Keskeakriis Ja Kuidas Sellega Toime Tulla

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 16:06

Keskea kriis … Terastrosside mõiste - keskea kriis »Meediast kõlab üha sagedamini. Tavaliselt kõlab see hirmutavalt, peaaegu nagu lause. Jääb mulje, et varsti hakkavad nad lapsi hirmutama. Samal ajal hirmutavad ja asendavad sageli mõisteid „keskeakriis”, meeste hormonaalne tõus pärast nelikümmend aastat „hallid juuksed habemes - kurat ribis”, menopaus ja tavaline depressioon. Mis tekitab inimeste peas veelgi rohkem kaost ja paanikat. Ja paanika, nagu teate, pole kunagi kasulik. Sest hirmul on suured silmad ja paanikaõudus segab keskendumist probleemi edukale lahendusele.

Mõistame probleemi olemust. Ma annan oma isikliku määratluse: " Keskea kriis (CWS) on inimese teadvuse ajutine valmisolek uute elu eesmärkide ja ülesannete seadmiseks pärast umbes neljakümne neljakümne viie aasta möödumist, kui bioloogiliste ja sotsiaalsete ülesannete põhikomplekt on kas juba edukalt täidetud või ilmneb, et seda kindlasti ei täideta."

Nüüd ma dešifreerin. Nüüd internetis kõndivad väited, et inimkeha on loodud saja või isegi saja viiekümneks tegevusaastaks, ei vasta tegelikkusele. Inimese bioloogilist ressurssi arvestatakse keskmiselt umbes nelikümmend aastat. See on suurte primaatide (näiteks šimpanside) eluiga karmides eluslooduses. Looduse ülesehituse kohaselt saavad emased ja isased selleks ajaks juba täielikult täita oma sigimis- ja uue põlvkonna ülesande. Pärast seda võivad nad surra või surra vanadusse ja haigustesse.

Elu inimtsivilisatsiooni tingimustes on muutunud täiesti teistsuguseks. Mugavad eluruumid, pikk, turvaline uni, riietus, hästi toidetud ja mitmekesine toit, sanitaar- ja hügieenistandardid, arstiabi (jne) on võimaldanud kaasaegse inimese, eriti linnainimese eluiga peaaegu kahekordistada. Kuid me ei tohi unustada, et alles sada või kakssada aastat tagasi elasid vähesed küpse vanaduseni, enamik inimesi suri enne viiekümnendat eluaastat.

Niisiis, ilma kahjulike sõltuvusteta (alkoholism, narkomaania jne) või tõsiste haigusteta, on meil nüüd kõik võimalused elada kuni seitsekümmend aastat. Kõige arenenumates maailma riikides - juba kuni kaheksakümmend ja üheksakümmend aastat vana. Kuid probleem on selles, et inimese bioloogilised ja sotsiaalsed ülesanded pole samal ajal veel muutunud! Mehed ja naised, mehed ja naised, on endiselt:

• -püüdma luua peresid ja sünnitada alla kolmekümne kolmekümne viie aasta vanuseid lapsi, et tutvustada poegi ja tütreid täiskasvanueas umbes neljakümne neljakümne viie aasta pärast, olles edukalt lõpetanud oma vanemlustsükli;
• -kuni kolmekümneaastased, maksimaalselt nelikümmend nelikümmend viis aastat vanad, saavad oma elamispinna (korter + maja või maja) omanikeks, et tagada endale vaikne vanadus korralikes tingimustes;
• - teha karjääri kuni nelikümmend aastat: hakata ülemusteks või korraldada oma äri;
• - looge neljakümne viiendaks eluaastaks annuiteet vanaduses elamiseks: teenige korralik pension, looge muljetavaldav hoius pangas, arendage äri, ostke aktsiaid või ostke mitu korterit üürile.

Ja palju muud, lähtudes isikliku elu plaanide omadustest.

