Teie Enda Psühholoog: 3 Lihtsat Viisi Enda Mõistmiseks

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Sageli seisame silmitsi arusaamatustega - meie ise, inimesed meie ümber, olukorrad. Ja see võib olla väga valus kogemus. Kuidas vältida vigastusi, rasketest olukordadest üle saada, mõista ennast, teisi ja jääda oma piire säilitades terveks? Vastus pole nii lihtne.

Õnneliku ja harmoonilise elu teel on kõige tähtsam mõista iseennast. Lõppude lõpuks, kui saate aru, kes te olete, on lihtsam mõista, kes teised on. Kui olete oma tunnetest teadlik, on selge, mida soovite, ja on lihtsam aru saada, kuidas seda saavutada.

Psühhoteraapia saab selle ülesandega suurepäraselt hakkama. Kohtumistel psühholoogiga õpib klient ennast kuulama, tähelepanelikumalt vaatama. Silmaring ja emotsionaalne tundlikkus avarduvad.

Mis siis, kui psühholoogi juurde pole võimalust minna?

Siin on mõned viisid, mis aitavad teil end paremini tundma õppida ilma spetsialisti juurde minemata.

1. Määratle oma väärtused

Iga inimese eksistentsil on neli peamist aspekti - füüsiline, sotsiaalne, psühholoogiline ja vaimne. Väärtustest saate rohkem aru, vastates järgmistele küsimustele.

(Võtke paber ja pliiats, arvuti või telefon ja hakake mõtlema)

- Kuidas tunnete oma keha, välimust, tervist? Kas olete kõigega rahul?

- Kui palju töö ja vaba aeg teie elus võtab? Kas teil õnnestub tasakaalu säilitada või soovite midagi muuta?

- Kuidas luua suhteid? Kas teil on lähedasi inimesi? Mida sa tahaksid teistele saada / kinkida? Mida sa tahaksid teistega suheldes muuta?

- Mis on teie jaoks elus tõesti oluline? Kas on midagi, mille nimel tasub elada / surra?

2. Pööra tähelepanu emotsioonidele

Sageli ignoreerime või surume emotsioone maha ja need võivad palju öelda selle kohta, kes me oleme ja mida me tahame.

Peatus. Praegu. Mida sa tunned?

Kui see ei tundu midagi - keskenduge rohkem aistingutele. Emotsioonid on kindlasti olemas, sa lihtsalt ei märka neid. Rahulikkus, ükskõiksus, ükskõiksus on ka emotsionaalsed seisundid.

Tehke need peatused, et end võimalikult sageli kontrollida. See aitab teil mõista ennast, teisi inimesi, luua optimaalsed psühholoogilised piirid ja isegi tõsta oma enesehinnangut.

3. Aktsepteeri ennast koos kõigi oma tugevuste ja nõrkustega

Ideaalseid inimesi pole olemas - see on fakt. Võite püüda saada paremaks, kuid kas see on teie elu eesmärk? Lõppude lõpuks pole saavutustel saavutuste nimel mingit tähendust.

Siit saate alustada.

Kuid see on vaid jäämäe tipp. Ja edasist keelekümblust on parem teha spetsialisti - psühholoogi - saatel.

Terapeudi valimisel tuginege oma tunnetele ja intuitsioonile. Vaadake, kas kontakt areneb, kui vaba ja turvaline tunnete end suhtlemisel. Pole tähtis, kas see on psühhoanalüütik, psühhoterapeut või gestaltterapeut. Psühholoog on ennekõike inimene, kellega koos töötamine peaks olema mugav.