Ema. Läbi Põlema. Ellujäämistunnid

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Täna tahaksin rääkida emotsionaalsest läbipõlemisest. Vestlus ei saa olema lihtne. Teen ettepaneku kaaluda emotsionaalse läbipõlemise nähtust noorte emade seisundi kontekstis (juhtus nii, et just selles kontekstis kaalusin seda teemat eile). Kuid ma kinnitan teile, et mitmed täna kirjeldatud tehnikad ja tehnikad on asjakohased mitte ainult lastekasvatuse küsimustes ja mitte ainult emade jaoks. Niisiis…

Minu pisike sai hiljuti 4 … kuuks J See on "oi, mitte palju" ja "oi, kui palju" korraga. Juhtus nii, et rääkisin muumiatega palju enne tütre sündi. Paljud olid minu kliendid, aga kohtusid ka tuttavad, naabrid, kolleegid, sõbrad jne. Vanemluse kohta oli erinevaid arvamusi. Mõni hüüdis iga nurga peal, et "LAPSE ÕNN", teised kurtsid vanemate raskete asjade üle. Eriti huvitavaks läks aga siis, kui ma ise sattusin noore daami-balli positsioonile.

„Nautige, teil on siiani lihtne. Viimasel trimestril tunnete “raseduse ilu”,”ütlesid mulle mitmed kogenud emad. „Sa oled ikka vaba! Aga kui ta sünnib - hüvasti normaalse une ja eluga,”ütlesid nad enne sünnitust. “See on ikka lihtne. Aga see kasvab suureks ja algab …”- nad ütlesid, kui ta sünnitas. Niisiis …

Kogu rasedus lendas mööda nagu ühe hingetõmbega. Jah, ma lugesin erialast kirjandust, värskendades oma teadmisi sünnieelse ja perinataalse arengu kohta. Jah, olen käru ja võrevoodit uurides olnud väga ettevaatlik. Aga! See polnud minu elu lõpp. Jätkasin reisimist (jah, arvestades iseärasusi, aga tegin), käisin ekskursioonidel, tegin seda, mida armastasin (töötasin peaaegu enne sünnitust), tegin loometööd, lugesin, vaatasin oma lemmikfilme … Üldiselt elasin oma tavalises rütmis väikeste kohandustega. Käisin spordis (olin arstiga nõus), harjutasin lõdvestustehnikaid ja elasin lihtsalt.

Ta sünnitas. Protsess ise läks hästi. Jah, see pole jalutuskäik kummelipõllul, kuid teoreetiliselt olin selleks valmis ja mõistsin, et paraku on see loodusseadus ja omamoodi tasu intelligentsuse eestJ Jah, ma pidin sellega harjuma. Jah, imelik oli aru saada, et olen ema, aga iga kord, kui ma oma pisikest vaatasin ja ootasin, millal see lubatud "kapets" tuleb. Ja ma olin üllatunud … kui hämmastav ta on … anatoomia, neuroloogia ja psühholoogia seisukohastJ (ma olen siiani üllatunud).

Ja just hiljuti läksime abikaasaga ilma väikese lapseta sünnipäevale. Kutsikas jäi vanaema juurde, sest "täiskasvanu sünnipäeval pole lapsel midagi teha" arvasime. Kõndisime hästi. See oli lõbus. Kuid väikese bubuka korraliku vanemana pidime koju tagasi tulema, et viia läbi kõik õhtused rituaalid ja panna päike magama. Nii et pidu hommikuni kahjuks meie jaoks ei toimunud. Paar päeva hiljem sõbra emaga rääkides ütlesin naeratades, et ma isegi ei mäleta neid juhtumeid, kui ma sünnipäevast nii vara tagasi tulin. See oli minu jaoks uus sensatsioon ja uus kogemus. Seega oli, mille üle mõelda. Millele ta äkitselt sõbralt ootamatu ilmutuse sai. Kurbust ja leina kõlas telefonitorus 2 tundi. Mees, kes ootas kohutavalt kaua oma lapse sündi, nuttis peaaegu väsimusest, unepuudusest, ärritusest ja isegi tohutust süütundest, et ei tundnud rõõmu oma lapsega suhtlemisest.

Kuulasin ja mu silme ees jooksid silme ees katkendid konsultatsioonidest, kus emad rääkisid sellest sosinal, kus nutsid abitusest ja jõuetusest, kus pisarate ja suure süütundega rääkisid soovist põgeneda lapselt, laste taotluste ja nutmise põhjustatud ärrituse kohta. Ja kõige kurvem oli see, et igaüks neist pidas sellest rääkides ennast koletiseks ja moraalikoletiseks, sest ema PEAKS oma lapsi armastama ja olema õnnelik, et tal need on. JA EI TOHI olla vihane ja negatiivne.

