Inimese Põhilised Emotsioonid

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Põhilisi emotsioone on kuus:

- hirm

- viha

- vastikust

- kurbus / kurbus

- rõõm / õnn (õnn)

- huvi / üllatus

Emotsioonid "õmmeldakse" meie ajusse närviprogrammidena. Kogu inimkond tunneb neid võrdselt. Erinevused võivad olla ainult emotsioonide avaldumise intensiivsuses ja sageduses. Emotsioonide avaldumise intensiivsus ja sagedus ning depressioon määratakse esialgu geneetilise eelsoodumusega. Seisundid, mida kogeme, moodustuvad mitmest emotsioonist, mis on võetud teatud proportsioonides - iga inimese jaoks erineval viisil.

Hirm

Kõige võimsam ja esmane, iidne (põhiline) inimprogramm. Miks kogeme negatiivseid kogemusi sagedamini kui positiivseid? Lõppude lõpuks, nagu märkasite, on neli emotsiooni, mida võib nimetada negatiivseks, ja ainult kaks positiivset. Alates sünnist on meil rohkem negatiivseid emotsioone. Ajus on organ - mandelkeha, mis vastutab eelkõige selle eest, et me kardame 24 tundi ööpäevas. Inimestel täheldatakse mandelkeha erinevat aktiivsust: mõnel on see aktiivsem, teisel vähem. Mis on hirmu positiivne eesmärk? Ohutus, enesekaitse, liigi ellujäämine. Hirm on inimese aju iidse programmi tulemus, hoolimata asjaolust, et kaasaegses maailmas on 95% meie hirmusignaalidest mõttetud. Kui vanasti pidi inimene ellujäämiseks end pidevalt kaitsma, siis nüüd sellist vajadust pole.

Selle emotsiooni hormoon on adrenaliin. Tihti ajame adrenaliini segamini norepinefriiniga. Selle hormooni vabanemine tundub hea. Vaatame selle mõju hiljem, kuna see vastab teistsugusele emotsioonile. Meie aju armastab võrdselt nii väljamõeldud kui ka tõelisi hirme. Me suudame moodustada eluaegse hirmu vaid sekundiga - kartke … ja kartke nüüdsest kogu elu! Hirm on meisse nii sügavalt sisse põimitud, et mõnikord ei suuda me sellele vastu seista. Sageli keeldume me tegutsemast, sest oleme hirmul, tajudes seda intuitsiooni vihjena. Hirm on aga vaid aju reaktsioon, mis alati hoiab eemale kõigest uuest ja teatab seeläbi, et oleme kaardistamata territooriumil ning siin pole valmis stsenaariume. Mida tuttavamaks ja tuttavamaks üks või teine tegevus meile saab, seda väiksem on hirmu intensiivsus. Hirm võib toimida kahel viisil: kas inimene peab teesklema surnut (varem oli see nii) ja selleks muutub ta liikumatuks, sel juhul halvab hirmutunne inimese halvemaks või peab põgenema, meie puhul päästma - tegutseda otsustavalt. See emotsioon on alati seotud hirmudega tuleviku ees. Oluline on õppida tegutsema „läbi hirmu“.

Vastikus

Ajus on vastikuse keskus. Selle emotsiooni positiivne funktsioon on eristada meile kahjulikku sellest, mis on meile kasulik. Vastikus on omamoodi hoiatussignaal. See, mis selle intensiivse emotsiooni vallandab, võib meie jaoks olla ohtlik. See emotsioon on alati signaal, et ees ootab kriitiline punkt, millelt tagasitulekut ei toimu, kui inimene "plahvatab" ja lõpetab tegemise. Füüsiliselt võib vastikusega kaasneda iiveldus. Refleks - kokku surutud huuled: inimene piirab alateadlikult iiveldustunnet. Kui tunnete inimese vastu vastikust, on ebasoovitav temaga suhelda, sest te ei saa selle emotsiooniga hakkama ja sellel on kumulatiivne mõju: väsite selle kogemisest ühel päeval ja lõpetad selle suhte. Moraalselt "oksendamist" võivad põhjustada mitmesugused asjad ja see emotsioon on oluline ära tunda, sest see annab alati märku võimalikest hädadest ja kahjust.

Viha

Peame seda emotsiooni ekslikult negatiivseks, kuigi see on väga leidlik ja kasulik.

