuteldavat maailma, millised tegelased seda asustasid ja millised olid nende funktsioonid? Millises vanuses lapsepõlve fantaasiad teid jätsid? Mida arvate oma lapsepõlve fantaasiatest täna?
Ebatavalised laste ideed. Paljudel oli lapsepõlves ebatavalisi ideid ja uskumusi, näiteks selle kohta, kes on teie tõelised vanemad, kust lapsed tulevad, mis on surm, miks vanemad kaklesid.
Sinu lapsepõlve minapilt. Kuidas tundsite end lapsena, kuidas hindasite oma võimeid, mida arvasite ja tundsite oma puudustest? Kuidas sa nende olemasolust teadsid? Kuidas teised inimesed teile reageerisid (usaldavad, kritiseerivad, võistlevad …)? Kuidas teised inimesed teid tajusid, näiteks vanemad, vanavanemad, teised sugulased, vastassoost inimesed, õpetajad, teie eakaaslased. Kas sa olid laps, kes oskas enda eest seista, oma arvamust avaldada, juhtimisomadusi näidata? Millisel kujul teil see õnnestus?
Märkimisväärsed teised teie vanemaperest ja hilisemas elus. Kirjeldage oma suhte olemust kõigi teie jaoks oluliste inimestega, varajasi mälestusi ja tundeid toona ja praegu.
Kuidas sa ise oled ja mille poolest erined oma vanematest ja teistest pereliikmetest? Millise pereliikmega sa oma välimuse või iseloomuomadustega sarnaned? Mis on need sarnasuse parameetrid? Kuidas suhtute oma sarnasusesse: kas olete uhke, häbenete? Kuidas suhtute oma erinevustesse ülejäänud perega?
Perekondlikud suhted. Milline oli suhe teie vanemate vahel? Kas mäletate perioode, mil olite ühe vanemaga tugevalt seotud ja teise peale armukade? Kellega olite oma peres kõige rohkem seotud ja miks? Mis on teie suhtumises oma vanematesse aja jooksul muutunud, kui õppisite nende kohta midagi uut? Kuidas teie vanemad teie ja teie õdede -vendade vastu suhtuvad? Kas teie ja teie õdede -vendade vahel oli rivaalitsemine? Kuidas seda väljendati? Mida tegid teie vanemad seda tehes?
Haigus ja surm. Mida mäletate oma ja oma lähedaste haigustest? Millal nägite esimest korda surma? Kuidas tundsite end surmateate saamisel? Kes jagas teiega teie kaotustunnet?
Hobid ja hobid. Mis olid teie hobid lapsena? Kes toetas teid teie hobis ja tundis sellest huvi? Kuidas on teie lapsepõlveharrastused teie täiskasvanueas?
Seksuaalne lugu. Milliseid varasemaid seksuaalsusega seotud lugusid mäletate? Kuidas saite teada oma vanemate elu seksuaalsest küljest ja kuidas te sellele reageerisite? Milline oli teie lapsepõlves suhtumine seksi, oma ja vastassoost ning kuidas need ajas muutusid? Kuidas suhtusid teie vanemad seksuaalsusse? Millistest allikatest saite teavet elu seksuaalse poole kohta? Mis oli teie esimeste seksuaalsete fantaasiate sisu? Kuidas kogesite puberteedist tingitud muutusi? Kuidas mäletate oma seksuaalset debüüdi: mis sellele eelnes, mis juhtus hiljem, milliseid mõtteid ja tundeid tekitas esimene seksikogemus? Kas teile meeldib tunda end seksuaalselt atraktiivsena?
Saavutamise kogemus. Kirjeldage oma elu kolme parimat kogemust, kui saavutasite märkimisväärseid tulemusi, ületasite ennast või lihtsalt vedas.
Soovitan:
Perekondlike Süsteemide Konstellatsioonide Meetod Kui Psühhoteraapiline Nähtus
Süsteemse perekonstellatsiooni meetod on psühhoterapeutiline meetod, mille eesmärk on mõista sügavaid protsesse, mis mõjutavad meie elu. See on süsteemne (st töötab süsteemse iseloomuga probleemidega - organisatsiooniline, perekondlik, üldine) ja lühiajaline (tulemuse saavutamiseks on vaja palju vähem kohtumisi psühholoogiga kui traditsioonilises psühhoteraapias ja veelgi enam psühhoanalüüsi.
Projektiivne Metoodika "Perekonna Sotsiogramm" Kui Isasfääri Uurimise Meetod (teine osa)
Lisaks ametlikele sotsiogrammide tõlgendamise kriteeriumidele on soovitatav kasutada ja sisulisi kriteeriume , mille töötasid välja Ukraina psühholoogid Miroslava Gasiuk ja Galina Ševtšuk. Tahaksin märkida, et "Perekonna sotsiogrammi"
KONTROLLI, ET ARMASTAD ISE ISE
Viie "Ps" abil on üsna lihtne kontrollida, kas me armastame ennast; vastuvõtmine, julgustamine, kingitused, reeglid, luba. Kontrollige, kas teil on elus kõik viis ps -i ja kui palju: Aktsepteerimine on enda, oma olukordade, elu, oma välimuse, keha, kõige, mis meil on, aktsepteerimine.
Uskumuste Muutmine Kui Kaasaegne Töötajate Motiveerimise Meetod
Praeguses etapis pööratakse üha enam tähelepanu mitteametlikule suhtlusele juhi ja tema alluvate vahel, mis määrab kindlaks nõuded pädevuste kogumile, mida ta peab selle suhtluse korraldamisel omama. Üks kiireloomulisi ülesandeid on leida võimalusi personali motiveerimismeetodite tõhususe parandamiseks.
KUIDAS SEE ON ISE ISE
KUIDAS SEE ON ISE ISE! Kindlasti oleme kõik seda lihtsat nõu kunagi kuulnud: "Ole lihtsalt sina ja talle meeldid!" "Ole intervjuus lihtsalt SINA!" "JUST ole sina ja …" oled õnnelik. Enda mõistmise taga on palju uskumusi, samastumisi, armastuse ja enesekindluse, aktsepteerimise teema.
