Ema Agressiivsusega Toimetulek

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Agressiivsus on jõud, mis on omane kõigile elusolenditele. Eluenergia ja julgus võtta keskkonnast vastavalt vajadusele, julgus enesekaitseks, enda kaitsmiseks, isiklikud piirid. See on põnevus, mis on vajalik teie enda kavatsuste elluviimiseks. Elada kooskõlas agressiivse osaga, tunda, tunda ja kasutada oma huvides, mitte võõranduda, vaid omastada, on elu täielikuks elamiseks vajalik tingimus.

Kõik oleks hästi, aga.

Vanemad ja teised täiskasvanud kritiseerivad varasest lapsepõlvest alates agressiooni teistele ohtlikkuse tõttu. Agressiivse käitumise ja reaktsioonide eest noomitakse, häbistatakse ja karistatakse. Lapsel pole aega sisemise metsalisega tutvuda ja sõbruneda, kuna ta on kohe sunnitud õppima seda maha suruma, nii et vanemaid ja seejärel ka ühiskonda ei lükataks tagasi. Metsaline sõidetakse sisse, kuid ei kao jäljetult. Minotaurus eksleb labürintides. Omanik ise ei pruugi esialgu oma olemasolust teadlik olla.

Minuga oli nii.

Kui saabub hetk, muutub minotauruse ohjes hoidmine võimatuks. Teadvus ei suuda enam ohjeldada rahulolematuse ja ärrituse survet, süstemaatilist enese allasurumist. Meie keha on agressiivne. Ühtäkki avastame end karjumas, trehvamas ja isegi füüsiliselt valmis Teist ründama.

Emadel juhtub see emotsionaalse läbipõlemise taustal, kui kroonilise unepuuduse ja põhivajaduste puudumise taustal muutuvad emotsionaalsed ressursid napiks. Sellisel juhul satub laps arengufaasi, kui tema tahe hakkab selgelt vastu käima vanema tahtele. Laps ei taha järgida juhiseid, arvestada vanema vajaduste ja soovidega. Kontrollib ja rikub piire ega arvesta, kui valus see võib olla. Mees ärkab kannatav laps, kellele lapsepõlves palju ei lubatud.

Mida tõsisemalt minotaurust lapsepõlves alla suruti, seda enam suruti maha individuaalsuse tahet ja ilminguid, seda raskem ja agressiivsem on vanem lapse sõnakuulmatusele ja ebamugavustele reageerima.

Teadvus ei suuda pidurdada vulkaanipurset. Põlevad ojad langevad lapse peale. Kui laine vaibub, rünnak möödub, hämarus hajub, vanem tuleb mõistusele ja on sageli kohkunud selle üle, mida ta on teinud - oma lapse rünnaku ja väärkohtlemise. Siis tuleb meeleparandus, süü ja häbi. Enese halb enesetunne toob vanema tagasi lapsepõlve, neil hetkedel, kui teda häbistati ja teda ei aktsepteeritud. Kuid kuna ta ei saa sellega midagi ette võtta, toidab lapsevanem minotaurust, annab toitu järgmiseks rünnakuks.

Kuidas sellest nõiaringist välja tulla?

Ei ole ühte õiget teed. Vajame tööd mitmes suunas.

1. Töö illusioonide ja ootustega.

- Üks suur illusioon puudutab last: "laps on väike täiskasvanu." See on küpse, mõistliku ja tasakaaluka täiskasvanu miniatuurne koopia. Laps peaks isegi meist paremini aru saama, mida me temalt tahame. Mis on tegelikkusega täiesti vastuolus. Laps on irratsionaalne. Tema käitumine allub emotsioonidele, piltidele ja hetkelistele impulssidele. Laps võib kuuletuda ja tegutseda nii, nagu täiskasvanu soovib, kui see on kooskõlas tema emotsionaalse seisundi ja vajadustega. Lapsega on vaja läbi rääkida, kuid te ei tohiks oodata, et laps täidab lepingut vastutustundlikult - võib -olla ei saanud ta üldse aru või unustas selle kohe. Tal puudub arenenud prefrontaalne ajukoor, mis vastutab läbimõeldud ja teadliku käitumise eest.

- On ka teisi illusioone. Need on seotud miraažide ja piltidega, kuidas toimub laste areng ja kasvatus, missugused emad ja isad me oleme, kuidas ehitatakse elu perekonnas. Need on ideaalsed pildid. Nendega lahkarvamused tekitavad ärevust ja ärritust.