Selle emotsiooni hormoon on norepinefriin, mis annab positiivse tunde. See emotsioon on seotud eesmärgi saavutamisega. Vihata kvaliteetsete eesmärkide saavutamine on peaaegu võimatu. See emotsioon eemaldatakse füüsiliste tegevustega. Viha kas tuleb välja ja muundub tegudeks - see on inimesele hea, sest me ei räägi millegi või kellegi peksmisest, vaid sammude astumisest oma eesmärgi saavutamiseks; või see võib olla suunatud sissepoole ja siis see hävitab teid. Kui vihahetkel ei tehta füüsilist tegevust, pöördub see emotsioon sissepoole. Oluline on viha väljendada, seda väliselt muuta. Selle emotsiooni energia "takerdumine" keha tasandil viib psühhosomaatiliste häireteni. Viha eemaldatakse ainult psüühikat kiirendades, mitte pärssides; aeglustumise kaudu siseneb viha kehasse veelgi ja juurdub seal. Viha on vabastav ja tervendav emotsioon. Oluline on õppida viha kvalitatiivselt avaldama ja seetõttu ei tohiks te seda lastel alla suruda: nad peavad õppima viha välja näitama nii, et see ei kahjustaks ennast ja teisi. Põnevus = rõõm + viha. On olukordi, kus inimene on sunnitud ennast psühholoogiliselt kaitsma, sellistel juhtudel mobiliseerib vihaemotsioon inimese energia, aidates tal oma õigusi kaitsta.

Kurbus

Inimene hakkab kurvastama, kui kaotab enda jaoks midagi tähendusrikast. Seega on see emotsioon alati seotud minevikuga. Kurbuses on võimatu saavutada eesmärke, parandada oma rahalist olukorda. Kõik, kes räägivad kogu aeg minevikust, ei liigu edasi. Depressioon põhineb just sellel emotsioonil. Selle võib välja kutsuda isegi kõige edukam inimene kahe tunni jooksul, kui läheduses on keegi, kes räägib katkestusteta minevikust, kasutamata jäänud võimalustest, kurdab, kui hea oli siis ja kui halb on praegu.

Depressioon on nelja emotsiooni kokteil See on hirm (me kardame tulevikku), viha (me oleme enda peale vihased), kurbus (me oleme kurvad tuleviku pärast), vastikus (enda vastu).

Kurbuse tunde tõttu võite langeda "õpitud abitusse": kui oleme mitu korda midagi tegemata jätnud, võime keelduda edasistest katsetest. Mõte “miks proovida, kui ikka ei õnnestu” on juba depressiooni lähtepunkt. Käed langevad automaatselt.

Kurbuse positiivne funktsioon on ressursside kogumine ja taastumine. See aitab kaotusega toime tulla. Selleks peate andma endale aega teadlikult leinata, olles visandanud täpse väljumisaja - mitte rohkem kui 10 päeva (välja arvatud erandjuhtudel). Kurbusega toimetulekuks, sellest seisundist väljumiseks saate ainult ise. Looduses viibimine aitab kaasa igasugusele vaimse pärssimisega seotud füüsilisele tegevusele, lõõgastumisele.

Teadusuuringute tulemuste kohaselt on korduvalt kinnitatud, et uus närviskeem muutub 21 päeva jooksul stabiilseks. Kui viibite kurbuses 21 päeva, lakkab rõõmuhormoon vabanemast ja naudingu keskus "kuivab", kuna see järk -järgult deaktiveeritakse. Aju töötab nii, et sünged pildid, kui neid sageli näha, löövad peaaegu kindlasti selle positiivse suhtumise. Seda seetõttu, et meie ajus on rohkem negatiivseid emotsionaalseid teid. Pessimistlikud kujundid assimileeritakse meie teadvuseta kohe. Positiivsete emotsioonide jaoks on eraldatud vähem võimalusi; positiivseid tuleb aidata. Sellepärast on oluline piirata depressiivsete filmide vaatamist ja sedalaadi muusika kuulamist, minimeerida suhtlemist inimestega, kes toovad tähelepanu tagasi minevikku, ja teha kõike, mis rõõmu pakub.

Kurbus ja depressioon on erinevad asjad. Depressioon on erinevate emotsioonide kombinatsioon. Kurbus on adekvaatne vastus teatud elusündmustele, iga inimene kogeb seda, samuti kergeid depressiooni vorme, kui kurbuse emotsioon on segatud kas häbi või viha või kaotustundega. Erinevus seisneb selles, et depressiooni korral arvab inimene, et ei suuda sellega toime tulla, samas kui kurbus ei ole jõuetuse sünonüüm.

