2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Igaüks meist kuuleb perioodiliselt teiste aadressil olevate inimeste kommentaare. See võib olla kompliment, kiitus, heakskiit, empaatia või võib -olla pahakspanemine selle erinevates vormides, mida igapäevaelus nimetatakse sageli kriitikaks.
Kriitika all pean silmas negatiivseid väärtushinnanguid teie ja teie tegevuse kohta. See määratlus ise viitab sellele, et selliste avaldustega kohtumine võib põhjustada negatiivseid emotsioone: viha, pahameelt, pahameelt, aga ka tülisid ja konflikte nende inimestega, kes nii räägivad.
Kui olete selliste olukordadega silmitsi ja teil on raske nendega toime tulla, soovitan teil proovida harjutust, mis aitab teil olukorraga ise toime tulla ja säilitada stabiilsus.
Kriitikat silmas pidades soovitan teil vastata järgmistele küsimustele:
1. Kes ütleb - kas see on pädev inimene või mitte? Kas saate selles küsimuses tugineda inimese arvamusele, pädevus põhineb tema eluloo faktidel?
2. ormVorm või sisu? Mis teile ei meeldinud - sõnumi tähendus või vorm?
3. ❓Mida tahtis kõneleja öelda? Kuuldud sõnum ei pruugi kõneleja mõtteid täpselt kajastada, mõnikord võib see osutuda ebaõnnestunud toetuse ja abi vormiks.
4. ❓Mida ma tahan edasi teha? Igaühel meist on oma tavapärased viisid kriitikale reageerida, kuid olukorrad võivad erineda, seega vaadake eelnevate küsimuste põhjal, kuidas soovite sellele kommentaarile vastata.
Mõelge konkreetsele näitele:
Keedate borši ja teile öeldi "keedate borši valesti".
- Kes räägib - näiteks suure restorani kokk, võite sel juhul talle öelda, et avalduse vorm ei sobi teile, kuid olete huvitatud toiduvalmistamise protsessi kohta kommentaaride kuulamisest. Või ütleb teile inimene, kes ei oska süüa teha, siis võite talle öelda, et te pole valmis lootma selle inimese kommentaaridele, kes pole selles protsessis proff.
- Teie jaoks on ebameeldiv, et inimene solvas teie toiduvalmistamisprotsessi või põhimõtteliselt ei soovi te seda käsitsi öelda.
- Kui teil on soov inimesega kontakti hoida, võite temalt küsida, mida ta sellise sõnumiga mõtleb - kas see on solvumissoov või soov aidata ja toiduvalmistamisprotsessis osaleda
- Kas ma tahan paluda, et inimene mind ei segaks või muudan lihtsalt avalduse vormi järgmiselt: "Tavaliselt teen seda, mis siis, kui see aitab teid?"
Selle lühikese küsimustiku põhjal võite leida endas kavatsuse kõneleja peatada ("Ära ütle mulle seda, see ei tööta minu jaoks"), katkestada temaga vestlus või lahkuda kontaktist, selgitada, et vorm vestlusest teile ei sobi, kuid olete valmis kuulama inimese kommentaare sobivamal kujul.
Kõik toimingud aitavad teil mitte hoida pahameelt või viha, vaid seda väljendada. Aja jooksul sellises harjutuses harjutades leiate ise parimad viisid sarnastele väidetele reageerimiseks.
See skeem aitab mul mõista, mis juhtus ja kuidas ma reageerin, sest igas olukorras on oluline säilitada võime oma piire kaitsta ja kontrollida ning oskus valida olukorrale sobivaid reaktsioone. Proovige ja öelge mulle, kas see harjutus aitab teid.
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Kriitika Ja Kriitikud: Kuidas Kriitikaga Teadlikult Toime Tulla?
Tänases artiklis pean mõningatelt meist ilma jätma tööriista, mida mõtlemata kasutame. Me kasutame seda psühholoogilist tööriista enesekaitseks, alateadlikult. Me kasutame seda teadvustamata, et see enesekaitse meetod, mis see on, peatab meid arengus ja süvendab elus robotite toimimist.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kuidas Maandada Stressi? Kuidas Stressiga Toime Tulla?
Viimasel ajal kurdavad paljud inimesed, et neil pole aega midagi teha, kõik häirib neid - mees on halb, ülemus on vihane, lapsed on vihased (nad ei tee seda, mida tahavad), on palju stressi, tööülesandeid, peab teil olema aega, et kõik õigeaegselt lõpule viia ja kontrollida, mõnikord peate töö kodus lõpetama.
