2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Negatiivne mõtlemine on midagi, mis võib röövida meilt edasiliikumiseks vajaliku energia. Näiteks mõtled sa endast halvasti; sa pole milleski kindel, miski närib sind jne. Siin on viis viisi negatiivsete mõtetega toimetulemiseks.
1. Viska need prügikasti
Võtke paber ja kirjutage negatiivsed mõtted üles. Kui olete valmis, kortsutage see kokku ja visake prügikasti. Veel parem, kui sa üldse põletad. Mida see tähendab? Seda protseduuri tehes märgistate oma negatiivsed mõtted prügikasti või hävitate need. Prügikastina märgituna ei riku need enam teie elu.
2. Häirige ennast õigesti.
Asi on selles, et häirida end hävitavatest mõtetest. Kuid sageli teevad inimesed seda valesti. Nad püüavad mitte mõelda valgele elevandile (oh, lihtsalt mitte mõelda sellele). Ja inimene kõnnib niimoodi ja pidevalt "ei mõtle" valgele elevandile, mõeldes tegelikult temale. Valgele elevandile on väga raske mitte mõelda.
Palju tõhusam on mõelda roosale elevandile. Kui soovite vabaneda halbadest mõtetest, mõelge hästi või hoidke end hõivatud. Tekib mingi halb mõte - keskendumine tööle. Töö on teie roosa elevant. Lülitage oma mõtted roosale elevandile, et mitte mõelda valgele elevandile.
3. Aitäh
Niipea kui hakkame sukelduma negatiivsetesse mõtetesse, niipea kui hakkame neid edasi lükkama, peame kedagi või midagi tänama. Isegi need asjaolud või see inimene, mille tõttu teil on sellised mõtted.
Miks? Sest tänu muudab vektorit. Teil oli negatiivne vektor. Ja tänu, eriti väljendatud, muudab selle positiivseks. Ja mõne aja pärast hakkate üha paremini mõtlema. Lisaks sisaldab tänulikkus ressursseisundit. See on imeline maagia ja töötab hästi.
4. Vaata ideed väljastpoolt
Meie mõtlemise peamine probleem on see, et me võrdsustame mõtteid, mida me oma peas kerime, ja iseendaga. Eraldades oma negatiivsed mõtted endast, on meil palju lihtsam seda negatiivset taluda. Negatiivne mõte lakkab olemast meie ja muutub millekski teiseks.
Kuidas seda teha? Näiteks võib väite: "Olen ebaõnnestunud" asendada järgmisega: "Minu peas on mõte, et olen ebaõnnestunud." Seega toimub eraldumine ja seda saab vaadata väljastpoolt. Sa distantseerid end oma mõtetest ja ütled endale: "Ma ei tea, kas see on nii, aga mul on praegu selline mõte." Ja see on lahtine küsimus, poleemika on siin juba võimalik ja argumente on poolt ja vastu.
5. Kasutage neid
Kui te ei saa negatiivsetest mõtetest täielikult vabaneda, peaksite proovima neid kasutada tegutsemismotiivina. Näiteks arvate, et olete nõrk, vihastate ja tõestate vastupidist, registreeruge jõusaali. Käitu vastupidiselt oma väidetele. Seega kasutate halbu mõtteid oma eesmärkidel ega märka ise, kuidas need kaovad.
Artikkel ilmus tänu Igor Vagini ja Nossrat Pezeshkiani töödele.
Dmitri Dudalov
Soovitan:
Kuidas Vabaneda Ebavajalikest Mõtetest, Emotsioonidest?
Ajal on hämmastavaid omadusi: lapsepõlves, kui sa nii tahad suureks saada ja kõike ise teha, olles oma vanematelt väeosa võitnud, venib see nagu päikese käes sulanud karamell. Ja ei saa oodata igatsetud täiskasvanuks saamist. Noorukieas kiireneb aja möödumine, - peate lahendama paljusid eluprobleeme:
Kuidas Teie Valu Lõhnab Või Kaks Imelist Viisi, Kuidas Vabaneda Valust 5 Minutiga
Mõnikord juhtub psühholoogilises praktikas seletamatuid imesid. Juhin teie tähelepanu ühele psühholoogilisele imele. Professor Nikolai Dmitrivich Linde töötas oma praktilises töös välja kujuteldava lõhna meetodi eelmise sajandi 90ndatel.
Kuidas Häbist üle Saada? Kuidas Vabaneda Häbist
Hirm häbi ees … Miks me kardame seda tunnet kogeda ja seda igal võimalikul viisil vältida? Ja milleni see lõpuks võib viia? Mingil määral on see põgenemine kõikidest olukordadest, mis võivad häbi tekitada - hirm alandamise ees, hirm saada kriitikat teie suunas.
Kuidas Laiskusest üle Saada. Kuidas Vabaneda Laiskusest Igaveseks. Lihtsad Toimingud
Mis on laiskuse põhjused? Kuidas selle patoloogilise tegevusetusega toime tulla? Tegelikult võib laiskuse jagada kaheks probleemiks - probleem motivatsiooniga ja probleem tahtejõuga. Mis võiksid siis olla laiskuse peamised põhjused seoses motivatsiooniga?
Kuidas Vabaneda Negatiivsetest Tunnetest? Tähtkuju Harjutus
Kliendid esitavad sageli sarnaseid taotlusi: - Tunnen tugevat süütunnet seoses … - Ma vihkan … - Ma kardan väga … Emotsionaalse teravuse vähendamiseks tasub keskenduda mitte objektile, kellele tunne on adresseeritud, vaid tunnetele endile, nende mitmekesisuse võimalikkusele.