Niisiis, kuulates seda kõike, leidsin vastuse küsimusele "miks on inimestel vaja õudusjutte lapsevanemaks olemisest?" Fakt on see, et kogu selle aja jagasid mu tuttavad, hoiatades mind tuleviku keerukuse eest (ja kui see on lihtsam, siis püüdes hirmutada), vastumeelselt ja alateadlikult oma hädasid ning vahel ka allasurutud või varjatud kogemusi. Ja isiklikult tagasi vaadates muutun kurvaks sellest, kui palju selliseid emasid on ümberringi.

Kaasaegses ühiskonnas ei ole lihtne olla ema. Maailm on täis müüte emade kohta nii uskumatu, et nad panevad kogu kreeka mütoloogia rikkuse kogema alaväärsuskompleksi. Meie ühiskonnas peaks emme olema kõigiga. Ta peab andma lapsele kõik endast oleneva (ilma lapsehoidjateta, ainult GV ja parem kuni 3 -aastane, pakkuma beebile katkematut massaažikursust, basseini ja varasemat arengut), olles samas ideaalne naine (olles oma mehe vastu huvitatud), tema asjad, ümbritsevad teda hoolega, korraldavad perehommikuid, õhtusööke jne) ja perenaine majas (puhastatud, pestud, triigitud, küpsetatud) näeb välja nagu modell (figuur, maniküür, pediküür jne), ehitada paralleelselt karjääri, olla sotsiaalselt aktiivne (peod, näitused, filmid, festivalid ja ajaveebid), mitte segada inimesi (olge mugav, ärge toitke avalikes kohtades, ärge külastage lapsega üritusi ja üldiselt on see parem mitte välja jääda) … ühesõnaga, ole jumalanna. Ja samal ajal peab ta naeratama ja kiirgama õnne oma olemise iga rakuga.

Ja siis ühel päeval läheb jumalanna katki … Mõni laguneb aasta pärast, teine 2 - 3 pärast ja mõni isegi kuu või nädala pärast … Ja see ei puuduta "millal?" Siin peaksite pigem esitama küsimused "miks?" ja mida sellega teha? ". Ja parem on ausalt öeldes üldse ennetustööd teha.

Tõsiselt, minu jaoks on üllatav, et nii arenenud ühiskonnas ei tea inimesed ja eriti naised sageli, et tegemist on emotsionaalse läbipõlemisega (mis on omane emadele, kuna isegi väga kauaoodatud lapse ilmumine on ootamatu. muutused elus, mis on väga stressirohke) ja veelgi enam sünnitusjärgne depressioon. Olukord meenutab sel juhul midagi sellist, nagu “ma tunnen dzvin lõhna, ma ei tea de vin”, sest isegi nimesid kuuldes jõuavad vaid vähesed küsimuste olemuseni. Kuid see on ohtlik. Ohtlik on oma seisundit mitte jälgida, ohtlik on ennast hävitada ja lasta kõigel minna. See on ohtlik nii emale endale kui ka tema perele ja eriti lapsele. Lõppude lõpuks õpivad lapsed seda maailma usaldama, vaadates seda läbi oma vanemate silmade ja väga pikka aega koos oma emadega. Nad õpivad meie, täiskasvanute, ohutuse ja armastuse kohta. Ja uskuge mind, neid on võimatu petta.

Tõenäoliselt sellepärast tahtsingi täna oma aega pühendada küsimusele "ema ellujäämine". Ma ei usu "jumalannadesse" ega "müütidesse tänapäeva emade kohta". Ma usun, et vanemad on SUURED. Seetõttu teen ettepaneku kaaluda neid "sümptomeid", mis peaksid teid hoiatama. Ja peamine on anda soovitusi, mida sellega ette võtta. Loomulikult ei mahu üks postitus terveks raamatukoguks retseptideks igaks juhuks. Kuid põhipunktid sobivad hästi.

Millised sümptomid võivad viidata sellele, et olete “emaks olemisest väsinud”?

1. Sa tahad iga hinna eest oma lapse eest põgeneda.
2. Sa tead, mida tuleb teha (mähkmeid vahetada, korjata, toita), aga sa lihtsalt ei saa hakkama. Kogu teie olemus on sellele vastu.
3. Tahtsid aknast välja hüpata või 2 päeva karjuvat last sinna visata.
4. Sa tahtsid (ja mõnikord ka tegid) nuttu beebi peale peaaegu roppusi.
5. Sul on raske oma lapsega üksi olla.
6. Pisarad tulevad pidevalt.
7. Sa karjud ja tülitsed abikaasaga pisiasjade pärast (mitte pestud kruus, mitte suletud hambapasta).
8. Laps ise tekitab sinus agressiooni ja tagasilükkamist.
9. Kardetakse oma last kahjustada.
10. Teil on kahju, et olete lapsevanem.

