2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Populaarne kirjandus ja Interneti -ressursid pakuvad igasuguseid meetodeid: mõelda positiivselt, jälgida emotsiooni algust ja "vahetada", mitte mõelda probleemile, hingata sügavalt ja loendada kümneni. Ka inimese psüühika on väga nutikalt korraldatud ja tema käsutuses on palju võimalusi emotsioonide "kontrollimiseks" (psühholoogid nimetavad neid viise "kaitseks"). Sortiment on lai - te ei saa märgata, mis muretseb, võite selle kellelegi teisele omistada, võite öelda "see ei häiri mind nii palju", võite leida loogilise selgituse, miks see ei peaks muretsema, ja nii edasi. Nimekiri pole täielik.
Probleem on selles, et sellistel juhtudel püüame end petta. Olgu, rohkem kaitset. Nad töötavad meist sõltumatult ja pean ütlema, et nad tõesti kaitsevad meid kibeda tõe eest. Kuigi kaitsemehhanisme saab õppida ära tundma ja seega ka ära tundma, mis nende taga on.
Aga kui emotsioon on juba "läbi murdnud", kui kaitse enam ei tööta, tormame palavikulisele otsimisele, kuidas seda tagasi lükata.
Aga miks?
Ja nüüd algab lõbu. Seletusi võib olla palju, kuid need jagunevad mitmeks peamiseks:
1. Need emotsioonid on ühiskonnas vastuvõetamatud.
2, Need emotsioonid on vastuolus kuvandiga endast ("Ma ei saa olla vihane, ma olen hea", "Ma ei saa karta, olen tugev ja julge").
3. Need emotsioonid on nii väljakannatamatud, et sa ei saa nendega end hästi tunda (kuigi see võib olla osa 2. punktist).
Kui minna veelgi sügavamale (ja see on alati põnev), selgub, et lapsepõlves ei võtnud vanemad neid emotsioone omaks. See võib olla mingi konkreetne emotsioon - viha, kurbus jne. Ja võib -olla sõltub peaaegu kogu spekter vanematest.
Ühel või teisel viisil pidi keegi oma kurbust varjama, et mitte ema ärritada, varjata oma viha, et mitte karistada, võib -olla varjata oma rõõmu, et mitte seda kaotada. Võimalusi võib olla palju, iga lugu on ainulaadne. Kurb on see, et suureks saades täidame jätkuvalt vanemate nõudeid ja soove, kuigi oleme ise juba ammu täiskasvanud. Seega kardame jätkuvalt "soovimatuid" emotsioone näidata. Või määrame endale "ideaalse kuvandi" (selliseks, nagu me tahaksime olla ja / või mida me tahaksime näha) ja jätkaksime sellele vastamist.
Lühidalt, emotsioonide kontrollimine on enesepettuse viis. Ja enesepettus ei seisne selles, et midagi ei tunneks. Enesepettus selles, et suudate end veenda, et kõik on kontrolli all. Vahepeal ei kao emotsioonid kuhugi, vaid elavad oma elu. Need löövad välja kõikvõimalikel viisidel. Ja neil on palju viise - selles on meie psüühika väga tark ja leidlik. Paanikahood, obsessiivsed rituaalid, õudusunenäod, äkilised vihapursked, unetus, seksuaalsed probleemid, psühhosomaatika, suurenenud väsimus, vähenenud keskendumisvõime, produktiivsus ja mälu, ebaõnnestumised suhetes. Ja see pole kogu nimekiri.
Seetõttu on kõige vastuvõetavam ja keskkonnasõbralikum viis emotsioonide kontrollimiseks enda suhtes nende äratundmine, põhjustega tegelemine, nende taga olevate vajaduste tundmine, nende emotsioonide aktsepteerimine endas ja teistes, oskus neid vastuvõetaval viisil väljendada, ennast, teisi ja suhteid hävitamata.
Soovitan:
Kuidas Ja Miks Oma Emotsioone ära Tunda
Miks on võimalik oma emotsioone ära tunda? Esiteks võivad elamata jäänud emotsioonid suurendada füsioloogilisi reaktsioone stressile, luues tingimused psühhosomaatiliste haiguste tekkeks. Need võivad põhjustada ka teadvuseta käitumist ja reaktsioone teatud sündmustele.
Kuidas Mõista Oma Emotsioone? Milleks See Mõeldud On?
Tihti tulevad kliendid minu juurde sellega, et tahavad end kindlamini tunda. Või selleks, et tahta osata öelda ei. Või selleks, et tahta õppida enda eest seisma. Või on neil mõni sümptom: allergiad, paanikahood, kõrge vererõhk. Või sellega, et nende suhetes on kõik halvasti, kuid nad ei saa neis midagi muuta ega saa neist välja.
Kuidas Emotsioone Väljendada
Kui suudame emotsioone kuidagi mõista, siis vähesed suudavad neid väljendada. Emotsioonid on keha täissüsteemi reaktsioonid, mida tuleb töödelda mõtete kujul ja lõppeda d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Iga väljendamata emotsioon koguneb enda sisse.
Kuidas Ohvrikäitumisega Teisi Kontrollida
Ohverdage ennast, oma aega, oma jõudu, oodates, et teid hinnatakse. Ohverdus ohvri vastu. "Üks hea pööre väärib teist". See on suhetes väga populaarne viis. See on nii “loomulik”, et seda ei pruugi üldse realiseerida. See on "
Ma Ei Tea, Kuidas Oma Emotsioone Kontrollida
Emotsioonid on vaimsed protsessid, mille käigus inimene kogeb oma suhtumist ümbritseva reaalsuse teatud nähtustesse. Emotsioonid peegeldavad ka inimkeha erinevaid olekuid, tema suhtumist oma käitumisse ja tegevusse. Kuidas käitub mees, kes ei suuda oma emotsioone kontrollida?