Ja seda kõike, kordan, nelikümmend - nelikümmend viis aastat. Tundub, et inimene valmistab end kogu aeg sisemiselt ette selleks, et kõik hakkab lõppema - tervis, väline atraktiivsus, raha, väljavaated, karjäär jne - ja sa pead selleks valmis olema.

→ Lisaks survestavad asjaolud inimest: Umbes neljakümneaastaseks saades hakkavad eakad vanemad ja teised sugulased, mõned samaealised tuttavad elust lahkuma. Pluss, lapsed kolivad oma koju, hakkavad vanematega vähem suhtlema. Pluss, seksuaalse aktiivsuse tase võib hakata vähenema (peamiselt varasema menopausiga naistel), mis võib viia pere ja mehe suhete jahenemiseni.

Selle tulemusena on umbes neljakümne -neljakümne viie aasta vanused enam -vähem edukad mehed ja naised põhimõtteliselt endaga rahul: see, et nad on oma peamiste bioloogiliste ja sotsiaalsete ülesannetega hakkama saanud, on elanud mitte halvemini kui teised. " Kuid samal ajal ei pruugi nad tegelikult aru saada: "Kuidas, miks ja milleks elada?" (keskea kriis)

Nii tekib ohtlik tasakaalustamatus fakti vahel, et tänu Progressile kahekordistasime oma bioloogilise keha eluiga, ja selle vahel, et meie teadvus ei olnud lihtsalt valmis neid täiendavaid kahekümne kolmekümne nelikümmend aastat maksimaalse kasuga-pädevalt-korralikult elama. tõhusalt ja positiivselt! Keegi ei õpeta meile seda: ei vanemad, ei õpetajad koolis ega televisioonieksperdid. Enamasti pole nad ise selleks valmis.

→ Kõige sagedamini näeme ümbruses kas ambitsioonikaid ja aktiivselt sõudvaid kuni neljakümneaastaseid noori või edukaid viiekümneaastaseid inimesi, kes luksuslikult oma elu põletavad, või igas vanuses purjus luusereid või juba alandatud lugupeetud vanavanemaid, kes on sügavalt üle seitsmekümne. Me praktiliselt ei näe näiteid planeeritud, ühtlaselt kiirendatud, progressiivse, läbimõeldud "keskmiste" inimeste liikumisest neljakümne kuni kuuekümne aasta jooksul! Tavalisel inimesel pole lihtsalt midagi võrdset! Seega teatud segadus ja sisemine ebaühtlus, tasakaalutus. Põnev kaootiline hetketrendide tagaajamine, ilma praktilise tulemuseta, pettumusega lõpus.

Inimkonna ilusa poole kiituseks tuleb öelda, et see probleem on vähem oluline nende naiste jaoks, kes on geneetiliselt programmeeritud eelistama lapsi ja lapselapsi, olenemata sellest, et lapsed ise on juba kolmkümmend nelikümmend viiskümmend kuuskümmend aastat vanad. Naised elavad tavaliselt KEEGI jaoks ja see MIDAGI on alati visuaalne / mittevisuaalne ja konkreetne: abikaasale, vanematele, lastele, lastelastele jne. Seetõttu on naistel alati keegi, kellele elada. Kaasa arvatud seega keskmiselt kümme aastat naiste pikaealisuse tagavara võrreldes meestega.