See pole täielik nimekiri. Ja siin me ei räägi düsfunktsionaalsetest peredest. Kõik need tunded ja soovid on kättesaadavad igale normaalsele inimesele stressiolukorras. Meie ühiskond mõistab nad lihtsalt hukka. Ja nad peidavad end sageli oma emade eest. Kuigi mõnel juhul pole võimalik peita. Näiteks kuulen suurepäraselt, kui mu naaber hüüab oma lastele: „Ma väänan teie pead” ja käitub samal ajal nendega avalikult. Raske uskuda, et karjed ja tantrumid on kodus sagedased külalised.

Emad tunnevad end süüdi. Sageli vihkavad emad ennast selle pärast. Ja kõige selle juures ajavad nad end veelgi rohkem lõksu. Seetõttu ei ole pärast loendi uuesti lugemist ülesandeks öelda maailmale „jah, ma olen selleks võimeline” ja tegeleda enesepiitsutamisega. Ülesanne on tunnistada, et "tunnen end halvasti" ja hakata väljapääsu otsima.

Miks see juhtub? Miks tulevad sellised mõtted pähe ja tunded rebivad meid tükkideks? Miks võib õnn olla valus?

Alustame algusest. Teie lapse sünniga on teie elu muutunud. Ja see on igavesti. Emme teevad selliseid avastusi oma lapsevanemate tee alguses. Kõige tavalisem olukord, millega iga ema on kokku puutunud: peate minema tualetti ja teie laps tahtis just sel hetkel süüa ning oma valju häälega, ületades tungraua müra, teavitab teid sellest. Mida me siis teeme? Sa tahad magada, aga su laps ei taha. Mis siis, kui kell on 02.00 öösel. Lükka! Lihtsustatult võib öelda, et beebi väljanägemisega on emadel oma "vajaduse" ja "tahtmise" ning "vajaduse" ja "tahtmise" vahel raske konflikt. Ja kahjuks peame liikuma. Alguses rohkem, siis üha vähem. Kuid peale selle ei ole te alates beebi ilmumisest enam omaette. Nüüd on siin maailmas keegi, kes on sinust sõltuv ja nõuab sind iga sekund. Muutused, ükskõik kui kaua oodatud, on alati stressirohked. Ja me vajame alati aega, et harjuda, end mugavalt tunda, uuesti reguleerida ja sellega leppida. Jah, emadusega kaotad midagi ja kolid midagi sisse, aga võidad ka palju.

Ja ka ootused ja tegelikkus. On olemas vapustavad "müüdid ja legendid" "superemade" ja naabrinaise Petenka kohta, kes on lihtsalt ingel, sest "kõik lapsed on sellised", ja lastega suhtlemise kogemuse puudumine ning mis kõige tähtsam - teie ideaalne pilt mida raseduse ajal (ja mõnikord isegi 5. eluaastast, mängides emade ja tütarde juures) õnnestus joonistada. Fakt on see, et kõik lapsed on erinevad. Mõned sündisid enneaegselt, mõned õigeaegselt ja mõned hilinesid. Rasedus ja sünnitus kulgesid kõigil erinevalt. Igaühe tegelased on erinevad. Ja ka närvisüsteem. Ja kõik need tegurid mõjutavad pisikest inimest, kellega kohtute. Kuid mitte kõik pole nii hirmutav ja saatuslik. Tegelikult on iga inimene kombinatsioon bioloogilisest ja sotsiaalsest. Lapse närvisüsteem pole veel täielikult välja kujunenud. Kalduvusi on, aga siis on kõik meie kätes. Seetõttu ärge seadke alguses suurejoonelisi eesmärke. Kõigepealt kohtumine. Peamine on tähelepanelikkus ja kannatlikkus. Siis saate oma lapse jaoks võtme kätte. Ja kõigil läheb hästi.

Tervislik seisund. Olen kuulnud palju lugusid sellest, kuidas sünnitus “noorendab ja ravib”. See pole lihtsalt kõik nii. Olukorrad on erinevad. Ja sünnitus pole alati täiuslik. Kuid hoolimata sellest, kuidas kõik teiega läks, tasub meeles pidada, et sünnitus on töö. Nii teie kui teie laps tegite kõvasti tööd ja kõik vajavad taastumiseks aega. Seetõttu tasub oma tervist hoolikalt kaaluda. Teil pole vaja esinemisi teha ja kangelaslikkust lisada. Inimesi iseloomustavad nii psühhosomaatika kui ka somatopsühhika. Seega võib teie füüsilise ja psühholoogilise tervise halvenemine mõne aja pärast õõnestada.