Rõõm

Meie ajus on naudingukeskus. Selle ülesanne on toota hormoone oksütotsiini, endorfiine, dopamiini, serotoniini. Mõne jaoks juhtub see reaktsioonina lugemisele, teise jaoks - reaktsioonina spordile, toidule jne. Meie emotsioonid ei sõltu ainult välistest asjaoludest, vaid ka hormonaalsest tasemest. Selleks, et emotsioonid sõltuksid võimalikult vähe elu murrangutest, peate eelnevalt "valima", mida tunnete. Näiteks peate kindlasti vestlema inimesega, kes teile mingil põhjusel üldse ei meeldi. On kaks võimalust: piinata ja korrata, kui “ei taha”, vaevuda suutmatusest välja tulla olukorrast, mis tõotab sellist ebameeldivat kohtumist, või esitada paratamatust kui rünnakut, vastase varjatud kasulike omaduste tutvumist., ühiste huvide ja suhtluspunktide otsimine. Indikaator - sisemise oleku muutus. Aga kui meil on liiga palju rõõmu, võib see teistes inimestes meie vastu vastikust tekitada. Samuti on täheldatud, et pideva rõõmuga motivatsioon muudab "õnneliku" väga laisaks inimeseks. Lõppude lõpuks on laiskus erinev: üks "ründab", kui pole jõudu, soove ja inimene on kurb; tuleb teine laiskus, kui kõik on hästi, kõik on olemas, aga midagi pole teha ja jääb üle valetada, nautida jne.

Kui teadlased lõbustuskeskuse avasid, selgus, et meie keha küsib sõna otseses mõttes rõõmuhormoone ja eriti dopamiini kui jõulise tegevuse stimulaatorit. Neid hormoone saab ta vastuseks teadlikkusele eesmärkide saavutamiseks tehtud toimingute õigsusest, kinnituseks nende edule. Seda saab kirjeldada valemiga: "Ma tahan - ma teen (entusiasmiga) - ma saan, ma saavutan (rõõmu ja rõõmuga!)" … Meie jaoks on oluline õppida "tahtma", sest dopamiin, mis moodustub tegevuse käigus, on meie elu kõige olulisem mootor. Selle kõrge tase võimaldab teil teha sada asja päevas, liikuda segamatult elu harmoonilises tantsus ja samal ajal energia ei vähene. Kõik, mida vajate, on luua see dopamiini "soov" endale! Kui inimene ütleb, et ta ei taha / ei saa tahta, tähendab see, et ta pole kaua unistanud, pole rõõmukeskust positiivsete kujunditega toitnud ja kogu energiline tegevus on kolinud kurbuse keskusesse. Siin tekib valik: kas jätkata langemist (veelgi suuremasse kurbusse ja kui seda on juba liiga palju, võib „surmaprogramm“alata. Programm peatub kohe, kui inimene sellest seisundist lahkub, kuid on oluline võimalikult kiiresti välja pääseda!), Või vali kumb - ükskõik milline soov (ükskõik milline!) ja sukelduda pea ees, võttes vastutuse tuleviku ja elu eest enda kätte. Selleks saate oma mõtetes endale joonistada pilte, mis võimaldavad teil kogeda tugevat soovi, muuta need ahvatlevaks ja värvikaks, nii et soovite neid realiseerida - elada, luua … Nii luuakse dopamiini ahelad. "Ma tahan - ma teen - ma saan - ma olen õnnelik" on alati dopamiini töö tulemus. Ma näen vaimset pilti - kui palju ma tahan seda reaalsuseks muuta skaalal 1 kuni 10? Ja kuidas suurendada pildi atraktiivsust enda jaoks? Selles mõttes on rõõmu emotsioon liikumapanev jõud. Kui sees on piisavalt sõitu ja suminat, tunnevad inimesed neid. Aju on nii paigutatud, et mida rohkem dopamiini see sihtmärgile eraldab, st mida heledamad pildid oma mõtetesse joonistate, seda suurem on võimalus seda eesmärki saavutada. Eesmärke ei saavuta mitte teie, vaid teie aju läbi keha. Kui aitame tal mõista, kust ta saab seda, mida igatseb, ehitab ja genereerib aju õige sündmusteahela. Tasub luua nähtav pilt soovitud reaalsusest, et aju saaks leiutada viisi selle reaalsuse loomiseks.

Imestus

Oleme nii korraldatud, et eelistame teavet, mis üllatas meid millegagi, mis tegi meid õnnelikuks. Üllatuse emotsioon aitab meil areneda. Mida rohkem me oleme üllatunud, seda rohkem stimuleerib üllatusemotsioon veel tundmatu hormooni tootmist - seda on lastel ja väga noortel olenditel palju. Mida rohkem seda hormooni, seda pikem eluiga. Niipea kui inimene lakkab üllatamast, vananeb ta. Nii et olge üllatunud! Üllatage nii palju kui võimalik ja näete alati oma vanusest noorem välja.

Põhiliste emotsioonide teooria sisaldab sageli lisaks:

• huvi (põnevus), mis aitab õppida, arendada oskusi ja võimeid ning realiseerida loomingulisi võimeid;
• lein on inimese energiapotentsiaali vähendav emotsioon, mis on seotud üksindustunde, enesehaletsusega;
• põlgus - näeb ette viha või vastikust või avaldub koos nendega;
• süütunne - emotsioon, mis tekib siis, kui inimene tunneb oma isiklikku vastutust moraalinormide rikkumise eest;
• häbi - kas aitab säilitada enesehinnangutunnet või tekitab peidusoovi.