→ Meestel on keerulisem. Isased looduses ei tegele noorema põlvkonna kasvatamisega. Seega edastati geneetiliselt, et enamiku meeste jaoks on lapsevanemaks olemine (nagu ka kogu pere) kasulik tegevus, kuid mitte esmatähtis; oluline, kuid siiski teise või kolmanda järgu. Mehed elavad tavaliselt MILLE nimel ja see on MIS on tavaliselt abstraktne: karjääri, staatuse, uhkuse, raha, teaduse, inimeste, riigi, riigi, kõrgemate jõudude ja missioonide, mõne abstraktse pere jne jaoks; kes, mis välja tuleb. Aga häda on selles, et esimene äritegevus on karjäär, neljakümne või neljakümne viie eluaastaks saab seda juba tervikuna kujundada. Ja võimu- ja õiguskaitseorganite, riigi- ja munitsipaalteenistuste töötajate jaoks, aga ka siis, kui mehelt nõutakse füüsiliste omaduste paranemist, võib karjäär juba lõppeda. See on selles psühholoogilises vaakumis - kui inimene peab ennast veel üldiselt nooreks ja terveks, kuid tema karjäär (mõnikord tööalane tegevus) on lõppenud, lapsed on suureks kasvanud ja välja kolinud, peamised materiaalsed ja igapäevased küsimused on juba lahendatud, intiimsus ja suhtlus perekonnas on loogilisel viisil vähenenud ja tuleb nn. keskea kriis ».

Keskeakriis on eriti väljendunud, kui inimene arvab, et tal pole midagi või palju õnnestunud. Korter on väike, lapsed ei ole nii edukad kui unistanud, sissetulekud on madalad, positsioon on alla võimete; üldiselt elu ja ülemuste poolt alahinnatud ning vanuse tõttu pole võimalust korvata kõike, mis plaanitud või vahele jäänud …

♦ Kui tekib see klassikaline valem, mida ma isiklikult määratlen matemaatiliselt "Keskeakriisi tõenäosus = vanus + saavutused elus - (miinus) see, millest unistati, kuid mis ei täitunud ja mida ei saadud." ♦

Nagu valemist näete, pole nii palju võimalusi:

• - vähem vanust ja vähem saavutusi = on optimism, kuna kõik on alles ees;
• - vähem vanust ja rohkem saavutusi = veelgi rohkem optimismi, kuna on lootust veelgi rohkem saada
• - vanem vanus ja palju saavutusi = on optimismi, sest unistada pole peaaegu millestki: kõik on korras, kuid on siiski võimalusi edasi liikuda;
• - vanus on vanem ja mõned keskmised saavutused on olemas, kuid uute kõrguste ja võitude tõenäosus on niigi madal (see on lihtsalt massiinimene) = vähem optimismi ja SWR on juba õige.
• - vanem ja madal saavutuste tase (eluase vanematelt, karjäär ei läinud, rahast ei piisa) = optimismi pole üldse ja CWS on juba lähedal.

Kui inimene ei tea, kuidas kolmele viimasele variandile õigesti reageerida, võib teda tabada segadus: „Kuidas ja mis eesmärgil edasi elada?! Millistele näidetele ja standarditele peaksime keskenduma? Kes või mis mind aitab?! Need on keskeakriisi esimesed sümptomid. Nagu ma ütlen:

"Ela, ela või jää ellu?!"

- peamine retooriline küsimus vanuses 40+

Siis langeb inimene oma hormoonide mõju alla.

Siin on meil viis peamist keskeakriisi stsenaariumi:

Stsenaarium 1. Depressioon ja menopaus, sageli alkoholismiga

Kui meessoost / naissuguhormoonide tootmistase hakkab neljakümne aasta pärast märgatavalt langema, siis üsna sageli hakkab stabiilsuse, mugavuse ja arengu põhihormooni serotoniini tase langema. Kui inimene ei leia võimalust serotoniini suurendamiseks (ei paku endale sporti, seksi, meeldivat suhtlemist, päikest jne), on ta depressioonis. Naine hakkab ennast kellelegi kasutuks pidama, nutma, liigub menopausi ja veelgi suurema depressiooni arengu poole. Ja seal on see juba lähedal psühholoogile ja seejärel psühhoterapeudile / psühhiaatrile. Täiskasvanud mees reeglina ei usalda kedagi, ei pöördu kellegi poole. Ta jääb lihtsalt purju. Seega jätavad nad end jätkuvalt eluvõimalustest ilma. Siis - surm insultide, südameatakkide, pankreatiidi, diabeedi, tsirroosi, onkoloogia jne tõttu.