Olles nelja seina vahel. Kas ilm on halb, siis pole jõudu. Ja siis hüüavad vanaemad heast kavatsusest, üksteisega võisteldes, et "jääge aastaks koju". Nii … kallid emad. Esiteks on teie ja ainult teie otsustada, kuidas oma last kasvatada. Sellepärast on ta sinu oma. Tahaks kuhugi minna, külla minna jne. - mine. Peamine on arvestada lapse huve ja tema vanust. Kuid laste mugavuse ja lapse liigse erutuse ennetamise teemal on piisavalt materjale. Ja pole vaja päevi kodus istuda. Teiseks muutuvad üha populaarsemaks mitmesugused lastega vanematele mõeldud üritused või lihtsalt lastesõbralikud peod. Nii et rohkem julgust ja edasi.

Kommunikatsiooni puudumine. Enne sünnitust elasite režiimis - "kuhu ma tahan sinna lennata". Pärast seda lähevad asjad veidi keerulisemaks. Ja üksi on raskem põgeneda ja te ei saa last igale poole tirida, kuid keegi elab "maa peitmiseks". Nii selgub, et kogu suhtlusringkond on kitsendatud perekonnale, tuttavate emadele, sotsiaalsele. võrgud ja emme vestlused. Ja ka laps. Kuid siin pole küsimus ainult suhtlusringi kitsendamises, vaid ka selle kvaliteedis. Pole hullu, kui teie sõbrad ja sugulased on kõik positiivsed ja rõõmsameelsed inimesed. Kuid sageli on sugulased mures ja püüavad õpetada teile, kuidas oma last kasvatada, olenemata sellest, kas te seda küsite või mitte. Suhtlusvõrgustikes vaatad oma sõprade "ideaalset elu" ja mõtted jooksevad läbi, et tahad ka nii vaba olla (kuigi tegelikult on sotsiaalvõrgustikes palju ilustatud). Ja emme vestlused … see on omaette valu. Sageli on neis ärevaid emasid, kelle puhul iga nende laste mesilane tekitab paanikat. Seda ärevust valavad nad vestluses välja oma vestluspartneritele, kes ise pole eriti rahulikud. Selle tulemusena ärevus paljuneb nagu lumepall, mis viib kõik protsessis osalejad uuele ja uuele ringile, tekitades vale turvatunde (gruppi kuulumise tõttu) ja lõpetades samal ajal. Siin mu peas Carlsoni fraas “Rahulik! Ainult rahulikkus! " Emade suhtlemise kvaliteet on tõesti väga oluline. Ja kui juba on juhtunud midagi, mis teeb teile muret, siis ärge vestlusele minge, vaid pöörduge lastearsti poole. Üldiselt tasub meeles pidada, et igaüks peaks mõtlema oma asjadele: vanemad harima, arstid ravima ja nõustama ning sõbrad ja sugulased oma soojusega toetama ja soojendama (või vähemalt mitte segama).

Pole aega enda jaoks. Mäletame olukorda tualetiga. Lapse istumine ja toitmine, peaaegu seinale roomamine ja mähe puudumine enda jaoks kahetsus - seda kohtab sageli. Lõputu ülesannete nimekiri ja vastavusnõue. Alguses kõik ja mina - kuidas seda teha. Lõpuks selgub, et ühel päeval sa lihtsalt kukud ja ei tööta enam.

Kurgupäev. Lapse eest hoolitsemine meenutab sageli maapähkli päeva. Teete ringis samu manipuleerimisi ja päevad lendavad ohjeldamatult ning tunnete end lihtsalt lapse lisandina. Kuna maailm on seotud ainult tema vajadustega. Aga teil on neid ka.

Surve väljastpoolt. Olen sageli kohanud "häid tüdrukuid". Nad tahtsid nii kõigile meeldida: lapsele, mehele, emale ja ämmale. Ja ka sõbrannade arvamus on oluline. Ja ka Irkal on naabritega kõigeks aega ja ma ei tohiks halvem olla. Ja Vasja loeb juba 3 -aastaselt, aga meie mitte. See on kurb, kuid sellistel juhtudel, ükskõik kui palju te ka ei pingutaks, kuulete ikkagi “mis ema sa oled?!”. Ja Vasya pole tõenäoliselt nii hea, kui öeldakse. Ja Irka ei ole fakt, et kõik on ajas. Müüdid … Ja teie, kallid emad, palun pidage meeles, et te pole enam tüdrukud, vaid naised. Nad on üsna küpsed, targad ja iseseisvad. Sa ei pea kellelegi midagi tõestama. Vajate harmooniat iseendaga. Kõik.

Ja nii … Mida teha, kui kogu see "ema väsimus" sind ületab?

