2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kõik rasked kogemused tuleb välja öelda. Aga väljendatud turvaliselt ja keskkonnasõbralikult.
Saate oma kogemusi paberile, lõuendile, päeviku või ajaveebi lehele valada, tants, sport, meditatsioon või näiteks jalutuskäik või jalgrattasõit pole vähem tõhusad.
Igal inimesel peaks olema oma meetod oma isiklikust emotsionaalsest keerisest väljumiseks. See on täiesti loomulik küsimus, mida igaüks peaks endalt küsima, vastasel juhul …
Esimesel juhul keritakse väljendamata kogemus, pinge või rahulolematus omamoodi palliks, mille esimesel võimalusel kerib lahti emotsionaalne plahvatus.
Teisel juhul muutuvad väljendamata ja keerdunud kogemused plokiks, mis mõjutab kahte olulist eluvaldkonda - suhteid ja eneseteostust (loovust).
Tegelikult ei ilmneks enamus meie globaalsetest probleemidest, kui meil oleks kombeks oma mõtteid ja signaale jälgida, et see või teine lahendus on meile ebamugav.
Niisiis, enamik olemasolevaid emotsionaalseid probleeme lahendataks lihtsalt oma emotsionaalse reaktsiooni valjusti väljaütlemisega!
Esimene küsimus on jällegi, mida tuleks teha endale ja teistele keskkonnasõbralikul ja turvalisel viisil.
Teine küsimus kõlab nii: selleks, et muuta reaktsiooni toimuvale, ei piisa, kui ütled oma emotsionaalse reaktsiooni üks kord.
Järgmine oluline järeldus on järgmine.
Enamik olemasolevaid emotsionaalseid probleeme lahendatakse, kui jäädvustate hetkega rahulolematuse, pinge või ebameeldiva kogemuse. Ja pärast katset võrrelda juba varem kogetud sarnase tundega, mõistes seeläbi, et praeguseid probleeme mõjutavad ammu unustatud kogemused.
See kõlab pisut raskelt, kuid … Seda tasub mõista lihtsalt vabaduse ja kergendustunde pärast, mis toovad teadlikkust: olemasolevad probleemid pole midagi muud kui mineviku väljendamata kogemused. Kaotades minevikus väljendamata kogemused, vähendatakse ka enamik praeguseid sarnaseid emotsionaalseid probleeme praeguseks.
Oletame, et tahame nendest sõlmedest lahti saada vastavalt põhimõttele: olles tunde määratlenud, proovige meeles pidada selle algallikat. Siis peate arvestama tõsiasjaga, et selline sisekaemus võib kesta mitu tundi kuni mitu päeva, nõuda täiendavaid ressursse aja ja raha näol (pean silmas psühholoogi või psühhoterapeudi abi).
Kas meil kõigil on see võimalus? Sellegipoolest esitan küsimuse teisiti: kas kõik on tõesti huvitatud oma aja ja ressursside pühendamisest varem väljendamata kogemustele?
Nagu näitab praktika, pole inimesed sellisteks ohverdusteks ja pingutusteks valmis, isegi kui nad teavad, et see võib mõjutada nende olevikku ja tulevikku. Enamik inimesi isegi ei tea sellest olukorrast, pealegi on nende jaoks tunnete ja emotsioonide sfäär terra incognita.
Varem väljendamata emotsioonide väljendamine mõjutab tõesti olemasoleva probleemi tajumise muutumist. Samal ajal pole oluline koht, aeg, asjaolu, mille all seda tunnet ei väljendatud, peamine on kavatsus seda väljendada.
Selle järeldusega jõudsime arusaamisele, et paranemine ei tähenda tingimata minevikku sukeldumist, spetsialisti abi või iseseisvat abi.
Ma nimetan seda puhastamiseks. Korteri koristamiseks ei ole vaja analüüsida kogu jama tekitanud prügi. Peate selle lihtsalt üles võtma ja eemaldama.