- Erinevad uskumused - kes, kellele ja mida "võlgneb". Sageli on need lapsepõlvest õpitud introjektid, sõnumid-hoiakud. "Tõeline mees", "tõeline naine", "laps", "alati", "mitte kunagi", "kõik", "õige", "vale", "peaks" - need on üldistused, millel pole mingit seost reaalsete olude, inimestega ja nende tundeid.

Elades illusioonides ja ootustes, võõrastame meid ümbritsevaid inimesi ja oma elu. Me ei näe neid. Lisaks kanname vastutuse oma fantaasiate elluviimise eest teistele.

Ülesanne on tunnustada seda introjekti, mille põhjal ärritus ja viha sageli tekivad, ning kritiseerida seda.

2. Enda eest hoolitsemine. Vastutuse võtmine vajaduste, isiklike piiride ja ressursside täiendamise eest.

Ema, olles võtnud vastutuse lapse elu eest, sukeldudes lapsesse, lakkab sageli vastutamast enda eest. Meestega on olukord sarnane, abikaasa võtab vastutuse pere materiaalse heaolu eest ja eemaldub enda eest. Ema loodab, et tema abikaasa, ämm, tema enda ema ja isegi laps ise mõistavad paradoksaalselt, mida ta vajab, ja hoolitseb selle eest. Tegelikult võtavad nad käepidemed endale. Enesehooldust mitte rahuldades ja vajadusi iseseisvalt rahuldamata soojendame katelt, milles keeb rahulolematuse puljong. Plahvatamiseks ja kogunenud ärrituse välja valamiseks piisab tühisest põhjusest.

Mida tähendab vastutuse võtmine? Et teha kõike ise ja mitte kellelegi lootma jääda?

Just vastupidi. Saame läbi rääkida, vajadustest ja piiridest teada anda, lapse eest vastutust jagada, küsida. Ülesanne on jälgida seisundit ja võtta vajalikud meetmed selle normaliseerimiseks. Jälgige vaimset hügieeni, hoolitsege füüsilise seisundi eest (toit, uni, sörkjooks, treening). Tunne ennast, valusaid kohti ja hoolitse ette, et see järsku ja äkki halvaks ei läheks. Vältides enda eest hoolitsemist, ajame end nurka. Veetav metsaline on ohtlik. Te ei tohiks ennast ohverdada, täites oma vanemliku kohustuse. Ohverdamine on liiga kõrge hind, mille eest peab keegi, sageli laps, maksma.

Lapse sünd muudab pere struktuuri, taastab suhteid, kohustuste jaotust ja suhtlemist. Paar peab suhte ümber vaatama ja leidma uue tasakaalu, mis sobiks kõigile - kuulda, mida partner soovib, mõista enda kohta, mis puudu on, ja leida sõnu selle edastamiseks.

3. Töötage afekti pärssimise oskuse arendamisega.

Meie emotsionaalsel puhangul on eelkäijad - aistingud kehas. Suurenenud südamelöögid, verevool näole ja jäsemetele, hingamine muutub võimsaks. Siinkohal on teil veel aega pausi vajutamiseks. Väljuge sparringust, eemalduge lapsest, vaadake aknast välja, loendage kümneni, pöörates tähelepanu tagasi oma kehale. Rääkige oma seisundist, oma emotsioonidest ja vajadustest. Järk -järgult hakkab lihas üles pumbama, et end vihahoogude eest hoida. Häireid esineb harvem. Lõhkumine ei ole paratamatu kurjus, sellel on faasid ja areng. Oskus toime tulla viha tõusulainega, kui soov rünnata ja hävitada on lõhkemas, on oskus, mida saab õppida.

4. Kaastunde leidmine enda ja oma lapse vastu.

Võõrandumisest saab üle kaastunde kaudu, emotsionaalse empaatia kaudu teise raskuste vastu. Meie laps on väike ja sõltub täielikult meist. Ta on meie ees kaitsetu ega suuda millelegi vastu hakata. Ta vajab tuge, et tulla toime raskustega ja omaenda emotsioonidega. Sageli oleme enda suhtes liiga karmid ja nõudlikud. Me hindame ennast karmimalt kui keegi teine. Meie rõhuv Super-Ego, sisemine range lapsevanem, viib meid oma väärtuste devalveerimiseni ja vigade väljaulatamiseni. Olles enda vastu karmid, muutume karmiks ka meid ümbritsevate inimeste suhtes. Me ütleme - "meid ei hinnata", projitseerides teistele rahulolematust iseendaga ja eneseväärikust. Kaastunne, empaatia, vaadates ennast väljastpoolt kui lähedast, kallist inimest, kes nii hästi kui suudab, tuleb toime ülesannete ja raskustega - võimaldab teil oma haaret veidi lõdvendada.