Lapsendamine

Raskustest ülesaamiseks peate esmalt nende olemasolu tunnistama ja olukorraga leppima. Ma tõesti tahaksin, et te mõistaksite, et see, mida tunnete, on normaalne. Emad ei muutu lapse sünni hetkest peale. Nad õpivad emaks saama ja see on töö. Ja jah, see juhtub siis, kui see töö võib põhjustada läbipõlemist (eriti kogenematuse ja teadmatuse tõttu). Uskuge mind, maailmas pole täiuslikke emasid. Ja paljud naised on vähemalt korra oma sugulastega tundeid kogenud. Lihtsalt kõik pole valmis seda tunnistama. Kuid tunnustamine on esimene samm olukorra muutmiseks ja iseenda aitamiseks.

2. Maha perfektsionism.

Laske end mitte täiuslikuks. Lapse tulekuga muutub teie elu. Teil on teine roll ja ka teised rollid ei kao kuhugi. Seetõttu ei tohiks te püüelda igal pool ja alati oma parima poole. Õppige kohanema ja proovige paindlikkust arendada. Lapse välimus on väga oluline põhjus oma vana elustiili ümbermõtestamiseks ja uue kujundamiseks. Ja isegi selles uues ei tohiks ideaali poole püüelda. Uskuge mind, ideaalne ema pole see, kellel on 4 -kuune laps koos massaažiterapeudi ja ujumisõpetajaga. Ideaalne ema on müüt. Tegelikkus on piisavalt hea ema. Ema, kes armastab oma last ja püüab saavutada tasakaalu selle asemel, et olla ideaalne, seades prioriteete. Igal inimesel on oma jõuvarud. Seetõttu ärge püüdke järgmisest ukseavast olla Masha moodi. Arvestage oma ressurssidega ning oma vajaduste ja võimalustega.

3) esikohale seadmine

Kui kaua olete lennukis olnud? Kas mäletate stjuardessi juhiseid? "Kui reisite lastega, siis kui salongis on rõhk langenud, pange esmalt mask endale ja seejärel aidake last." Kõrbes ellujäämise õppetundide kirjelduses on midagi sarnast. Kui vett on vähe, eelistatakse täiskasvanut lapsele. Miks? Sest ilma ekstreemses olukorras täiskasvanuta laps ellu ei jää. Nii … Perekonnas on seadused samad. Esikohale seadmisel on esimene koht alati teie. Just teie vastutate lapse normaalse arengu (füsioloogilise ja psühholoogilise) eest. See sõltub teie emotsioonidest ja käitumisest, kuidas teie lapse isiksus kujuneb, ning sellest ja tema edasisest elust. Seetõttu peaks ema olema puhanud ja rõõmsameelne, mitte sõidetud hobune. Emadus ei ole karistus ega vangla. See on teie elu uus ring. Seetõttu on küsimused selle kohta, kas teil on GV või kunstlik laps, dekreedi kestus, töö kättesaadavus, lapsehoidja ja lasteaed - need on küsimused, mille iga ema otsustab ise, võttes arvesse tema võimeid. Perekond on nagu pakk. Ja teie karjas ilmus laps, mitte teie koos temaga. Ja just seetõttu on täiskasvanud alati olnud peamised, sest nad tagasid ellujäämise. Seega pidage oma peres prioriteete seades silmas, et pere heaolu tagamiseks peavad vanemad olema hea tervise juures.

Kuidas ema lõõgastub? Alguses vähemalt suhtluse kaudu. Aga nagu ma juba ütlesin, kvaliteetse ja meeldiva suhtluse kaudu. Võtke aega sõbrale järeletulemiseks, ärge kartke minna jalutuskäruga koos sõbrannadega parki või kohvikusse. Alguses magab teie pisike palju ja lubab teil seda teha. Hiljem otsige võimalust sportimiseks või meistriklassis käimiseks. Et mõneks ajaks kodust välja hiilida. Olgu see kord nädalas või kell 2. Laske olla 40 minutit. Aga peab olema! Ka sina vajad puhkust ja maastiku vahetust. Ja isegi paus beebist. Kui teid ei saa üksi koju jätta, minge värske õhu kätte. Vahetamine on see, mida igaüks vajab. Eriti ema. Tervislik isekus on normaalne.

4. Planeerimine.

Kujutage ette, et töötate kontoris ja täna on teil 5 koosolekut. Ainult aeg ja koht, samuti kestus pole teile teada. Küsimus on: kuidas neil läheb?

Mis see kõik on? Emaks olemine on töö! Suur töö, mis nõuab head enesekorraldust. Sageli on beebi väljanägemine uus ülesannete hunnik, mis toob kaose tavapärasesse elurütmi. Selle tagajärjel kukkus kodus pesemata lina mägi, koer peaaegu nälga suremas ja kõik lillepotid langesid ebavõrdses lahingus. Ja sel ajal liigute paaniliselt majas kaootiliselt, püüdes teha kõike õigeaegselt. Lõpeta! Kui tavalise töövoo korral polnud teil aega planeerimisega harjuda, siis nüüd on see aeg käes.

