2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Väga levinud küsimus on: "Kuidas paanikahoo ajal hirmust üle saada, sellest üle saada?" Peamine viga, mis viib inimese taastumisest aina kaugemale, on soov vallutada paanikahoog ja hirm tagasi surudes sinna, kuhu see põgeneda üritab.
Tegelikult on üks paanikahoogude esinemise sagedastest mehhanismidest järgmine: traumaatilise sündmuse ajal kogeb inimene väga tugevat hirmu, mis nihutatakse teadvuseta ja eksisteerib seal seni, kuni see inimene satub teise olukorda. on teatud sarnasus (sageli teadvuseta) esialgse traumaatilise olukorraga. See tähendab, et alateadvus taasloob traumaatilise sündmuse ja annab sellele reaktsiooni, mitte sellele, mis inimesega praegu toimub.
Inimkeha reageerib stressile, vabastades hormooni adrenaliini, mis peab keha ette valmistama ohtlikus olukorras võitlemiseks või põgenemiseks: süda lööb kiiremini, hingamine kiireneb. Järelikult suureneb kopsude ventilatsioon, provotseerides pearinglust, käte ja jalgade tuimust, sõrmede kipitust, higistamist. Sageli ilmuvad külmavärinad, iiveldus. Inimesele võib kõik tema ümber tunduda ebareaalne; on tunne, et ta läheb hulluks või sureb. Ja mis kõige tähtsam - tugevaim hirm, mis ei vasta olukorrale, milles see inimene parasjagu on.
Paanikahäire on sageli tugevate inimeste haigus, mis on tagajärg sellele, et ta ei aktsepteeri oma isiksuse nõrka osa - seda osa, mis on absoluutselt igal inimesel, ja tagajärg pidevale võitlusele iseendaga. Tegelikult on paanikahoogudele vastuvõtliku inimese üks peamisi sisemisi hoiakuid: "Sa ei tohi karta!" Sellel võib olla palju põhjuseid, kuid enamasti on paanikahoogude all kannatavatel inimestel võimsad, kontrollivad, autoritaarsed vanemad, kes ei tunnistanud lapse õigust olla nõrk vähemalt mõnikord (reeglina aga õigust olla nõrk, ka).
Sellistes peredes oli sageli keelatud emotsioonide väljendamine ning lapsed, et mitte oma vanematele pahameelt tekitada ja ka karistust vältida, said endast pidevalt üle.
Paanikahood on probleemiks mugavatele lastele, kes on harjunud mitte kurtma ega nutma. Enamik negatiivseid emotsioone, mida sellised lapsed ei elanud, elasid teadvuseta. Seetõttu saadeti see tugev hirm, mis sama stsenaariumi kohaselt käivitas paanikahoogude tekkimise, välgukiirusel teadvuseta.
Inimene võib tunda sisemist ärevust, kuid ta kontrollib seda pidevalt, takistades selle teadvusse tungimist. Need inimesed on harjunud ebamugavust taluma ja neil on sageli raske ennast kuulda, sest nende lapsepõlves oli palju vanemate "peab" ja "ei tohi" ning väga vähe "tahta" ja "saab". Sageli sai neist vanemate ootuste jaoks põhjatu konteiner. "On vaja" õppida ainult A -de jaoks, "on vaja" olla alati tugev, "on võimatu" karta, viriseda, nutta, kurta, lõõgastuda.
See "ei tohi lõõgastuda" väärib erilist tähelepanu, kuna see on paanikahäirete kujunemisel oluline element. Mitte ilmaasjata on sõna "lõõgastuda" juur "nõrk". Selliste inimeste alateadvus tajub lõdvestumist nõrkuse ilminguna. Lisaks oli paanikahoogudele vastuvõtlike inimeste vanematel enamasti suur ärevus ja nad edastasid lapsele vastavalt, et maailm on väga ohtlik, nii et ärge mingil juhul lõdvestuge, et olla valmis selle tõrjuma. ähvardusi igal ajal.
Sellistel inimestel on väga tugev, domineeriv sisemine vanem ja nõrk side sisemise lapsega, kes vastutab emotsioonide, tõeliste soovide, võime eest olla nõrk ja muretu.
Need inimesed hülgasid tahtmatult selle osa oma isiksusest, mis võib kogeda erksaid emotsioone, hirmu, nutta, ärrituda, leinata.
Paanikahoog on kokkusurutud hirm, mis on kokku surutud vedru olekusse, mis püüab end sirutada, välja murda. Hirm karjub: „Märka mind! Ma olen! Sa ei saa mind enam sisse suruda. Ärge võitlege minuga, vaid mõistke ja elage lõpuks. Võtke oma nõrgem osa oma isiksuse osana vastu."
Miski ei nõrgenda inimest nagu võitlus iseendaga. Kuid selleks, et realiseerida ja elada neid emotsioone, mis on vanglas pikka aega vaevunud, et lubada endal olla nii tugev kui ka nõrk - integreerida oma isiksuse osi kokku, on sageli vaja spetsialisti abi.
Kirjeldatud mehhanism paanikahoogude tekkeks ei ole kindlasti universaalne kõigi paanikahoogude puhul, kuid seda esineb väga sageli.
Soovitan:
Paanikahood. Kas Ma Peaksin Paanikasse Minema?
Paanikahood pole tänapäeval haruldased. Need avalduvad mitmel viisil: ärevus, hirm, kiire hingamine või südamelöögid, õhupuudus, lämbumine, õhupuudus, pearinglus, iiveldus, värisemine ja palju muud. Sümptomeid on palju ja paljud on somaatilised.
Tugevate Inimeste Kohta
Minu jaoks on see julgus olla mina ise, ükskõik kes teise inimesega ja häbi, hirm, valu ja lein. Inimesed peidavad enamasti seda osa endast, nii mehed kui naised. Et tugev välja näha. Tin Woodmanil, selgub, on ka süda. Kuid enamasti eitavad mehed end temas.
Inimene Pole Probleem, Probleem On Probleem
Narratiivne lähenemine suhteliselt noor trend kaasaegses psühhoteraapias ja psühholoogilises nõustamises. See sai alguse XX sajandi 70-80ndate vahetusel Austraalias ja Uus-Meremaal. Lähenemisviisi asutajad on Michael White ja David Epston. Kohtumise ajaks olid kõigil neil psühholoogidel juba mõned oma ideed, mille kombineerimine ja edasiarendamine tõi kaasa uue suuna tekkimise psühholoogias.
Inimeste Ronimisest Ja Inimeste Puslemisest
Edu, eesmärgid, saavutused - neid sõnu leidub tänapäeva maailmas kõikjal. Intelligentse, haritud, areneva inimese jaoks on asjade järjekorras püüelda edu poole, seada endale uued eesmärgid ja neid järjekindlalt saavutada. Aga mis siis, kui olete ka sama tark ja arenev, kuid mõtted eesmärkide seadmisest, ületamisest, millegipärast saavutamisest ei soojenda teie hinge, vaid vastupidi - ajavad teid uimaseks ja takistavad üldiselt isegi samm edasi?
TUGEVATE SUHTE ALUS
Jätkan teemat "Suhetest". Kirjeldasin üksikasjalikult, milline näeb välja hea suhe ja millistele valdkondadele nendes tasub tähelepanu pöörata, et suhe oleks rahuldustpakkuv, mitte hävitav. Täna räägin lähemalt iga suhtes osaleja hüppelauast, mida minu arvates on vaja, et suhe oleks terve.