Introjektid ja kohustused on võrdlusobjektid. Võrdleme end ideaalidega ja leiame lahknevusi. Näha end elusana, arglikult pildi taha jättes, kohtuda ja proovida sõpru leida, tähendab tulla iseendale lähemale, aktsepteerida ennast. Isik, keda aktsepteeritakse, ei harja, ei kaitse ennast ega ründa.

5. Kroonilise valuga toimetulek.

Ilmuvad tuulikud, millega me sõdime, kummitavad minevikust. Aju moonutab tegelikkust, asendab pilte inimestest ja olukordadest, mis kunagi põhjustasid valu. Siis ei saanud me midagi teha, ennast kaitsta, pidime taanduma. Lüüasaamise valu, hirm korduvate rünnakute ees sunnib rünnakut ennetama. Ajas tagasi liikumiseks lõpetage kontakt, taaselustage olukord - sulgege gestalt - siis on võimalik olukorrast lahti lasta. Pinge kaob ja sellega kaasneb ka automaatne agressiivne käitumine.

6. Leinamine elavate pärast.

Täitmata unistuste, ideede, plaanide leinamine - "sündimata lapsed". Näib, et me pole midagi kaotanud ega peaks kannatama. Kuid aju jaoks pole vahet - kas sündmus oli tegelikkuses või mitte. Osa meist sureb, kui ei leia elu. Valides ühe, lükkame tagasi midagi muud. See on alati kahvel. Olles valinud lapse sünnitamise, keeldub naine professionaalsest eneseteostusest ja vabast elust, vähemalt sellises versioonis, nagu see oli enne sünnitust. Tunnistada endale, et mõned unistused ei ole enam määratud teoks saama, seisab silmitsi tühisusega ja lõpuks lahkuminekuga täielikult elada. Ruumi vabastades anname võimaluse tulla uue juurde.

7. Loov tegevus. Agressiivse energia kasutamine loomingus.

Agressiivsus kui rünnak on üks juhtum. Agressiivsus - ladina keelest tõlgituna - "liikumine", "lähenemine". Selles mõttes saate rõõmu saades teadlikult ennast liigutada, suunata energiat ja põnevust materjali, tegudesse. Kui pole sfääri, kus saaksime end realiseerida, kandub energia sageli suhete valdkonda, muutes need lahinguväljaks. Kui meie energiat, agressiivsust ei realiseerita seksuaalsuhetes, muutub see hävitavaks.

8. Üksindus, matk "sisemägedesse".

Kui me ei toida minotaurust vaimutoiduga, otsib ta toitu väljas, tal on janu verd. Lühike meditatsioon, filosoofilise kirjanduse lugemine, jalutuskäik metsas üksinda - võimalusi on palju. See võtab aega, kui peatume, vajutame pausi ja kuulame oma hingamist, südamelööke ja läheme seejärel kehast välja. Me anname toitu mõistusele ja südamele, elame tähenduste järgi, meid transporditakse transtsendentaalsesse valdkonda. Olles seal käinud, naaseme veidi teistsugusena. Need on hetked, mil meie aju integreerib kogemusi, kogemusi ja meid kui indiviide.

9. Nende agressiivse osa äratundmine.

Kui käsitleme oma agressiivsust kui kellegi teise last, kägistame, peidame end kappi, ütleme endale - "see pole mina", "see pole minu oma", siis on meil häbi - ta maksab kätte. Agressiivsus avaldub veidrates ja keerulistes vormides. Aju projitseerib agressiooni - inimesed teie ümber tunduvad agressiivsed ja julmad. See on moonutava peegli fragment, mis on meile silma jäänud. Me oleme pettunud, kuid süüdistame selles teisi. Meie agressiivsus pöördub ka meie endi poole - meie keha kannatab arusaamatute haiguste ja sümptomite all. Peame ära tundma "kadunud lapse", oma agressiooni omastama, otsustama ja õppima seda armastama.

Enda tundmine, agressiivsuse leidmise oskus, aeg, koht ja väljendusviis tähendavad teie enda hinge ja eluenergia tagasilükatud osa tagasitulekut.

Jelena Dotsenko, psühholoog, lastepsühholoog, gestaltterapeut