Peatage kõigepealt. Ärevus ja spasmiline jooksmine pole kunagi olnud positiivne. Seetõttu tasub taktikat muuta. Võtke alguses endale aega. Milleks? Oma koormuse ülevaatamiseks ja strateegia koostamiseks. Jagage oma elu valdkondadeks (näiteks: igapäevaelu (koristamine, pesemine, toiduvalmistamine), koer (looma eest hoolitsemine), taimed (lillepottide eest hoolitsemine), suhted (teie ja teie abikaasa), töö (kui on), laps (kõik sellega on seotud) ja ise (sõpradega kohtumine, maniküür, jooga)). Igal alal on rutiinsed ülesanded. Need, mida korratakse päevast päeva või erineva sagedusega. Kirjutage igale alale paberitükile üles kõik ülesanded ja see, kui sageli neid tuleks täita (lapsega jalutamine - iga päev, koera vaktsineerimine - üks kord aastas, voodipesu vahetus - kord nädalas jne).. Märkige nüüd need ülesanded, mida peaksite tegema ainult teie, ja need, kuhu saate abi meelitada. Võtke nüüd purilennuk (või avage oma nutitelefon) ja planeerige ette. Jah, mõnel juhul ei saa te täpselt arvata, millal te seda teete. Kuid osaliselt on see tõeline. Ja saate ka ise määratleda, mida soovite täna ja mis on teie jaoks praegu oluline. Kusagil näete, et vajate abi ja saate oma lähedastega eelnevalt kokku leppida. Ja ka … Illusioon, et "ma ei tee midagi" otsib. Nüüd, kui teil on asjade plaan ja need läbi kriipsutatud, näete ise, kui produktiivne te olete, ja saate oma lähedastele vastata küsimusele "mida olete täna teinud?" Ja see on veel üks põhjus öelda endale: "Ma olen suurepärane". See on suurepärane võimalus oma enesehinnangut tõsta ja väljavaateid näha.

Selle lähenemise jaoks sobivad nii sülearvuti kui ka telefonis olev programm. Isiklikult tutvustasin enda jaoks mõlemat. Vanemate jaoks on praegu palju kasulikke programme ja need võivad teid oluliselt maha laadida, sundimata teid palju teavet peas hoidma. Ja meeldetuletuste süsteem aitab suurepäraselt välja arendada uusi vajalikke harjumusi. Isegi pikkade jalutuskäikude jaoks vajaliku jalutuskäru sisu loend võimaldab teil mitte kramplikult joosta, kui laps nutab, karjudes "Kas ma võtsin kõik?"

5. Ühendage mitu juhtumit.

See on purilennuloo jätk. Olete juba omandanud uusi oskusi, teate, kui palju aega kulutate rutiinsetele ülesannetele. Nüüd saate mõnel juhul lülituda seeriakäivituselt paralleelsele täitmisele. Lihtne näide: käivitasite pesumasina lasteriietega ja ise … võimalusi on palju. Tahad jalutama minna, süüa teha, oma lapsega mängida. Kaasaegse maailma elutempo on väga kõrge. Sageli on depressiivse seisundi põhjuseks tunne, et "lõpetan arengu ja halvenen". Kaasaegse tehnoloogia maailmas on meil palju lihtsam teha mitut asja korraga. Jalutades oma beebiga tänaval, kui ta magab vankris või mängib, ilma teie aktiivset kaasamist liivakasti nõudmata, saate kuulata audioraamatuid või taskuhäälingusaateid, rääkimata seminaridest ja veebipõhistest koolitusprogrammidest. Ja see võimaldab jällegi mitte mähkmetesse laadida ja näha sellist vajalikku tulemust. Ja ka lihtsalt ärge seiske paigal. Minu tuttavate hulgas on juhtumeid, kui mu emal õnnestus rasedus- ja sünnituspuhkusel oma erialast silmaringi laiendada, mis aitas teda lapsepuhkuselt lahkumisel. Ainus küsimus on prioriteetides ja planeerimises J. Kõik teie kätes.

6. Füüsiline aktiivsus.

Sporditegevus on kasulik mitte ainult kehale, vaid ka hingele. Jah, alati ei saa varakult spordiga alustada. Jõusaali minekuks pole alati rahalisi ja füüsilisi võimalusi. Aga! Kui arvate, et jalutuskäru ja beebi käepidemetel kandmine võib asendada sporti, siis paraku on see viga. Peate vahetama ja midagi enda jaoks tegema. Seetõttu võib sport olla päästerõngas. Lisaks on võrgus lisaks jõusaalile ka videotundide meri, mis võib mõneks ajaks päästa. Veelgi enam, mõnes neist on harjutusi ka lastega emadele. See ei ole kindlasti 2 -tunnine seanss. Aga las see olla 10-20 minutit. See pole ka halb. Tundidega lülitute lapsele ja rutiinile üle ajale, parandate oma füüsilist vormi ja õpetate oma peret ka oma eeskujuga (ja see on väga oluline!) Tervislikule eluviisile. Ükskõik kui väsinud sa ka ei tundu, võib isegi lühike võimlemissessioon hormonaalsel tasemel õnnelikuks teha.