Stsenaarium 2. Pikaajalised armukesed / armastajad, pereprobleemid

Kui meessoost / naissuguhormoonide tootmise tase pärast neljakümneaastaseks saamist kas püsis kõrgel tasemel või isegi tõusis (sagedamini meestel), siis võib alata skeem "Hall habes - kurat ribis". Mees hakkab puuduvat serotoniini küljelt korjama, meessuguhormoonid ajavad ta armukese juurde. Niisiis, selle asemel, et (nagu kunagi varem, oma kahekümne või kolmekümne aasta jooksul) koostada uus kahekümneaastane plaan oma tegevuseks olemasolevas perekonnas, seadke oma karjäärile, sissetulekutele, sotsiaalsetele, poliitilistele, spordialastele, loomingulistele, jne jne. tegevus, mees kas veedab rumalalt oma tegevuse jäänused teiste voodites või on tal abieluväliseid lapsi või loob kõigepealt saladuse (teine tsiviilisik) ja seejärel uue pere. Muidugi juhtub ka üsna edukaid liite, kui uues abielus saab mees uue positiivse impulsi ja läheb rõõmsalt edasi. Kuid palju sagedamini lõpeb kõik sellega, et vananev mees heidab end naise ja armukese vahele, kaob lugupidamine tema vastu lastelt ja teistelt, märgatav tervise halvenemine, depressioon ja hilinenud väljapääs stsenaariumi nr 1 juurde.

Üldiselt on alguses kõik lõbus, siis kurb.

Selle stsenaariumi naiste puhul on kõik umbes sama.

Stsenaarium 3. Uus mitmeaastane plaan puhtalt isiklikuks arenguks

Kui hormonaalne taust on stabiilne, loob mees või naine sellegipoolest pikaajalise plaani oma individuaalseks arenguks, arvestamata sellega, kuidas sel ajal elavad lähimad inimesed ja mida nad teevad - naine / mees, lapsed. See on puhas isekus. Inimene tahab justkui "hüpata oma karjääri viimasesse vankrisse", jõuda järele ja edestada neid, kellel õnnestus varem ja edukamalt toimuda. Tavaliselt - see on haldus- või ärikarjääri aktiivne arendamine, alates valitsusest, tõsisest ärist ja lõpetades võrguturundusega. Või teadus, poliitika, ühiskondlik tegevus, sport, loovus, hobid jne. Olenemata tegevuse liigist on kõik keskendunud ühe antud inimese edule, kõik on sellele allutatud.

Üsna sageli leiab 40+ vanuses inimene oma elus edu, kõik on tema üle väga õnnelikud. Aga siin on häda: tema lähedased inimesed teevad sel ajal mida. Keegi - sarnase skeemi järgi oma individuaalse arengu tõttu põleb keegi end vaikselt läbi. Perekonnast saab formaalsus, inimeste liit, kes lihtsalt ei taha oma rikkust jagada. Väliselt - särav edu, sees - hall tühjus ja inertsist elu.

See võib lõppeda erineval viisil. Ükskõik milline kirjeldatud stsenaarium.

Tahan rõhutada: psühholoogina olen 40 -aastaselt alati rõõmus suure edu üle ja toetan seda väga. Ainult et soovitan ikkagi järgmist skeemi.

Stsenaarium 4. Uus kümne kuni kahekümne aasta plaan, mis on tasakaalus isikliku ja perekonna arenguga

Hoolimata oma hormoonide tasemest arutavad mees ja naine ühiseid ühiseid vaatenurki, hääldavad neid ja võtavad vastu selged eesmärgid. Mis (ja see on peamine!) Mõlemad partnerid korraga mugavad. (Sama mugav või kellelegi enam -vähem, aga samas - nad on huvitavad). See võib olla karjäär või äri; läbimurre erialal ja tunnustus; kolimine teise linna, piirkonda või riiki; kardinaalne elukutse vahetus; rohkemate laste sünd; panustada olemasolevate laste haridusse, arengusse, karjääri või äritegevusse; kuulsaks saamine; rõhuasetus religioonile või poliitikale; enese tundmine ja enesearendamine; tervis ja pikaealisus jne.

Seejärel luuakse eesmärkide saavutamiseks äärmiselt konkreetne samm-sammuline plaan, mis on kavandatud mitmeks aastaks. Algab nüüd ühiste eesmärkide elluviimine. Selle taustal paraneb pere psühholoogiline kliima, aktiveeritakse intiimsus ja üldine vaba aeg. Selle stsenaariumi eeliseks on mehe ja naise jaoks uute elus õnnestumiste saavutamine ilma olemasolevat perekonda kaotamata.

Stsenaarium 5. Segahüpped mitme stsenaariumi korral

Tavaliselt vastavalt stsenaariumi skeemile "3 - 2 - 1" või "4 - 3 - 2 - 1" või "2 - 3 - 1" või "2 - 3" või "2 - 3 - 1". Kuid praktika näitab, et kaootiline viskamine eri suundades ei ole eriti tõhus, siiski on parem keskenduda mõnele sihipärasemale skeemile, näiteks nr 3 ja nr 4.

Lubage mul veel kord rõhutada:Ligi kolmekümneaastase kogemusega psühholoogina on mul olnud võimalus kümne kuni viieteistkümne aasta jooksul jälgida paljusid paare ning üksikuid mehi ja naisi. Siit tehke selged järeldused. Loomulikult on häid tulemusi stsenaariumides nr 2 ja # 3. Siiski on kõige optimaalsem variant ikkagi stsenaarium nr 4: uus pikaajaline dünaamiline periood mehe ja naise elus ilma olemasolevat perekonda hävitamata, kaotamata lapsi, mainet, raha, vara ja tervist.

Stsenaariumi 4 elluviimisel on sageli raskusi ideede puudumine meeste ja naiste vahel. Tegelikult sünnitavad abikaasad sageli armukesi / armukesi, et saada olemasolevate "perekonnapoolsuse" passiivsusega uusi ideid ja toetust nende elluviimisel.

Selle vajaduse vältimiseks soovitan soojalt järgmist skeemi, mida mu tänulikud kliendid on juba ammu nimetanud "Zberovski + 100 sõpra". Välja töötatud 1990ndatel.

Skeem "Zberovski + 100 sõpra"on lihtne: kui mees ja naine ei suuda 40 -aastaselt (50+, 60+) ise välja mõelda üldisi ühiseid arengusuundi, siis igaüks neist (või üks paaridest, kõige aktiivsem) kuus kuud (st pool aastat) on kohustatud korraldama isikliku kohtumise (äärmisel juhul - pika vestluse videoside või telefoni teel) kõigi oma tuttavate ja sõpradega. Isegi mitte tingimata edukas. Võtame lihtsalt kõik kontaktid mobiiltelefonilt, leiame kõik klassikaaslased, klassikaaslased ja tuttavad sotsiaalvõrgustikest, kirjutame ja helistame neile, kutsume neid õhtusöögile. Nagu Sherlock Holmes ütles: "elementaarne"!

Kohtumisi-vestlusi peab olema vähemalt 100! St saja inimesega.

Keskmiselt 3-5 kohtumist nädalas. 10-15 kohtumist kuus. 100 kohtumist kuue kuu jooksul.

Mis tahes suhtlusvorm: äriline hommikusöök, ärilõuna, õhtusöök, restoran, grill või nädalavahetusel külalised.

Koosolekuid on vaja üks-ühele vormingus. Viimase abinõuna abielupaarid.

