KUIDAS Kogeda äkilist Vabastamist Madalaima Kaotusega. 3. Osa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 22:18

Vaata materjali esimest ja teist osa minu profiilist ning kommentaaride linkidelt.

OSA 3. KUIDAS SEDA KÄSITLEMA

Kummituse ohver kogeb paratamatult terve hulga ebameeldivaid tundeid, mille intensiivsus sõltub paljudest teguritest, nagu üldine tundlikkuse ja emotsionaalsuse tase, külalisesse kiindumuse tugevus ja kas ka selliseid olukordi on esinenud. minevikku märkimisväärsetelt inimestelt (sealhulgas varases lapsepõlves tekkivad kiindumuse psühholoogilised häired, millest inimene ei mäleta, kuid kummitavates olukordades tekib retraumatiseerimine). Sellised olukorrad on eriti rasked inimestele, kes poleks seda ise kunagi teinud - avatud, siirad, ausad enda ja teiste vastu, arenenud empaatiavõimega.

Oluline on mõista, et kõik tunded ja kogemused, mida kogete, on normaalsed ja õigustatud. Šokk, pahameel, viha, pettumus, häbi, süütunne, ärevus, segadus, jõuetus, igatsus, meeleheide jne. Need kõik on normaalsed reaktsioonid ebanormaalsele olukorrale. Pole midagi halba, kui usaldad teisi inimesi ja ootad, et nad käituksid vähemalt nagu täiskasvanud ja adekvaatsed inimesed. Ärge alahinnake seda juhtumit ja proovige teeselda, et kõik on korras, kui see tegelikult nii pole. Lase oma tunnetel olla.

Järgnevalt loetlen mõned punktid, millele tugineda kummitusjärgse taastamise protsessis.

1. Pidage meeles, et mida rohkem olete inimesega seotud, seda kauem leinaprotsess kestab. Andke endale aega, ärge püüdke inimest "kiiresti" unustada ega teeselda, et midagi erilist pole juhtunud. Ärge proovige sundida ennast tähelepanu kõrvale juhtima - see kas ei tööta või töötab, kuid sel viisil surute lihtsalt maha tagasilükkamisest tuleneva leina kogemuse - mis ilmneb siis vihahoogude või depressiooni kujul ilma nähtava põhjuseta või psühhosomaatilised haigused.

2. Püüa ennast mitte süüdistada ega kohut mõista. Kummitavad ohvrid pööravad kuritarvitajale mõeldud viha sageli enda peale tagasi (kuna nad ei suuda seda otseselt väljendada) ning kogevad irratsionaalset süütunnet ja häbi, et nii koheldakse. Ära häbene ennast, et väidetavalt võisid ja oleksid pidanud sellist käitumist ette nägema. Nad ei suutnud: mis pärast seda võib teile tunduda sellise käitumise ilmsete märkidena, võib sündmuste erinevas arengus osutuda lihtsalt armsateks veidrusteks või iseloomuomadusteks. Ja sa ei tohiks: sa saad vastutada oma käitumise eest, kuid sa ei saa vastutada teise käitumise eest.

   Ainuke asi, mis võiks teid hoiatada, on see, kui inimene tutvumise algusest peale on liiga kirglik (palju rohkem ja kiiremini kui sina) ja idealiseerib teid selgelt, sulgedes silmad puuduste ees ja harjates, kui sellele tähelepanu pöörate. Sellised inimesed kipuvad ka kiiresti jahtuma ja pettuma, kui saavad äkki aru, et tegemist on elava inimesega, mitte tema joonistatud kujutisega. Iga ebakriitiline ebakõla teie idealiseeritud kujutise ja tema reaalsuse vahel võib muutuda täielikuks tagasilükkamiseks ja devalveerimiseks. Kuid see on ka kelluke, kuid mitte ühemõtteline märk. Sest üksteise idealiseerimine romaani alguses on kõigile ühine, muidu poleks romaani.

3. Pidage meeles leina-kaotuse elamise etappe. Šokk, viha, läbirääkimised, depressioon, aktsepteerimine. Kolme keskmist faasi saab vahetada ja korrata mitu korda ringis. Lugege neid etappe üksikasjalikult ja võtke neid tõsiselt. Pange tähele, millises faasis olete praegu. Ilma oskusteta ennast kuulata ja ennast usaldada võib olla keeruline, nii et see olukord (nagu ka iga leina olukord) on suurepärane põhjus psühhoterapeudi poole pöördumiseks.

