2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Iga kord, kui oleme oma elusündmuste ümber, järgime kirjalikke või väljamõeldud reegleid, muretseme olemisviiside ja tegude pärast, mis pole kasulikud. Ma arvan, et seda juhtus igaühega. Seda nimetatakse emotsionaalseks konksuks - käitume nagu täispuhutavad mänguasjad, lüües korduvalt samu seinu, mitte mõeldes, et paremal või vasakul võivad olla avatud uksed.
Emotsionaalne osavus ei ole keerukate mõtete ja tunnete ignoreerimise protsess, vaid emotsioonide ja mõtete vabastamise protsess, nende hoolikas ja tähelepanelik kohtlemine ning ka nende edasiandmine (kuid äratundmine) teie suurte eesmärkide poole.
Emotsionaalse paindlikkuse omandamine toimub neljas etapis.
Esiletõstmine
Emotsionaalse paindlikkuse kontekstis tähendab rõhutamine huvi ja aktsepteerimisega süvenemist oma mõtetesse, tunnetesse, käitumisse. Mõned neist mõtetest ja tunnetest on hetkel olulised ja sobivad. Teised on killud vanast, psüühikasse juurdunud, nagu tüütu laul, mida ei saa pikka aega peast välja ajada.
Piire ületades
Järgmine etapp pärast mõtete ja emotsioonide mõistmist on neist eemaldumine ja nende kui selliste jälgimine - lihtsalt mõtted, lihtsalt emotsioonid. Nii loome avatud ja erapooletu ruumi tunnete ja neile reageerimise vahele. Samuti võime protseduuriliselt määratleda keerulisi tundeid ja leida neile kõige iseloomulikumaid reaktsioone. Väljaspool vaatlemine ei lase mööduval vaimsel kogemusel meid kontrollida.
Me läheme objekti piiridest kaugemale ja laiem vaade võimaldab näha end malelauana, millel on palju võimalusi, mitte üksiku tükina laual teatud liikumisreeglitega ette.
Oma motiivide mõistmine
Olete hajutanud ja rahustanud vaimsed protsessid, loonud vajaliku ruumi tunnete ja tunnete vahele ning nüüd saate keskenduda olemusele - põhiväärtustele ja suurtele eesmärkidele. Hirmutava, valusa ja häiriva emotsionaalse materjali äratundmine, aktsepteerimine ja distantseerimine võimaldab meil osaliselt osaleda oma ettenägelikkuses, mis soodustab tunnete ja mõtete integreerimist pikaajaliste väärtuste ja püüdlustega ning aitab meil leida uusi ja paremaid viise oma eesmärkide saavutamiseks.
Teete iga päev tuhandeid otsuseid. Kas parem on pärast tööd jõusaali minna või lihtsalt lõõgastuda? Kas võtta vastu kõne tüdrukult, kellega tülitsesite, või viia see kõneposti? Neid väikseid otsuseid nimetatakse valikupunktideks. Teie põhiväärtused on kompass, mis aitab teil õiges suunas liikuda.
Edasi liikumine
Traditsiooniline eneseabi käsitleb muutusi kui lõppeesmärki ja sügavat ümberkujundamist, kuid uuringud viivad meid vastupidisele: väikesed, väärtuspõhised tavad võivad teie elus palju muuta. See kehtib eelkõige igapäevase rutiini kohta, kui väikeste rakenduste igapäevane kordamine võimaldab teha võimsaid muudatusi.
Maailmatasemel võimleja liigutused tunduvad lõdvestunud tänu pagasiruumi lihaste - tema tuuma - paindlikkusele ja sobivusele. Kui miski lööb ta tasakaalust välja, aitab varras seda parandada. Kuid oma taseme tõstmiseks peab ta oma mugavustsoonist välja astuma, et keerukamaid liigutusi juhtida. Ka meie peame leidma tasakaalu väljakutse ja pädevuse vahel.
Jätkub…
Artikkel pärineb Susan Davidi raamatust Emotional Agility.
Soovitan:
Emotsionaalne Sõltuvus - Teie Partner "märter", "ohver"
Tavalisele, mittepsühholoogilisele inimesele võib tunduda mõeldamatu, et seda tüüpi inimestel on midagi pistmist kaassõltuvuse, vabaduse puudumise, isiklike piiride rikkumise ja vastutuse eitamisega. Raske uskuda, et nende imeliste, sümpaatsete, hoolivate, nii mugavate ja kohati - nii liigutavalt õnnetute inimestega - võib midagi viga olla
Emotsionaalne Trauma. Abiprotseduur
Jätkates artiklit vaimse trauma kulgu eripärade kohta. Traumat ja selle tagajärgi paljudes aspektides kirjeldavad nii teadlased, teadlased, praktikud kui ka rakenduslikud aspektid selle kohta, mida teha ja kuidas aidata inimesel võimalusel toime tulla, ilma meditsiinilise psühhiaatrilise ja kliinilise psühhoterapeutilise abita.
Emotsionaalne Intelligentsus Ja Emotsionaalne Pädevus Psühhoteraapias Ja Enesearengus
Emotsionaalse intelligentsuse ja emotsionaalse pädevuse kohta on kirjutatud tohutul hulgal artikleid ja raamatuid - teema on nüüd üsna moes. Kuid lisaks moes olemisele on ta ka oluline. Mõnes mõttes isegi võtmetähtsusega - selles mõttes, et see on väga oluline inimese psüühikaga töötamiseks nii psühhoteraapias kui ka enesearengus.
Emotsionaalne Väledus 3. Emotsionaalne Konks
Raamatu või filmi süžee elab või sureb sõltuvalt sellest, kas see suudab vaatajat haarata ja teda huvitada. Selline konks eeldab tingimata konflikti ja sellesse konksu sattudes hoiame oma tähelepanu sellel, kuidas ja miks konflikt lahendatakse.
Emotsionaalne Paindlikkus 1. Jäikusest Paindlikkuseni
Emotsioonid - ägedast vihast kuni naiivse armumiseni - on keha vahetu füüsiline reaktsioon olulistele välismaailma signaalidele. Kui meie meeled saavad teavet - ohumärke, vihjet armastusehuvile ja nii edasi -, kohandume me füüsiliselt vastuvõetud sõnumitega.