7. Võta aega enda jaoks.

On võimatu anda rõõmu ja õpetada maailma armastama, kui sa ise oled selle armastamisest kaugel ja sa ise oled õnnetu. Teie jaoks on oluline võtta aega enda jaoks. Milleks? Selleks, et triviaalselt kohaneda uue olukorraga elus, lõõgastuda, muuta keskkonda, säilitada oma normaalne olek ja välimus. Kas see on teie arvates isekus ja lapselt aja varastamine? Emana töötamine on täistööajaga töö 24/7. Seepärast mõelge sellele, mida saab juhitud hobuse olekus ema oma lapsele õpetada? Ema, kes ohverdab ennast ja samal ajal õpetab lapsele, et vanemlus on pärit Jumala karistuse lähedastelt, et kannatused on elu oluline komponent ja et kas mina olen võlgu kõigile või kõik võlgu mulle. Kas sa tahad seda oma lastele õpetada? Või oli plaanides veel õnneliku ja eduka lapse areng?

Kuidas siis enda jaoks aega leida? Teie parim partner lapse kasvatamise protsessis, olete üllatunud, on teie abikaasa! Räägin partnerina, sest olen sügavalt veendunud, et isad ei tohiks lastega emasid aidata. Nad peaksid olema kaasatud oma laste kasvatamisse. Mitte ainult sina ei sünnitanud oma last, kallis ema. See on teie ühine laps ja vastutus lasub kahel vanemal. Kas isa on tööl väsinud? Suurepärane, keegi ei sunni teda kodus projektide kallal töötama ja ta saab beebiga suheldes lõõgastuda. Kuulsin sageli argumenti, et “meie isa on käteta ja ei tea lapsest midagi”, aga andestage emale, ma ei nõustu teiega. Lapse elu alguses tunneb ta teda sama hästi kui sina. See tähendab, et mitte mingil juhulJ Ja seetõttu on tal kõik võimalused lapse kohta kõike teada saada. Nad lihtsalt ei taha või kardavad. Samuti on imeline müüt, et naised teavad lastest kõike ja et see on osa loodusest. Kuid tegelikult ei erine naiste teadmised lastest liiga palju meestest ja müüte on rohkem kui tõde. Seetõttu ei karda emad last isa juurde jätta. Jah, ta ei tee teiega sarnase lapse suhtes mingeid toiminguid. Aga ta lihtsalt teeb teisiti ja õpib. Ärge jätke end ilma oma parimast kaaslasest.

Mis puutub isadesse … On arvamus, et laste eest hoolitsemine on ainult naise töö. Kuid ma tahaksin juhtida teie tähelepanu asjaolule, et isa pole see, kes just lapse eostas ja ilmub tema ellu kord kuus. Isa on see, kes saadab last kogu elu esimesest sekundist. Selle tähendus lapse jaoks on täiesti erinev ema omast. Aga see on tohutu. Õpetate tütreid tõelisteks tüdrukuteks ja poisse meesteks. Sa tood lapsed maailma. Seetõttu ärge jätke oma lapsi nii olulisest juhendist ilma. Ja ka ise isaduse rõõmudele. Lõppude lõpuks, kui te ei olnud oma lapse lähedal kuni 3 -aastaseks saamiseni, vaid elasite ainult samal territooriumil, ei tohiks te imestada, et ta ei võta teid vastu.

Ja ometi pole tõeline mees see, kes, olles ära joonud pudeli õlut, räägib ärakasutamisest või jagab maailma naiselikuks ja mehelikuks. Mees on perekonna tugi ja kaitse. See on tugi teie naisele. Kas soovite oma abikaasa näol naeratust näha? Nii et ta on hoolitsetud, ilus ja mis kõige tähtsam - teid armastades - kõik on teie kätes! Anna talle see võimalus. Aita teda. Ja see investeering tagastatakse teile koos intressidega.