Samuti pole vaja analüüsida oma emotsionaalset rämpsu. Ja tundke kaasa sellele, et see on teistel inimestel. Võimalik, et selle emotsionaalse prügi äraviskamine ei puuduta teid otseselt. Täpsemalt, see ei puuduta üldse, neil lihtsalt ei olnud võimalust sellest õigeaegselt lahti saada.
Kui olete oma sarnasest emotsionaalsest "prügist" vabanenud, on seda arusaama palju lihtsam avaldada. Lihtsalt ühel heal hetkel saab aru, et teie sisemaailm on nii helde ja lai, et see võib lubada teistel oma mis tahes ilminguid.
Kas mäletate virtuaalset ruumi, mida me seostame oma fotode ja videotega? See on suurepärane, kõigi meie murede tee selle või selle probleemse olukorra või häda pärast kerib nüüd meie sisemist emotsionaalset ruumi väljapoole!
Lisateave video meetodi kohta
Kujutage ette, et vaatate mängufilmi, mille süžee areneb dramaatiliselt: peategelased astuvad suhetesse, tunnevad, kannatavad, püüavad probleemidest üle saada.
Ma arvan, et igaüks meist tabas end kangelaste tunnete kohta. Võime isegi proovida mingil määral ennustada, häälestuda sellele, kuidas süžee areneb vastavalt sellele, mida suutsime tunda. See annab tunnistust ainult sellest, et iga inimene on võimeline olema tähelepanelik, tundlik oma emotsioonide jälgimise suhtes just siis, kui tegemist on meie isiklike kogemustega, oleme mingil põhjusel kaotuses. Pöördume sõprade ja psühholoogide poole nõu ja selgituste saamiseks, selle asemel, et püüda kuulata ainult iseennast.
Selle võime avastamiseks proovige lihtsalt muuta oma vaatenurka ja avada oma ressurss, mis annab teile võimaluse kontrollida oma reaktsioone probleemidele.
Pidage meeles, et enamiku olemasolevatest emotsionaalsetest probleemidest lahendaks asjaolu, et inimene tunneb hetkega rahulolematust, pinget või ebameeldivat kogemust? Ja püüdnud seda tabada, prooviksin võrrelda seda juba varem kogetud sarnase tundega, mõistes seeläbi, et praeguseid probleeme mõjutavad ammu unustatud kogemused?
See on tõesti tõsi. Kuid püüdes sel viisil avaldada kõiki avaldumatuid kogemusi, riskime muuta oma elu üheks suureks psühhoteraapia seansiks. Jah, me vastutame elamata jäänud kogemuste avaldamise eest, kuid mingil moel ei ole me nende välimuses otseselt süüdi. Pealegi on oma emotsioonidega töötamine nagu miiniväljal kõndimine.
Lähenesin "nupu" idee teostusele, mis mõjutab meie emotsionaalset sfääri, täpsemalt on võimeline muutma reaktsiooni emotsionaalselt olulistele sündmustele.
Üks klõps muidugi ei sobi, peate töötama ka emotsioonidega, kuid julge ja läbimurdeline loomus hindab kindlasti minu meetodit ja selle lihtsust. Rääkimata sellest, et sa ei pea oma elu muutma psühhoteraapia seansiks otseses ja ülekantud tähenduses.
Teen ettepaneku alustada sellest, et püüaksite vaadata oma mured väljastpoolt ja teha seda sõna otseses tähenduses.
Proovige salvestada lühike video, milles räägite teadlikult, avalikult ja siiralt emotsionaalselt olulisest olukorrast, ja vaadake seda videot mitu korda, kuni teie reaktsioon sellele olukorrale muutub.