Koosolekud ei ole kollektiivsed! Mitte sünnipäevad ja muud massilised pidustused. Nendel, välja arvatud naljad ja röstsaiad, pole tulemust. Ja me vajame seda!

Vestluse ajal jagab inimene ausalt oma kahtlusi ja mõtteid oma tuleviku kohta. Küsib tema sõber, tuttav, sugulane, kolleeg jne. nõuanne teemal: „Kuidas ma saan elada ja mida teha järgmise kümnendi või isegi kahekümne aasta jooksul? Võib -olla on teil mõni idee? Või konkreetseid soovitusi? Või näide enda kogemusest? Või näide kellegi teise kogemusest? Või kriitika enda ideede kohta? Või on projekte, ideid ja organisatsioone, kus on võimalus koos töötada? Ja nii edasi.

Nii et te ei kuule inimesest midagi, ei tohiks te seda südamesse võtta ja veelgi enam kohe kiirustada kavandatud ja juhitud rakendamisega (muidugi, välja arvatud kõige magusamad võimalused). On vaja kannatlikult läbi viia kõik uued kohtumised - "loominguline ajurünnak", arutada seda kõike perenõukogus: naise / mehega, täiskasvanud laste, sugulaste ja sõprade osalusel.

♦ Mida me selle tulemusel saame? ♦

• Esiteks, saame teie mahulise, nagu praegu saab öelda "3D -mudel". Teie kollektiivne kuvand koos teie tugevuste ja nõrkuste analüüsiga. Mõistes, mida saab ja mida tuleks sinus parandada ja kuidas.
• Teiseks, huvipakkuvate ideede kogum karjääri / ettevõtluse arendamiseks või ettepanekud (elukutse, piirkonna muutmiseks jne). Mis pakub paarile huvitavaid tegevusi paljudeks aastateks, andes lisavõimalusi elus edu saavutamiseks.
• Kolmandaks, mõnede valikute tagasilükkamine nende poolt, keda teised pakkusid.
• Neljandaks, need liitlased, kes saavad teile pakkuda või nende heaks tööle minna, luua ühise äri või rakendada mõnda ideed.
• Viiendaks, sõpruskonna suurenemine ja mitmesugused vaba aja tegevused (muutub suhtlus mõne sõbraga sagedasemaks ja süsteemsemaks).
• Kuuendal, pere tugevdamine mehe ja naise vahelise aktiivse suhtluse kaudu.

Meil on plaan huvitavaks eluks, mitte väljaelamiseks ja armukesi / armukesi pole enam vaja. Kas pole suurepärane?! Muidugi on see suurepärane!

Rõhutan: See skeem optimaalse skeemi leidmiseks elu elavdamiseks 40+ vanuses (koos perekonna säilitamisega) ei tööta mitte ainult, vaid isegi toimib!

Soovitan soojalt. Seda on lihtne rakendada ja see pole väga kallis. Olen kindel, et ärilõunaks mõeldud viis kuni kümme tuhat rubla kuus, mis annab teile impulsi viieks kuni kümneks aktiivseks aastaks, tasub end sadu kordi. Ja isegi miljonites!

Ja mis kõige tähtsam - keskeakriis ja sellega kaasnev depressioon eemaldatakse justkui käsitsi

See on kõik! Soovitan teil lihtsalt mõista artikli teksti ja alustada kõige edukama stsenaariumi nr 4 rakendamist kas perekonnas toimuvate arutelude või skeemi "Zberovski + sada sõpra" kaudu. Kõiki sadu koosolekuid ei pruugi olla vaja läbi viia: särav ja huvitav idee külastab teid juba kümnendal või kahekümnendal lõunal! Mida ma teile soovin.

Kui teid tabab "keskeakriis", depressioon, "hallid juuksed habemes - kuradi ribi" sündroom, vajate psühholoogi abi - helistage mulle numbril 89266335200

Kas keskea kriis on kasulik? Meeldib ja jaga sõpradega