Ja ka vanaemadest. Vanaemad ja sugulased on samuti suurepärane tugigrupp. Ärge kartke neilt abi küsida. Kui te ei saa, siis vähemalt teate, et peate otsima mõnda muud võimalust, kuid kui saate, on teil aega iseendale ja kahele (vähemalt see, kuidas oma mehega üksi olla, on oluline vahel). Ainus asi, mida tasub kaaluda, on see, et ainult vanemad aktsepteerivad teie kodus laste kasvatamist ja korraldamist puudutavaid reegleid. Vanaemad on olulised ja vajalikud, kuid nende ülesanne on täiesti erinev ja nad on juba aru saanud oma võimalusest lapsi kasvatada sinus. Nüüd sina.

Ärge kartke abi küsida. See sobib. Tuletan meelde, et "superema" on müüt!

8. Investeeri endasse.

Jah, sa oled lapse sünnitanud. Jah, te ei käi seltskondlikel üritustel. Kuid see ei ole põhjus kõndida määrdunud peaga, ilma maniküürita (kui see on olnud teie elu osa juba aastaid), juurtega. Enesehooldus, võimalus ennast hellitada ei ole luksus, vaid vajadus! Nii saate parandada oma emotsionaalset seisundit, taastada enesekindluse ja tunnetada oma väärtust. Paljude emade jaoks on oluline tunda, et "olen ja ma pole ainult ema". Seetõttu ärge unustage seda. Ja sellised muutused avaldavad positiivset mõju suhetele, tugevdades teie perekonda.

Tänapäeval on beebimood väga populaarne ja emad viskavad välja palju raha nende asjade eest, mida laps 1-2 korda selga paneb ja mis pole tema jaoks nii olulised, lihtsalt selleks, et näidata sotsiaalvõrgustikes lahedaid pilte. Kallid emad, ärge jäljendage õnne! Ärge püüdke säilitada heaolu fassaadi. Investeeri endasse! Olete ressurss, mis võib teie perele rõõmu pakkuda. Me mäletame lennukit. Oluline on mitte jäljendada - tähtis on olla!

See on lühike soovituste loend. Loomulikult on alati ruumi seda laiendada. Kuid lõpuks tahaksin tutvuda ennetusega. Kuna, kallid emad, on haigust, nagu arstid ütlevad, lihtsam ennetada kui ravida.

Niisiis, mida tasub ennetamise kohta teada:

Keskendume iseendale

Tuletan teile meelde, et see laps ilmus teie ellu ja mitte vastupidi. Ja sinust sõltub, mis temast edasi saab. Seetõttu peaksite alguses olema normaalne. Siis harmoonias oma abikaasaga, kuna teie kaks olete lapse jaoks terve maailm ja maailm peaks olema turvaline ja rõõmus. See loob tervisliku keskkonna oma aarde edasiseks otsimiseks. See on lihtne - investeerimiseks peab see olema. Nii et genereerige endas õnne, et saaksite selle siis suhetesse ja oma lapsesse investeerida!

2. Korraldage oma aega.

Kui töötate või teil on lihtsalt palju asju teha, proovige planeerimise ja korraldusega ettevaatlik olla. Teil ei lähe kõikjal täiuslikult. Kuid saate oma plaaniga sammu pidada, säästes samal ajal aega. Mõelge, kuidas kulusid minimeerida kõige paremini protsessi korraldada. See on võimalik.

3. Jaga oma abikaasaga majapidamiskohustusi.

Teie mees on teie parim partner. Tehke nimekiri majapidamis- ja lapsehooldusülesannetest. Mõelge koos, mida ainult teie saate teha, mida ainult tema ja kus saate perioodiliselt ühendust võtta. Nii ei saa te ise sõita, oma suhet säilitada ja veelgi lähedasemaks saada.

4. Õpi abi küsima ja vastu võtma.

Alguses vajate tegelikult aega uue eluolukorra mõistmiseks ja aktsepteerimiseks. Peate beebit tundma õppima ja teil on veel aega pärast unegraafiku ja uue elutempo muutmist mõistusele tulla. Seetõttu ärge kartke oma lähedastelt abi paluda ja ärge reageerige abile põhimõttel "ma olen kõik nii sõltumatu". Päev tuleb, sa saad selle endale selgeks ja ei pruugi abi vajada. Kuid praegu võite lihtsalt tänada.

5. Ära tunne endast kahju.

Jah, see on raske. Jah, see pole tavaline. Kuid enesehaletsus ei muuda olukorda. Muudab tegelikku tegevust. Seetõttu otsige väljapääsu. Ei leia? Siis psühholoog! See ei ole piinlik ega tavapärane. Emaks olemine on töö. Ja spetsialisti konsultatsioon ei tee haiget.

Niisiis. Kõik tundub olevat. Täna tuli see kuidagi mitte lühike välja. Aga mis teha. Hoolitse enda eest ja pea meeles, et kõige olulisemad ressursid pole väljaspool, vaid ainult enda keskel. Nii et rikasta oma sisemaailma, õpi lõõgastuma ja enda vastu aus olema ja kõik saab olema nii.

Edu.