2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Munkad ja müstikud on sajandeid kasutanud meditatsiooni, et eraldada mõte mõtlejast, impulsist ja tegevusest, vabastades mõistuse jäikadest piirangutest ja väärastunud tõlgendustest.
Kui neid tavasid hakati läänemaailmas esmakordselt populariseerima, levis lause „olla siin ja praegu”. Selles on loogika. Lõppude lõpuks saame ainult olevikus viibides praeguse hetkega osavamalt hakkama.
Kognitiivteadused hakkasid seda peent importi idast uurima ja demüstifitseerima. Nad keskendusid keskendumismeetoditele - ilma eesmärgi ja hinnanguta. Seda nimetatakse läbimõelduseks (mindfulness). See tehnika parandab aju võrkude ühendusi, nii et me ei segaks.
Mõtlemine võib aidata meil end sisemise olemusega mugavamalt tunda ja täita enesetäiendamise esimest käsku - tunda iseennast.
Rasketel hetkedel pole meil aega juhiseid vaadata. Läbimõtlemine toob kaasa emotsionaalse osavuse, mis võimaldab jälgida mõtlejat mõtlemisprotsessis. Ta toob meie "mina" varjust välja. See loob lõhe mõtte ja tegevuse vahele, mida on vaja veendumaks, et käitume nii, nagu soovime, mitte harjumusest.
Võimalused läbimõeldumaks muutmiseks
Alustage hingamisest. Keskenduge minutiks oma hingamisele. Alustage sissehingamisel lugemist neljani ja väljahingamisel neljani. Loomulikult püüab mõistus muutuda tähelepanematuks. Kontrollige seda ja laske sellel olla. Ära heida endale ette, et "sa ei saa hakkama". Iga kord, kui midagi meelde tuleb, keskenduge oma hingamisele. Selline on mäng. Et mitte võita. See puudutab protsessi kaasamist.
Jälgige mõtlikult. Valige lähedal asuv objekt - lill, putukas, pöial - ja keskenduge sellele minut. Vaadake teda nagu oleksite just teiselt planeedilt saabunud ja näeksite teda esimest korda. Proovige eraldada ja määratleda selle erinevad aspektid ja mõõtmed. Keskenduge värvile, tekstuurile, liikumisele jne.
Kasutage väljakujunenud tava. Las see on midagi, mida teete iga päev, näiteks kohvi valmistamine või hammaste pesemine. Kui hakkate seda tegema, keskenduge tegevuse igale etapile, sellele, mida näete, kuulete, tekstuuri ja lõhna. Tehke seda tahtlikult.
Kuula päriselt. Valige muusikapala (vaikne klassikaline laul) ja häälestage sellele - kui saate, pange kõrvaklapid pähe - ja tehke seda nii, nagu oleksite seda esimest korda kuulnud. Ärge hinnake, vaid proovige esile tõsta rütmi, meloodia, ülesehituse erinevaid aspekte.
Mõtlemine viib teid kaugemale teie mõtete ja kogemuste intellektuaalsest ja isegi emotsionaalsest klassifikatsioonist. See on siis, kui aju lakkab olemast ratsionaalne, töötamast indekseerijana - sellest saab rohkem käsn kui kalkulaator. Selline rahulik vastuvõtlikkus piirneb loomulikult huviga.
Kui oleme huvitatud maailma uurimisest meie sees ja väljaspool meie piire, saame langetada paindlikumaid otsuseid. Me võime oma reaktsioonidele meelega ruumi sisse puhuda ja valida selle põhjal, mis on meie jaoks oluline ja kelleks loodame saada.
Artikkel ilmus tänu Susan Davidi raamatule "Emotional Agility"
Soovitan:
Positiivne Mõtlemine On Otsene Tee Probleemidele
Näib, et isiksuse kõrge enesehinnangu kinnitamine ei peaks seda lihtsalt suurendama, vaid elu paremaks muutma, liikuma teatud vaimse tasakaalu ja hinge ja keha harmoonia tasemele. Kuid mõnikord on kujuteldav ülehinnatud enesehinnang kahjulik ja põhjustab disharmooniat ja isegi haigusi.
Kui Positiivne Mõtlemine Teeb Haigeks
Kui teile öeldakse, et igas olukorras peate mõtlema positiivselt ja soovite sellele inimesele kivi visata, siis oleme samal lainepikkusel. Positiivne mõtlemine on maagilise mõtlemise alamliik, kui meile tundub, et suudame oma mõtetega reaalsust muuta.
Maagiline Mõtlemine, Platseeboefekt Ja Psühhosomaatika
Alustades eraviisilise psühhosomaatika kohta märkmete tsükli kirjutamist, ei saa ma mainimata jätta nn. "populaarse psühhosomaatika fenomen" või lihtsate sõnadega - "miks psühhosomaatiliste patoloogiate psühhoteraapias juhtub sageli, et ühte inimest aitab internetis olev tabel ja jaatus, teine aga peab endaga"
"Positiivne Mõtlemine". Miks Enesepettus Ei Aita Meil Paraneda
Kogu positivistliku liikumise kontseptsioonide kujunemise ajaloo võib leida Christomathist ja psühholoogia teatmeteostest. Ma seadsin enda jaoks ülesandeks arutleda mitte selle üle, kuidas see kõik alguse sai, vaid sellest, milleni see viis ja mida sellega ette võtta.
Kas Saate Aru, Kes Te Olete ??? !!! Või Mis On Tähelepanelikkus?
Kas saate aru, kes te olete ??? !!! "Miks ma ei saa otsust teha? Miks ma olen nii ärevil ja heitunud? Miks see minuga juhtub?" Kui esitate endale neid või sarnaseid küsimusi, on see artikkel teie jaoks. Kui teil on lihtsam vaadata kui lugeda, vaadake seda videot:
