2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kahjuks ei suuda paljud täiskasvanud endiselt määratleda ja mõista oma kogemusi ja neid erutavaid emotsioone. Ilma meie keele tähenduste peene eristamiseta ei suuda nad mõista isiklikke probleeme ega neid lahendada. Ainuüksi emotsioonide sildistamine võib kaasa tuua muutusi, vähendades ebatavaliselt valusaid, tumedaid ja mõõtmatuid meeleheite tundeid ülimaks kogemuseks, millel on oma piirid ja nimed.
Emotsioonide nüansirikkama sõnavaraga sildistamise õppimine võib olla ümberkujundav. Inimesed, kes suudavad tuvastada kõiki emotsioone, saavad igapäevaelus tõusude ja mõõnadega paremini hakkama kui need, kes näevad kõike mustvalgel.
Koos emotsioonide sildistamise olulisuse aktsepteerimisega kaasneb mõistmine, sest niipea kui me neile nime paneme, annavad need meile kasulikku teavet. Nad annavad märku hüvedest ja ohtudest ning osutavad vaimse valu suunas. Samuti ütlevad nad, millistes olukordades peaksime muretsema ja milliseid vältima. Need ei pruugi olla takistused, vaid majakad, mis aitavad meil tuvastada, mis meid kõige rohkem muretseb ja motiveerib muutusi.
Püüdes oma emotsioonidest õppida, ei ole valus küsida endalt: "Kui funktsionaalne see on?" Võite isegi täpsustada küsimust: „Mis on selle emotsiooni eesmärk? Mida ta mulle ütleb? Mida ta mulle annab? Mis on kurbuse, pettumuse, rõõmu all?"
Süütunne võib aidata teil prioriteete seada ja sellele isegi tegevust lisada. Lõpuks tunneksite end selle ees, mis teid ei huvita. Teie süü võib olla liiklusmärk, mis osutab inimestele, keda armastate, ja elule, mida armastate.
Samuti võib viha olla liiklusmärgiks, et midagi teie jaoks olulist on ohus. Sügavamalt võib ta märku anda, et see on teile kallim, kui arvasite, või et te pole kuskil nii enesekindel, kui arvasite. Vihakogemus ei ole alati meeldiv asi, kuid selle tekitatud teadmised saab muuta aktiivseks tegevuseks. Ja see liiklusmärk võib näidata vajalikke positiivseid muutusi.
Kui oleme lõpetanud kurbade tunnetega võitlemise või positiivsete uskumuste ja ratsionaliseerimise alla surutud, võivad need meile väärtuslikke õppetunde anda. Enesekindlus ja enesekriitika, isegi viha ja kahetsus, võivad valgustada neid pimedaid, häguseid, deemonitega täidetud kohti, mida te kõige rohkem ignoreerite, sest need on haavatavuse ja nõrkuse kohad. Nende tunnete tuvastamine võib aidata ette näha lõkse ja valmistada ette tõhusamaid viise kriitiliste probleemide lahendamiseks.
Kui suudate toime tulla nii kõhutundega kui ka väliste valikutega ja neid eristada, siis on teie võimalused hea päeva jaoks suuremad, rääkimata oma elukvaliteedist. Teete kriitilisi otsuseid võimalikult laias kontekstis.
On vaja ausust ja ausust, et kinnistada oma kogemus narratiivi, mis on meie oma ja teenib meid, aidates meil mõista, kus me oleme olnud, et saaksime paremini näha, kuhu tahame jõuda.
Jätkub…
Artikkel ilmus tänu Susan Davidi raamatule "Emotional Agility"
Soovitan:
Psühhoteraapia Olemus On Lühike Ja Lühike - Pädev Töö Emotsioonide Ja Tunnetega
Selles artiklis jagan oma nägemust sellest, kuidas süstemaatilise lähenemisviisi abil saate kiiresti ja tõhusalt töötada inimese emotsionaalse sfääriga. Olen juba kirjutanud artikli sellest, mis tunded on, milleks need on mõeldud, mida peate mõistma, et õppida oma emotsionaalset sfääri juhtima.
Kunstiteraapia. Harjutus "Emotsioonide Treener"
Emotsionaalne intelligentsus on rühm vaimseid võimeid, mis on seotud nii teie kui ka teie ümbritsevate emotsioonide teadvustamise ja mõistmisega. Kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimesed mõistavad hästi oma emotsioone ja tundeid ning teisi inimesi, juhivad oma emotsionaalset sfääri, seetõttu on ühiskonnas nende käitumine kohanemisvõimelisem ja nad saavutavad teistega suheldes oma eesmärgid kergemini.
Pettuste Leht Mitte-psühholoogide Tunnete Ja Emotsioonide Kohta
Kui olete oma emotsioonides hästi kursis, saate hõlpsalt öelda, mida tunnete, nimetada neid kogemusi, siis teate juba kõike, mis siin kirjas on. Ja see on kirjutatud teise kategooria inimeste jaoks. Neile, kes ei tea täpselt, mida nad tunnevad.
EDU JA ÕNNE MÄÄRAB TEIE EMOTSIOONIDE TEADLIKKUS
Inimene juhindub emotsioonidest mitte ainult sageli, vaid isegi sagedamini, kui me arvame. Psühholoog John Gottman ja tema kolleegid jälgisid nelja-aastastega peresid kuni teismeeani. Gottman püüdis mõista, kuidas vanemad ja lapsed emotsionaalsetes olukordades suhtlevad, milliseid vigu nad teevad ja milliseid probleeme saaksid vältida.
Emotsioonide Koloniseerimine Või Emotsioonide Taltsutamine äris, Poliitikas, Meelelahutuskultuuris
Me elame emotsioonide vahendatud faktide maailmas. Õigete emotsioonide olemasolu võimaldab teil võtta „õigeid” fakte ja loobuda „valedest”. Identiteet, sealhulgas nõukogude ja postsovetlik, luuakse emotsioonide kontrolli all ja alles siis on faktidel tähtsust.