4. Sellel perioodil on väga oluline enda eest hoolitseda, kasutades kõiki olemasolevaid meetodeid. Inimese seisund, kellega olulised suhted katkestati järsult ja ilma selgitusteta, sarnaneb imiku seisundiga, kes oli imetava emaga õnnelikus ühinemises, ja siis ema järsku kadus ning see muutus külmaks, ebamugavaks, näljane ja väga hirmutav. Seetõttu kohtle oma sisemist last armastuse ja hoolega. Las ta olla ulakas, hellitada teda. Minimaalne vägivald enda vastu. Ärge sundige ennast tegema tavalisi, kuigi "õigeid" asju, kui te seda ei soovi. Kuulake kõige väiksemaid kehavajadusi, mis tekivad. Kui teil pole isu, ärge sundige ennast sööma. Selle asemel proovige ette kujutada, millist toitu (isegi kõige kummalisemat) võiksite soovida. Ärge kiirustage ennast. Kui soovite jalutada, siis jalutage. Kui te ei soovi, ärge lahkuge kodust, isegi kui ilm on hea ja tundub, et peate kõndima. Ja nii edasi kõigi keha vajaduste jaoks. Laske end ägeda stressi ajal olla kasutu, apaatne, irratsionaalne, vinguv ja tujukas.
5. On oluline, et see täieliku taandarengu periood ei kestaks kauem kui 7-10 päeva, kui pärast seda ei jõuaks riik vähemalt aktiivse viha faasi, mil on palju protestienergiat ja soov elada, siis tasub pöörduda psühhiaatri või psühhoterapeudi poole, kes oskab vajadusel suunata psühhiaatrile ravimitoetust. Sest selline raske sündmus elus, nagu iga kaotus, võib esile kutsuda psühhogeense depressiooni.
6. Hoolitse mitte ainult oma keha, vaid ka hinge ja tunnete eest. Las tunded jäävad. Võib -olla soovite kirjutada palju sellest, mida kogete - kirjutage. Kui tahad nutta - nuta, ära peatu. Kui on võimalus sõpradega rääkida - rääkige (kirjutage) nii palju kui vaja. Ärge kartke olla pealetükkiv - selgitage oma sõpradele, et see on selline periood ja vajate tõesti nende tuge, et võimalikult kiiresti taastuda. Kui külastate psühhoterapeuti - sel perioodil võib osutuda vajalikuks võtta täiendavaid seansse -, käsitlege kõike, mis juhtub, äkilise haigusena ja ärge säästke raha, sest te ei kahetse kiireloomulisi ravimeid. Muide, sel viisil saate säästa palju raha, mida sedalaadi elamata trauma korral oleks vaja psühhosomaatiliste haiguste ja / või depressiooni raviks. Kui sul pole psühhoterapeuti, on hea põhjus lõpuks tema poole pöörduda. See hõlbustab ja kiirendab kindlasti leina- ja taastumisprotsessi.
7. Ühel hetkel leiad endas palju viha ja raevu. Ärge proovige teda rahustada. Viha on sotsiaalselt väga pahaks pandud tunne, nii et selle kohalolekuga võib olla raske leppida. Kuid see on väga, väga oluline etapp. See annab märku eraldumise algusest, eraldumisest inimesest, kes sulle haiget tegi. Viha on hea märk, see puudutab tervislikku agressiivsust ja soovi elada minevikku klammerdumata.
8. Võib -olla soovite sellele konkreetsele inimesele kirja kirjutada. Ärge hoidke end tagasi. Ärge püüdke „hoida oma väärikust”, „olla sellest kõrgemal” ja sellist jama. Nüüd olete mures oma ellujäämise pärast, sest nad ei üritanud kunagi teie ja teie tunnete eest hoolitseda. Kui on võimalik panna sündmuse kangelane kirja lugema, kirjutage see ja saatke see mõnele sidekanalile. Ärge kartke minna liiga kaugele - see pole hullem, inimene reetis teid JUBA. See kiri annab teile võimaluse oma viha väljendada ja vähemalt osaliselt kergendust tunda. Ja võib -olla tagastab see osa vastutusest ka külalisele. Sageli taluvad inimesed lihtsalt kummitusi ja häbenevad pealesurumist ning tunduvad ebamugavad ja hüsteerilised. Seetõttu kaovad külalised ikka ja jälle - see on nii mugav ja karistamatult! Teie võimuses on vähemalt mitte toetada sellist käitumist oma vaikiva kokkuleppega selle olukorraga.
9. Mõista oma võimet armastada. Sa ei ole juhtunus süüdi. Vastupidi, teie väärtus on see, et teate, kuidas armastada, suhtes olla, intiimsuskartusega toime tulla, riske võtta ja end teisele inimesele avada. Teine ei osanud seda hinnata, ta pole sind väärt, sa oled pea ja õlad temast kõrgemal. Mitte sina pole "liiga" (kergeusklik, avatud, usud armastusse, romantiline), vaid tema on "allajääja" (ebaküps, väheempaatiline, vastutustundetu). Kas sinuga on kõik korras. Olete hoolimata paratamatutest probleemidest ja hirmudest võimeline moodustama terveid ja turvalisi kiindumusi ning suhteid säilitama. Kuid teine osutus selles mõttes nõrgemaks.
10. Mõelge, et kõik õnnestus parimal viisil, sest suhted sellise teoga võimelise inimesega ei lõpe vaevalt millegi heaga ja võib -olla oleksid teie kaotused palju suuremad ja mitte ainult emotsionaalsed. Sa oled niikuinii sellise ebaküpse ja vastutustundetu inimesega teelt väljas.