Arvan, et märkasite seda omapära: teile meeldis see lugu ja mängite seda oma peas lugematu arv kordi ning siis tahate seda ikka ja jälle kuulata. Seda saab kuulda mitte ainult kodus, vaid ka tänaval, kohvikutes, transpordis. Ja mõne aja pärast saate aru, et laul ei tekita enam seda rõõmu, mis teil alguses oli. Selle põhjuseks on asjaolu, et olete andnud sellele laulule liiga palju emotsionaalseid värve, mistõttu see tekitab teie emotsionaalses ruumis nii olulist rolli. Hiljem, kui olete seda laulu kümneid või isegi sadu kordi kuulnud, vaibub emotsionaalne koloriit ja ainulaadsus, sest see lugu teile enam ei meeldi või olete vähemalt selle suhtes ükskõikseks muutunud.
Soovitan sarnaselt oma emotsionaalselt olulisest olukorrast asjakohasuse ja ainulaadsuse ära võtta, vaadates "emotsionaalset" videot mitu korda.
Vajalikud oskused on keskendumine iseendale, oma seisundile kui ainsale ressursile, mis suudab lahendada vajava probleemi neutraliseerida.
Olen juba maininud, et iga spetsialist aitab ainult leida tee oma ressursside juurde, mis varem väljapääsu ei teadnud. Selle raamatu eesmärk ja videomeetodi praktika on arendada oma emotsionaalse sfääri enesejuhtimise oskusi, pöörates sellele vajalikku tähelepanu, nii et teie kontrollite seda, mitte teie.
Teisest küljest tahaksin hoiatada neid, kes otsivad lihtsaid teid. Vaatamata meetodi näilisele lihtsusele tuleb teha palju emotsionaalset tööd, tehes võimsa, kuid sihipärase tegevuse, mille eesmärk on muuta reaktsiooni emotsionaalselt olulisele olukorrale.
Millist mõju annab emotsionaalse vastuolu kõrvaldamise harjutus video kasutamisega ja kuidas see toimib
• Meetodi kõige olulisem mõju: probleemist rääkides jätad selle justkui oma siseruumist välja. Nüüd on see salvestatud välisele ressursile - saate sellega sõna otseses mõttes kõike teha: paigaldada, kustutada, vaadata mitu korda;
• Kordamine on õppimise ema, seega tuleks salvestatud videot mitu korda vaadata. Meie mõistus on päris laisk. Kuid seda saab ka petta, pannes selle tööle, et eemaldada vanad installatsioonid, asendades need uutega. Kuulmis- ja visuaalseid kanaleid omavahel ühendades, samal ajal verbaalset ja mitteverbaalset teavet assimileerides surute oma teadvuse tähelepanu pöörama oma alateadvusse salvestatud pikaajalistele probleemidele;
• Probleemist “vabanemise” käigus võivad alateadvusest esile kerkida hoopis teistsugused kujundid, võib -olla ei ole teie emotsioonid seotud teie solvumise objektiga (vt raamatut “Sisemine emotsionaalne vastuolu”). Peaksite nendele teadmistele tähelepanu pöörama, need kirja panema ja järgmisel korral sama harjutust tegema, kuid seekord välja töötama tunded varasema „õigusrikkuja” vastu.
• Kõige olulisem efekt: videot vaadates näete end suutvat avalikult emotsioone ja tundeid väljendama, olete valmis nendega töötama. See oskus omandab teie mõtetes üsna kiiresti jalad, nii et hiljem pole teil põhjust tarbetuid asju koguda.
• Samuti pöörate automaatselt rohkem tähelepanu oma vajadustele ja praegustele tingimustele, jälgides neid koheselt.
• Salvestades oma kogemuse videole, loote teistsuguse reaalsuse. Videos on see reaalsus juba aegunud - seal oled sina ja sinu rahulolematus. Uus reaalsus on teie meeltesse loodud kohe pärast seda, kui olete emotsionaalse probleemi sellest puhastanud.
