2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Teisel päeval kutsuti mind kohalikku televisiooni stressist rääkiva loo eksperdina. Taotlus oli umbes selline: „Kas oskate öelda, kuidas tööl stressiga toime tulla? Noh, mida saate kontoris istudes teha, et stressist vabaneda? " Ja ma mõtlesin …
Stressiretsepte on nii palju artikleid: stressivastase palli pigistamine, taimeteede joomine, lõõgastusmuusika kuulamine, mediteerimine, mullide puhumine, vestluspartneri ninasilla vaatamine, sügavalt sissehingamine, sagedane hingamine, hingamine kolmest, hinga üles, hinga alla, mitte hinga … Ja kuidas sa saad valida nii paljude võluvitsade ja pillide hulgast …?)
Püüan seda välja mõelda.
Enne kui räägime sellest, kuidas stressist üle saada, on oluline mõista seda stressi - see on normaalne inimese reaktsioon, erinevatele keskkonnanõuetele, mis väljendub keha üldises mobiliseerimises keerulise olukorra lahendamiseks ja ilma selleta oleks meil väga raske elada. Nõus, harva, kes kurdab keskendumisvõime suurenemise, oma reaktsioonide kiire kiiruse, taiplikkuse ja muu üle.
Nagu looduses juhtub - jänes nägi kiskjat - mobiliseerus ja andis võitluse või lõvi tundis saagilõhna - mobiliseeris ja püüdis nastiku. Savannil imposantselt kõndides on metskitsi raske tabada. Kõik saavad sellest aru. Tegelikult on stressis inimene oma efektiivsuse tipus.
Probleemid tekivad järgmises - selline mobiliseerimine nõuab suuri energiakulusid ja iga organism vajab pärast stressi puhkust. Meie ühiskond on mõttest „kõrgem, kiirem, tugevam“nii läbi imbunud, et sageli tajutakse seda tõhususe kõrget punkti normina. Mitte ükski jänes ega lõvi ei jookse viis tundi nädalas 8 tundi päevas!
Seetõttu on kõige olulisem ja ma ütleksin, et ainus tõhus meetod stressi ületamiseks selge arusaam oma võimete piiridest ja nende järgimine: kui palju saate stressirohket tööd teha ja kui palju ja kuidas peate pärast puhkama..
Kui sageli laseb enamik inimesi, kes kurdavad stressi üle, puhata? Mitte piisavalt sageli. Eriti raske on endale head puhkust lubada, kui pead väsimust laiskuseks ja nõrkuseks ning jooksmine on ainus eksisteerimise võimalus. See on raske. Kurb.
Kui stress on pidev, on kurnatus vältimatu., ja koos sellega mitte just kõige meeldivamate emotsioonide tuhin - ärritus, viha, pahameel, hirm mitte hakkama saada … Need tunded mängivad väga kasulikku rolli - need annavad inimesele järjekindlalt märku, et midagi on vaja kiiresti muuta! Võite proovida neid emotsioone ignoreerida, kuid tavaliselt on sellise ignoreerimise hind liiga kõrge - meie jõud pole lõputud, meeldib see meile või mitte, ja kui me jätkame "jooksmist", hakkab keha reageerima - erinevate haigustega. kõige kahjutum kuni väga tõsine. Kui te ei heida vabatahtlikult puhkama, heidab keha sunniviisiliselt pikali. Selline hind.
Kuid kui inimene siiski mõistab ja aktsepteerib oma kurnatuse astet, järelejäänud ressursside kogust ja selliste toimingute maksumust, siis soovib samas tempos edasi liikuda, ei tea te kunagi, millised olukorrad juhtuvad, võite teda julgelt soovitada: hoolitse oma tervise eest (õige toitumine, hea selge režiim, mõõdukas füüsiline aktiivsus, jooga, ujumine, tantsimine jne), ära unusta elu "teist poolt" - perekonda, sõpru, hobisid jne. See tähendab, et võimalikult hoolikalt kulutada oma jõudu ja pumbata ressursse, mõistes selgelt, et see tempo pole norm, vaid reaktsioon äärmuslikule olukorrale.
See on kõik, mida ma krundis ütlesin. Arvake ära, mis nad maha jätsid?
;-)
Osa, kus öeldakse, et stress on norm ja soovitused ressursside pumpamiseks.
Kõrgem, kiirem, tugevam, seltsimehed!))
Soovitan:
Põletik Stressist. Uus Teooria Depressiooni Algusest
Depressiooni tekkeks on palju teooriaid. On teada teooriaid hormonaalse tasakaalutuse, sünapsi katkemise (vahendajate arvu muutumise) kohta. Praegu on kõige lootustandvam hüpotees, et meeleoluhäired arenevad aju kudede põletiku tagajärjel. Kust põletik pärineb?
TÕDE EI OLE TÕDE
Hommikul ja õhtul. Palvetamise ja võimlemise asemel: „Kas ma peaksin ülekaalulistele inimestele ütlema, et nad on paksud? Kas ma pean halvasti riietatud inimestele ütlema, et nad näevad naeruväärsed välja? Mis siis, kui soovite aidata neil paremaks saada või isegi päästa nende tervist?
Tavalisest Stressist Tingitud Kiilaspäisus. Maskeeritud Depressioon Ja Alopeetsia
Nagu ma olen juba rohkem kui üks kord kirjutanud, on psühhosomaatika tegelikult väga mitmetahuline. Valides sama häire või haiguse, võime seda käsitleda täiesti erinevate nurkade alt, seda nii olukorrastressi teguri, hormonaalse tasakaalutuse, põhiseadusliku ilmingu, neurootilise häire, psühholoogilise trauma, sekundaarse kasu kui ka somatiseeritud seisundi seisukohast.
Lapse Emakasisene Surm: Kas See On Igapäevane Asi Või On Lein Kibe?
Suhtumine lapse emakasisene surma või, nagu rahvas seda nimetab, "raseduse katkemisele", on mitmetähenduslik ja kaugeltki mitte alati toetav. Kahjuks ei jäeta väga sageli lapse kaotanud naine mitte ainult oma kogemustega üksi, vaid seisab vahel silmitsi ebapiisava toega, mis suurendab niigi talumatut süütunnet.
Tuli Kibe Solvang
Tuli kibe solvang … “No kuidas saab olla … Lõppude lõpuks aitasin ma teda alati, lohutasin; kui abikaasa ta juurest lahkus, rippusid nad tunde telefonis, pidasid hinge päästvaid vestlusi. Ta laenas raha, ei keeldunud kunagi. Mõnikord ei tule see tagasi - mitte midagi
