2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Butler on inimene, kes üritab emotsionaalsest konksust lahti saada, lükates oma emotsioonid kõrvale ja tehes edasi omi. Nad eemaldavad soovimatud tunded, kuna viimased tekitavad ebamugavusi ja tõmbavad tähelepanu peamisest.
Kui oled botler, kellele tema töö ei meeldi, saad oma negatiivsetest tunnetest lahti ratsionaalselt: "Vähemalt mul on töö." Kui olete oma suhtes õnnetu, võite sukelduda pakilisse projekti. Kui unustate ennast teiste asjade tegemisel, unustage oma kurbus ja stress, tuletades endale meelde, et teie „aeg alles tuleb“.
Botlerite probleem on see, et ärevate emotsioonide ignoreerimine ei lahenda algpõhjuseid. Sügavaid probleeme ei käsitleta. Seetõttu on tüüpiline, et botlerid jäävad aastaid armastamata tööle ja õnnetusse suhtesse. Nad on niivõrd keskendunud edasiliikumisele ja mitte tagaplaanile jäämisele, et vabanevad aastateks tõelistest emotsioonidest, mis muudab igasugused muutused ja kasvamise väga keeruliseks.
Botleri käitumisel on veel üks aspekt - püüab mõelda positiivselt, et tema peas ei oleks negatiivseid mõtteid. Kahjuks kulub väga suur osa vaimsest ulatusest, et proovida mõningaid meetmeid mitte võtta. Uuringud näitavad, et püüd minimeerida või ignoreerida mõtteid ja emotsioone ainult võimendab neid.
Väga lihtsas uuringus soovitas sotsiopsühholoog Daniel Wagner osalejatel mitte mõelda jääkarudele. Nad ei suutnud seda ülesannet täita. Isegi hiljem, kui keeld tühistati, mõtlesid nad jääkarudele palju rohkem kui kontrollrühm, kellel sellist keeldu ei olnud.
See on botlerismi iroonia. Tundub, et see annab meile kontrolli, kuid tegelikult võtab selle ära. Esiteks, teie emotsioonid võtavad võimust. Teiseks tulevad allasurutud emotsioonid kindlasti ettenägematult välja - seda protsessi psühholoogias nimetatakse emotsionaalseks väljavooluks. Näiteks öelge, et olete oma õe peale vihane ja proovige seda tunnet maha suruda. Aga pärast veiniklaasi lihavõttepühade lõuna ajal viskad teravmeelse joone. Ja peate tegelema pere skandaaliga.
Pudelite villimine toimub tavaliselt parimate kavatsustega ja on maalähedase inimese jaoks produktiivne. Me ütleme endale: "mõtle positiivselt", "mine edasi", "hoolimata sellest, ära peatu". Ja tundub, et soovimatud emotsioonid kaovad. Kuid tegelikult läksid nad maa alla ja on igal hetkel valmis esile kerkima - neid hoiab ootamatult ja jõuliselt välja meeletu surve, mis neid hoidis.
Botlingistrateegia on üks lühiajalise aspiriini tüüp, millest me parima kavatsusega kinni võtame. Aga kui me ei pööra tähelepanu põhjusele, siis ei suuda me kannatusi lõpetada. Botlingi meetodite juhuslik kasutamine või nende erakordne atraktiivsus ei ole saatuslik (me räägime emotsionaalsest paindlikkusest). Tegelikult võivad need strateegiad olla optimaalsed. Kuid kui neid kasutatakse vaikimisi (nagu sageli juhtub), muutuvad need kahjulikuks, võimaldades konksul teid tagasi hoida.
Jätkub…
Artikkel ilmus tänu Susan Davidi raamatule "Emotional Agility"
Soovitan:
Emotsioonide Koloniseerimine Või Emotsioonide Taltsutamine äris, Poliitikas, Meelelahutuskultuuris
Me elame emotsioonide vahendatud faktide maailmas. Õigete emotsioonide olemasolu võimaldab teil võtta „õigeid” fakte ja loobuda „valedest”. Identiteet, sealhulgas nõukogude ja postsovetlik, luuakse emotsioonide kontrolli all ja alles siis on faktidel tähtsust.
Emotsionaalne Väledus 6. Kuidas Mitte Emotsioonide Konksult Maha Hüpata. Verevalumid
Eelmine artikkel botlingu kohta Brunderid on inimesed, keda haakivad ebamugavad tunded, nad kannatavad oma väärtusetuse all, lisades pidevalt kõigile ebamugavusi. Nad ei tea, kuidas tunnetest lahti lasta, sest nad püüavad kõike jagada - fikseerivad kahju, ebaõnnestumised, vead, ärevuse.
Emotsionaalne Väledus 7. Õnnis
Ühes uuringus (The Dark Side of Happiness, Gruber) tõestati, et te ei saa mitte ainult olla mõõtmatult õnnelik, vaid ka nautida pseudoõnne, proovida leida oma õnne valel ajal ja valel viisil. See ei tähenda, et peate pidevalt hirmus ja ärevuses elama.
Emotsionaalne Väledus 4. Mõtte Heuristika Ja Konks
Meile inimestele meeldib luua vaimseid kategooriaid ja seejärel neile esemeid, kogemusi ja isegi inimesi määrata. Kui me hakkame liiga mugavalt tundma jäikaid etteantud kategooriaid, nimetatakse seda enneaegseks kognitiivseks kohustuseks tavapärase paindumatu reaktsiooni mõttes ideedele, asjadele, inimestele ja isegi iseendale.
Emotsionaalne Väledus 3. Emotsionaalne Konks
Raamatu või filmi süžee elab või sureb sõltuvalt sellest, kas see suudab vaatajat haarata ja teda huvitada. Selline konks eeldab tingimata konflikti ja sellesse konksu sattudes hoiame oma tähelepanu sellel, kuidas ja miks konflikt lahendatakse.