• See on teie isiklik pingutus, tegevus emotsionaalsete tõkete ja sisemiste plokkide vabastamiseks. Videomeetod on palju tõhusam kui näiteks teiste inimeste loodud kinnituste kordamine või seminaride külastamine, mis pole teie välja mõeldud. Videomeetod on järjekordne samm enesekindluse ja teadlikkuse poole enda kui inimese, kes suudab ise oma probleeme lahendada, väärtusest. Suurepärane meetod oleku "Kõigepealt täida ennast" arendamiseks.
• Probleemidest rääkides näete, kui ebatavaline näete, kui olete solvunud. Sa ei tea, kuidas sa väljastpoolt välja näed, kui oled lahendamata probleemide olukorras (sageli ei meeldi sulle midagi oma käitumises, kõnes, mitteverbaalsetes signaalides - kehahoiak, žestid, näoilmed). Teie esinemine videol (sageli, kuid mitte alati!) Sümboliseerib seda, et teie sisemine olek pole veel täielikult vormis. See on märgatav kehahoiaku, jäikuse, intonatsiooni ja muude märkide järgi.
• Probleemi lahendamise kriteeriumiks on "Igatahes" olek teie emotsionaalse probleemi põhjustanud objekti suhtes.
Kui probleem on juba lahendatud, on kerge südamega võimalik video trotslikult kustutada. Selle tegevusega näib, et kustutate oma vana, emotsionaalselt täidetud reaalsuse.
Osokina Elena (c)
Soovitan:
Positiivne Mõtlemine On Otsene Tee Probleemidele
Näib, et isiksuse kõrge enesehinnangu kinnitamine ei peaks seda lihtsalt suurendama, vaid elu paremaks muutma, liikuma teatud vaimse tasakaalu ja hinge ja keha harmoonia tasemele. Kuid mõnikord on kujuteldav ülehinnatud enesehinnang kahjulik ja põhjustab disharmooniat ja isegi haigusi.
Mida Räägib Teie Solvumine Teie Kohta Või Kellele Me Andestame?
Mõelge olukorrale, kus inimesed on lahus ja üks on selgelt tunneb end solvatuna . Pahameel lapsevanema, elukaaslase, tüdruksõbra, kallima, ülemuse, töötaja vastu - vahet pole. On oluline, et üks inimene tunneks haiget. St. ta on solvunud, praktiliselt veendunud, et teine pool on vale ja temaga - hea ja imeline, teine on loomulikult halb, käitus ebaõiglaselt .
MIKS VASTAN PROBLEEMIDELE VÕI KUST VIGAD TULEVAD?
Kas olete märganud, et mõnikord reageerivad inimesed samale ebameeldivale sündmusele täiesti erineval viisil? See on eriti märgatav suurtes meeskondades. Näiteks saab üks inimene eelseisvast massilisest koondamisest teada saades vaikselt oma tööd, nagu poleks midagi juhtunud, teine sõimab väärtusetuid juhte, kuigi eile imetles ta juhtkonna poliitikat, kolmas kõnnib särava näoga ja edastab kõigile ja kõigele, et kõik, mis ei juhtu, on parim.
Oluline On Otsida Ressursse, Mitte Pöörata Tähelepanu Probleemidele
Usun, et on oluline otsida ressursse ja mitte tähelepanu pöörata probleemidele. Esiteks, nagu ma arvan, võib selle avalduse põhjuseks olla igasugused hirmud, enesekindlus jms. Näiteks ma kardan midagi. Mis mõte on öelda, et ma kardan? Mis mõte on sellele kogu aeg keskenduda?
Kuidas Vabaneda Laiskusest Ja Leida Kõikidele Probleemidele Juurlahendus
Väga sageli võite kuulda inimesi ütlemas, et nad on laisad ja seetõttu pole neil aega õigel ajal vajalikku teha, asjad lükatakse edasi, on lihtsalt liiga laisk, et üldse midagi teha, või on selle tõttu võimatu midagi teha. loll laiskus”jms samas vaimus.
